Базальна температура - що це таке, вимір бт, графік

1. Що таке базальна температура
2. Про що скаже зміна базальної температури у жінки
3. Як вимірювати базальну температуру правильно
4. Що може вплинути на базальну температуру
5. Планування зачаття і вимір базальної температури
6. Графік базальної температури як метод контрацепції
7. думка фахівця

Регулярне вимірювання базальної температури і складання графіка змін - один з природних методів обчислення овуляції, але він має сенс тільки при дотриманні всіх умов і правил.

Fotolia

Складаючи графік базальної температури, не перетворюйте своє життя в постійне випробування - сучасні гінекологи радять вимірювати базальну температуру і складати графіки тільки в разі особливої ​​необхідності, за рекомендацією лікаря і як допоміжний метод визначення фертильності.

Що таке базальна температура

Температура нашого тіла не постійна і залежить як від зовнішніх, так і від внутрішніх чинників і допомагає пристосуватися до різних умов. Коли навколо жарко, або ми активно рухаємося, нервуємо, боремося з інфекцією, організм реагує зміною внутрішньої температури. Але що цікаво - коли ми спимо, температура тіла завжди знижується, а найнижчий її показник і отримав назву «базальна температура».

В ідеалі, виміряти її потрібно не прокидаючись, але це, як ви розумієте, неможливо. А тому базальну температуру вимірюють відразу після пробудження, не встаючи з ліжка.

Про що скаже зміна базальної температури у жінки

Приблизно в середині менструального циклу в яєчниках відбувається дозрівання фолікула, який зберігає в собі яйцеклітину. У момент повної готовності фолікул, що лопнув випускає на свободу готову до запліднення яйцеклітину, яка буде чекати зустрічі зі сперматозоїдом 24 години з цього моменту. Саме вихід жіночої порожнистої клітини з фолікула називається овуляцією і супроводжується гормональними змінами.

За кілька днів до овуляції в крові виявляється максимальну кількість гормону естрогену, що виробляється зростаючим фолликулом, а базальна температура при цьому знижується на кілька десятих градуса. Але як тільки фолікул лопнув, і яйцеклітина вирушила в бік матки, починається активне вироблення прогестерону, який діє на терморецептори гіпоталамуса і базальна температура підвищується. Відбувається це, як правило, на наступну добу після виходу яйцеклітини.

Таким чином, регулярно вимірюючи базальну температуру можна з певною часткою ймовірності обчислити, коли саме настане овуляторним вікно, значить максимально сприятливий день для зачаття.

Fotolia

Як вимірювати базальну температуру правильно

Перш за все, потрібно запам'ятати кілька простих правил і строго їх дотримуватися

1. Вимірювати базальну температуру можна як в прямій кишці, так і в інших місцях: ротової порожнини, піхву, гірше - під пахвою. Важливо тільки, щоб вимірювання проводилися завжди в одному і тому ж місці тіла.
2. Для максимально достовірно результату температуру потрібно вимірювати щодня, відразу після пробудження і бажано, в один і той же час. При цьому ви повинні спати перед цим не менше 3 годин, але краще більше.
3. Яким градусником вимірювати температуру значення не має, але це повинен бути завжди один і той же градусник - вам важливі не абсолютні значення температури, а її динаміка. Бажано, щоб цей градусник ви використовували тільки для цих вимірів.
4. Всі значення заносите в таблицю, на підставі якої потім зручно побудувати графік базальної температури. Для того, щоб можна було робити якісь висновки, вам доведеться будувати такі графіки не менше 3 місяців (3 циклів). Це потрібно для того, щоб точно знати, яка базальна температура є для вас нормою і відстежити її зміна.

Зміна температури не дуже значне - знижується вона, як правило, на 0,3-0,4 градуса за 2-3 дня до дозрівання фолікула (перша фаза циклу) і підвищується на 0,4-0,8 після виходу яйцеклітини (друга фаза ). Така підвищена базальна температура тримається до кінця циклу, а якщо відбулося запліднення - кілька місяців.

