Навіщо мамі неповносправної дитини в салон краси - і ще 7 способів допомогти собі

1. дерево мотивів
2. Ви можете організувати свій сон
3. Вам треба підтримувати красу
4. Вам потрібні дотики
5. Дрібна моторика теж корисна
6. Ви можете рухатися інакше
7. Навіщо вам може знадобитися психіатр
8. Навіщо вам допомогу психолога
9. Навіщо спілкуватися з собі подібними

зміст:

Не думати про себе, жити інтересами дитини, у якого є проблеми зі здоров'ям або розвитком, - дуже важко, але швидко стає звичкою для мам особливих дітей. Чому треба вчасно згадати про кисневу маску і надіти її на себе, розповідає в книзі "Така дитина: Досвід мами особливого малюка" Ольга Морозова. Вона пройшла і через повну відмову від власних потреб, і через їх повернення. Може бути, в новорічні свята знайдеться, кому посидіти з вашою дитиною, а ви зможете зробити щось для себе?

Мати з особливою дитиною відчуває незручність, якщо починає думати про себе. Адже я доросла, а він маленький, у мене все добре, а він нещасний - а я тут, розумієте, хочу поспати, сходити в кіно, і помада, бачте, скінчилася. Давайте порахуємо.

По-перше, у вас не все добре. Шведський психолог Гурлі Фюр називає наші емоції в даному випадку "забороненим горем". Наше завдання - висловити його.

По-друге, абсолютно не факт, що ваша дитина сильно нещасний через всіх своїх особливостей. На відміну від вас, він з ними живе з народження, різниці не знає, і поки інші люди (дорослі, у яких все в порядку) не встигли йому вселити, що він нещасний, це може бути зовсім не так.

А ось хто зараз страждає по-справжньому і не зізнається в цьому - це ви.

Для танго потрібні двоє, мовиться у відомій американській приказці (It takes two to tango). Для досягнення результату необхідні зусилля двох сторін і зусилля, спрямовані на обидві сторони. В системі мати - дитина є ще й мати, якщо ви не забули. Так що працювати треба і з нею (зі мною, з вами).

До змісту

дерево мотивів

У психологів існує поняття "дерево мотивів". Мотив - це те, що нас спонукає діяти, направляє, підтримує. Дерево мотивів - це структура того, що для нас важливо. Там багато гілок - товстіший і тонший. У людей з залежностями (алкоголізмом, наркоманією) більшість гілок поступово відмирає і залишається тільки одна - потреба в тому, від чого залежиш. Схожий процес відбувається і у тих, хто набирає дуже велику вагу: спочатку їжа є задоволенням, потім - єдиним задоволенням, на шкоду всьому.

До чого це я?

Виховуючи неповносправної дитини, ми поступово забуваємо про власні потреби, і наша внутрішня структура, покликана, як ми вже зрозуміли, спонукати, спрямовувати і підтримувати, стає хиткою, кривуватою і неповноцінною. Але що робити, якщо в турботі про дитину ви просто втратили безліч гілочок? І велика частина колишніх цінностей вам вже не цікава? Давайте ростити нові.

До змісту

Ви можете організувати свій сон

Коли у мене з'явилася дитина, "дітні" друзі висловлювали побажання і відкривали секрети, немов ділилися сакральними знаннями. Одним з них був рада: "Спи, коли спить дитина". На цій фразі - яку я чула регулярно - мені хотілося схопитися за сковорідку і торохнути їй порадника по голові. Але я стримувалася, бо рада ділову. Тільки він не підходить.

Якщо дитина спить по 20 хвилин, а потім 15 хвилин кричить - і так цілодобово, ти теж робиш саме так - і в області сну, і в області крику. Так, він не може нормально зануритися в глибокий сон. І тут легко забути, що ти - не він, ти - можеш! І себе ламати не треба. Тому варто зібрати залишки сил і знайти людину, яка буде регулярно тебе підміняти на кілька годин. Чоловік, мама, свекруха, сестра, подруга,.

