67 гостей
Які фрукти корисні при вагітності
Під час виношування дитини потрібно знати, що фрукти при вагітності грають велику роль для здоров'я мами і плоду. Потрібно приділяти увагу своєму меню, адже в цей період життя організм потребує великої кількості мікроелементів, корисних речовин і вітамінів. Тільки так можна підтримати роботу організму жінки і забезпечити розвиток її дитини.
Так, багато майбутніх мам п'ють полівітамінні комплекси. Однак навіть найкращі вітаміни не замінять натуральних фруктів. Тим більше, на полицях магазинів вони лежать цілий рік. При вагітності потрібно знати, які фрукти найбільш корисні, щоб включити в їх раціон. Дані продукти здатні благотворно впливати на виношування плоду, тому що:
- містять харчову клітковину, відчутно допомагає позитивний вплив на роботу шлунка і кишечника (у майбутніх мам часто з'являються перебої в роботі шлунково-кишкового тракту);
- деякі з них мають сечогінну дію, а на останніх місяцях це особливо корисно.
Властивості корисних ласощів
Давайте розберемося, які саме фрукти найкраще регулярно є при вагітності. На столі обов'язково повинні бути яблука, причому їх сорт не важливий. Яблука містять пектинові речовини, яблучну і лимонну кислоти, дубильні речовини, мікроелементи сірка, марганець, фосфор, залізо, калій, магній, кальцій, вітаміни (групи С, В, бета-каротин). Доктора часто рекомендують їсти яблука, щоб зменшити симптоми токсикозу і підвищити апетит. Печені яблука є відмінним дієтичним харчуванням. Вони покращують перистальтику кишечника. 
Корисне ласощі
Зливи відносяться до списку найкорисніших фруктів, що вживаються при вагітності. Вони допомагають при порушеннях кровообігу, підвищеному артеріальному тиску, ниркової недостатності, терапії та профілактики запорів. Зливи мають сечогінну і послаблюючу ефектом, вони покращують перистальтику кишечника. У ласощах багато калію, фосфору, а також вітамінів групи В, С, Е, заліза, натрію і кальцію.
Якщо ви з'ясовуєте, які саме фрукти можна і потрібно їсти при вагітності, зверніть увагу на грушу. У ній невелику кількість вітамінів, зате великий вміст мікроелементів: клітковина, пектинові сполуки, кремній, фосфор, магній, кальцій. Груші дозволяють поліпшити роботу нирок, системи кровообігу, кишечника.
Грейпфрути, апельсини, мандарини та лимони відомим вмістом великої кількості вітамінів групи С, В, бета-каротину. Крім цього, мандарини насичують організм вітаміном Р. Регулярне вживання цитрусових дозволить убезпечити себе від інфекційних і застудних хвороб. Вони зміцнюють стінки дрібних кровоносних судин, сприяють підвищенню якості окисно-відновних процесів. Не забувайте про те, що цитрусові дуже алергени, тому потрібно їсти їх з обережністю. Якщо до вагітності у вас була алергія на них, краще зовсім не вживати цей продукт.
Корисними властивостями знаменитий гранат, тому цей фрукт часто призначають при вагітності, якщо майбутні мами страждають залізодефіцитною анемією, оскільки в гранаті міститься багато заліза, вітамінів С, В12, В6. Вживання цього продукту збуджує апетит, нормалізує роботу шлунка. Він має знеболюючу, протизапальну, антисептичну, сечогінну, жовчогінну дію. Однак вчіть, що при вагітності використовувати сечогінні овочі і фрукти потрібно тільки після консультації лікаря. Чи не зашкодить гранатовий сік, особливо, якщо змішати його з морквяним і буряковим.
Не менш корисні екзотичні банани, які зараз можна купити практично в будь-якому супермаркеті. Вони містять велику кількість крохмалю, тому прекрасно справляються проблемами травлення. Ось тільки потрібно купувати лише стиглі банани з сильним ароматом. продукт багатий вітамінами групи Е , В, С.
Властивості Фрукт Сечогінна Гранат, яблуко кавун Профілактика простудних захворювань Цитрусові Поліпшення роботи кишечника Груша, персики, манго Нормалізація кровообігу Слива, виноград Зміцнення кісток Банани
Які продукти небезпечні
При вагітності потрібно обов'язково знати, які саме фрукти їсти не можна. До цього списку відноситься виноград, який сприяють надмірному набору ваги плоду. В останньому триместрі він здатний особливо сильно стимулювати зростання малюка. Крім того, він підвищує температуру тіла, провокує посилення газоутворення і бродіння в кишечнику. 
