Чи можна вагітним засмагати і купатися?

1. Вагітність і загар
2. Користь від засмаги
3. Особливості засмаги у вагітних
4. Правила безпеки для вагітних
5. можливі ускладнення
6. Вагітність і плавання
7. Користь від плавання
8. вибираємо водойму
9. Поїздка на море під час вагітності
10. Правила безпеки

Під час вагітності жінки стають дуже обережними, побоюючись завдати шкоди собі та своєму майбутньому малюкові. У літній період перед багатьма майбутніми мамами постає питання: чи можуть вони дозволити собі такі сезонні радості, як загар і плавання? Дана стаття відповість на ці питання, розвіє сумніви і побоювання найвідповідальніших мам.

Вагітність і загар

Можливо, ти чула про шкоду ультрафіолетових випромінювань, що містяться в сонячних променях, і, перебуваючи в «цікавому» положенні, прийняла рішення пропустити пляжний сезон. Ти поквапилася! Чи знаєш ти, що існує термін «геліотерапія», що перекладається з грецької, як сонцелікування ?! Про позитивний вплив сонячних ванн знали вже в Стародавній Греції, а в XIX столітті з'явилися наукові праці, що описують благотворний вплив сонячних променів. На початку минулого століття датський фізіотерапевт Н. Фінсен отримав Нобелівську премію за працю, який доводить користь «концентрованого світлового випромінювання» в лікуванні деяких хвороб, в тому числі вовчака.

Користь від засмаги

Так чому ж так корисно літнє сонечко? Ти не помічала, що сонячний день дарує нам гарний настрій? Це не простий збіг. Вчені та медики довели - сонячні промені - відмінний антидепресант. Посмішка на обличчі майбутньої мами піде на користь маленькій людині усередині неї.

Крім цього, сонячні ванни прискорюють обмін речовин, особливо інтенсивно відбувається тканинний обмін; підвищують ослаблений вагітністю імунітет жінки, а значить, організм набирається сил для боротьби з агресивними проявами зовнішнього середовища. Також вони покращують роботу залоз внутрішньої секреції, збільшують кількість гемоглобіну в крові, що попереджає розвиток остеопорозу у вагітної (остеопороз - захворювання, пов'язане з тонкою кісткової тканини). Під дією сонячних променів підвищується вироблення вітаміну D, що є визнаною профілактикою дитячого рахіту.

Засмага в нагоді тим вагітним, які відчувають нестачу сонячного світла в повсякденному житті, наприклад, мешканкам північного регіону. Геліотерапія піде тільки на користь в разі іммуноконфліктной вагітності.

Особливості засмаги у вагітних

Слід знати, що під час вагітності засмага лягає набагато швидше. Це пов'язано зі зміною гормонального фону: підвищується рівень естрогенів, що викликає більш інтенсивне утворення пігменту меланіну. Останній якраз і надає нашій шкірі шоколадний відтінок, коли ми нежімся на сонечку. Отже, майбутнім мамам потрібно особливо обережно підходити до правил поведінки на пляжі, щоб уникнути можливих ускладнень.

Правила безпеки для вагітних

1. Перш за все, потрібно знати, що прямі промені сонця небезпечні для тебе - сховайся під пляжною парасолькою або в тіні дерева. І не хвилюйся, ультрафіолет тебе і тут знайде, іншими словами, без засмаги не втечеш.
2. Якщо на вулиці вище + 30ºС, не ходи на пляж. Не варто засмагати в години, коли сонце найбільш активно, а саме з 11.00 до 15.00. У цей час навіть в тіні велика ймовірність перегрітися або отримати опік.
3. Не рекомендується загоряти, будучи голодною або, навпаки, з надто повним шлунком.
4. Пам'ятай, що під час спеки пісок і галька прогріваються до 60 С, тому краще розміститися на шезлонгу. Голова повинна бути трохи піднята.
5. Якщо ти чередуешь сонячні ванни з плаванням, то май на увазі: час, проведений в морі, річці або басейні, слід враховувати в загальний час перебування на сонці. Дія ультрафіолетового випромінювання активно і в воді.
6. Збираючись на пляж, віддай перевагу просторому одязі, пропускає повітря, не забудь сонячні окуляри і обов'язково одягни головний убір - крислатий капелюх підійде найкраще.
7. Гігієнічна помада захистить твої губи від висихання і тріщин.
8. Пий багато води - постійне поповнення вологи в організмі вбереже тебе від перегрівання і зневоднення.
9. І, звичайно ж, користуйся кремами для засмаги. Вибираючи крем або масло, зверни увагу на фактор - він повинен бути не менше 20. Але краще віддати перевагу максимально високого ступеня захисту. Вивчи складу придбаного кошти - в нього можуть входити шкідливі речовини, здатні вбратися через шкіру. Крем слід наносити на шкіру за 30 хвилин до приходу на пляж, а також кожні дві години і після кожного купання. Повернувшись з пляжу, обов'язково змий крем і нанеси на шкіру зволожуючий молочко.

