Масаж для вагітних: огляд основних видів, опис частинами тіла, особливості проведення, показання та протипоказання, відео урок

1. Чи можна вагітним робити масаж?
2. показання
3. Основні види
4. Масаж по частинах тіла
6. Відео урок: як робити масаж для вагітних.
7. висновок

Класичний масаж, безумовно, корисний здоровій людині. Інакше і бути не може. Механічна активація рецепторів шкіри обіцяє посилення працездатності, витривалості, стресостійкість, емоційний підйом. Допомагає швидко відновити сили після важкої роботи, хвороби, складної операції, серйозних розумових зусиль. Але чи належать його позитивні властивості до вагітності? Адже в даному випадку мова йде про життя двох.

Чи можна вагітним робити масаж?

Відповідь може дати тільки лікар. Вагітність не можна зарахувати до захворювання, фізичного навантаження, стресу, розумовому перенапруження. Так чи доречний тут масаж? Виявляється - так. З одним застереженням: мануальное вплив має певні обмеження. Справа в тому, що гормональний фон майбутньої мами змінюється, зачіпаючи всі найважливіші системи її організму.

А що це означає? Тільки одне - нестабільність в їх роботі. В результаті відбувається часта зміна настрою, з'являються больові відчуття, набряки. Так може, від усього, що може вільно чи мимоволі посилити проблему, краще відмовитися? Тим більше, якщо довгоочікувана вагітність вистраждана зовсім непростими способами лікування.

Медична спільнота одноголосно в своєму ставленні до масажу першого триместру: не можна і крапка. Занадто багато викиднів в цей період без жодного додаткового втручання. І нехай краще «береженого Бог береже!» У час, що залишився ж до пологів час, як, втім, і після них, і в період планування вагітності - масаж за показаннями є істинним благом.

Важливо! Наукового обґрунтування механізмів позитивного впливу масажу на організм вагітної та плода немає. Імовірно, тактильні процедури підвищують рівень гормонів щастя, знижуючи рівень гормонів напруги.

показання

Вони гранично прості, оскільки обумовлені станом вагітної:

1. Перше місце належить синдрому набряклості з локалізацією на обличчі, руках, ногах. Суть процесу - затримка рідини в організмі в результаті дисбалансу іонів калію - натрію, збільшення маси плода. Масаж нормалізує обмін електролітів, роботу лімфатичної системи. Набряки проходять, жінка відчуває полегшення.
2. На другому щаблі розташовується коригування кровообігу. Легкі рухи руками рефлекторно активують потік крові в судинах, покращують доставку кисню тканинам і органам, є профілактикою гіпоксії плода.
3. Третє місце за багатостраждальним хребетним стовпом вагітної. Йому масаж необхідний як повітря. Саме тактильний контакт знімає відчуття тяжкості в спині, попереку, ногах, підвищує витривалість хребта, допомагає тримати рівновагу.
4. Нарешті, масаж рефлекторним впливом на нервову систему прекрасно зніме втому, стрес, нормалізує сон.

Обережно! Курс масажу може призначити тільки лікар. Самолікування цим способом неприпустимо.

Основні види

Масаж для вагітних - це благо. Правда, лімфодренажний, тайський, баночний масаж не використовуються апріорі. Занадто великий ризик для плоду. Зате інші різновиди масажних процедур - приємні і корисні майбутній мамі. Їх декілька. Все - в своїй полегшеної версії, з мінімум яких докладають зусиль:

• Загальний.
• Регіональний.
• Розслабляючий.
• Косметичний.

Увага! При вагітності абсолютно виключені апаратні методики масажу (електричні, ультразвукові, вібраційні, вакуумні). З області мануального впливу далекоглядно видалені «абортивні зони» (зап'ястя, щиколотки, куприк), здатні викликати скорочення матки.

Масаж по частинах тіла

Це - важливий момент, що вимагає професіоналізму і обережності. Перш за все, при вагітності приділяють велику увагу м'язам спини, безпосередньо взаємодіє з хребтом. Але не ображають і особа, ноги, інші, які потребують підтримки зони тіла.

Акцент при цьому роблять на ніжність і легкість масажних рухів, що імітують ласку, яку любить кожна жінка!

МАСАЖ СПИНИ

Він дозволений з 4-го місяця вагітності, проводиться в зручному для жінки положенні і лише професіоналом. Складається із загального та регіонального масажу. Загальний масаж можна робити до третього триместру раз в тиждень не більше 30 хвилин, пізніше, за показаннями - щодня. Сенс процедури - вироблення гормонів щастя: гарний настрій до пологів.

Масаж спини найбільш любимо жінками в цікавому положенні, оскільки саме він допомагає зняти больовий синдром через навантаження на хребет. При цьому необізнані люди вважають, що «скарги» хребетного стовпа - це результат «витівок» зростаючого животика. Але справа не в цьому. Зростання плоду і молочних залоз майбутньої мами зміщують центр ваги тіла, що викликає прогин хребта, здавлювання нервів і постійна напруга м'язового каркаса. Звідси і біль.

Плюс до всього під час виношування плоду активується вироблення релаксину - особливого гормону, здатного розслабляти зв'язки суглобів. Від цього міжхребцеві проміжки збільшуються, хребці отримують деяку свободу, рухливість суглобів збільшується, хворобливість посилюється. Масаж допомагає впоратися з проблемою.

Його техніка змінюється в залежності від термінів вагітності. Але завжди масування проводиться м'якими погладжуваннями в напрямку від крижів до лопаток і легкими розтираннями від хребта, по ходу ребер

Важливо! Масажувати сам хребет вагітним під час масажу не можна, оскільки будь-яке випадкове зусилля може мати незворотні наслідки.

