Як впоратися з запорами при вагітності

1. Боротьба з запорами у вагітних - досить складна проблема, оскільки застосування звичайних методів найчастіше...
2. Дієта з підвищеним вмістом стимуляторів спорожнення кишечника
3. Магній, є антистресовим елементом, допомагає зняти одну з причин появи запору вагітних

Це одна з досить складних і типових проблем, з якою стикається близько 70% жінок при вагітності, а приблизно 30% - після пологів.

У цей складний і відповідальний період до основних причин появи запорів зневоднення, недостатню фізичну активність, і використання їжі з низьким вмістом клітковини додаються і особливі. По-перше, це зміна гормонального фону, пов'язане з виробленням прогестерону, який уповільнює травний процес.

По-друге, це природні, природою задумані механізми зниження сприйнятливості мускулатури кишечника до спеціальних речовин, які зазвичай виробляються організмом людини спеціально для стимуляції кишкових скорочень. Оскільки кишечник і матка мають загальне постачання нервами, будь-яка стимуляція рухової активності кишечника може привести до скорочень матки і, відповідно, до загрози переривання вагітності.
У другій половині вагітності відбувається також здавлювання кишки маткою, що призводить до застійних явищ і зниження перистальтики. І, звичайно, на всіх термінах вагітності запор може бути викликаний стресами, яким особливо схильні жінки в цей період з-за зміни психоемоційного стану.

Боротьба з запорами у вагітних - досить складна проблема, оскільки застосування звичайних методів найчастіше неможливо

Фізіотерапевтичні методи не показані через несприятливого впливу на дитину і стимуляції діяльності матки. Проносні препарати також дуже небажані, а іноді і небезпечні через загрозу переривання вагітності.

Основними рекомендаціями щодо профілактики та лікування запорів є: боротьба з зневодненням, дієта з підвищеним вмістом стимуляторів спорожнення кишечника і фізична активність.

При дефіциті води в організмі 20% води, необхідної для роботи всіх органів і систем організму, забирається з товстого кишечника. При вагітності ситуація ускладнюється тим, що вода організмом витрачається ще й на потреби зростаючого організму дитини. При цьому ущільнюються і стискаються калові маси, що і називається запором. Згодом перестають працювати м'язи кишечника, що веде до хронічних запорів. Тому при вагітності необхідно особливо ретельно стежити за водним балансом. Обсяг споживаної води при вагітності індивідуальний і до 24-28 тижнів вагітності, як правило, не обмежений. І, якщо лікуючий лікар не має особливих рекомендацій, слід пити не менше 1,5-2 літрів в день прісної питної води. Після 24-28 тижнів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем з приводу обсягу прийнятої води.

Дієта з підвищеним вмістом стимуляторів спорожнення кишечника

Необхідно вживати в їжу продукти, багаті клітковиною (овочі, фрукти, хліб грубого помелу, злаки). Добре діють на моторику кишечника кисломолочні продукти. Варто виключити продукти, що володіють закріплює дією: кава, міцний чай, шоколад, борошняні вироби, білий хліб.
З обережністю вживати продукти, що викликають підвищене газоутворення в кишечнику (бобові, яблучний і виноградний соки), а також овочі, багаті ефірними маслами (цибуля, часник, редиска, редька).

Важливим елементом дієти є вживання мінеральних сульфатно-магнієвих мінеральних вод, які є м'яким і ефективним стимулятором спорожнення кишечника.

Сульфати в поєднанні з магнієм, потрапляючи в печінку, значно збільшують вироблення печінковими клітинами жовчі, яка, рухаючись по жовчних протоках, очищає їх від холестерину і продуктів розпаду, потрапляє в кишечник, стимулює його моторно-евакуаторскую функцію і швидко ліквідує запори.

Така мінеральна вода не тільки швидко справляється з запорами, а й вчить кишечник працювати самостійно, збільшуючи рухову функцію кишечника, відновлюючи працездатність його м'язів.
Магній забезпечує здоров'я серцево-судинної системи, нормалізує функцію паращитовидних залоз, бере участь у передачі нервових імпульсів, необхідний для тканин легенів, а також для побудови і зміцнення скелета плода і матері, для нормального функціонування нервової тканини. Якщо зазвичай добова потреба його становить 280-400 мг, то вагітним і годуючим потрібно близько 350-450 мг.

Магній, є антистресовим елементом, допомагає зняти одну з причин появи запору вагітних

Стрес сприяє втратам магнію, і при нестачі магнію стрес ще більше посилюється. А ще магній - спазмалітікі, тобто розслабляє судини, знімає напругу і нормалізує тиск.

Добре, якщо мінеральна вода містить також кремній і кальцій особливі і дефіцитні елементи при вагітності. Кремній -вагітні жінкам, матері-годувальниці і зростаючому дитині до 11 років потрібно 100-150 мг на добу кремнію, що в 5 разів більше, ніж дорослій людині. Кремній необхідний в першу чергу для формування основної речовини кістки і хряща, для побудови епітеліальних і нервових клітин, бере участь у формуванні нервової системи і шкірних покривів дитини.

При нестачі магнію і кремнію порушується засвоєння кальцію-основного елемента кісткових структур, який, крім інших важливих функцій, володіє і антистресовий вплив і вкрай важливий для нормальної роботи органів центральної нервової системи.

Якщо зазвичай добова потреба кальцію для дорослої людини становить 800-1100 мг, то вагітним і годуючим потрібно близько 1200-1500 мг, а за іншими джерелами - в 2 рази більше добової потреби дорослої людини. Регулятор самих різних внутрішньоклітинних процесів. Грає роль в передачі внутрішньоклітинних сигналів, згортанні крові, роботі нервової і м'язової тканини, функціонування ферментів і гормоном. У фазу росту кісткової тканини кальцій накопичується в організмі (до 25 років), а починається цей процес з внутрішньоутробного розвитку! Тому нормальне формування скелета майбутньої дитини залежить від вмісту кальцію в організмі жінки.

Важливо і наявність у воді великої кількості гідрокарбонатів, які сприяють нормалізації роботи тонкого кишечника - нашого травного, гормонального і ендокринного органу, підтримуючи нормальний перебіг обмінних процесів.

Тобто, усунення запорів за допомогою таких мінеральних вод, дає багато інших переваг, вкрай важливі при вагітності: ви одночасно очистіть кишечник, печінку, нирки, судини, кров, нормалізуете тиск і вагу, понизите вміст цукру і холестерину, зміцните імунітет, отримаєте дефіцитні елементи, необхідні для вашого здоров'я і здоров'я малюка - і все це без шкідливих побічних ефектів.

П'ють сульфатно-магнієві мінеральні води з метою боротьби з запором курсом 24-30 днів в теплому вигляді за 15-20 хв до їди 2-3 рази на день. І обов'язково при курсовому прийомі такої води через 1,5 - 2 години після їжі приймати прісні води або води малої мінералізації, які допоможуть не допустити зневоднення і закислення.
Фізична активність, як засіб усунення запорів має на увазі ряд гімнастичних вправ для поліпшення роботи кишечника, ходьбу, плавання в басейні. Якщо це дозволено лікарем.

При будь-яких відхиленнях від нормального перебігу вагітності, а також в разі тяжких запорів перед прийомом будь-яких засобів, включаючи мінеральні води, слід отримати консультацію лікаря.

Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