Сейчас на сайте находятся:
67 гостей
67 гостей
Робота під час вагітності
- Графік роботи вагітної жінки і стан її здоров'я
- Взаємини з роботодавцем
- Сидячи за комп'ютером вдома і на роботі
- Як правильніше організувати своє робоче місце
Величезна кількість вагітних жінок так і продовжують ходити на роботу аж до того часу поки не закінчиться другий триместр вагітності. Найчастіше так буває в тих випадках, коли вагітність проходить спокійно, і без будь-яких неприємних ускладнень. Ті материнські почуття, які зароджуються в цей період, можуть зробити Вас все більш обережною, акуратною і уважною по відношенню до себе. Однак досить часто майбутні матусі можуть надмірно переоцінювати свої сили. Хтось вважає, що цілком може собі дозволити працювати з колишньою інтенсивністю. А результат в такій ситуації може бути тільки один, все буде валитися з рук, робота може ставати все більш обтяжливою, а подальша кар'єра стане представлятися вкрай розпливчасто. Задумайтесь, може бути дійсно це того не варто, наполягати на тому, що Ви активна кар'єристка і трудоголік? Може бути, Ви зможете хоча б на ці дев'ять місяців відмовитися від такої активності, адже від цього залежить і здоров'я малюка ? Можливо, дійсно буде краще витрачати життєву енергію і сили раціонально, тільки на ті справи, які життєво необхідні?
На ранніх термінах вагітності буде формуватися так звана докторами домінанта вагітності, іншими словами цей час, за яке жінка здатна прийняти свій новий стан. І всі ці тимчасові не надто приємні явища типу забудькуватості, неуважності, і навіть зниження інтелектуальних здібностей обумовлені саме домінантою вагітності. Таким чином, сама природа вважає за потрібне подбати про те, щоб всі свої життєві сили і думки майбутньої мами, були сконцентровані саме на майбутнє малюка, а так само природа практично формує жіноче ставлення до вагітності, в загальному. А тому, звичайно ж, має сенс задуматися про те, як саме Ви зумієте подбати про вагітність, про своє поки ще крихітному малюка, на цьому етапі, мова, звичайно ж, йде про роботу, харчуванні, фізичних і психологічних навантаженнях, про спосіб життя в цілому.
Існує прекрасна установка, здатна допомогти Вам сформулювати правильну позицію щодо вагітності і роботи, спробуйте уявити саме себе на тому місці, на якому зараз знаходиться Ваш малюк.
Графік роботи вагітної жінки і стан її здоров'я
Не потрібно думати, що коли Ви вагітні, то на роботі Вам нададуть деякі особливі привілеї. Якщо Ви будете постійно спізнюватися на роботу або ж перекладати свої обов'язки на чужі плечі, найімовірніше начальство не подивиться на Ваше положення, і може досить різко висловити Вам свої цілком обґрунтовані невдоволення, більш того Ви можете нажити недоброзичливців і серед колег. Ніхто не стане заперечувати, що Ви дійсно знаходитеся в особливому становищі, і все-таки докладете всіх зусиль і спробуйте тверезо оцінити всі свої можливості на даному етапі. Якщо вам дійсно дуже складно зберігати свій попередній ритм роботи, спробуйте поговорити з керівництвом про те, як можливо зробити Ваш графік більш гнучким або ж просите про тимчасове звільнення Вас від будь-якої частини дійсно складних обов'язків. Так Ви зможете уникнути нерозуміння колег, а так же потенційних конфліктів надалі, як зі співробітниками, так і з керівництвом. Вагітність - не хвороба зовсім не варто будувати з себе якусь героїню, і погодьтеся, Ваше підприємство зовсім не розориться, якщо якийсь час Ви кілька знизите свою колишню гіперактивність. Вже на самих ранніх термінах вагітності Вам буде краще подумати про те, яким чином грамотно розподілити і спланувати свій час в найближчому майбутньому, причому потрібно буде зробити деякі акценти на часу до пологів і після них. Якщо Ви плануєте працювати, то Вам, звичайно ж, буде зовсім нелегко, якщо Ви не зумієте правильно розрахувати свої душевні і фізичні сили, а так же емоції. Незвичайно важливо зуміти навчитися слухати себе і свій організм, а так само навчитися адекватно, сприймати деякі труднощі і намагатися не робити хоча б грубих помилок.
