Краща поза для сну під час вагітності

1. Замучал хропіння?
2. Підготовка до сну для вагітних
3. Рекомендовані пози для сну вагітним
4. Користь пози для сну на лівому боці
5. Протипоказання до сну на спині і животі
6. Пристосування, що допомагають засипати
7. Хропіння смертельно небезпечний для людини

Хороший сон - дуже важливий процес в житті будь-якої людини, особливо для вагітних. Правильна поза для сну при вагітності є запорукою гарного самопочуття у жінки. Як відомо, в цей час вона набирається сил і відбуваються різні відновлювальні процеси в організмі. Під час вагітності жінки відчувають якийсь дискомфорт, тому що спати в звичних позах вони вже не можуть. Через гормональної перебудови в організмі можуть відбутися порушення сну, а поганий сон тягне за собою тяжкі наслідки. Порушення сну можуть бути викликані незручним становищем, душевною тривогою, яка часто буває у вагітних, погано провітрюваним приміщенням. Для нормального виношування плоду жінці необхідно створити комфортні умови для сну і прийняти правильне положення тіла.

Замучал хропіння?

Уже багато всього перепробувано і нічого не допомогло? Ці симптоми знайомі вам і ви втомилися від них:

• Прокидаюся від свого ж хропіння;
• Хроплю не тільки на спині, але і на боці;
• Чоловік (а) йде в іншу кімнату, тому що під моє хропіння спати неможливо.

Думаєте єдиний шлях - операція? Зачекайте! Позбутися від хропіння МОЖЛИВО! Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, як фахівці рекомендують лікувати ...

Підготовка до сну для вагітних

Час вагітності у жінок проходить в стані сонливості, але не варто йти на поводу у свого організму і лягати в денний час, цим можна збитися з графіку сну.

Днем, якщо сильно хочеться спати, можна випити зелений чай для додання організму тонусу. Вечірня прогулянка на свіжому повітрі сприятливо впливає на нервову систему вагітної, що сприяє кращому засипанню. Перед сном кімнату необхідно провітрювати. Можна, якщо немає протипоказань від лікаря, скористатися ароматерапією. Аромати ефірних лікувальних масел зроблять сон вагітної більш спокійним і міцним. Легкий масаж ступень дозволяє розслабитися, а стакан молока з медом допомагає вгамувати легкий голод. Якщо тривожні думки не дають заснути, можна випити кухоль свіжозавареного чаю з м'ятою або мелісою, це допоможе позбавитися від почуття тривоги. Дуже важливий фактор - це затишок і комфортні умови в кімнаті. Постіль повинна бути м'якою, а одяг - вільної, з натуральних тканин.

Можна залишити на ніч включеним нічник з м'яким приглушеним світлом, який допоможе швидко зорієнтуватися в разі різкого пробудження.

Рекомендовані пози для сну вагітним

Час вагітності ділиться на 3 триместру, і в кожному існують особливі рекомендації для сну. У першому триместрі жінці можна спати практично в будь-якій позі, в якій їй зручно і комфортно. А ось зі збільшенням животика слід привчатися до правильних позам сну. Приймати позу сну на спині, якщо це зручно вагітної, можна до 28 тижня, після рекомендується спати на боці.

При поперечному передлежанні плода рекомендують спати на тій стороні, де розташована головка малюка. Лікарі-гінекології стверджують, що позу сну для вагітних слід міняти за одну ніч від 3 до 5 разів, особливо при тазовому передлежанні. Під час денного відпочинку лікарі рекомендують приймати позу напівлежачи, а під ноги підкладати невелику подушечку для поліпшення кровообігу і зняття набряків. Кращі пози для сну - ті, які не приносять дискомфорту.

Користь пози для сну на лівому боці

Багато лікарів вважають, що найкорисніша поза для сну - на боці

Краща поза для сну - лежачи на лівому богу, зігнувши при цьому праву ногу в коліні. Під ногу можна підкласти подушку будь-якого розміру. При такому положенні поліпшується загальний стан майбутньої мами і малюка. Сон на лівому боці позитивно впливає на:

1. Кровообіг в плаценті плоду, що дозволяє кращому насиченню кисню і правильному внутрішньоутробного розвитку.
2. Працездатність нирок. Час вагітності відзначено величезним навантаженням на органи, особливо на нирки. При правильних позах навантаження знижується.
3. Зниження набряклості в руках і ногах вагітної.
4. Зниження рівня тиску на печінку і жовчний міхур.
5. Усунення болю в області спини і поперекового відділу.
6. Налагодження роботи серцево-судинної системи у майбутньої мами.

Кращі пози для сну під час вагітності варто вибирати ретельно і з урахуванням всіх рекомендацій лікаря.

Протипоказання до сну на спині і животі

Третій триместр вагітності найважчий для жінки, адже організм готується до пологів і до сну варто ставитися з усією серйозністю. У цей період заборонено спати на спині і животі, такі пози можуть істотно зашкодити мамі і малюкові. Якщо приймати позу сну на животі, то можна дуже сильно травмувати плід, незважаючи на всі його захисні функції. Беручи позу на спині, можна посилити тиск на кишечник, поперек, а головне, можна перетиснути порожнисту вену і спровокувати кисневе голодування у плода. Через неправильну позу сну можливі такі ускладнення, як:

• важке дихання, задишка;
• запаморочення, надмірна слабкість, непритомність;
• тахікардія і аритмія;
• зниження артеріального тиску;
• загострення і виникнення геморою.

При неправильній позі сну малюк починає дуже сильно штовхатися і неспокійно себе вести, після зміни пози він заспокоюється.

Пристосування, що допомагають засипати

Одним з таких пристосувань є подушки різних форм, що володіють ступенями жорсткості. Варто вибирати подушку з якісних матеріалів і від відомих фірм-виробників, які позитивно змогли себе зарекомендувати на ринку. Визначившись з виробником і якістю подушки, слід вирішити, яку форму вибрати.

Спеціальна подушка для вагітних

Існують подушки з U-подібною формою, вони сприяють зниженню тиску на поперековий відділ. Подушки у вигляді букв С і I призначені для комфортного сну на боці і підтримки живота. Також створені подушки у вигляді рогалики, вони мають компактний розмір, і їх можна використовувати в дорозі. Така подушка може підкладатись під шию і поперек. Також вироби невеликих розмірів дуже зручні при сильних набряках ніг. Прийнявши лежаче положення, подушку підкладають під ноги, за рахунок чого нормалізується кровообіг і набряклість йде.

Під час сну вагітна поповнює запаси енергії для пологів і подальших безсонних ночей, тому організація її відпочинку і сну є дуже важливим фактором.

Хропіння смертельно небезпечний для людини

Багато дуже халатно ставляться до хропіння і навіть жартують над цим, але в цьому нічого смішного немає.

Чи знаєте ви, що хропіння може бути причиною прогресуючого ожиріння, імпотенції, артеріальної гіпертонії, порушень ритму серця, інсульту, інфаркту міокарда і раптової смерті уві сні?

І тому важливо звернути увагу на свій храп! Читайте далі, щоб позбутися від хропіння назавжди ...