можливі ускладнення

Недотримання правил безпеки під час засмаги вагітної здатне викликати серйозні ускладнення. Занадто тривале перебування на пляжі під палючим сонцем може привести до матковій кровотечі, перегріву і непритомності (під час вагітності зростає навантаження на серце), варикозного розширення вен (прогресує під дією сонця), збільшення пігментних плям на обличчі жінки, що з'явилися під час вагітності.

Вагітність і плавання

Користь від плавання

Користь від плавання під час вагітності складно переоцінити. У воді майбутня мама знаходить «добеременную» легкість, вода знімає напругу і втому, перешкоджає утворенню набряків. Водні процедури відмінно підтримують тонус, тому вони дуже корисні при варикозному розширенні вен. Під час плавання тренуються дихання і м'язи всього тіла, включаючи черевні, що, безумовно, допоможе тобі при пологах. Незважаючи на всі перераховані плюси, не забудь проконсультуватися зі своїм гінекологом - протипоказання можуть бути пов'язані не стільки з вагітністю, скільки з загальним станом твого здоров'я.

вибираємо водойму

Варто уважно поставитися до вибору водойми, в якому ти збираєшся охолодитися в жаркий день. В першу чергу, зверни увагу на його чистоту. Не секрет, що через шкіру здійснюється зв'язок між організмом і навколишнім середовищем. Іншими словами, через шкіряні покриви в організм можуть проникати як корисні, так і шкідливі речовини, що містяться у воді. Так, купаючись в місцях, не схвалених епідеміологами, у тебе є шанс «підчепити» черевний тиф, дизентерію, шлунковий грип, вірусний гепатит А, холеру, та ін. Крім того, не виключається ймовірність виникнення інфекційних захворювань шкіри, слизових оболонок горла, вуха , носа, очей.

Не забувай, імунітет майбутньої мами ослаблений, тому їй легше заразитися.

Радимо утриматися від купання в водоймах з непроточной водою - озера, ставки. А ось заняття в басейні не завдадуть шкоди здоров'ю жінки, яка чекає на дитину.

Поїздка на море під час вагітності

Окремо варто поговорити про море. Хто б сумнівався в тому, що морські купання не становлять небезпеки ?! Так воно і є. Солі та мікроелементи, що містяться в морській воді, проникають в організм і надають тонізуючу і загальнозміцнюючу дію. Доведено: морська вода в порівнянні з прісною покращує обмінну функцію шкіри більш, ніж на 25%. Плескаючись в морських хвилях, ти отримуєш як приємний бонус м'який масаж усього тіла.

І все-таки слід врахувати специфіку купання в конкретному місці. Якщо морське дно кам'янисте або вкрите коралами, купи спеціальне взуття, щоб уникнути саден і подряпин. Дізнайся заздалегідь про особливості морської фауни: зустріч з медузами і деякими отруйними рибками може принести безліч неприємностей.

Навіть якщо ти не наважишся зануритися в морську воду через, скажімо, її низької температури або сильних хвиль, дочекайся, коли спаде спека, і обов'язково прогуляйся по пляжу. Морське повітря позитивно впливає на окислювально-відновні процеси, артеріальний тиск, обсяг циркулюючої крові. А шум хвиль, шелест гальки, колір моря заспокоять і позитивно позначаться на твоєму самопочутті.

Правила безпеки

1. Не варто заходити в воду, якщо вона здалася тобі холодної. Переохолодження може завдати істотної шкоди твоєму здоров'ю. Пам'ятай, вагітним не рекомендується занурюватися в воду, температура якої нижче 20 градусів.
2. Чи не плавай занадто багато, серйозні фізичні навантаження тобі ні до чого. Якщо відчуєш втому, відразу виходь з води.
3. Навіть якщо ти відмінно плаваєш і відчуваєш себе в воді впевнено, не запливай занадто далеко. У вагітних жінок ймовірність виникнення судом у воді трохи вище, що пов'язано з нестачею кальцію і стискання нервових закінчень.
4. Уникнути можливих судом у воді тобі допоможе невелика розминка на березі - згинання та розгинання ніг, підйом на шкарпетки, а також розтирання литкових м'язів і ступень.

Вагітність - не хвороба. Отримуй задоволення від літа - плавай і заграй, не забуваючи про запобіжні заходи та особливості твого стану.

Щасливої ​​вагітності і легких пологів!

Поліна Корепина

Календар вагітності Ру

джерело: https://malysham.info/berem/mozhno-li-vo-vremya-beremennosti/letnij-otdykh-v-pervom-trimestre-beremennosti