Шоколад при вагітності

1. Чим корисний шоколад
2. шкода шоколаду
3. Чому хочеться шоколаду при вагітності
4. Чи можна їсти шоколад під час вагітності
5. Гіркий шоколад при вагітності
6. Білий шоколад при вагітності
7. Гарячий шоколад при вагітності
8. Шоколад при вагітності на ранніх термінах
9. Шоколад при вагітності на пізніх термінах
10. Показання та протипоказання
11. Корисні поради

Улюбленими ласощами всіх ласунів є шоколад. Але майбутні матусі нерідко відмовляють собі в цьому десерті, вважаючи, що він може завдати шкоди їхньому здоров'ю або майбутній дитині. Чи так це? Чи можна вживати шоколад при вагітності і як це позначиться на стані здоров'я мами і дитини?

1. Чим корисний шоколад
2. шкода шоколаду
3. Чому хочеться шоколаду при вагітності
4. Чи можна їсти шоколад під час вагітності
5. гіркий шоколад
6. Білий шоколад
7. Гарячий шоколад
8. Шоколад при вагітності на ранніх термінах
9. Шоколад при вагітності на пізніх термінах
10. Показання та протипоказання
11. Корисні поради

Чим корисний шоколад

Шоколад - дуже смачне ласощі і джерело задоволення для всіх любительок десертів. Будь майбутній матусі не зашкодить трохи радості, яку здатні подарувати кілька шматочків шоколаду. Крім того, до його складу входять речовини, здатні приносити користь здоров'ю жінки і малюка. До них відносять:

• Флавоноїди. Це речовини, що мають антиоксидантні властивості і зміцнюють імунітет. Вони здатні сповільнювати процес старіння клітин і благотворно позначаться на самопочутті майбутньої мами.
• Ендорфіни. Це аналог гормонів щастя, тому вони гарантовано піднімають настрій і допомагають зняти стрес. У вагітних нерідко трапляються перепади настрою через зміни гормонального фону, а кілька шматочків шоколадки допоможуть привести самопочуття в порядок.
• Теобромін. Він стимулює роботу серця, підтримує артеріальний тиск. Майбутні мами нерідко страждають від гіпотонії, а трохи шоколаду допоможе їм підбадьоритися і відчути себе краще. Крім того, він викликає розслаблення гладких м'язів, а це за деякими даними допомагає запобігти прееклампсії на пізніх термінах.
• Вітаміни, макро- і мікроелементи. Вони необхідні для нормального функціонування організмів матері і плоду.

Деякі дослідження підтверджують, що помірне вживання жінкою шоколаду при вагітності сприяє формуванню стійкого емоційного стану у малюка. Швидше за все, це пов'язано зі здатністю шоколаду покращувати настрій.

Але треба враховувати, що всі ці твердження стосуються тільки якісного чорного або молочного шоколаду без добавок, і тільки за умови помірного його вживання. Білий шоколад, цукерки або напої з какао-бобами мають інший склад, тому їх вплив може виявитися не настільки благотворним.

шкода шоколаду

Всім любителькам шоколаду варто пам'ятати, що це сильний алерген. Надмірне його вживання може призвести до розвитку гіперчутливості у мами і малюка. Слід враховувати, що під час вагітності функціонування організму змінюється і нерідко навіть звичні продукти стають причиною алергічних реакцій. Тому з таким ризикованим ласощами як шоколад треба бути гранично обережною.

Ще один мінус всіма улюбленого десерту - порівняно високий вміст кофеїну. Ця речовина бадьорить і тонізує, але разом з тим може піднімати артеріальний тиск і негативно позначатися на кровопостачанні плода. Тому треба враховувати, що допустима доза кофеїну складає 120-150 мг в день.

У деяких майбутніх мам шоколад викликає печію. Якщо ви належите до їх числа - виключіть цей продукт з раціону.

Не варто також забувати, що в будь-яких сортах шоколаду міститься багато цукру. Надлишок солодкого під час вагітності - це прямий шлях до ожиріння і гестационному діабету.

Чому хочеться шоколаду при вагітності

Найпростіша причина, чому вагітним іноді дуже-дуже хочеться шоколаду - він смачний і дарує кілька хвилин справжнього задоволення. Не секрет, що багато жінок - ласуни, для них шоколад - це простий спосіб порадувати і побалувати себе.