Працездатність вагітної жінки залежить, перш за все, від стану її ж здоров'я. Коли жінка змучена найпотужнішими токсикозами, то, звичайно ж, працювати повноцінно, якісно і з повною віддачею, вона, звичайно ж, не зможе це просто неможливо. У випадках, коли Ви не в силах уникнути контактів з дратівливими Вас факторами або ж цих факторів настільки багато, що подітися просто нікуди постарайтеся задуматися про можливе неповному робочому дні. Зрозумійте, чим більша кількість часу Ви дозволите собі відпочивати, тим легше і спокійніше Ви будете реагувати на ті тимчасові незручності і навіть труднощі, які можуть супроводжувати вагітність. Розставляйте правильно пріоритети, визначте для себе, що Вам зараз важливіше, Ваша нехай і дуже високооплачувана робота або ж здоров'я єдиного і коханого чоловічка, яке зауважте, дуже багато в чому буде залежати від Вашого, матуся, душевного спокою. Запам'ятайте розумні компроміси завжди можливо знайти.
Дуже багато досліджень доводять, що народження малюка з недостатньою вагою, занадто раннє відшарування дитячого місця, а так само підвищення кров'яного тиск у матері безпосередньо пов'язані з деякими несприятливими факторами, що відбувалися у жінки на роботі. Це і постійні стреси, і вкрай нестабільний графік роботи або ж занадто вимотує робота з самого раннього ранку до глибокої ночі. Подібні фактори однозначно несуть в собі величезні фізичні і звичайно психологічні навантаження. І звичайно Вам просто необхідно дуже добре і докладно задуматися, чи можлива для Вас така виснажлива навантаження, якщо Ви зважитеся все ж залишатися на робочому місці протягом всієї вагітності.
Взаємини з роботодавцем
Не можна приховувати, що соціальні умови нашого життя такі, що бувають такі роботодавці, які, на жаль, сприймають зовсім не з радістю новини про настання вагітності своїх незамінних співробітниць. Іноді буває навіть так, що по відношенню до завагітніла жінці можуть застосовуватися зовсім не коректні і навіть не зовсім чесні методи. Завагітніла жінці можуть створити такі умови праці, що вона може бути просто змушена відмовитися від цієї роботи. Досить в такій ситуації лише не зраджувати жорсткий важкий графік і можливо ненормований робочий день, відправляти жінку в складні виснажливі відрядження або ж зовсім не відпускати на планові прийоми в жіночу консультацію. Якщо з вами відбувається щось подібне, у Вас склалися саме такі відносини з керівництвом, намагайтеся, не піддаватися на подібні виверти. Сміливо звертайтеся за консультацією до грамотному юристові. Якщо ж Ви абсолютно впевнені, що зможете доводити свою правоту і приводити вагомі аргументи, відповідно доводять неправомірність дій вашого роботодавця, ви зможете вжити необхідних заходів захисту, які порадить юрист. Не варто писати за наполяганням керівництва заяву на звільнення, відповідно за власним бажанням, навіть тоді коли керівництво запропонує Вам доопрацювати ще два тижні, для дотримання пристойності. Якщо у Вас на роботі відбувається спроба звільнити Вас, тільки лише через настання вагітності це дає Вам прямий привід звертатися із заявою чи скаргою безпосередньо до трудової інспекції. Не хвилюйтеся, це абсолютно не зашкодить Вашій трудовій біографії, а ось керівництво, яке звикло практикувати такі методи управління, вже не стане повторювати їх у ситуаціях вже з іншими жінками. У будь-якому випадку вже після всього Ви зможете без тіні жалю залишити таке місце роботи. Не турбуйтеся, при жорсткій необхідності заробляти гроші цілком можливо буде знайти і іншого роботодавця, і, до речі сказати, з можливістю заробляти на дому, щоб уникнути ризиків для здоров'я, і не мучитися від нестерпних умов на роботі.
