Б'юті-міфи: біг шкідливий для особи? Ретиноїди під час вагітності небезпечні?

1. Міф N 1: «Я боюся займатися аеробікою і бігом, тому що від цього псується овал обличчя»
2. Міф 2: «Я боюся кремів, до складу яких входять ретиноїди. Кажуть, вони небезпечні, особливо під час...
3. Міф 3: «Креми в пробниках мені завжди подобаються, а коли купую цілу банку - зовсім не той ефект! ...

Лікар-косметолог Тійна Орасмяе-Медер продовжує розвінчувати (або навпаки, підтверджувати) самі живучі б'юті-міфи.

Міф N 1: «Я боюся займатися аеробікою і бігом, тому що від цього псується овал обличчя»

Аеробіка - зло! Грати на сопілці корисніше, моя пташко!

Думка тійно: «Механіка виникнення цього міфу очевидна. Дійсно, ви біжите або стрибаєте, особа трясеться - здається, ось тут-то гравітаційний птоз вас і наздожене. Насправді, все трохи інакше. З одного боку, цей самий гравітаційний птоз, звичайно, безпосередньо пов'язаний із земним тяжінням. Чим більше часу ви проводите стоячи, тим більше сила тяжіння впливає на ваш підборіддя. Чистий фізика. І чим більше ваша вага, тим більший вплив на тканини виникає при стрибках і бігу. Але тут є маса «побічних обставин».

Наприклад, дуже багато залежить від тонусу м'язів шиї і верхньої частини спини. Тому, якщо маса тіла у вас велика, то займатися приведенням її у норму варто, починаючи з приведення в порядок цих груп м'язів. Ще я помічала: дівчата качають прес, а при цьому підтягується особа. Це тому, що хороший тонус м'язів верхнього преса автоматично, рефлекторно посилює тонус м'язів нижньої щелепи. Силові навантаження для овалу обличчя - просто прекрасна річ.

Що стосується аеробних навантажень (в будь-якій формі - біг, плавання, ходьба) - теж відмінно. Через 20 хвилин таких занять в організмі збільшується синтез гіалуронової кислоти . А позаймавшись ще 20 хвилин в цьому ж ритмі, ви посилити цей синтез відразу на кілька годин! Крім того, підвищиться ще і синтез особливого білка, елеідіном, який забезпечує такий гарний рожевий подтон шкіри. Те саме горезвісне сяйво. Зазвичай після 25-27 років його вироблення в організмі сповільнюється. Але якщо займатися спортом, то процес буде продовжуватися.

Які є мінуси в заняттях спортом для особи? Де криються головні небезпеки?

По-перше, не варто перестаратися. Наприклад, ставити перед собою завдання за три роки отримати чорний пояс карате. Цілі ви, можливо, досягнете - але виглядати будете на 5 років старше.

По-друге, не сідайте на дієту без вуглеводів і жирів. Без вуглеводів взагалі ніщо ніколи в організмі (особливо після 40 років) не буде синтезуватися. І не треба прагнути повністю позбутися від підшкірно-жирової клітковини. Втратите овал обличчя. Для тих, хто займається спортом, давно розроблено правильне харчування. Чи не винаходить велосипед і не поєднуйте фітнес з іншими дієтами - Дюка, без солі, фруктової, винно-сирною і їх похідними типу «краще я взагалі не буду нічого їсти».

По-третє, дотримуйтесь питний режим - обов'язково пийте багато води. І стежте, щоб не було трансепідермальній втрати вологи. При заняттях в залі повітря не повинен бути надто сухим. Оптимальна температура - від 18 до 24 градусів. При заняттях на вулиці я б не рекомендувала бігати при екстремальних (-10 або + 30 градусів) температурах. Лижниці олімпійські, звичайно, красуні - але вони юні, а до 30 років картина змінюється. Після занять не треба йти в сауну або пірнати з головою в крижану купіль. Хамам - непогано. Але не сауна! Жінки з жирною шкірою і чоловіки ще якось собі це можуть дозволити - у них шкіра тримає цей удар. Решті - не варто.

По-четверте, стежте, щоб навантаження було не надмірною. Хороший показник - піт. Якщо ви потієте занадто активно, організм втрачає багато вологи і явно знаходиться на межі. Що таке надмірно? .. Два-три рази за тренування протерли обличчя рушником, під пахвами і на спині змокли - нормально. Чи не можете займатися без пов'язки, тому що піт заступає очі і міняєте майку два рази за урок? Значить, навантаження для вас занадто велика. І стежте за станом шкіри. Якщо через 2-3 тижні занять вона стає сухішою і роздратованою - значить, ви перебирає.

