67 гостей
31 тиждень вагітності
Fotolia
зміст:
дитина
В альвеолярних мішечках малюка з'явився шар епітеліальних клітин, які виділяють сурфактант - спеціальну речовину, що дозволяє дитині після народження самостійно дихати. У малюка розправляються зморшкуваті складочки і його личко ставати гладеньким. Тепер ваш маленький чоловічок зовсім схожий на рожевощокого новонародженого! Його внутрішні органи вже повністю розвинені, але на цьому терміні їм ще важко функціонувати поза маминого животика. Головний мозок продовжує активно рости.
Що я там роблю
Я відчуваю все мамині емоції: розумію, коли їй добре, а коли погано.
Що відбувається з дитиною
31-я акушерська тиждень це вже приблизно 29 тижнів фактичних, а це означає, що малюкові у вас в животику без одного тижня 8 місяців. Незважаючи на те, що всі органи крихти функціонують, народжуватися йому ще рано, потрібно набрати вагу і вдосконалити систему дихання. Але якщо так трапиться, що пологи почнуться на цьому тижні, за допомогою лікарів і сучасної медицини малюк впоратися.
- Малюк вже добре навчився закривати і відкривати очі, він бачить і розрізняє світло темряву. Якщо посвітити на мамин живіт ліхтариком, крихітка відреагує рухами або поворотом в бік світла.
- У дитини вже з'являється свій режим сну і неспання, який цілком може не збігатися з вашим. Під час сну очі у крихти прикриті століттями, а коли він прокидається, очі відкриті.
- З'являється рогівковий рефлекс - якщо що-небудь стосується зіниці, малюк рефлекторно примружує око.
- На 31-му тижні дитина вже розрізняє смаки і запахи і у нього з'являються власні переваги.
- Триває активно розвиток головного мозку, на 31-му тижні утворюється більше зв'язків між нервовими клітинами (нейронами), а навколо нейронних пучків з'являються захисні оболонки.
- Підшлункова залоза до 31-му тижні вже повністю сформована і функціонує, виробляючи необхідну кількість інсуліну.
- Одне з найважливіших досягнень на 31-тижні - вироблення сурфактанта клітинами внутрішнього шару альвеол. Це поверхнево активна речовина вистилає альвеоли у вигляді плівки, необхідно для можливості роздування легких при вдиху і оберігає від спадання при видиху. Недостатня кількість сурфактанту одна з основних проблем малюків, народжених раніше терміну.
- Нігтики на маленьких пальчиках вже практично доходять до кінця подушечок, з'являються характерні риси обличчя, а волоссячко фарбуються.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як емоційно підготувати тата до народження малюка: 5 практичних порад
Burda Media
Ненька
Принципових змін з мамою на 31-му тижні не відбувається, просто стає все важче носити значно підріс животик. Існує ризик набрати зайву вагу, тому варто контролювати свій раціон - не влаштовувати дієти і розвантажувальні дні, зрозуміло, але є трохи менше здоби, жирної їжі, шоколаду, цукерок і тістечок
- Допоможе утримати вагу в межах норми дробове харчування - їжте невеликими порціями 5-6 разів на день. Так буде легше справлятися з їжею шлунку і кишечнику, навантаження на які в третьому триместрі збільшується і позбутися від печії - частої супутниці вагітності.
- На 31-му тижні груди помітно збільшиться - це результат вироблення гормону релаксину, який так само готує організм до пологів, викликає ослаблення з'єднань кісток малого тазу.
аналізи
З цього моменту вам потрібно ходити в жіночу консультацію частіше: мінімум один раз в два тижні. Відповідно частіше потрібно буде здавати необхідні аналізи.
Якщо ваш термін відвідування лікаря на цьому тижні, то, як і раніше, доктор вас зважить, виміряє об'єм живота, тиск і висоту розташування дна матки. Послухає частоту серцебиття малюка.
Швидше за все, вам буде призначений черговий загальний аналіз крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Музика для вагітних: що слухати майбутній мамі?
Burda Media
харчування
У цей період жінка може набрати зайву вагу. Крім того, незбалансоване харчування загрожує вам запорами. Тому тримайте себе в руках. Намагайтеся, щоб основні прийоми їжі містили всі необхідні вітаміни і мінерали. для перекусу вибирайте тільки овочі-фрукти або кісломолочку.
Обов'язково введіть в свій раціон рибу, яка збагачує клітини головного мозку дитини необхідними жирними кислотами омега-3. Фаворити - лосось, сайра, хамса, сардина. Готуйте їжу на рослинній олії, а в перервах між їжею їжте гарбузове насіння або горішки.
Не забувайте про воду - якщо вас турбують набряки, порадьтеся з лікарем, але не обмежуйте себе в рідині без особливої необхідності.
Для профілактики запорів і, як наслідок, геморою, додайте в раціон продукти з високим вмістом калію - крім відомих всім бананів, калію дуже багато в куразі, авокадо, шпинаті і горіхах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для спокійного сну: як вибрати правильну подушку для вагітних
догляд
Для зміцнення м'язів тазового дна майбутнім мамам слід робити вправи Кегеля - вони допоможуть запобігти розриви і полегшать процес появи малюка на світ. Виконувати дані вправи варто щодня аж до самих пологів.
Ось одне з них:
Утримуйте м'язи промежини в напрузі 5 секунд (скажіть фразу «двадцять чотири» п'ять разів), а потім розслабте. Зробіть паузу на 5-10 секунд і повторіть вправу. Повторюйте до 10 разів. Якщо складно відразу утримувати 5 секунд або повторювати 10 разів, збільшуйте час і кількість поступово. Ніякого дискомфорту ні в процесі вправи, ні після нього бути не повинно.
Вправи Кегеля хороші тим, що їх можна виконувати непомітно для оточуючих в будь-якому місці і будь-якому положенні - сидячи, стоячи, лежачи. Рекомендується робити не більше 5 підходів в день, але оптимальним вважається 2-3 рази.
Fotolia
Це важливо!
На 31 тижні вагітності матуся вже чітко відчуває ворушіння малюка, але їх інтенсивність з цього тижня знижується. Не хвилюйтеся, просто малюк виріс і йому вже тісно в матці, він не може так само вільно, як раніше, проявляти свою активність. Але мамі потрібно стежити, щоб кількість ворушінь було не менше 10 за день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перепади настрою під час вагітності: поради психолога
Must Do на 31 тижні вагітності
Дізнайтеся, які документи і приналежності потрібно брати з собою в пологовий будинок. Заздалегідь уточніть умови госпіталізації і термін планової мийки пологового будинку, щоб не виникло несподіваних проблем. У деяких пологових будинках, наприклад, якщо ви збираєтеся народжувати з чоловіком, йому потрібно надати певний набір довідок. Зберіть сумку. Нехай вона буде напоготові.
Дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор Пюдміла Дронова
