67 гостей
Харчування і гігієна вагітної
В період вагітності в організмі відбуваються фізіологічні зміни в усіх органах і системах, спрямовані на створення сприятливих умов для розвитку внутрішньоутробного плода. Однак порушення правил гігієни і харчування, надмірне фізичне і психоемоційне напруження можуть викликати розлад фізіологічних процесів і призвести до виникнення ускладнень вагітності. Тому вже з перших днів режим вагітної має деякі особливості.
гігієна вагітних
Загальний режим при сприятливому перебігу вагітності в ранні терміни не вимагає особливих змін. Здорові вагітні можуть виконувати свою звичну роботу. Однак їм протипоказані нічні чергування, важка фізична робота, а також робота, пов'язана зі шкідливими умовами виробництва (вібрація, перебування на висоті, високі температури тощо). Всім вагітним залежно від терміну вагітності рекомендують виконувати комплекс фізичних вправ, які позитивно діють на судинний і м'язовий тонус, який сприяє нормальному перебігу вагітності і пологів.
Для вагітних дуже важливим є добрий сон, тривалість якого має становити не менше як 8 годин на добу.
Слід пам'ятати, що статеві стосунки не рекомендуються при загрозі переривання вагітності.
Під час вагітності не можна вживати алкоголь і курити, оскільки це негативно впливає на плід.
Вагітна повинна уникати контакту з хворими на гострі інфекційні захворювання, так як це може спричинити внутрішньоутробне інфікування плода, а іноді і його загибель.
Особливу увагу слід звертати на догляд за шкірою, яка виконує захисну роль, дихальну і видільну функції. Крім того, шкіра бере участь у терморегуляції. Тому вагітна повинна щодня митися теплою водою з милом, краще під душем. Необхідно тримати в чистоті зовнішні статеві органи.
З перших днів відвідування консультації визначають стан молочних залоз. Важливе значення має профілактика тріщин сосків і маститу. Рекомендується приймати перед сном повітряні ванни протягом 10-15 хв. При плоских і втягнутих сосках необхідно проводити масаж навколо соска, злегка відтягуючи його.
Одяг вагітної має бути зручним, не повинна стискати грудну клітку і живіт. Найкращими є вироби з бавовняних тканин, які необхідно часто міняти. Бюстгальтери (краще бавовняні) не повинні здавлювати грудну клітку. Щоб запобігти застійні явища, молочні залози мають перебувати в піднятому положенні.
Не можна носити одяг з тугими резинками на поясі. У другій половині вагітності рекомендується носити спеціальний бандаж, особливо тим, хто багато разів народжував, а також при розбіжності прямих м'язів живота, при відвислою животі. Взуття має бути зручним, на низькому або невисокому каблуці.
харчування вагітних
Особливу увагу слід приділяти раціональному харчуванню під час вагітності, так як в цей період відбувається перебудова обмінних процесів в організмі, спрямованих на створення відповідних умов для плода, який розвивається, і підготовку до майбутніх пологів. У цей період можуть змінитися смакові переваги. Раціональне харчування поряд з іншими факторами є однією з умов сприятливого перебігу і закінчення вагітності і пологів, нормального розвитку плода і новонароджених.
У ранні терміни і протягом першої половини вагітності енергетична цінність раціону для жінок з середньою масою тіла повинна складати 2400-2700 ккал. Однак, складаючи раціон харчування вагітної, треба рахуватися з характером її трудової діяльності і враховувати здійснювані енерговитрати. У другій половині вагітності, оскільки збільшується маса плода і настають зміни в усьому організмі, енергетичну цінність раціону слід збільшити до 2800-3000 ккал на добу.
Раціон харчування можна вважати повноцінним, якщо в ньому враховано співвідношення білків, жирів і вуглеводів при достатній кількості вітамінів і мікроелементів. У I-му триместрі вагітності харчовий раціон не відчуває особливих змін. Однак їжа повинна бути різноманітною і містити потрібну кількість необхідних поживних речовин. Організм вагітної потребує великої кількості білків. Повноцінні білки містяться в молоці, кисляку, сирі, м'ясі, рибі. У цих продуктах є необхідні амінокислоти.
З рослинних продуктів рекомендують квасолю, горох, вівсяну і гречану крупи, їжу слід приймати 3-4 рази на день.
У другій половині вагітності жінки повинні уникати вживання екстрактивних речовин (рибні, м'ясні, грибні бульйони, підливи). Рекомендуються овочі, молочні страви, фруктові соки. Важливе значення має забезпечення організму вагітної мінеральними речовинами, особливо кальцієм, фосфором, калієм, натрієм. Вони беруть участь у формуванні скелета плода і в підготовці до пологів. Джерелом солей кальцію є сир.
На солі калію багаті яблука, сливи, курага, абрикоси, агрус, смородина, печена картопля, вівсяна крупа. Особливу увагу слід приділити вживання продуктів, які містять залізо і вітаміни (овочі, ягоди, фрукти). Кількість харчової солі треба зменшити до 10-12 г в першій половині вагітності, до 6-8 г - у другій, а кількість рідини - з 1,5-2 л на початку вагітності до 1-1,2 л наприкінці її.
У другій половині вагітності жінка повинна обмежити вживання кондитерських виробів, варення, оскільки вони сприяють збільшенню як маси жінки, так і маси тіла плода. Їду слід приймати 5-6 разів. Про раціональність харчування можна робити висновок по зростанню маси тіла вагітної. У другій половині вагітності при нормальному її ході збільшення маси тіла не повинно перевищувати 350-400 г. на тиждень в залежності від конституції жінки.
Гімнастика для вагітних
Всі жінки в період вагітності повинні займатися гігієнічною гімнастикою. Комплекс фізичних вправ передбачає зміцнення м'язів усього тулуба, особливо передньої черевної стінки і тазового дна, збільшення рухливості суглобів таза і хребта, поліпшення зовнішнього дихання. Під впливом фізичних вправ поліпшуються гуморальні і рефлекторні зв'язки між матір'ю і плодом, вдосконалюються всі фізіологічні процеси в організмі вагітної, створюються більш сприятливі умови для життєдіяльності плода.
Фізичні вправи позитивно позначаються на психоемоційної сфері. Тому вони входять в систему комплексної підготовки вагітних до пологів. Така система сприяє підвищенню порога больової чутливості в корі головного мозку і, внаслідок цього, зменшенню больових відчуттів під час пологів.
Фізичні вправи рекомендує лікар жіночої консультації після ретельного обстеження вагітної. Заняття проводять методист з лікувальної фізкультури або медична сестра, яка має спеціальну підготовку. Вагітна спочатку відвідує групові заняття в жіночій консультації, а згодом вона може виконувати вправи вдома самостійно. Загальна тривалість занять не повинна перевищувати 15-20 хв.
Під час проведення гімнастики треба контролювати частоту пульсу, дихання. Перед гімнастикою і після неї необхідно відпочивати сидячи.