Тільки перемикання повинно бути повним: якщо ви залишили інструкції і пішли відпочивати в сусідню кімнату, то до вас не можна заходити, щоб запитати, де лежить крем під підгузник і яку книжку дитині читати. Розберіться самі, шановний помічник. Замок на дверях, беруші у вуха, маску для сну на очі - до побачення, побачимося через три години.

До змісту

Вам треба підтримувати красу

Зовнішність жінки залізно пов'язана з самооцінкою і самопочуттям. Якщо ви думаєте, що бліде привид з немитою головою і обламаними нігтями може відчувати себе відмінно і перебувати в гарному настрої, то ви з іншої планети. На цій доведеться знову викликати помічника, а самій іти в салон краси.

Тобто так - якщо у вас знайдеться час і сили вимити голову і намазати обличчя кремом будинку, це добре для початку, але недостатньо. Ритуальність впливає не тільки на дітей, а й на нас. Якщо ви зробили зусилля, записалися до перукаря і косметолога, заплатили гроші, полежали на кушетці під тиху музику, а з вами поговорили про красу і погладили по голові пензликом, в результаті на вас з дзеркала - о, дзеркала, виявляється, існують! - дивиться красива задоволена жінка. Банальність? Звичайно! Прописна істина.

До змісту

Вам потрібні дотики

Навіть якщо ви мрієте про бадьорість, відсуньте поки чашку з кавою і спробуйте розслабляючий масаж - без розслаблення бадьорості не буває. А ще краще - поєднання відчуттів: сауна, ванна, масаж, маска. Смішно? Зовсім ні. По жіночому? Звичайно! Добре розім'ята жінка - жінка щаслива. Вона про себе подбала, вони про неї подбали.

До речі про щастя. Якщо у важкому побутовому тумані ви смутно пам'ятаєте, що таке секс, рекомендую згадати (прямо бачу, як ви дивитеся зараз з обуренням: "До сексу мені ?!").

У вас є тіло - сюрприз! - і воно тільки що прокинулося після сауни і масажу. Скористайтеся цим. І нагадайте вашому партнерові, що ви тут. А то він, можливо, боїться зачепити вас пальцем, щоб ви не вибухнули? Відчуває, що ви дивитеся тільки в сторону дитини? Чи не хоче вас турбувати і відволікати? Нехай відволікає, до задоволення обох.

До змісту

Дрібна моторика теж корисна

Дочекайтеся паузи у виконанні батьківських обов'язків і займіться якоюсь справою, яке передбачає роботу з дрібними предметами і яке буде вам до душі. Квіллінг? В'язання? Малювання листівок? Виготовлення бус?

Якщо рукоділля вас тільки дратує, виберіть щось інше. Деяким допомагає перебирати гречку. Смієтеся? Даремно, дуже медитативне заняття: розділяти гречку на хорошу і погану. Одні ліплять мікропельмені, інші малюють горілими сірниками, деякі збирають пазли, а хтось вирізає сніжинки. Знайдіть своє дрібне і прекрасне.

До змісту

Ви можете рухатися інакше

У мене є знайома, незабаром після народження дитини записалася на танцювальні заняття, і ще одна, яка в тій же ситуації щотижня бігала на дискотеки 80-х. Кожна з них залишала дитину з чоловіком і відправлялася рухатися. І кожна говорила, що коли б не це, вона б збожеволіла - від крику, від напруги, від однотипних рухів і фізичних навантажень.

Їх діти були зовсім не особливими. Просто мами втомлювалися, і я їх розумію. Кожне наше переживання підсумовується з тягання дитини на руках, кожне трошки нас затискає, але хороша новина в тому, що ми можемо розправитися, порухатися по-іншому.

Якщо вам не подобається займатися всяким фітнесом (мені не подобається), ходите на танці, в басейн, на бокс (ух, як ви всипле цієї груші, мало не покажеться!), На йогу і гуляти. Просто гуляти, чи не на дитячому майданчику.

