13 тиждень вагітності

1. дитина
2. Розмір плоду
3. Ненька
4. Що відбувається в організмі майбутньої мами?
5. Відчуття на 13 тижні
6. харчування
7. догляд
8. Комплекс вправ для занять вдома

Shutterstock / Fotodom Ukraine

дитина

Розвиток плода на 13 тижні вагітності

З кожним днем ​​малюк стає все більш схожий на маленького чоловічка. Тепер голова малятка становить лише третю частину від всього тіла. Завершується формування 20 молочних зубків, носик і підборіддя проглядаються більш чітко, утворюються голосові зв'язки. Підшлункова залоза виробляє гормон інсулін. На крихітних подушечках пальчиків утворився унікальний для кожної людини малюнок. Малюк вже здатний спорожнити в амніотичну рідину. На цьому тижні плацента вже готова взяти на себе основну функцію - забезпечувати дитину поживними речовинами і киснем.

Розмір плоду

Що я там роблю

Плаваю в амниотических водах.

Ненька

13 тиждень вагітності - початок 4 місяці вагітності і кінець 1 триместру.

Що відбувається в організмі майбутньої мами?

Можете розслабитися - це найкомфортніше час протягом всієї вагітності. Ваш організм вже до неї адаптувався, токсикоз, який доставляв стільки неприємних хвилин, зник. Матка продовжує активно рости вгору і більше не тисне на сечовий міхур. Ви потихеньку починаєте відчувати всю красу свого становища і насолоджуватися кожним днем ​​вагітності. Ваш животик поки залишається майже непомітним, а самі ви відчуваєте себе просто чудово. Тому, якщо все погрози залишилися позаду - можете сміливо вести звичайний спосіб життя, але при цьому - ретельно стежте за своїм харчуванням і більше відпочивайте.

Відчуття на 13 тижні

• На цьому етапі багато жінок відзначають помітне збільшення сексуального потягу. Якщо токсикоз більше вас не мучить, близькість з коханим піде вам на користь. Не відмовляйте собі в цьому через забобони, що вагітним не можна займатися сексом. Можна і потрібно!
• Деякі вагітні відзначають до кінця першого триместру виділення з грудей. Це нормально. Значить, ваша груди вже почала продукувати молозиво (багата поживними речовинами рідина, якою ви будете годувати дитину протягом перших кількох днів після народження). Чи не масажуйте груди, не мисліть.
  
• Якщо ви відчули дискомфорт під час сечовипускання, слід відразу ж звернутися до лікаря, щоб виключити ризик виникнення циститу або пієлонефриту.
• На цьому терміні можуть відчуватися біль внизу живота - матка приходить в стан тонусу. У такі моменти краще прилягти і відпочити, а також намагатися не провокувати: не ходити на підборах, не нервувати, не піднімати тяжкості. Якщо біль не відпускає тривалий час - це привід терміново звернутися до лікаря.
• Ви явно помітите збільшення вагінальних виділень. У нормі вони молочного кольору, без запаху, і можна очікувати, що кількість виділень буде рости в міру того, як ваша вагітність прогресує. Це пов'язано зі збільшенням виробництвом естрогену, а також збільшеним кровотоком в тазової області. Мета виділень: захистити родовий канал від інфекції і підтримувати здоровий баланс бактерій в піхву. Якщо вам некомфортно, використовуйте прокладку. Але ніколи не спринцюйтеся, поки ви вагітні, це може порушити нормальний баланс мікроорганізмів, привести до вагінальних інфекцій і навіть призвести до викидня.
• Все ще відчуваєте слабкість або запаморочення? Чи не вставайте з сидячого або лежачого положення занадто швидко, так як це може викликати напад.
• Ваші вени стали більш видимими. Це пов'язано зі збільшенням кровопостачання. Венозна сітка зникає після пологів, головне - не допустити розвитку варикозу.

аналізи

Під час чергового візиту до гінеколога на цьому тижні, вам виміряють кров'яний тиск, вагу, розміри матки за допомогою зовнішнього обстеження і дадуть направлення на аналізи:

• загальний аналіз крові
• загальний аналіз сечі

Після обстеження, доктор оцінить ваш стан і призначить наступну дату прийому, а якщо до цього часу не проводили пренатальний генентіческій скринінг, його зроблять на цьому тижні.