Можуть бути й інші причини тяги до шоколаду:

• Брак енергії. При вагітності жінки часто відчувають занепад сил і млявість. Швидко вирішити цю проблему допомагає солодка плитка з кофеїном і теоброміном, тому наш організм тягнеться до шоколаду.
• Пригнічений настрій. З майбутніми матусями таке буває нерідко, а шоколад допомагає підбадьоритися і трохи розвеселитися.
• Недолік певних корисних речовин. У шоколаді чимало заліза, магнію та інших елементів. Тому бажання поласувати цим десертом може бути проявом нестачі деяких мінералів в раціоні.

Не варто забувати, що у вагітних дивні і нав'язливі смакові пристрасті - це не рідкість, і шоколад далеко не найдивніше з них.

Давно існує міф, що надмірна любов до солодкого буває у жінок в очікуванні дочок. Це не більше ніж казка, стать плоду на смакові пристрасті жінки не впливає ніяк.

Щоб не зловживати шоколадом, його можна постаратися замінити іншими продуктами. Якщо шоколад для майбутньої мами є способом підняти настрій, його можна замінити прогулянкою, переглядом цікавого фільму чи сеансом ароматерапії. Тим, кому не вистачає енергії, варто замінити традиційну шоколадку батончиком із сухофруктів. А при нестачі поживних речовин, вітамінів і мінералів варто скорегувати свій раціон або попросити доктора прописати вітамінно-мінеральний комплекс.

Чи можна їсти шоколад під час вагітності

Шоколад - це не найкорисніший продукт харчування для майбутніх мам, а й не отрута. Якщо майбутня мама не уявляє собі життя без цих ласощів, то, звичайно, їй можна дозволяти собі таке задоволення. Але потрібно пам'ятати про почуття міри і якості споживаного десерту. Щоб добре себе почувати і не нашкодити здоров'ю, бажано вживати не більше 50 гр. хорошого шоколаду в день.

Дізнатися якісний продукт можна за кількома ознаками:

• В склад не входять барвники, ароматизатори та інші речовини, покликані замаскувати відсутність в плитці натуральних какао-продуктів.
• Шоколадка ламається з характерним клацанням, а не кришиться і не розминається як пластилін.
• Плитка в руках дуже швидко тане і її поверхня стає маслянистою, а не перетворюється в липке тісто.

Допустима кількість шоколаду також залежить від терміну вагітності і від того, як набирає вагу майбутня мама. Тому про свою любов до солодощі варто повідомити лікаря. Він розповість про допустимих кількостях шоколаду.

Гіркий шоколад при вагітності

Чорний шоколад з високим вмістом какао-продуктів вважається більш корисним, ніж молочний і тим більше білий. Саме в гіркому шоколаді найбільше теоброміну, який допомагає зміцнювати артерії, стимулювати роботу серця і запобігати скачки тиску у вагітних. Крім того, зазвичай він містить менше цукру і штучних добавок.

Нечисленні дослідження впливу шоколаду на вагітність підтверджують, що у жінок, які з'їдають приблизно плитку темного шоколаду за тиждень, набагато рідше бувають ускладнення в останньому триместрі.

Але не варто забувати, що саме в гіркому шоколаді висока концентрація не тільки корисних речовин, але і кофеїну. Тому, вживаючи його, треба контролювати своє самопочуття, стежити за тиском і тонусом матки.

Білий шоколад при вагітності

Білий шоколад - одне з найбільш непотрібних і навіть шкідливих ласощів. Його виробляють з какао-масла, молока, цукру, а також численних наповнювачів, загусників і смакових добавок. Навіть самий якісний і дорогий білий шоколад не може похвалитися бездоганним складом, а вже плитки середньої і нижчої цінової категорії складно навіть назвати шоколадом. Це скоріше суміш з цукру, рослинних жирів, молочних продуктів і згущувача.

Єдиний плюс білого шоколаду - відсутність у складі кофеїну. Він підійде майбутнім мамам, яким через загрозу викидня заборонили вживати кофеїн продукти.

У натуральному білому шоколаді міститься трохи вітамінів групи В, а також деякі мінерали, наприклад, калій і фосфор. Але їх набагато менше, ніж в гіркому. Зате білий шоколад містить більше жиру, за рахунок молока і більше цукру, тому його калорійність вище. Навіть найякісніший продукт є простим джерелом хвилинного задоволення і зайвих калорій. А недорога плитка може наситити організм ще й не найкориснішими добавками, тому білий шоколад при вагітності можна дозволяти собі зрідка, якщо дуже-дуже хочеться.