А якщо вам ніяково гуляти без мети, сходіть за жуйкою в дальній магазин (тільки за жуйкою). І заведіть фітнес-браслет, він вважає кроки. Ось, скільки кроків ви проходите в день? А більше можете?

До змісту

Навіщо вам може знадобитися психіатр

Навіщо і коли батькам неповносправної дитини буває потрібен психіатр? У разі виникнення, що важливо, стійкого стану апатії, тривоги, безсоння, підвищеної збудливості, проблем з пам'яттю і увагою. Люди, схильні до депресії або біполярного афективного розладу, через постійний стрес, неминуче супроводжує реальність життя зі складним дитиною, ризикують впасти в найважчі стадії власних розладів.

Важливо: депресія і інші психіатричні захворювання лікуються. Хороший спеціаліст здатний підібрати лікарську терапію, яка допоможе саме вам.

Психіатричні відхилення в нашій країні по-справжньому стигматизованих, привид каральної психіатрії з'являється відразу, як тільки мова заходить про відвідування лікаря-фахівця. Але в сучасному суспільстві психіатрія не страшно гастроентерології - і від гастриту, і від депресії можна знайти лікування.

Психіатрія оточена міфами. Зокрема, існує поширена думка, ніби на антидепресанти людина стає наркоманом, котрі перебувають в цілодобової ейфорії, або, навпаки, перетворюється в абсолютного "овоча". Це не так: відповідні ліки призначені для лагодження хімічних процесів в нашому організмі, і з часом фармакологія розвивається, відточуючи механізм дії препаратів.

Ще один міф - що можна самостійно призначити собі таблетки. Досить почитати статті в інтернеті або запитати у подруги, що п'є вона. Міф досить небезпечний. Антидепресантів сотні, підібрати потрібні ліки і визначити його ефективність в даному конкретному випадку може тільки фахівець, оскільки ви не здатні в повній мірі оцінити, проконтролювати і скоригувати дію. Схеми лікування дуже індивідуальні, і вибудувати їх - ювелірна робота. Залежно від типу препарату, його дози, часу прийому і поєднання з іншими ліками результат може змінитися на протилежний.

Важливо, що не варто впадати у відчай, якщо підібрані психіатром медикаменти не спрацьовують одразу: потрібен час, щоб вони почали діяти і забезпечили стійкий результат.

До змісту

Навіщо вам допомогу психолога

Чим може допомогти психолог? Саме вам? Навчити говорити не тільки про ситуацію, а й про себе: про ваших емоціях, потребах, тривогах. Допомогти виробити об'єктивне і конструктивне ставлення до ситуації. Показати, як ставити адекватні цілі та керувати внутрішніми ресурсами. Поліпшити відносини з близькими.

Багато хто не йде до психолога: довго, дорого, колись, марно, не до мене - це основні декларовані причини. А ми з вами говоримо не про класичний масштабний психоаналіз, що дійсно дуже довго і вам в даній ситуації, може, і не потрібно. Але ж шкіл і напрямків в психології багато.

Якщо ви не розумієте, навіщо в такій ситуації психолог, то уявіть, що його робота схожа на виклик електрика: здавалося б, навіщо він потрібен, якщо у вас голова болить? Адже можна випити таблетку. А він світло полагодить, перестанете врізатися лобом в кути.

До змісту

Навіщо спілкуватися з собі подібними

Навіщо потрібна групова терапія для батьків особливих дітей? По-перше, ви дійсно - на ділі, а не на словах - побачите, що ви не одні. Тотальну самотність - почуття, яке нас переслідує. Батьки "нормальних" дітей не стикалися з вашими труднощами і погано розуміють, про що ви говорите, а тут вас зрозуміють з півслова.

По-друге, коли ви обговорюєте проблеми інших, у вас знижується болюча концентрація на власні труднощі, ви на час відволікаєтеся. По-третє, незважаючи на індивідуальність кожної дитини, ви зможете обмінятися з іншими батьками інформацією про різні методи допомоги.

Коментувати можут "Навіщо мамі неповносправної дитини в салон краси - і ще 7 способів допомогти собі"