Наявність або відсутність носової кісточки, а також її довжина визнані маркерами для трисомії 21 (синдрому Дауна). Довжину вимірюють в 11-14 тижнів - це частина пренатального генетичного скринінгу. Відсутність кісточки або її довжина менше 2,5 мм можуть бути ознаками синдрому Дауна. Олена Березовська

Близько 80% вагітних мам страждають від пародонтозу або кровотечі з ясен. Не ігноруйте цей симптом. Сходіть до стоматолога.

харчування

На 13 тижні поліпшується апетит. От і чудово! Їжте все, що хочеться з здорової їжі, особливих обмежень зараз немає - вони ще попереду. Головне, щоб їжа була не дуже калорійною, інакше вага почне рости як на дріжджах, а скинути зайві кілограми потім буде дуже і дуже важко. Вам на допомогу таблиця.

догляд

Пора повернутися до активного способу життя - працювати в зручному для вас темпі, займатися домашніми справами, гуляти не менше 2 годин на день. Рухатися необхідно, щоб малюк не страждав від внутрішньоутробної гіпоксії - нестачі кисню.

Якщо до вагітності ви любили бігати, і вирішили повернутися до цієї корисної звичкою, краще замініть біг швидкою ходьбою.

Комплекс вправ для занять вдома

• Розслаблення м'язи шиї. Ноги разом, руки вільно опущені. Підняти плечі до вух і, злегка нахиливши голову вперед, покрутити ними назад і вперед.
• Вправи для шийного відділу хребта (головних болях, при безсонні, болях у верхніх відділах спини). Повертати голову вправо і вліво, як би заглядаючи назад. Спина при цьому пряма, плечі опущені. Рухи плавні, дихання спокійне. Потім нахилити голову вбік, намагаючись дістати вухом спочатку праве, потім ліве плече. Плечі при цьому не піднімати! Спробувати «звалити» голову на груди - це перевірка, наскільки вдалося розслабити м'язи шиї. Затриматися в такому положенні, потім обережно потягнутися потилицею до спини.
• Збільшення рухливості верхнього відділу хребта. Ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Відвести назад лікті, плечі і голову, поки не відчується напруга між лопатками. Рухи плавні.
• Вправа для зняття болю в спині. Встати прямо; ноги разом, руки опущені. На вдиху підняти руки, злегка потягнути спочатку пальці, а потім - і все тіло вгору (без напруги!). На видиху нахилити верхню частину тулуба паралельно підлозі: між спиною і ногами - прямий кут. Можна спертися зігнутими руками об спинку стільця. Затриматися в цьому положенні. Дихання рівне. Підйом корпуса починається з випрямлення рук.
• Поліпшення стану тазостегнового суглоба. Встати до стільця правим боком. Ноги разом; ліва рука вільно опущена, права лежить на спинці стільця. Пряму ліву ногу відвести в сторону - не різко, а як би потягуючись. Потім повернутися до стільця іншим боком і відвести в сторону ліву ногу.
• Поліпшення рухливості суглобів ніг. Початкове положення - колишнє. Ліву ногу відвести в сторону і робити кругові рухи спочатку стопою, потім гомілкою і, нарешті, всієї ногою - за годинниковою стрілкою і проти.
• Вправа для тренування м'язів черевного преса (допомагає підтримувати правильну поставу і уникнути болю в спині). Встати біля стіни так, щоб сідниці і плечі стосувалися її. Ноги разом; коліна злегка зігнуті, руки - на попереку. Зробити спокійний вдих, а при видиху притиснути поперек до стіни, скорочуючи м'язи живота. Потім розслабитися.
• Профілактика варикозного розширення вен (збільшує відтік крові від нижніх кінцівок). Ноги разом, руки опущені. Піднятися навшпиньки, потім опуститися на всю стопу.

Must Do на 13 тижні вагітності

Животик росте з кожним тижнем, йому потрібно більше місця під одягом - пора оновити гардероб! Тканини - тільки натуральні, крій - вільний: малюкові потрібна свобода рухів.