Яка користь компресійного білизни для занять спортом

1. Види еластичного білизни
2. Нюанси роботи компресійної одягу
3. Для чого використовується спортивне компресійну білизну
4. Коли носити еластичне білизна
5. види компресії
6. Відмінність компресійної спортивної та медичного одягу
7. Користь компресійного білизни
8. Компресійну білизну: за чи проти
9. Різниця в спортивних результатах
10. зменшення болю
11. поліпшення витривалості
12. Протипоказання до носіння спортивного компресійного білизни

Античні атлети, щоб одяг не знижувала швидкість і не заважала їм, виступали на змаганнях оголеними. У двохтисячних роках спортсмени вирішують проблеми з одягом для спорту по-іншому. Компресійну білизну, як корисне для м'язів і комфортне, є лідером в цій індустрії.

Види еластичного білизни

Види спортивного одягу для чоловіків і жінок:

• Гетри.
• Шкарпетки.
• Футболки.
• Топи.
• Трико.
• Тайтси.
• Спідня білизна.

Компресійну білизну для тренувань підходить і спортсменів, і для людей, що страждають на ожиріння (допомагає скинути зайву вагу).

Для жінок воно виготовляється без швів. Бретельки, гумки - м'які, еластичні. Чи не натирають шкіру. Для занять є бюстгальтери трьох ступенів підтримки - для інтенсивних тренувань, середніх і легких.

Гольфи, гетри та шкарпетки для спорту робляться із синтетичних матеріалів з додаванням вовни або бавовни, що, на відміну від натуральних матеріалів, збільшує влаговиводящие якості.

Нюанси роботи компресійної одягу

Слово «компресія» позначає стиснення. Компресійна одяг стискає кінцівки і знаходяться в них судини, чим полегшує роботу системи кровопостачання: стисла м'яз краще забезпечується кров'ю і киснем, що допомагає виведенню шлаків.

Кров, піднімаючись з нижніх кінцівок, проходить через клапани. Їх функція полягає в тому, що вони не допускають скупчення крові внизу (появи набряків і тромбів), а з кожним поштовхом серця пропускають вгору. Але при навантаженні у спортсменів або у людей, що знаходяться довго на ногах, робота клапанів порушується.

Важливо: функцією компресійного білизни є стиснення кінцівок і допомогу судинах, щоб витримати великі навантаження.

У компресійному білизна, правильно зробленому, розраховується розподілу навантаження. Так, в гольфах стиснення сильніше донизу, а до коліна - менше. Це робиться тому, що з нижньої ділянки кінцівки для підняття крові необхідно зусилля. У відсотках розподіл компресії відбувається так:

• Кісточка і гомілку - 100%.
• Колінний суглоб - 60%.
• Стегно - 25%.

Компресія (градуйована) стимулює відтік крові до легким і серцю з вен нижніх кінцівок.

Активна циркуляція під час занять спортом збагачує киснем і мікроелементами кров, що знижує втому і підвищує витривалість.

Для чого використовується спортивне компресійну білизну

При використанні еластичної одягу у спортсменів поліпшуються результати тренувань і знижуються симптоми втоми після них:

• Відчуття тяжкості в ногах.
• Крепатура.
• Біль в ступнях, набряклість.

М'які еластичні тканини в зоні носка захищають пальці ніг від пошкоджень і надмірного навантаження. Нога м'яко обволікається, а не пережимається. У ній нормалізується відтік крові, а це знижує ризик легеневої емболії і утворення тромбу. Спеціальний матеріал запобігає потіння і виводить вологу. Область ахіллового сухожилля додатково захищається (для запобігання травм). В області ступні структура вироби ущільнена для запобігання утворенню мозолів.

Коли носити еластичне білизна

Важливо: носити компресійну білизну постійно протипоказано. Постійне здавлювання шкідливо: судини втрачають природний тонус.

Одягати його - безпосередньо перед фізичними заняттями, а знімати - після них, хоча деякі фізкультурники (для відновлення циркуляції крові в кінцівках) носять його ще 1 - 2 години після спортивних тренувань.