Ну і, щоб закінчити тему «спорт і краса» - будь ласка, не займайтеся з макіяжем! Перед уроком очистіть обличчя і нанесіть найпростіший зволожуючий крем. Після уроку - знову вмийтеся і нанесіть заспокійливу сироватку і крем. При великій різниці температур в залі і на вулиці - припудрити мінеральної пудрою. Влітку використовуйте SPF: шкіра після занять спортом більш чутлива до сонця. Судинна активність набагато вище - і можливість отримати пігментацію, відповідно, теж вище. Пам'ятайте: люди, які грають в волейбол на пляжі, згорають швидше не тільки тому, що багато знаходяться на сонці, а ще й тому, що активно рухаються.

І найбільший ризик для шкіри - хлорована вода в басейні. Будь ласка, перед зануренням наносите на обличчя щільний крем! ».

Міф 2: «Я боюся кремів, до складу яких входять ретиноїди. Кажуть, вони небезпечні, особливо під час вагітності. А раптом я вагітна, але ще не знаю про це? »

Думка тійно: «Це не зовсім міф. Згідно з дослідженнями, зробленим в минулому році і опублікованим на канадських та американських професійних сайтах, на сьогоднішній день в світі зареєстровано 4 випадки народження дітей з важкими вадами, так званої характерної «ретіноідной деформацією». Їх матері стверджують, що під час вагітності користувалися кремами з ретиноїдами і не приймали препарати з ретиноїдами всередину. Але перевірити, чи так це насправді, неможливо. І потрібно знати, що в тих же дослідженнях згадуються понад 120 жінок, які під час вагітності використовували такі креми і народили абсолютно здорових дітей. 4 непідтверджених випадку - не показник для тотальної заборони на ретиноїди в будь-якому вигляді.

Тут, напевно, варто нагадати, що таке ретиноїди. Прийнято вважати, що це активна форма вітаміну А. Це так, але не зовсім. Ретиноїди - хімічно споріднений ретинолу клас сполук і його синтетичні похідні, які істотно відрізняються від структури природного вітаміну А, хоча діють схожим чином.

У світі косметології Тійна Орасмяе-Медер відома як грамотно профі, в мережі - як «Особистість з територією» (Так називається її знаменитий блог в ЖЖ). Про лінії засобів по догляду Meder Beauty Science можна докладно дізнатися на сайті марки.

У складі кремів і мазей (і ліків) ретиноїди надають Антікомедогенно, себостатіческую, протизапальну, керато- і імуномодулюючу дію, активують процеси регенерації в шкірі, стимулюють синтез колагену. Ретиноїди використовуються не тільки для лікування акне і проявів фотостаріння (хоча в цьому вони дуже ефективні), але і для лікування псоріазу, гіперпігментації і навіть таких важких захворювань, як саркома Капоші.

У чому їхня відмінність від багатьох інших препаратів? У тому, що вони впливають не тільки локально, але і на весь організм. Рецептори, що вловлюють ретиноїди і реагують на них, є, наприклад, в головному мозку (саме тому прийом ліків, які їх містить, може викликати важкі депресії) і в матці. І потрапляючи в матку, ретиноїди можуть впливати на формування плоду.

Так, зараз в Америці розглядається закон, який би взагалі заборонив призначати жінкам дітородного віку препарати з ретиноїдами. Але мова, знову-таки, йде про таблетки, а не про кремах. Що стосується кремів, ясності немає. Яка концентрація ретиноїдів в кремі може викликати ризик народження хворої дитини? Немає даних. Яка тривалість використання такого крему небезпечна (якщо небезпечна)? Немає даних. Є тільки 4 вищезазначених сумнівних прикладу.

У таких ситуаціях фахівці кажуть: «Не встановлена ​​безпека». Тобто, в паніку впадати не варто. У 99,9% випадків, якщо ви, не знаючи про те, що вагітні, користувалися кремом з ретиноїдами, нічого не трапиться. Але якщо ви плануєте завести дитину і зверніться до мене з проблемою акне, я вам призначати ці креми не буду. У нас в масці MederFix був, в числі іншого, ретінолоацетат в концентрації 0,0002. Про всяк випадок ми поміняли склад. Багато компаній теж замінюють ретинол на щось більш мирне. У марки SkinСeuticals був крем Retinol o, 1% . Ефективний, звичайно. Але у Франції його зараз купити вже не можна, не знаю, як в Росії. Є препарат у Pevonia c ще більшим відсотком ретинолу - для лікування кісетних зморшок. Теж дуже дієвий. Але з ним я б радила бути обережніше.

Звичайно, якщо говорити про лікування акне, всіх цікавить питання: чи є препарати, які можна порівняти з ретиноїдами по ефективності? Так. Деякі біохімічні сполуки і деякі пептиди, наприклад, пальмитоил пентапептид 4 і матриксу, що працюють не гірше. Але ретиноїди дають результат набагато швидше. Ви починаєте користуватися кремом, і через 3-4 дні помічаєте ефект. Плюс - стимуляція синтезу колагену. І видимий неозброєним оком підвищення еластичності шкіри. І тут же - можливо - побічні ефекти у вигляді гіперпігментації і підвищенні чутливості.

Крім ретиноидов, є ще один препарат, чия небезпечність при вагітності не встановлена. Це - гідрохінон. Всі інші, включаючи будь-які кислоти, абсолютно нешкідливі.

А якщо відволіктися від теми вагітності, ретиноїди взагалі непростий препарат. Ідеальний результат від їх застосування буває тільки в тому випадку, якщо шкіра не була виснажена або травмована. Тобто не робили ви, наприклад, нічого з собою 10 років - взяли крем з ретиноїдами - і розцвіли. А якщо робили 2 рази в рік хімічні пілінги, раз в два місяці ін'єкції, а в проміжках - фраксель, і тут вирішили «полірнутися» ретиноїдами - отримаєте червоне обличчя і ніякого ефекту. Це в кращому випадку. У гіршому - екзему. Призначаю я сама пацієнтам препарати з ретиноїдами, якщо вагітність виключена? Так. З обережністю, за умови, що у пацієнта досить щільна, груба шкіра - і на обмежений період. Але я не фанат цього інгредієнта.

Як впізнати ретиноїди в складі кремів і мазей? Найбільш відомі - ізотретиноїн (ретасол, ретасоевая мазь, Ізотрексин, Ренова), третиноин (ретин-А, айрол, локацід), ретінальдегід (діакнеаль), тазаротен (зораки, Тазорак), мотретінід (тасмадерм). У косметичних засобах найчастіше використовується вітамін А (ретинолу пальмітат, ретинолу ацетат) - ретиноїди першого покоління, що володіють найбільш м'яким дією в низьких концентраціях. Окремо стоїть похідне нафтоевой кислоти - адапален (діфферін, Дерів), що володіє властивостями ретиноїдів, але не має відношення до них хімічно. Ефективні концентрації ретиноїдів дуже невисокі, від 0,025% до 0,1%. Косметичні препарати, що містять ретинолу пальмітат і ретинолу ацетат, можуть бути більш концентрованими; проте, концентрація ретиноїдів рідко перевищує 0,5%.

Міф 3: «Креми в пробниках мені завжди подобаються, а коли купую цілу банку - зовсім не той ефект! Напевно пробники більш концентровані, щоб нас всіх «розвести» на покупку! »

Коли Маргарита у Булгакова літала на мітлі, вона напевно користувалася пробником!

Думка тійно: «Дуже живучий міф, який не має ніякого відношення до реальності. Хоча, звичайно, виглядає, як всесвітня змова виробників косметики: випустити серію «заманух» - і потім тиражувати «пустушки». Але, по-перше, відповідно до законодавства, в пробниках може бути тільки препарат, сертифікований точно так же, як і основний засіб. Робити окрему сертифікацію на пробники - це дуже складно і клопітно, не кажучи вже про те, що невигідно. По-друге, технічно процес виготовлення пробників скрізь однаковий: з однієї великої 200-літрової цистерни кошти розливаються в різні банки - і в пробники. Налагоджувати окреме провадження для пробників - теж невигідно.

І головне, мета пробників зовсім не в тому, щоб переконати вас, що це дуже ефективний препарат. Ніяку ефективність за 1-2-3 рази використання (2,5 мл для особи і 10 мл для тіла - максимальний розмір пробників) ви все одно не оціните. Пробник вам потрібен, щоб а) переконатися, що засіб (його запах, консистенція і т. Д.) Не викликає у вас активного неприйняття і б) переконатися, що у вас немає миттєвої, негайної алергії. Накопичувальна алергія, до речі, все одно може бути - і пробник вас тут не вбереже.

Взагалі, значення пробників як інструменту продажів зараз сильно переглядають. Згідно з опитуваннями, 90% пробників закінчують свій шлях в сміттєвому кошику, нерозкриті. Ними майже не користуються.

А чому людям здається, що в маленькій упаковці засіб більш ефективно, ніж у великій? .. Не знаю. Людям взагалі багато що здається. Деяким, до речі, здається, що у великій упаковці - ефективніше. А деяким - що в зеленій. А інші переконані, що - в червоній. Я сама не раз говорила: у нас в Meder є кошти, які і в професійній, і в домашній лінійці мають однаковий склад і концентрацію активних інгредієнтів. Ми їх просто з однієї цистерни ллємо в різні упаковки. Але деякі косметологи (!), Що працюють на Meder, купують додому собі саме професійні банки. І кажуть: «А мені все-таки здається, що це краще!». Ну що тут скажеш? .. Якщо здається, нехай користуються ».

Дорогі, нагадуємо - першу частину серіалу «Тійна Орасмяе-Медер проти б'юті-міфів» можна почитати тут , Другу - тут . Ми вам дуже вдячні за всі коментарі та міфи для наступних випусків рубрики. Всі їх розберемо неодмінно. Пишіть нові - тільки, будь ласка, спочатку прочитайте ті, що вже були запропоновані, щоб не повторюватися.