І все ж в більшості випадків жінці простіше знайти спільну мову і домовитися про компроміси зі звичним для неї роботодавцем. У випадках, коли Ваш звичний режим роботи не припускав величезних і нестерпних навантажень, або ж коли керівництво погоджується практично у всьому піти Вам назустріч, створює більш гнучкі прийнятні для Вас умови, робота для вагітної жінки має свої однозначні переваги. це:
- прекрасна стимуляція, що підштовхує Вас бути завжди у формі, докладати всіх зусиль, щоб стежити за своєю зовнішністю.
- робота не дозволить Вам розслабитися і набирати зайві кілограми, що досить часто відбувається, коли жінка виношує вагітність будинку.
- на роботі завжди здається, що час летить швидше, і робочі справи і турботи не залишають часу для деяких тривожних або ж неспокійних думок.
- Робоча атмосфера дасть відчуття фінансової свободи і незалежності, а це в свою чергу впевненість в собі і, звичайно ж, у своєму майбутньому.
Юристи постійно звертають нашу увагу, на те, що необхідно повідомляти про свою вагітність керівництву, вже після перших трьох місяців вагітності, коли Ваш стан вже стабілізувався і прийшло в норму, і животик поступово стає помітним для всіх оточуючих.
Коли будете готуватися до розмови з начальством, подумайте і чітко для себе визначте всі свої можливості:
- До якого терміну вагітності Вам хотілося б доопрацювати?
- Чи дозволять Ваші функціональні обов'язки роботи підібрати для Вас більш гнучкий графік?
- Чи зможете Ви і чи захочете брати частину роботи додому, а виходити на робоче місце суто по домовленості з начальством?
Сидячи за комп'ютером вдома і на роботі
У сучасному світі більшість з нас вже не здатні уявити своє повсякденне життя без використання комп'ютера. Комп'ютери стали практично невід'ємною частиною нашого життя, що в повному обсязі стосується і майбутніх матусь. За допомогою Інтернет ресурсів майбутні матусі можуть дозволити собі дізнаватися всю важливу для них інформацію і про вагітність, і про пологи, жінки звикли спілкуватися в форумах, обговорювати найактуальніші з їх точки зору теми в певних колах за інтересами. Вони можуть робити замовлення, в різних віртуальних магазинах користуючись послугами доставки на будинок, і при цьому також примудряються продовжувати працювати. І останнє найважливіша умова дуже важливе для жінки в сучасному світі. Як правило, саме комп'ютер може дозволити вагітній жінці організовувати так звану неповну зайнятість на роботі, і виконувати певну частину справ, не виходячи з дому. Наявність комп'ютера дозволяє вагітній жінці продовжувати працювати, вже при виході у декретну відпустку і, звичайно ж, після пологів. Така можливість досить часто допомагає зберегти своє робоче місце і відповідно фінансову незалежність.
Сучасні вчені так поки і не можуть з повною упевненістю стверджувати що комп'ютер, приносить будь-якої шкоди людському організму, так само як і не можуть, обгрунтовано заявити про зворотне.
Не дивлячись на те, що ні шкоди ні користь від використання комп'ютера не доведені, майбутнім матусям все ж буде краще подбати про себе за допомогою елементарних але досить важливих правил.
Як правильніше організувати своє робоче місце
- Потрібно, щоб екран монітора знаходився саме на рівні очей. Під Вашим робочим столом повинно бути достатня кількість вільного простору, для того щоб вагітна жінка мала можливість просто витягнути ноги. Звичайні стільці буде краще замінити блоком кріслом бажано з регульованою спинкою, підлокітниками, регулюванням висоти. У зручному кріслі жінка завжди зможе не помітно підкласти подушечку під спину для профілактики такого болючого попереково-крижового остеохондрозу.
- Працювати за комп'ютером краще в такому режимі: протягом сорока п'яти хвилин активно працюєте, після чого обов'язковий перерву на відпочинок, на п'ятнадцять хвилин. Екран монітора під час перерви буде краще вимкнути.
- У той час, коли Ви збираєтеся зробити перерву, обов'язково вставайте з-за столу. Якщо є така можливість, вийдете на вулицю, щоб трохи пройтися або просто постояти не багато на свіжому повітрі.
- Намагайтеся кожні п'ятнадцять або максимум двадцять хвилин безперервної роботи змінювати позицію, в якій Ви сиділи. Можна струсити плечима, трохи поворушити ногами, можна навіть помотати головою. Всі ці не складні прийоми допоможуть Вам позбутися від втоми. Коли Ви занадто довго сидите без руху, це може привести до певного застою крові в органах малого таза та в ногах, а це, в свою чергу, може спровокувати утворення геморою, а так само варикозного розширення вен. Підшукайте для себе спеціальну лавочку, висотою близько двадцяти сантиметрів, і підставляйте її під ноги. Це допоможе Вам частіше змінювати положення ніг, що в свою чергу покращить кровообіг.
- При вагітності довга робота, сидячи за комп'ютером в кілька разів збільшує ризик, що може виникнути так званий тунельний синдром зап'ястного суглоба. Не варто спиратися зап'ястями на край столу, намагайтеся не тримати руки на вазі, крім того постарайтеся підібрати максимально комфортну ергономічну клавіатуру. Постарайтеся привчити себе не вдаряти по клавішах пальцями, а лише трохи акуратно торкатися їх бажано не напружуючи пальці. Найкраще все-таки навчитися сліпому набору текстів, це корисно і для Ваших очей, і для кистей Ваших рук, і крім того ідеально заощаджує Ваш час. Привчіть себе час від часу робити певні вправи для рук. Струсіть кистями рук, покрутіть ними, спочатку стискайте, а потім розтискати кулачки.
- Не забувайте влаштовувати перерви для того щоб відпочили Ваші очі. Періодично намагайтеся робити спеціальні вправи для очей. Спочатку інтенсивно моргніть, зробіть кілька обертальних рухів очними яблуками, поводите очима з одного боку в інший бік при цьому, опустивши повіки, постарайтеся, чергуючи сфокусувати погляд то на віддалених предметах, то на наближених.
- Задумайтесь, де встановлено Ваш комп'ютер, чи враховані при його установці найближчі джерела світла і напрям світлових потоків. Буде краще, якщо Ви будете сидіти спиною до такого джерела природного освітлення як вікно, однак в сонячні дні його краще прикрити жалюзі або ж шторами. Цілком припустимо, коли потужне джерело світла знаходиться праворуч або ліворуч від Вас.
- Щоб робота не була обтяжливою дуже важлива оптимальна освітленість. У приміщеннях з недостатньою освітленістю необхідне правильне збалансоване поєднання штучного і природного джерел освітлення. Неприпустимо взагалі, щоб монітор комп'ютера був єдиним джерелом освітлення, а так само вкрай негативні ситуації, коли електричне освітлення надмірно яскраве.
Можливо, дійсно буде краще витрачати життєву енергію і сили раціонально, тільки на ті справи, які життєво необхідні?
Чи дозволять Ваші функціональні обов'язки роботи підібрати для Вас більш гнучкий графік?
Чи зможете Ви і чи захочете брати частину роботи додому, а виходити на робоче місце суто по домовленості з начальством?