види компресії

Крім стандартного білизни є моделі з вираженими властивостями компресії. Така білизна краще стискає області, котрі піддаються навантажень. На ці області навантаження знижується. Це важливо при спортивних тренуваннях.

Відмінність компресійної спортивної та медичного одягу

Еластичний медичний і спортивний трикотажі відрізняються:

• Ступенем здавлювання.
• Еластичністю матеріалів.
• Комфортністю носіння.

Медичний одяг створюється з грубих тканин і сильніше здавлює тіло. Вона не створює для нього комфортну температуру.

Користь компресійного білизни

Еластичне білизна облягає тіло, полегшує руху, утворює своєрідний корсет, до переваг якого відносяться такі чинники:

• У порівнянні з іншими виробами компрессионное спортивну білизну знижує відчуття болю. При бігу стопа вдаряється об тверду поверхню, по тілу вгору за допомогою м'язових волокон передається вібрація. Це стає причиною болю. За допомогою спеціального одягу спортсмен забуває про больові відчуття.
• Коли на м'язи діє навантаження, прискорюється рух крові і відновлення м'язів. Чи не виділяється молочна кислота. В майбутньому це позбавляє від болю після тренування.
• Спортивні шкарпетки покращують звернення крові, фіксують ногу у взутті, не дають з'являтися набряків, водянки і мозолів. Знижується виникнення травм і судом.
• Додаткова підтримка м'язів зменшує виникнення травм.
• Безперервно відводиться надлишкова волога, ніж запобігає роздратування шкіри.
• Захищає від сонця, виводить вологу, зберігає тепло. Пропускає повітря.
• Поліпшується координація. Особливий ефект в цьому належить шкарпеток. Щільно прилягаючи до ноги, вони допомагають краще відчути постановку стопи.

Використання еластичних матеріалів збільшує інтенсивність тренування і продовжує її час.

Компресійну білизну: за чи проти

Компресійну білизну, за словами виробників, має багато переваг. Однак наукові дослідження дають суперечливі результати:

Різниця в спортивних результатах

Вчені з Університету Ньюкасла провели дослідження, яке показало, що еластичний одяг нижній частині тулуба при високоинтенсивном бігу зменшує частоту скорочень серця і збільшує приплив крові.

Однак залежність результатів в спорті від компресійного білизни вчені поки не підтвердили і не довели, що воно робить бігунів швидше.

Виною цьому незначність переваги, яке загубилося в статистичної похибки.

Ось уже десятки років суперечки про збільшення швидкості бігу не припиняються. Хоча наука довела, що середній пульс спортсмена в компресійному білизну під час фізичного тренування на 2 - 3 удари на хвилину нижче, ніж у людей в звичайному одязі.

зменшення болю

Проводився такий експеримент: спортсмени тренувалися в бігу на короткі дистанції в звичайному одязі. Через тиждень вони повторили тренування в еластичному спортивному трикотажі. М'язовий біль зменшувалася після використання трикотажу, але відмінності - незначні.

поліпшення витривалості

Змагалися бігуни в спортивних і компресійних гольфах. Останні незначно підвищували витривалість серця.

Важливо: компресійна одяг бере на себе частину навантаження спортсмена, а показники фізпідготовки м'язів і тіла знижує.

Проте, прилягання (щільне) до шкіри, відчуття приємного матеріалу і почуття підтримки м'язів подобається спортсменам. Цікаво, що люди, які вірять в корисні якості еластичного трикотажу, відзначають після його носіння поліпшення самопочуття і приріст фізичної продуктивності.

Протипоказання до носіння спортивного компресійного білизни

Використання компресії протипоказано таким категоріям людей:

• Хворим на діабет.
• Людям з порушеннями кровообігу.
• Курцям.
• Хворим дерматитом, страждають гіперчутливістю шкіри, з відкритими ранами.

Висновок: люди, що використовують еластичний трикотаж для занять спортом, спостерігають такі ознаки:

• Поліпшення м'язового тонусу.
• Зменшення втоми.

В такій білизні зручно робити фізичні вправи. Воно красиво облягає тіло. Цих причин досить для покупки еластичною спортивного одягу.

No tags for this post.