Вибрати якісну білу шоколадку не складно - вона має в складі тільки натуральні і зрозумілі компоненти, відрізняється низькою температурою плавлення, ніжним ароматом і відсутністю нудотно солодощі. Недорога імітація білого шоколаду зазвичай погано плавиться, не тане навіть в роті, залишаючи на небі ліпковатим жирний наліт, має занадто яскравий білий колір, нав'язливий аромат і нудотний смак.

Гарячий шоколад при вагітності

Корисність чи шкода гарячого шоколаду залежать від способу його приготування. Якщо взяти шматочок якісного чорного шоколаду і розчинити його в гарячому молоці, то такий напій точно не зашкодить майбутній мамі. У ньому перемішається корисні речовини з молока і какао-продуктів, а кількість калорій на 100 м зменшиться.

Щоб зробити гарячий шоколад менш калорійним, молоко можна попередньо змішати з водою. А ті, хто хочуть отримати більш поживний напій, можуть додати в нього вершки і цукор. А ось зловживати спеціями не варто. Багато з них, наприклад, кориця, мають абортивною ефектом.

Не рекомендується майбутнім мамам купувати шоколадні напої в пакетиках. Нерідко їх готують з низькоякісних або вилучених какао-бобів, додаючи багато ароматизаторів і підсилювачів смаку.

Шоколад при вагітності на ранніх термінах

Однозначної заборони на вживання шоколаду на ранніх термінах вагітності немає, але деякі лікарі його не рекомендують. Причин кілька:

• У шоколаді є кофеїн, великі кількості якого можуть провокувати викидні;
• Шоколад є сильним аллрегеном, а малюк поки не захищений плацентою від шкідливих речовин.

Але це не означає, що всім без винятку треба відмовитися від цього десерту. Здоровій жінці з нормальним артеріальним тиском і без загрози викидня кілька шматочків шоколаду не зашкодить. Багатьом він допомагає впоратися зі слабкістю і сонливістю, і навіть рятує від нудоти.

Шоколад при вагітності на пізніх термінах

На пізніх термінах вагітності шоколад теж не заборонений. В інтернеті нерідко зустрічається інформація, що цей продукт на великих термінах може викликати передчасні пологи, алергію, печію у мами, порушення формування скелета і діатез у малюка, а також безліч інших проблем. Можливо, якщо жінка буде регулярно переїдати шоколаду, то щось подібне й трапиться, але 20-30 грамів ласощі точно не зашкодять здоровій жінці з нормально розвивається вагітністю.

До речі, викликати печію на останніх тижнях вагітності може не тільки шоколад, але і будь-який інший продукт, а також утримання від їжі. Це пов'язано з тим, що шлунок стискається і підпирає маткою, і кислота з нього не потрапила вода в стравохід.

В кінці вагітності шоколад допоможе зрозуміти настрій і впоратися з нервозністю напередодні пологів.

Показання та протипоказання

Головне показання для вживання шоколаду - бажання майбутньої матусі. Якщо дуже хочеться побалувати себе смачненьким - не варто стримуватися. Головне - не переборщити і не з'їсти цілу плитку замість декількох шматочків. Крім того, дозволити собі шоколад можна:

• При занепаді сил і слабкості;
• При сильному стомленні;
• При поганому настрої і апатії.

Краще відмовити від шоколаду якщо:

• У майбутньої мами або когось із близьких родичів її малюка є схильність до алергії на цей продукт;
• Вживання шоколаду негативно позначається на поведінці дитини, наприклад, він стає занадто активним;
• Майбутня мама дуже швидко набирає вагу або має схильність до гестационному діабету;
• Жінка страждає від печії.

Корисні поради

Усім майбутнім матусям-ласунам обов'язково треба запам'ятати, як правильно вживати шоколад, щоб отримувати від нього тільки користь:

• Солодощі не повинні замінювати нормальну їжу. Потрібно обов'язково стежити за своїм раціоном, вживати здорову та корисну їжу, а шматочок шоколаду може використовуватися тільки як приємне доповнення.
• Слід віддавати перевагу темному шоколаду, вживаючи його в формі плитки або гарячого напою.
• Обов'язково вибирайте тільки якісний натуральний шоколад.

Якщо слідувати цим правилам і харчуватися збалансовано, можна буде хоч кожен день радувати себе улюбленими ласощами і не страждати від обмежень.

Схожі матеріали:

Наступні матеріали:

Попередні матеріали: