Напої під час вагітності: коли і скільки пити?

Пам'ятаєте слова з пісні прекрасного радянського фільму «Волга-Волга»? Горе - треба втопити,
Радість - треба розмочити,
У кожній справі - без води
І ні туди і, ні сюди!

Те, що достатня кількість рідини - запорука нормальної життєдіяльності організму, ні для кого не секрет. Всі знають про те, що сучасні лікарі рекомендують випивати не менше двох літрів води в день. А чи змінюються потреби в рідині під час вагітності? Це питання особливо актуальне для мам в другій половині вагітності, коли у багатьох з'являються набряки.

У першій половині вагітності, тобто до 20 тижнів, норма випивається рідини повинна становити 2-2,5 літра. Цей обсяг заповнить дефіцит води, сприятиме виведенню з організму токсинів і шлаків, що дуже важливо при наявності токсикозу, а також допоможе запобігти запори. І навіть якщо у жінки з'являються симптоми затримки рідини, не треба поспішати обмежувати рідина. Цей захід може бути навіть небезпечною, так як сприятиме накопиченню токсичних продуктів в організмі і розвитку пізнього токсикозу. При відсутності підвищення рівня білка в аналізах сечі і ознак підвищення артеріального тиску питний режим повинен зберігатися на рівні 2 літрів в день. За свідченнями обмежують сіль. Причому дуже важливо, щоб основним напоєм для вагітної жінок була проста вода. Вона повинна становити не менше 2/3 від всього добового об'єму рідини.

Вода може бути джерельна, льодовикова, але не мінеральна, так як мінеральні солі, що входять до її складу, можуть створювати навантаження на нирки, а також збільшувати набряки.

Під час вагітності бажано не захоплюватися чаєм - ні чорним, ні зеленим - і кава, так як в цих напоях міститься кофеїн. Виняток становлять майбутні мами, у яких є схильність до гіпотонії. Але навіть їм не треба пити міцно заварені чай і кава. Багато хто вважає, що зелений чай містить меншу кількість кофеїну в порівнянні з чорним. Це помилкова думка. У зеленому чаї більше біологічно активних речовин, а ось кофеїну не менше.

Традиційні підбадьорливі напої можна замінити фруктовими і особливо трав'яними чаями. Можна заварювати ромашку, м'яту, календулу, листя малини, суниці, смородини, брусниці, плоди шипшини і горобини. Досить взяти 1 чайну ложку сухої трави на чашку окропу, щоб концентрація напою була приємна на смак. У такий напій можна додати ложку меду.

Поганий вибір для пиття під час вагітності - газована вода, тим солодша. Газована вода сприяє підвищеного газоутворення, підсилює процеси бродіння в кишечнику. А в солодкій газованій воді міститься велика кількість хімічних речовин і цукру.

Чи не рекомендує захоплюватися соками. Пакетовані містять шкідливі добавки - консерванти, вітаміни, поліпшувачі смаку. А натуральні - це концентрований розчин безлічі солей, цінність їх для мами сумнівна. Вживання свіжих фруктів і овочів краще.
Дуже важливо правильно розподілити випивати рідина по часу доби. За 2-3 години до сну кількість рідини, що випивається треба скоротити до мінімуму. А щоб не забувати часто пити, можна встановити в телефон спеціальну програму, яка буде допомагати вам стежити за водним балансом, нагадуючи, коли прийде час зробити черговий ковток води.

Пийте воду маленькими ковтками і дрібно - не варто залпом випивати цілий стакан. Зверніть увагу на температуру рідини, що випивається. Дуже холодні, як і дуже гарячі напої не рекомендуються, це шкідливо для травлення. Пийте воду теплою, а в жаркі дні - кімнатної температури або трохи нижче. Охолоджену в холодильнику воду можна взяти з собою на вулицю влітку, але все-таки не зловживайте нею, пам'ятайте, що вода-спрей охолодить вас набагато ефективніше зовні.