МАСАЖ НІГ

Показанням для нього є набряки. А як вони з'являються? За законами фізіології. За рахунок підвищення проникності судин, збільшення на третину об'єму крові у вагітної, порушення її нормального відтоку по венах. Все це диктує особливу техніку мануального впливу: легку, майже ефемерну, від стоп тільки вгору.

Ділянки з розширеними венами не чіпають, також як щиколотки і ніжну шкіру внутрішньої поверхні стегон. Додатковою профілактикою набряків вважають носіння компресійного трикотажу, сон з підкладеної під ноги подушечкою. Масаж проводять у міру необхідності. Результат - зникнення набряків, судом.

Увага! Стопи вагітним найкраще масажувати ходьбою босими ногами на пляжі, в лісі, на дачі, в квартирі.

МАСАЖ ЖИВОТА

Акушери в усьому світі вимагають виключити масаж живота на час всієї вагітності. Тактильний контакт з рецепторами шкіри призводить до підвищення м'язового тонусу. Саме це є головною небезпекою для вагітної жінки на будь-якому терміні виношування плоду, оскільки може спровокувати викидень або передчасні пологи.

Якщо дуже хочеться, гладьте на здоров'я свій животик самостійно: потихеньку, зворушливо і ніжно. Пам'ятайте, що це не тільки нешкідливий спосіб зняття нападу блювоти, а й прекрасний момент спілкування з малюком.

МАСАЖ ОБЛИЧЧЯ

цей вид мануальної терапії вітається лікарями. Його може робити як професіонал, так і сама майбутня мама. Тим більше що кожна жінка володіє прийомами такого масажу, щодня доглядаючи за собою.

Тут головне не експериментувати з кремами і сироватками, нехай вони будуть звичними для вас вам, не викличуть алергії. Масаж обличчя освіжає, омолоджує шкіру, прибирає головний біль, знімає головний біль.

Масаж комірцевої зони

Далеко неоднозначний вид масажу. Проводиться виключно професіоналом, протягом 5-10 хвилин. Має на меті зняття втоми на тлі прискорення кровообігу в судинах головного мозку. Цим і небезпечний. Заборонено всім, у кого є проблеми з артеріальним тиском.

АНТИЦЕЛЮЛІТНИЙ МАСАЖ

Небезпечний вид мануального впливу на шкіру вагітної. З одного боку, начебто декларується блага мета - профілактика розтяжок. Але з іншого! Може спровокувати викидень. Погодьтеся, якщо на одній шальці терезів - післяпологова краса шкіри, а на іншій - доношена малюк, вибір напрошується сам собою.

В особливих випадках (двійня, наприклад) під контролем лікаря можливо найлегшій масування сідничної області руками або спеціальними ложками. І то - з великою обережністю. А позбутися целюліту, привести шкіру в порядок можна і після пологів. Було б бажання!

МАСАЖ ПРОМЕЖИНИ

Не менш небезпечний, ніж антицелюлітний. Деякі акушери вважають його способом передпологовій підготовки, профілактикою розривів в процесі родової діяльності. На жаль, це - помилка.

Ніхто не в змозі гарантувати відсутність розривів, крім самої природи, а ось підвищення тонусу матки, ранні пологи - цей вид масажу забезпечить запросто. Та ще й посприяє занесенню інфекції в родові шляхи. Спірний варіант мануального втручання, якого простіше уникнути.

Правила та особливості проведення

Процедура повинна слідувати неухильним правилами:

1. Масаж вагітних можливий тільки з другого триместру, під наглядом гінеколога, з урахуванням всіх протипоказань.
2. Сила при такому тактильному контакті зі шкірою не застосовується. Рухи розслабленої рукою ніжні, повільні, ритмічні.
3. Живіт, хребет і «абортивні» зони не масажуються.
4. Час масажу ні в якому разі не повинно перевищувати півгодини, один-два рази на тиждень.
5. Апаратні методики виключені, масаж - тільки руками професіонала.
6. Застосування ароматичних масел - тільки після консультації фахівця (алергія!).

Особливість! Легке масажує дію заспокоює нервову систему, покращує кровообіг, відтік лімфи, прибирає набряки. Результатом є гарний настрій майбутньої мами, її умиротворення.

Відео урок: як робити масаж для вагітних.

Протипоказання

Їх прийнято ділити на дві групи: загальні та пов'язані з особливим станом майбутньої мами.

Загальні протипоказання (запобігають загострення існуючої патології):

• Висока температура.
• ГРВІ, ГРЗ, грип.
• Захворювання крові, шкіри, судин, варикоз, лімфаденіт.
• Новоутворення.
• Важкий астмоідний компонент.
• Інфекції.
• Психоемоційні розлади.
• Остеомієліт.
• Остеопороз.

Протипоказання, пов'язані з вагітністю (попереджають втрату плода):

• Загроза викидня.
• Будь-яке ускладнення протікає вагітності (гестоз).
• Набряки.
• Істміко-цервікальна недостатність - неможливість утримання плоду в матці через слабкість шийки і перешийка.
• Аномалії плаценти.
• Багатоплідна вагітність.
• Неправильне положення і кисневе голодування плода.
• Гіпертонія або гіпотонія.
• Заборона лікуючого лікаря.

висновок

Нормальні пологи, здоровий малюк - прекрасно! Але для молодої мами важливо якнайшвидше привести своє тіло (особливо живіт) в порядок. І ось тут, незамінний післяпологовий масаж. Він прибере розтяжки, м'язові болі, подарує сили, хороший сон і настрій. Про те, де і як його проводити, потрібно порадитися з лікарем ще перед випискою з пологового будинку.