Як спати на подушці для вагітних

1. Навіщо потрібна подушка для вагітних
2. Форма і розмір
3. Якщо не виходить заснути
4. наповнювач
5. Як вибрати виробника

Вагітність в першому триместрі супроводжується нестримним бажанням спати в будь-який час доби - це пов'язано з гормональними перебудовами. У другому і третьому триместрі організм вимагає все більше відпочинку, від комфорту якого залежить стан майбутньої мами і малюка.

У цей період важко знайти зручне положення, можуть з'явитися неприємні відчуття під час сну і безсоння. Якщо ви часто прокидаєтеся від судом і відчуваєте дискомфорт під час відпочинку, вам слід купити спеціальну подушку для вагітних . Вона може використовуватися за призначенням, її зручно підкладати під шию, спину і ноги, а після народження малюка - використовувати при годуванні і іграх. Як користуватися подушкою для вагітних, розповість лікар, у якого ви спостерігаєтеся, про це можна почитати в Інтернеті, допоможуть і фото в картинках.

Навіщо потрібна подушка для вагітних

Вагітність - складний і тривалий відрізок часу, коли майбутня мама змушена багато в чому себе обмежувати, в тому числі у виборі поз для відпочинку. Повноцінний сон вагітної жінки - гарантія здоров'я матусі і майбутнього малюка. Щоб краще спалося, лікарі рекомендують використовувати подушку для вагітних. вона:

• М'яка і приємна на дотик.
• Зручна і практична.
• Безпечна для здоров'я.
• Не викликає алергії.
• Легко відпирається і швидко сохне.
• Доступна за ціною.

Подушка для вагітних забезпечує комфорт під час відпочинку і сну, вона не дозволяє повертатися на живіт, розслаблює м'язи, знімає навантаження з хребта і ніг. З її допомогою можна фіксувати шию і спину, поперек і ноги, а після народження малюка - утримувати його під час годування.

Форма і розмір

Різноманітність форм і розмірів дозволяє вибрати подушку для вагітних, яка підходить за всіма параметрами. Найбільш поширені - подушки у формі літери:

• З (банан, рогалик) - не займає багато місця, охоплює тіло і підтримує живіт, можна користуватися лежачи і сидячи, брати в поїздки і подорожі. Єдиний недолік - необхідність перевертати при поворотах з боку на бік.
• U (підкова, бумеранг) - найпопулярніша, зручна і функціональна, можна підкладати під шию і спину, під поперек і ноги одночасно. Підбирається по довжині дуги, її не потрібно перевертати, міняючи положення.
• G (равлик) - вдосконалений варіант С-образної подушки: хвостик підтримує живіт при повороті з лівого боку на правий. Ідеально підходить для відпочинку, знімає м'язову напругу.
• Г (валик з хвостиком) - зручна і проста модель, можна використовувати як звичайну подушку. Під час відпочинку хвостик підкладається під голову, основна частина вкладається перед животом або під спину.
• I (валик) - компактний варіант, не має ніяких збочень, але легко приймає потрібну форму, зручно підкладати під голову, шию, спину, живіт і ноги. Лежати на подушці для вагітних в формі валика дуже зручно.

Якщо не виходить заснути

На початку вагітності можна спати як завгодно, у другому, тим більше, в третьому триместрі любителькам відпочивати на животі доведеться відмовитися від цієї пози - збільшується живіт не дасть зручно лягти, та й тиск на плід може стати причиною серйозних неприємностей. Можливо, позу для відпочинку і сну доведеться змінити раніше - змусять це зробити хворобливі відчуття при стисненні збільшується грудей. Спати на спині зручніше і безпечніше, але тут можуть з'явитися неприємні відчуття - оніміння кінцівок і брак повітря. Це викликано тим, що матка тисне на основні артерії і ускладнює кровообіг. Через це може розвинутися варикоз, загостритися геморой і з'явитися болі в спині. Убезпечить себе від подібних неприємностей жінка, яка знає, як правильно спати на подушці для вагітних.

Якщо ви не можете заснути, розслабтеся і зробіть проста вправа: ляжте на спину, притисніть підборіддя до грудей і опустіть плечі, долоні покладіть на живіт, закрийте очі і сконцентруйтеся на диханні. Повільно і глибоко вдихніть, вільно видихніть, зробіть це кілька разів. Потім ляжте на бік, зігніть ноги в колінах, подушку для вагітних покладіть між ніг, звичайну подушку - під голову, стежте за диханням, розслабте м'язи, думайте про щось приємне.

Краща поза для відпочинку і сну вагітної жінки - на боці. На лівому - виключається перетискання порожнистої вени, розташованої праворуч від матки, на правому - знімається навантаження з нирок. Для більшої зручності під поперек або коліно підкладається подушка для вагітних. Вона дозволяє прийняти зручне положення, підтримує животик, не дає перевернутися на спину і живіт під час сну. Навіть якщо спочатку відпочинок на боці здасться незручним, поступово ви звикнете. Майбутнім мамам потрібно знати не тільки про те, як правильно користуватися подушкою для вагітних, а й про те, як правильно вставати з ліжка: спочатку потрібно повернутися на бік, потім повільно сісти і тільки через одну-дві хвилини - вставати.

наповнювач

Найчастіше для наповнення подушок використовують холлофайбер і пінополістирол. Це екологічно чисті, безпечні для здоров'я матеріали, аналогічні за властивостями, але різні за зовнішнім виглядом. У першому випадку - це м'яка синтетична вата, в другому - маленькі легкі кульки. Вибір наповнювача, як вибір форми і положення для сну залежить від особистих переваг, строгих рекомендацій з цього приводу немає. Але найчастіше подушка для вагітних укладається під голову і живіт, пропускається між ніг або лягає поруч.

Як вибрати виробника

Купити подушку для вагітних можна в інтернет-магазині, замовивши її, не виходячи з дому. Краще, якщо це буде компанія, яка реалізує власну продукцію, наприклад Mama Relax. Оригінальні подушки цього виробника мають унікальні характеристики, зручні, практичні, довговічні, безпечні для здоров'я мами і малюка. Їх можна використовувати і після народження крихітки - як звичайні подушки або засоби для фіксації дитини під час годування. Це моделі різних форм, кольорів і розмірів, серед яких обов'язково знайдеться модель, яка ідеально підходить особисто вам.