1. Біг на вулиці vs бігова доріжка: що краще - My sport life Біг є досить поширеним методом, що дозволяє...
2. Що ще можна почитати
3. Що ще можна почитати

Біг на вулиці vs бігова доріжка: що краще - My sport life

Біг є досить поширеним методом, що дозволяє підтримувати хорошу фізичну форму, прибрати зайву вагу і зміцнити серцевий м'яз. Також його використовують з метою зняти стрес і нервове перенапруження.

Частина людей вважає за краще займатися бігом на вулиці, заявляючи, що тільки такий спосіб є найбільш ефективним. Інші вважають за краще використовувати бігову доріжку, відзначаючи інші достоїнства.

Хто з них має рацію?

ПЕРЕВАГИ

• Біг на вулиці - це абсолютно безкоштовний спосіб підтримувати свою фізичну форму в нормі. На відкритому повітрі можна вибирати маршрут прямування, чергувати напрямку - тобто, робити все те, що могло б урізноманітнити заняття.

АЛЕ ... сказане можна застосувати лише до тих, хто живіт на околицях міста або в невеликих поселеннях. Біжу по вулиці нерідко заважають проходять люди, в зв'язку з чим пошук доступного місця для занять може відняти неабияку кількості часу. Природно, для цього передбачені спортивні майданчики і стадіони. Але в цих умовах також не уникнути зустрічі з іншими спортсменами.

• Чималу роль відіграють навантаження, створювані в процесі бігу. На вулиці спортсмену доводиться долати опір повітря. Можна вибрати маршрут, що йде під ухил або вгору, тим самим змінюючи ступінь навантаження. Завдяки природності рухів, вуличні пробіжки сприяють рівномірному формуванню рельєфу м'язів.
• Також слід згадати, що така форма бігу збільшує надходження кисню в кров, завдяки чому тонізує тіло і прояснюється розум. Додатково поліпшується робота органів дихальної системи.
• Через мінливих погодних умов на вулиці кількість спалюваних калорій зростає або зменшується. Так, в жарку погоду кровоносна система починає працювати над охолодженням організму, тому кінцівкам менше надходить крові. В результаті значно збільшується навантаження, а значить, і число спалюваних калорій.

НЕДОЛІКИ

• Основним недоліком бігу на вулиці є залежність від погоди. У жаркий період доводиться вибирати час для занять між рано вранці або пізно ввечері. Бігати днем ​​при пекучому сонці не рекомендується. Несподівано почався дощ в будь-який момент може перешкодити планам.
• Але найсерйознішим перешкоду на шляху спортсмена є зима: в мороз по снігу бігати можна, але дуже складно дихати. До цього слід додати вітер. Його сильні пориви також не дають нормально дихати і призводять до того, що очі починають сльозитися.
• Ще одним недоліком занять на відкритому повітрі є те, що часом складно оцінити досягнуті успіхи. Наприклад, професійна бігова доріжка виводить на інформаційне табло поточний пульс, кількість спалених калорій інші дані. Для вуличного бігу потрібно купувати додаткове обладнання, яке надасть всі необхідні відомості.
• Не варто забувати і про такий показник, як травмоопасность. Бігаючи по вулиці, ризик отримати пошкодження завжди дуже високий. Наприклад, спортсмен, відвернувшись на мить від дороги, не помітив несподівано з'явилася купину. В результаті падіння і в кращому випадку подряпина. А в гіршому - розтягнення зв'язок або навіть перелом.
• Ну і нарешті, приватність. Цей показник є строго індивідуальним. Частина людей вважає за краще виставляти свої успіхи, вміння і багато іншого на показ. І біг в цьому ключі не є винятком. Але не кожен зможе щодня здійснювати тривалі пробіжки на очах у перехожих. Тим більше що під час занять активно виділяється піт, що не покращує зовнішній вигляд спортсмена.

Спочатку варто відзначити, що всі описані нижче гідності відносяться переважно до дорогих бігових доріжках.

ПЕРЕВАГИ

• Незаперечною перевагою бігу на спеціальному тренажері є те, що спортсмен не залежить від погодних умов. У залі або будинку температура повітря і вологість знаходяться на комфортному для занять спортом рівні. Це особливо виграшно виглядає, коли бігом займається людина з викривленою носовій перегородкою, з гайморитом або бронхітів, так як дихати в закритому приміщенні простіше.

АЛЕ ... З іншого боку, рівень навантажень, створюваний біговою доріжкою, буде меншим, ніж на вулиці при рівних умовах (кут нахилу поверхні і інше).

• У залі низький рівень травматизму. Це пояснюється тим, що спортсмен в будь-який момент може зменшити швидкість руху полотна бігової доріжки і прибрати нахил. В основному травми трапляються через необережних дій людини, а ніяк не через самого тренажера.

АЛЕ ... На доріжці темп бігу не змінюється протягом усього заняття, якщо тільки постійно не змінювати налаштування. Це призводить до того, що навантажуються одні і ті ж групи м'язів, через що може сформуватися неправильний рельєф.

• Зал дозволяє контролювати кількість спалюваних калорій. Даний показник залежить виключно від інтенсивності проведених тренувань, а ніяк не від змінилися погодних умов. Доведено, що на вуличний біг в цьому ключі ефективніше, ніж заняття на біговій доріжці.
• Також слід згадати, що в залі постійно перебуває тренер, який не тільки підкаже, як правильно виконувати вправу, але і може вберегти від випадкових дій, що призводять до травм.
• І останнє гідність бігової доріжки: вона дозволяє задавати різні програми. Тобто, спортсмен може заздалегідь передбачити умови для занять, підібравши собі оптимальні. Наприклад, якщо новачок встав на бігову доріжку, то він вибирає біг по прямій. Коли ж до змагань готується професійний спортсмен, той вибирає горбисту місцевість.

НЕДОЛІКИ

• Недоліки використання бігової доріжки є достоїнствами бігу на вулиці, які описані вище.
• Окремо лише варто згадати, що заняття в спортзалі зазвичай проходять в монотонному режимі. В результаті частина спортсменів з часом відмовляється від вправ на доріжці, так як у них пропадає настрій і мотивація.

Підводячи підсумок, можна сказати, що обидва типи бігу мають як переваги, так і недоліки. Звичайно, великою кількістю достоїнств володіють заняття на вулиці, проте, як було показано, все залежить від індивідуальних потреб спортсменів, їх фінансових можливостей і вимогам до рівня комфорту.

Що ще можна почитати

Біг на вулиці vs бігова доріжка: що краще - My sport life

Біг є досить поширеним методом, що дозволяє підтримувати хорошу фізичну форму, прибрати зайву вагу і зміцнити серцевий м'яз. Також його використовують з метою зняти стрес і нервове перенапруження.

Частина людей вважає за краще займатися бігом на вулиці, заявляючи, що тільки такий спосіб є найбільш ефективним. Інші вважають за краще використовувати бігову доріжку, відзначаючи інші достоїнства.

Хто з них має рацію?

ПЕРЕВАГИ

• Біг на вулиці - це абсолютно безкоштовний спосіб підтримувати свою фізичну форму в нормі. На відкритому повітрі можна вибирати маршрут прямування, чергувати напрямку - тобто, робити все те, що могло б урізноманітнити заняття.

АЛЕ ... сказане можна застосувати лише до тих, хто живіт на околицях міста або в невеликих поселеннях. Біжу по вулиці нерідко заважають проходять люди, в зв'язку з чим пошук доступного місця для занять може відняти неабияку кількості часу. Природно, для цього передбачені спортивні майданчики і стадіони. Але в цих умовах також не уникнути зустрічі з іншими спортсменами.

• Чималу роль відіграють навантаження, створювані в процесі бігу. На вулиці спортсмену доводиться долати опір повітря. Можна вибрати маршрут, що йде під ухил або вгору, тим самим змінюючи ступінь навантаження. Завдяки природності рухів, вуличні пробіжки сприяють рівномірному формуванню рельєфу м'язів.
• Також слід згадати, що така форма бігу збільшує надходження кисню в кров, завдяки чому тонізує тіло і прояснюється розум. Додатково поліпшується робота органів дихальної системи.
• Через мінливих погодних умов на вулиці кількість спалюваних калорій зростає або зменшується. Так, в жарку погоду кровоносна система починає працювати над охолодженням організму, тому кінцівкам менше надходить крові. В результаті значно збільшується навантаження, а значить, і число спалюваних калорій.

