10 Рад! Як позбутися від печії при вагітності.

Якщо Ваша вагітність схожа на мою, Ви знаєте що таке відчувати смак їжі після 3-х годин після прийому їжі. Це відчуття печіння в грудях і горлі, смак кислоти в роті - не просто випадковість. Це симптоми печії. Печія особливо мучить під час останнього триместру вагітності, тому що збільшена матка піднімається вгору на місце шлунка, сприяючи потрапляння травних кислот з шлунку в стравохід. Ближче до кінця статті ми підготували для вас відео з рекомендаціями від експертів!

1. Уникайте жирної і смаженої їжі зі спеціями.

Така їжа сприяє виробленню шлункових кислот, послаблює Ваш нижній стравохідний сфінктер, дозволяючи вмісту шлунка повертатися назад в стравохід. У сукупності - це дуже погана комбінація. Але цим все не обмежується. Газовані напої і кофеїн також можуть спровокувати печію. І, я просто плачу повідомляючи Вам це: шоколад - ще один недруг для печії.

2. Поза сну.

Спіть, підклавши що-небудь під голову і плечі, щоб Ваша голова і верхня частина тіла розташовувалися вище, ніж ноги. Це повинно зупинити відтік кислоти в стравохід. Також Ви будете краще дихати, - адже Ви вагітні, і дитина тисне на ваші легені!

3. Їжте менше, але частіше.

3 прийому їжі великого обсягу в день може викликати печію у кого завгодно, не тільки у вагітної. Тому, я, звичайно ж знаю, що величезний замовлення Начо так і манить Вас, але їжте повільно: трохи зараз, решта пізніше, щоб не наїдатися Начо проти ночі. Плюс, якщо Ви їсте невеликими порціями протягом дня, - це не тільки підтримує кислотність в нормі, але і допомагає запобігти ранкову нудоту - вбиваємо одразу двох зайців! І найостанніше, що треба запам'ятати: останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.

4. Не лягайте спати відразу після прийому їжі.

Я знаю, коли Ви вагітні, Ви швидко втомлюєтеся, але все ж, спробуйте не лягати протягом години після їжі. Якщо вже дуже треба, приляжте на лівий бік. Це просто пояснюється тим, як ми влаштовані. Коли ви спите на лівому боці , Кислота з шлунку швидше потрапить в кишечник. Крім того, коли Ви спите на лівому боці, підвищується обсяг кровопостачання і живлення, що досягають плаценти і дитини. Для більш стійкого положення тримайте ноги зігнутими в колінах з подушкою між ними.

5. Уникайте одягу гнітючої на живіт.

Швидше за все Ви і так не прагнете носити одяг в обтяжку, але якщо все-таки Ви одягаєте такі речі, краще залиште їх на період після пологів. Тісний одяг може збільшити тиск на живіт і шлунок, провокуючи вихід кислоти в стравохід. І не забувайте сидіти прямо - це стримує кислоту (Ні-ні, я не Ваша бабуся ... але вона адже права!)

6. Пийте достатньо води.

Це може здатися нелогічним, але печія може фактично бути ознакою нестачі води в організмі. Вагітним потрібно пити 8-10 склянок води щодня і все буде відмінно, з однією лише умовою: не пийте все це кількість води під час прийомів їжі. Якщо Ви випиваєте великі обсяги рідин за один раз, це може роздути шлунок, створюючи тиск на нижній стравохідний сфінктер і провокуючи витікання кислоти в стравохід.

7. Жувальні гумки.

Якщо печія вже дуже замучила, купите в аптеці Ваші улюблені жувальні гумки, щоб жувати після кожного прийому їжі. Дослідження показують, що жувальна гумка сприяє виділенню слини, яка може знизити рівень кислотності в стравоході і допоможе запобігти гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Жувальна гумка також містить цінне двовуглекислим речовина, яке допомагає нейтралізувати кислоту, що витікає в стравохід. Так що вона виконає подвійну роботу і в добавок освіжить Ваше дихання (Особливо, якщо Ви не послухалися попередньої ради і все-таки замовили ту тарілку Начо зі спеціями!)

8. Більше молочних продуктів.

Більшість майбутніх мам помітили, що, якщо з'їсти кілька ложок йогурту після прийому їжі або в будь-який момент, коли починається печія, це допомагає знизити відчуття печіння. Результати попередніх досліджень навіть припускають, що пробіотики, знайдені в йогурті можуть позбутися печії. Бактерії в йогурті також допомагають підтримувати кишечник в отличном состоянии, вбиваючи бактерії, що викликають нездужання. Якщо Ви не любите йогурт, деякі жінки рятуються молоком або морозивом.

9. Трошки екзотики на користь.

Папайя містить травні ензими, заспокійливі шлунок. Папайю можна вживати в наступному вигляді: свіжу, сушену, консервовану, як сік або навіть таблетку! Плюс - фрукт абсолютно безпечний для вживання під час вагітності. Ви можете з'їсти смачний свіжий фрукт, випити сік з папайї або просто прийняти кілька таблеток з екстрактом папайї після їжі, щоб допомогти травленню і залишити менше шансів для печії. Звичайно ж, перш ніж приймати будь-що, проконсультуйтеся з лікарем.

10. Народні методи.

Багато майбутніх мам клянуться, що домашні методи на кшталт соди, розчиненої у воді допомагають тримати печію під контролем. Я ніколи не пробувала соду, але виявила, що просто стакан води часто допомагав загасити вогонь печіння в горлі та грудях. Інші домашні засоби, які працюють за відгуками: імбир свіжий або у вигляді таблетки і чай з фенхелю. Якщо нічого з цього не спрацювало, пам'ятайте ця печія не назавжди. Повний засіб позбавлення від печії під час вагітності - народити дитину.

Тепер обіцяне відео яке доповнити статтю порадами від справжніх експертів, як позбутися від печії: