Масаж при вагітності

1. Вагітність і масаж - чи сумісні ці поняття?
2. Особливості масажу на початкових термінах вагітності
3. Загальний масаж усього тіла
4. Інші різновиди масажу
5. висновок

Чудотворна сила масажу корисна для всіх людей. Під час вагітності вам доводиться відчувати тягнуть болі в спині, втома ніг і дискомфорт в м'язах. Масаж при вагітності міг би стати хорошим рішенням проблем, якщо його робити правильно і дотримуватися техніки безпеки. Легкі, погладжують руху, могли б поліпшити кровообіг в м'язах, зняти напругу, підняти настрій.

Вагітність і масаж - чи сумісні ці поняття?

Масаж під час вагітності дозволяється, але, як і будь-яка процедура, вимагає деякої обережності. Якщо мова йде про професійний масаж, то рішення про його призначення повинен приймати тільки лікар, який веде вашу вагітність. Вам можуть порекомендувати розслабляючий масаж, який знизить тонус матки , Нервове напруження, втому, нормалізує кровообіг.

Звертатися до масажиста самостійно небажано, навіть якщо він в курсі вашого «цікавого положення», адже йому не відомі результати аналізів і інші делікатні питання, що стосуються вашого здоров'я.

Чи можна робити масаж на ранніх термінах вагітності?

Особливості масажу на початкових термінах вагітності

Перший триместр вагітності - період найбільш дбайливого до себе ставлення. У першому триместрі бажано обійтися без масажу.

Будь-які дії на «абортіруется зони», можуть негативно відбитися на природному перебігу вагітності жінки, викликати кровотечі, а можливо, і мимовільний викидень. До цих зон відносяться області:

• крижів;
• куприка;
• ахіллового сухожилля;

Саме з цієї причини масаж при вагітності терміном до 12 тижнів жінці протипоказаний. Також читайте статтю про 12 тижні вагітності >>>.

Але не варто засмучуватися, близькі люди цілком можуть замінити професіоналів і зробити вам відмінний масаж при вагітності на ранніх термінах.

1. Легкі погладжування в області комірцевої зони, масаж голови, погладжування спини і живота знімуть стресовий стан і послаблять. Такий самомасаж можна виконувати і будучи однією будинку, наприклад, лежачи на дивані біля телевізора;
2. Посилити ефект можна за допомогою заспокійливої ​​приємної музики і ароматних масел, тільки якщо на них у вас відсутній алергічна реакція. Легкі погладжування полегшать хворобливі відчуття в області спини (корисну інформацію по цій темі можна знайти в статті Біль у спині при вагітності >>>), знімуть набряклість, підвищать ваш настрій;
3. Якщо вам зручно під час масажу лежати на животі, то в цей період таке положення тіла допускається.

Загальний масаж усього тіла

З 12-15 тижні дозволяється проводити процедури у професійного масажиста. Сеанси повинні бути з періодичністю один раз в 7-10 днів по 15-30 хвилин. Якщо немає ніяких протипоказань, то в третьому триместрі можна проводити курси масажу щодня (про те, які зміни відбуваються в цей період, читайте в статті Третій триместр вагітності >>>).

У порівнянні з класичним масажем, де використовуються більш жорсткі дотику, загальний масаж для вагітної жінки має свою специфіку:

• масажуються верхні і нижні кінцівки, м'язи спини, шийний і плечовий відділ;
• в якості основного прийому використовуються легкі погладжування, розтирання, розминання;
• рухи рук повинні бути м'якими, обережними, особливу увагу треба звернути на область попереку і крижів. Тиснуть і різкі впливу протипоказані;
• живіт масажувати не можна, допускаються тільки погладжування;
• щоб уникнути набряків нижніх і верхніх кінцівок допускається використовувати лімфодренаж;
• спину масажувати дозволяється тільки в положенні лежачи на боку.Массаж спини дозволить зняти навантаження з вашого хребта.

Знайте! До 16 тижнів під час сеансу жінці дозволяється лежати на животі. Якщо термін вагітності більше 4 місяців, то масаж проводиться в положенні сидячи або лежачи на боці.

Якщо ви прийшли на процедури, то масажист почне проводити сеанс з легких рухів, що погладжують, потім перейде до розтирання, а потім до розминання м'язів. Масажувати будуть саме м'язи спини, не зачіпаючи хребет. Особливо важлива стимуляція поперекового відділу, яка зніме основне навантаження і напругу з м'язів спини.

Масаж ніг вам, як жінці, яка виношує вагітність, бажано виконувати регулярно, адже в цей час жінки часто відчувають дискомфорт в ногах, про що докладніше можна прочитати в статті Болі в ногах при вагітності >>>.