НЕДОЛІКИ

• Основним недоліком бігу на вулиці є залежність від погоди. У жаркий період доводиться вибирати час для занять між рано вранці або пізно ввечері. Бігати днем ​​при пекучому сонці не рекомендується. Несподівано почався дощ в будь-який момент може перешкодити планам.
• Але найсерйознішим перешкоду на шляху спортсмена є зима: в мороз по снігу бігати можна, але дуже складно дихати. До цього слід додати вітер. Його сильні пориви також не дають нормально дихати і призводять до того, що очі починають сльозитися.
• Ще одним недоліком занять на відкритому повітрі є те, що часом складно оцінити досягнуті успіхи. Наприклад, професійна бігова доріжка виводить на інформаційне табло поточний пульс, кількість спалених калорій інші дані. Для вуличного бігу потрібно купувати додаткове обладнання, яке надасть всі необхідні відомості.
• Не варто забувати і про такий показник, як травмоопасность. Бігаючи по вулиці, ризик отримати пошкодження завжди дуже високий. Наприклад, спортсмен, відвернувшись на мить від дороги, не помітив несподівано з'явилася купину. В результаті падіння і в кращому випадку подряпина. А в гіршому - розтягнення зв'язок або навіть перелом.
• Ну і нарешті, приватність. Цей показник є строго індивідуальним. Частина людей вважає за краще виставляти свої успіхи, вміння і багато іншого на показ. І біг в цьому ключі не є винятком. Але не кожен зможе щодня здійснювати тривалі пробіжки на очах у перехожих. Тим більше що під час занять активно виділяється піт, що не покращує зовнішній вигляд спортсмена.

Спочатку варто відзначити, що всі описані нижче гідності відносяться переважно до дорогих бігових доріжках.

ПЕРЕВАГИ

• Незаперечною перевагою бігу на спеціальному тренажері є те, що спортсмен не залежить від погодних умов. У залі або будинку температура повітря і вологість знаходяться на комфортному для занять спортом рівні. Це особливо виграшно виглядає, коли бігом займається людина з викривленою носовій перегородкою, з гайморитом або бронхітів, так як дихати в закритому приміщенні простіше.

АЛЕ ... З іншого боку, рівень навантажень, створюваний біговою доріжкою, буде меншим, ніж на вулиці при рівних умовах (кут нахилу поверхні і інше).

• У залі низький рівень травматизму. Це пояснюється тим, що спортсмен в будь-який момент може зменшити швидкість руху полотна бігової доріжки і прибрати нахил. В основному травми трапляються через необережних дій людини, а ніяк не через самого тренажера.

АЛЕ ... На доріжці темп бігу не змінюється протягом усього заняття, якщо тільки постійно не змінювати налаштування. Це призводить до того, що навантажуються одні і ті ж групи м'язів, через що може сформуватися неправильний рельєф.

• Зал дозволяє контролювати кількість спалюваних калорій. Даний показник залежить виключно від інтенсивності проведених тренувань, а ніяк не від змінилися погодних умов. Доведено, що на вуличний біг в цьому ключі ефективніше, ніж заняття на біговій доріжці.
• Також слід згадати, що в залі постійно перебуває тренер, який не тільки підкаже, як правильно виконувати вправу, але і може вберегти від випадкових дій, що призводять до травм.
• І останнє гідність бігової доріжки: вона дозволяє задавати різні програми. Тобто, спортсмен може заздалегідь передбачити умови для занять, підібравши собі оптимальні. Наприклад, якщо новачок встав на бігову доріжку, то він вибирає біг по прямій. Коли ж до змагань готується професійний спортсмен, той вибирає горбисту місцевість.

НЕДОЛІКИ

• Недоліки використання бігової доріжки є достоїнствами бігу на вулиці, які описані вище.
• Окремо лише варто згадати, що заняття в спортзалі зазвичай проходять в монотонному режимі. В результаті частина спортсменів з часом відмовляється від вправ на доріжці, так як у них пропадає настрій і мотивація.

Підводячи підсумок, можна сказати, що обидва типи бігу мають як переваги, так і недоліки. Звичайно, великою кількістю достоїнств володіють заняття на вулиці, проте, як було показано, все залежить від індивідуальних потреб спортсменів, їх фінансових можливостей і вимогам до рівня комфорту.

Що ще можна почитати

Біг на вулиці vs бігова доріжка: що краще - My sport life

Біг є досить поширеним методом, що дозволяє підтримувати хорошу фізичну форму, прибрати зайву вагу і зміцнити серцевий м'яз. Також його використовують з метою зняти стрес і нервове перенапруження.

Частина людей вважає за краще займатися бігом на вулиці, заявляючи, що тільки такий спосіб є найбільш ефективним. Інші вважають за краще використовувати бігову доріжку, відзначаючи інші достоїнства.

Хто з них має рацію?

ПЕРЕВАГИ

• Біг на вулиці - це абсолютно безкоштовний спосіб підтримувати свою фізичну форму в нормі. На відкритому повітрі можна вибирати маршрут прямування, чергувати напрямку - тобто, робити все те, що могло б урізноманітнити заняття.

АЛЕ ... сказане можна застосувати лише до тих, хто живіт на околицях міста або в невеликих поселеннях. Біжу по вулиці нерідко заважають проходять люди, в зв'язку з чим пошук доступного місця для занять може відняти неабияку кількості часу. Природно, для цього передбачені спортивні майданчики і стадіони. Але в цих умовах також не уникнути зустрічі з іншими спортсменами.

• Чималу роль відіграють навантаження, створювані в процесі бігу. На вулиці спортсмену доводиться долати опір повітря. Можна вибрати маршрут, що йде під ухил або вгору, тим самим змінюючи ступінь навантаження. Завдяки природності рухів, вуличні пробіжки сприяють рівномірному формуванню рельєфу м'язів.
• Також слід згадати, що така форма бігу збільшує надходження кисню в кров, завдяки чому тонізує тіло і прояснюється розум. Додатково поліпшується робота органів дихальної системи.
• Через мінливих погодних умов на вулиці кількість спалюваних калорій зростає або зменшується. Так, в жарку погоду кровоносна система починає працювати над охолодженням організму, тому кінцівкам менше надходить крові. В результаті значно збільшується навантаження, а значить, і число спалюваних калорій.

НЕДОЛІКИ

• Основним недоліком бігу на вулиці є залежність від погоди. У жаркий період доводиться вибирати час для занять між рано вранці або пізно ввечері. Бігати днем ​​при пекучому сонці не рекомендується. Несподівано почався дощ в будь-який момент може перешкодити планам.
• Але найсерйознішим перешкоду на шляху спортсмена є зима: в мороз по снігу бігати можна, але дуже складно дихати. До цього слід додати вітер. Його сильні пориви також не дають нормально дихати і призводять до того, що очі починають сльозитися.
• Ще одним недоліком занять на відкритому повітрі є те, що часом складно оцінити досягнуті успіхи. Наприклад, професійна бігова доріжка виводить на інформаційне табло поточний пульс, кількість спалених калорій інші дані. Для вуличного бігу потрібно купувати додаткове обладнання, яке надасть всі необхідні відомості.
• Не варто забувати і про такий показник, як травмоопасность. Бігаючи по вулиці, ризик отримати пошкодження завжди дуже високий. Наприклад, спортсмен, відвернувшись на мить від дороги, не помітив несподівано з'явилася купину. В результаті падіння і в кращому випадку подряпина. А в гіршому - розтягнення зв'язок або навіть перелом.
• Ну і нарешті, приватність. Цей показник є строго індивідуальним. Частина людей вважає за краще виставляти свої успіхи, вміння і багато іншого на показ. І біг в цьому ключі не є винятком. Але не кожен зможе щодня здійснювати тривалі пробіжки на очах у перехожих. Тим більше що під час занять активно виділяється піт, що не покращує зовнішній вигляд спортсмена.

Спочатку варто відзначити, що всі описані нижче гідності відносяться переважно до дорогих бігових доріжках.

ПЕРЕВАГИ

• Незаперечною перевагою бігу на спеціальному тренажері є те, що спортсмен не залежить від погодних умов. У залі або будинку температура повітря і вологість знаходяться на комфортному для занять спортом рівні. Це особливо виграшно виглядає, коли бігом займається людина з викривленою носовій перегородкою, з гайморитом або бронхітів, так як дихати в закритому приміщенні простіше.