Покращують роботу кишечника
При вагітності потрібно бути обережними з екзотичними фруктами, на зразок, помело. Не варто вживати їх без поради лікаря. Невідомо, як жіночий організм може відреагувати на властивості того чи іншого плоду. Наприклад, манго не так-то й просто переварити. Крім того, «екзотика» може викликати алергію.
Дуже високий ризик розвитку алергії після вживання полуниці. Також вона може спровокувати розвиток діатезу у плода. Смачний продукт здатний стати причиною викидня, оскільки підвищує тонус матки, а щавлева кислота витягує з організму кальцій. Якщо ви велика любителька полуниці, то її можна їсти тільки в сезон і з перевіреною грядки, де ягоди гарантоване не піддобрять хімією. Не варто зловживати ласощами. 5-6 ягід цілком достатньо. Найкраще поєднувати їх з молоком.
Ананас також відноситься до фруктів, які при вагітності є небажано. Його вживання категорично протипоказано, якщо термін менше 13 тижнів, присутній тонус матки або загроза викидня. Екзотична папайя провокує скорочення матки, тому від неї потрібно відмовитися, навіть якщо вагітність протікає благополучно.
Коли ви будете вибирати собі ласощі, пам'ятайте, що продукція з-за кордону зазвичай перенасичена пестицидами. Вони стають причиною появи гормональних розладів, різних захворювань. Не варто ризикувати здоров'ям дитини. При вагітності найкраще уточнити у лікаря, які фрукти можна їсти без побоювання.
Смачні сухі продукти
При вагітності також дуже корисні сухі фрукти. Вони зберігають властивості свіжих, і містять в собі залізо, кальцій, фосфор, каротин, вітаміни, органічні кислоти, калій. Продукт найкраще розмочити перед вживанням, після чого ретельно прожувати. Ласощі можна прокрутити через м'ясорубку, змішати з вівсяними пластівцями або горіхами і сформувати з отриманої маси кульки. Ці кульки слід зберігати в холодильнику і вживати перед сном, щоб поліпшити роботу кишечника.
Сухофрукти можна додавати в рисовий плов, варити з них компот. Кайса, урюк, курага багаті калієм, залізом, кальцієм, вітамінами і органічними кислотами. Інжир буде корисний при схильності до тромбозів, бронхіальній астмі, аритмії, патологіях серцево-судинної системи. Інжир сечогінний і славиться протизапальними властивостями. Під час застуди його можна їсти з вершками або молоком. Фініки непогано лікують болі в попереку, застуджені легкі, знімають втому.
Родзинки містять безліч калію. Увімкніть його в меню, якщо страждаєте кашлем, бронхітом, проблемами з нервовою системою і серцем. Ізюм - це сушений виноград, тому будьте обережні. Коли при вагітності ви будете питати, які свіжі і сухі фрукти потрібно їсти, уточніть щодо родзинок. Хоча його властивості сильно відрізняються від властивостей свіжого продукту.
Грейпфрут містить вітаміни С, В, бета-каротин
Як правильно їсти плоди
Ласощі можна вживати так, як ви звикли. Існує кілька способів.
- Нарізати на часточки.
- Зробити фруктовий салат.
- З'їсти, запиваючи молоком.
- Додати в каші.
Під час першого триместру практично немає обмежень в їжі, тому жінка може спокійно вживати яблука, мандарини і апельсини. Питання лише в кількості з'їденого. Якщо при вагітності на самих ранніх термінах будь-якої фрукт не викликає у вас алергію, їжте його стільки, скільки вам хочеться. Якщо ж з'явилися реакції, слід бути припинити вживання.
При вагітності у 2 триместрі потрібно їсти невелику кількість фруктів. З 12-14 тижня плід сильно збільшується в розмірах, тому робота кишечника і шлунка сповільнюється, а тиск на нирки збільшується. Якщо дуже хочеться з'їсти яблуко або банан, не відмовляйте собі, але вживайте потроху. У разі найменшого нездужання або проблем з шлунком, виключіть продукт з раціону. У другому триместрі особливо корисні груші, сливи, гранат.
Також дізнайся чи можна пити какао на ранніх термінах вагітності і яке повинно бути дихання при пологах і сутичках .
Під час 3 триместру потрібно бути виборчої в їжі. Плід вже досить великий, тому сильно тисне на всі органи. Якщо у звичайної людини маленьке яблуко перетравиться за 15 хвилин, то у жінки на 25-26 тижні вагітності цей процес займе мінімум півгодини. При вагітності в 3 триместрі не варто їсти екзотичні фрукти. Та й налягати на звичайну грушу або апельсин не варто. Жіночий організм переживає другу хвилю гормональної активності, тому велика кількість ласощів може стати причиною алергічної реакції у мами і її майбутнього малюка.