Джерело: mymummy.ru

Що може вплинути на базальну температуру

На точність і інформативність температурних кривих базальної температури може вплинути чимало факторів. До найпоширеніших належать:

• Будь-яке захворювання, яке супроводжується підвищенням температури тіла
• Сильний і тривалий стрес
• Переривчастий сон або безперервний сон більше 8 годин
• Алкоголь, випитий напередодні
• Статевий акт
• Прийом оральних контрацептивів і деяких ліків

На графіку обов'язково потрібно відзначати дні, коли температура тіла підвищена через хворобу і навіть якщо у вас діарея.

Крім того, у деяких абсолютно здорових жінок овуляція проходить практично без підвищення температури або її зміна незначно - це чисто індивідуальна особливість організму і є варіантом норми.

Планування зачаття і вимір базальної температури

Якщо ви хочете використовувати температурний метод, щоб обчислити оптимальний період для зачаття, вам потрібно займатися сексом як тільки відзначили зниження базальної температури і ще 2-3 дні після її підвищення. Пам'ятайте - чоловіча статева клітина може жити в вашому організмі близько 5 днів, очікуючи приходу яйцеклітини.

Обчислення дня овуляції за допомогою графіків базальної температури не завжди себе виправдовує, але точність обчислень підвищується в поєднанні з цервикальним методом: метод Білінгу заснований на тому факті, що в дні максимальної фертильності збільшується кількість виділень і шеечная слиз стає густим і тягучим.

Джерело: shutterstock

Графік базальної температури як метод контрацепції

Якщо у вас вийде за допомогою графіків базальної температури дізнатися, коли відбувається овуляція - а це ж дуже індивідуально і залежить від тривалості та регулярності циклу, то можна використовувати цей метод, щоб уникнути небажаної вагітності. З огляду на, що сперматозоїди досить живучі, утриматися від незахищеного статевого акту потрібно за 6-7 днів до передбачуваної овуляції і ще 3 дні після. Таким чином, рекомендується утримання протягом 9 днів в середині циклу.

• Назвати спосіб надійним складно, але в поєднанні з іншими природними методами контрацепції, він цілком робочий.

Для чого ще потрібно вимірювати базальну температуру:

• Якщо підвищена температура тримається більше 18-20 днів, можна припустити що зачаття відбулося. Цей метод хоч і не надто надійний, але вважається одним з перших ознак вагітність.
• Відсутність зміни температури протягом декількох циклів підряд може бути приводом замислитися над тим, що овуляція не відбувається і звернутися до лікаря.
• Іноді тип кривої базальної температури може допомогти вашому лікареві розібратися, чому не виходить завагітніти і в якому напрямку слід шукати причину безпліддя.

думка фахівця

Олена Березовська

Лікар-дослідник, акушер-гінеколог автор книги «Настільний посібник для вагітних жінок», засновник і керівник Міжнародної Академії Здорової Життя (International Academy of Healthy Life) м Торонто, Канада doctorberezovska.com, facebook.com/dr.olena.berezovska, instagram.com @dr_olena_berezovska

На рівень базальної температури впливають дуже багато факторів: втома, недосипання, функція щитовидної залози, прийом алкоголю і ряду медикаментів, фізична активність. А якщо вимір проводиться в піхву або анус, то захворювання кишечника, запори, проноси і навіть статевий акт напередодні можуть впливати на показники температури. Сьогодні гінекологія і акушерство не рекомендують вимірювати базальну температуру. Іноді лікарі пропонують вимір протягом трьох місяців нібито для контролю двох фаз менструального циклу, але часто це вносить ще більше стресу в життя жінки. Будь-яка «брак градусів» буде викликати у них занепокоєння. І замість концентрації уваги на зачатті через статеві акти виникне маса негативних емоцій, розчарувань, чорних думок. Взагалі починати щоранку своєму житті з градусником, до того ж в піхву або прямій кишці, - це, погодьтеся, не дуже приємно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 фази менструального циклу
5 несподіваних ситуацій, коли можна завагітніти

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.