АЛЕ ... З іншого боку, рівень навантажень, створюваний біговою доріжкою, буде меншим, ніж на вулиці при рівних умовах (кут нахилу поверхні і інше).

• У залі низький рівень травматизму. Це пояснюється тим, що спортсмен в будь-який момент може зменшити швидкість руху полотна бігової доріжки і прибрати нахил. В основному травми трапляються через необережних дій людини, а ніяк не через самого тренажера.

АЛЕ ... На доріжці темп бігу не змінюється протягом усього заняття, якщо тільки постійно не змінювати налаштування. Це призводить до того, що навантажуються одні і ті ж групи м'язів, через що може сформуватися неправильний рельєф.

• Зал дозволяє контролювати кількість спалюваних калорій. Даний показник залежить виключно від інтенсивності проведених тренувань, а ніяк не від змінилися погодних умов. Доведено, що на вуличний біг в цьому ключі ефективніше, ніж заняття на біговій доріжці.
• Також слід згадати, що в залі постійно перебуває тренер, який не тільки підкаже, як правильно виконувати вправу, але і може вберегти від випадкових дій, що призводять до травм.
• І останнє гідність бігової доріжки: вона дозволяє задавати різні програми. Тобто, спортсмен може заздалегідь передбачити умови для занять, підібравши собі оптимальні. Наприклад, якщо новачок встав на бігову доріжку, то він вибирає біг по прямій. Коли ж до змагань готується професійний спортсмен, той вибирає горбисту місцевість.

НЕДОЛІКИ

• Недоліки використання бігової доріжки є достоїнствами бігу на вулиці, які описані вище.
• Окремо лише варто згадати, що заняття в спортзалі зазвичай проходять в монотонному режимі. В результаті частина спортсменів з часом відмовляється від вправ на доріжці, так як у них пропадає настрій і мотивація.

Підводячи підсумок, можна сказати, що обидва типи бігу мають як переваги, так і недоліки. Звичайно, великою кількістю достоїнств володіють заняття на вулиці, проте, як було показано, все залежить від індивідуальних потреб спортсменів, їх фінансових можливостей і вимогам до рівня комфорту.

Що ще можна почитати

Біг на вулиці vs бігова доріжка: що краще - My sport life

Біг є досить поширеним методом, що дозволяє підтримувати хорошу фізичну форму, прибрати зайву вагу і зміцнити серцевий м'яз. Також його використовують з метою зняти стрес і нервове перенапруження.

Частина людей вважає за краще займатися бігом на вулиці, заявляючи, що тільки такий спосіб є найбільш ефективним. Інші вважають за краще використовувати бігову доріжку, відзначаючи інші достоїнства.

Хто з них має рацію?

ПЕРЕВАГИ

• Біг на вулиці - це абсолютно безкоштовний спосіб підтримувати свою фізичну форму в нормі. На відкритому повітрі можна вибирати маршрут прямування, чергувати напрямку - тобто, робити все те, що могло б урізноманітнити заняття.

АЛЕ ... сказане можна застосувати лише до тих, хто живіт на околицях міста або в невеликих поселеннях. Біжу по вулиці нерідко заважають проходять люди, в зв'язку з чим пошук доступного місця для занять може відняти неабияку кількості часу. Природно, для цього передбачені спортивні майданчики і стадіони. Але в цих умовах також не уникнути зустрічі з іншими спортсменами.

• Чималу роль відіграють навантаження, створювані в процесі бігу. На вулиці спортсмену доводиться долати опір повітря. Можна вибрати маршрут, що йде під ухил або вгору, тим самим змінюючи ступінь навантаження. Завдяки природності рухів, вуличні пробіжки сприяють рівномірному формуванню рельєфу м'язів.
• Також слід згадати, що така форма бігу збільшує надходження кисню в кров, завдяки чому тонізує тіло і прояснюється розум. Додатково поліпшується робота органів дихальної системи.
• Через мінливих погодних умов на вулиці кількість спалюваних калорій зростає або зменшується. Так, в жарку погоду кровоносна система починає працювати над охолодженням організму, тому кінцівкам менше надходить крові. В результаті значно збільшується навантаження, а значить, і число спалюваних калорій.

НЕДОЛІКИ

• Основним недоліком бігу на вулиці є залежність від погоди. У жаркий період доводиться вибирати час для занять між рано вранці або пізно ввечері. Бігати днем ​​при пекучому сонці не рекомендується. Несподівано почався дощ в будь-який момент може перешкодити планам.
• Але найсерйознішим перешкоду на шляху спортсмена є зима: в мороз по снігу бігати можна, але дуже складно дихати. До цього слід додати вітер. Його сильні пориви також не дають нормально дихати і призводять до того, що очі починають сльозитися.
• Ще одним недоліком занять на відкритому повітрі є те, що часом складно оцінити досягнуті успіхи. Наприклад, професійна бігова доріжка виводить на інформаційне табло поточний пульс, кількість спалених калорій інші дані. Для вуличного бігу потрібно купувати додаткове обладнання, яке надасть всі необхідні відомості.
• Не варто забувати і про такий показник, як травмоопасность. Бігаючи по вулиці, ризик отримати пошкодження завжди дуже високий. Наприклад, спортсмен, відвернувшись на мить від дороги, не помітив несподівано з'явилася купину. В результаті падіння і в кращому випадку подряпина. А в гіршому - розтягнення зв'язок або навіть перелом.
• Ну і нарешті, приватність. Цей показник є строго індивідуальним. Частина людей вважає за краще виставляти свої успіхи, вміння і багато іншого на показ. І біг в цьому ключі не є винятком. Але не кожен зможе щодня здійснювати тривалі пробіжки на очах у перехожих. Тим більше що під час занять активно виділяється піт, що не покращує зовнішній вигляд спортсмена.

Спочатку варто відзначити, що всі описані нижче гідності відносяться переважно до дорогих бігових доріжках.

ПЕРЕВАГИ

• Незаперечною перевагою бігу на спеціальному тренажері є те, що спортсмен не залежить від погодних умов. У залі або будинку температура повітря і вологість знаходяться на комфортному для занять спортом рівні. Це особливо виграшно виглядає, коли бігом займається людина з викривленою носовій перегородкою, з гайморитом або бронхітів, так як дихати в закритому приміщенні простіше.

АЛЕ ... З іншого боку, рівень навантажень, створюваний біговою доріжкою, буде меншим, ніж на вулиці при рівних умовах (кут нахилу поверхні і інше).

• У залі низький рівень травматизму. Це пояснюється тим, що спортсмен в будь-який момент може зменшити швидкість руху полотна бігової доріжки і прибрати нахил. В основному травми трапляються через необережних дій людини, а ніяк не через самого тренажера.

АЛЕ ... На доріжці темп бігу не змінюється протягом усього заняття, якщо тільки постійно не змінювати налаштування. Це призводить до того, що навантажуються одні і ті ж групи м'язів, через що може сформуватися неправильний рельєф.

• Зал дозволяє контролювати кількість спалюваних калорій. Даний показник залежить виключно від інтенсивності проведених тренувань, а ніяк не від змінилися погодних умов. Доведено, що на вуличний біг в цьому ключі ефективніше, ніж заняття на біговій доріжці.
• Також слід згадати, що в залі постійно перебуває тренер, який не тільки підкаже, як правильно виконувати вправу, але і може вберегти від випадкових дій, що призводять до травм.
• І останнє гідність бігової доріжки: вона дозволяє задавати різні програми. Тобто, спортсмен може заздалегідь передбачити умови для занять, підібравши собі оптимальні. Наприклад, якщо новачок встав на бігову доріжку, то він вибирає біг по прямій. Коли ж до змагань готується професійний спортсмен, той вибирає горбисту місцевість.

НЕДОЛІКИ

• Недоліки використання бігової доріжки є достоїнствами бігу на вулиці, які описані вище.
• Окремо лише варто згадати, що заняття в спортзалі зазвичай проходять в монотонному режимі. В результаті частина спортсменів з часом відмовляється від вправ на доріжці, так як у них пропадає настрій і мотивація.

Підводячи підсумок, можна сказати, що обидва типи бігу мають як переваги, так і недоліки. Звичайно, великою кількістю достоїнств володіють заняття на вулиці, проте, як було показано, все залежить від індивідуальних потреб спортсменів, їх фінансових можливостей і вимогам до рівня комфорту.

Що ще можна почитати