Подібні процедури позитивним чином позначаться на венозній кровообігу і на зняття набряклості. Розминка ніг проводиться по черзі: спочатку масажується одна нога, потім - інша. Процедура проходить наступним чином:

1. Погладжування ноги від колінного суглоба вгору до тазостегнової кістки;
2. Ніжні погладжують руху плавно переходять в кругові растирающие маніпуляції;
3. Минаючи ямку під коліном, круговими рухами великого пальця масажується литковий м'яз;
4. Взявши в одну руку кісточку, необхідно провести обертові рухи стопи в різних напрямках;
5. Далі слід розім'яти окремо кожен пальчик;
6. Закінчується масаж ніг вагітної жінки, спокійним і рівномірним погладжуванням.

Масаж живота в період вагітності більше схожий на погладжування, ніж на стимуляцію м'язів. Виконується він легкими погладжують рухами за годинниковою стрілкою. Подібна процедура перешкоджає утворенню розтяжок, знімає напругу з м'язів живота.

Покращене кровообіг забезпечує надходження поживних речовин майбутньому немовляті, і покращує стан плаценти. Після регулярного масажу живота, вагітна жінка забуває про почуття метеоризму, запорах і нетравлення шлунка (Читайте статтю по темі Здуття живота при вагітності >>>).

Інші різновиди масажу

• Антицелюлітний масаж проводиться з метою запобігання втрати еластичності шкіри і як профілактичний засіб, пов'язаного з утворенням жирових відкладень. Чи можна робити антицелюлітний масаж при вагітності?

На мій погляд боротьба з жировими відкладеннями в період вагітності безглузда. Накопичення невеликої кількості жиру важливо для виношування вагітності та успішного грудного вигодовування.

Навіть після пологів, жирові відкладення дуже важко йдуть в перші місяці. Це нормально. Все таки ваша основна задача зараз - бути мамою і забезпечити дитину грудним молоком, а не працювати над образом дівчини на виданні. До речі, про те чи потрібно готуватися до грудного вигодовування, дізнайтеся зі статті Як підготувати груди до годування ? >>>.

• Масаж комірцевої зони при вагітності проводиться сидячи, його тривалість становить 10 хвилин. Після сеансу ви відчуєте розслаблення м'язів, пройде втома і посилиться мозковий кровообіг;

Під час проведення процедури забороняється надавати будь-які дії на хребетний стовп. Масаж комірцевої зони може провести не тільки масажист, але і близька людина, наприклад, чоловік.

• Тайський масаж при вагітності дозволяється виконувати тільки в спеціалізованих центрах. Його головним завданням є розслаблення м'язів попереку і розтягування сідничного нерва;
• Вакуумний масаж виконується з метою запобігання целюліту і проводиться в салонах краси;

Перед процедурою на проблемну шкіру наноситься масло, і прикріплюються спеціальні вакуумні присоски. При переміщенні апарату, шкіра втягується всередину присоски, посилюючи кровообіг. Вакуумний масаж глибоко впливає на підшкірні відкладення, поліпшуючи стан шкіри.

Важливо! При вагітності не потрібно ставити подібних експериментів і жоден розумний лікар не порекомендує вам вакуумний масаж під час вагітності.

• Баночний масаж при вагітності слід виконувати з обережністю. У разі неправильних маніпуляцій у вас на ногах можуть з'явитися синяки і «зірочки». Баночний масаж дуже схожий з вакуумним, тільки для його застосування використовуються звичайні банки. Він покращує обмін речовин, знижує набряклість, стимулює роботу лімфатичних і кровоносних судин.

Якщо ви вирішили походити на сеанси баночного масажу, то знайте, що під час процедури не повинно відчуватися ніяких хворобливих відчуттів. У разі сильного почервоніння шкіри, масажист знизить силу стиснення банки, запустивши всередину трохи повітря.

висновок

Вагітність - це особливий стан жінки, яке триває 9 місяців і супроводжується не тільки радісними подіями, а й певним дискомфортом в організмі. Щоб звести такі прояви до мінімуму, фахівці розробили безліч різних методик і способів, що полегшують стан жінки. Одним з них є масаж, здатний зняти навантаження з м'язів, поліпшити кровообіг і розслабитися.

Необхідно знати, що масаж є медичною процедурою і повинен проводитися фахівцем. Пам'ятайте, що в гонитві за власним задоволенням, ви несете відповідальність і за свого майбутнього малюка, тому всі рішення необхідно приймати після консультацій з лікарем-гінекологом.

Читайте також: