Судоми в ногах при вагітності

1. Причини судом при вагітності
2. Судоми в ногах при вагітності - перша допомога
3. Лікування судом в ногах у вагітних

Багато майбутні матусі напевно зіткнулися з таким неприємним станом, як судоми в ногах при вагітності. «Адже до вагітності у мене нічого такого не спостерігалося!» - кажуть вони на прийомі в жіночій консультації, - «Звідки ж вони беруться, ці судоми?» Фахівці розходяться в думках і називають безліч причин, здатних викликати такі симптоми. Спробуємо розібратися в цьому питанні і спільними зусиллями знайдемо варіанти полегшення стану жінки, яка готується стати мамою.

Причини судом при вагітності

• Частим приводом для виникнення судом в ногах у вагітних є порушення балансу мікроелементів в організмі. Якщо мова йде про першому триместрі, то такий недолік викликаний токсикозом і супроводжується зниженням апетиту. Якщо судоми виникають під час другого або третього триместру, то «винуватцем» судом мимоволі стає сам малюк - він посилено зростає, розвивається, для побудови його кісток, зубів, інших тканин потрібно цих самих мікроелементів все більше і більше. Якщо матуся не забезпечує їх надходження в необхідних кількостях, то доводиться «займати» потрібні елементи з її організму.

Якщо ви відчули перші судоми, обов'язково пройдіть обстеження на рівень мікроелементів у крові - калію, кальцію, натрію, магнію і фосфатів. Як правило, виявляється зниження кількості калію, кальцію, натрію і магнію, а ось фосфатів, навпаки, може бути більше, ніж зазвичай.

Також судоми можуть з'явитися, якщо в організмі майбутньої матусі не вистачає вітаміну В, і цей недолік ніяк не компенсується.

• Викликати судоми в ногах здатне і зниження в крові рівня цукру, або глюкози. Саме глюкоза під час вагітності є головним джерелом енергії і її дуже активно витрачає не тільки організм жінки, а й зростаючий малюк. Порушення режиму харчування, коли майбутня мама їсть рідко, але багато, «грішить» пізнім рясним вечерею, може викликати падіння рівня цукру вночі і в ранкові години - і, як наслідок, судомні скорочення м'язів ніг.

• Частим «супутником» вагітності є і варикозна хвороба, яка також може послужити причиною судом. Матка з розвиваються плодом зростає, вени малого таза при цьому можуть передавлює і відтік крові від ніг стає утрудненим. А якщо взяти до уваги, що саме в малому тазу під час вагітності кровотік посилений, то вени можуть не справлятися з таким навантаженням. В результаті кров у венах ніг застоюється, і виникають набряки.

Оскільки в наявності порушення кровообігу, то і доставка до м'язів ніг поживних речовин, і видалення непотрібних шлаків стає скрутним. Такий стан дуже сприятливо для виникнення судом.

• Фактором, що сприяє розвитку судом, є також куріння і те, що майбутня мама занадто багато вживає напоїв з кофеїном, до яких відноситься і міцний чай.

Курить жінка прирікає себе на хронічну кисневу недостатність, яка як раз і здатна спровокувати спазми в м'язах. Кофеїн може викликати зневоднення м'язів і теж згодом привести до появи судом.

Судоми в ногах при вагітності - перша допомога

Найпоширенішим видом судом в ногах при вагітності є судоми литкових м'язів. Якщо ви відчули її ознаки, спробуйте трохи потягнути цей м'яз. Для цього розслабтеся, дихайте глибоко. Обережно натисніть пальці ніг до себе, потім розслабте. Ще раз потягніть, але вже трохи сильніше. Робіть це проста вправа, поки м'яз не стане м'якою і розслабленою, але збільшуйте силу навантаження на неї дуже повільно, щоб не спровокувати розтягнення і ще нові больові відчуття.

Коли м'яз прийде в розслаблений стан, так само обережно, щоб не викликати новий спазм, виконайте кілька масажуючих, що розігрівають рухів, рухаючись від країв до центру м'язи. Рекомендуємо після цього трохи походити - так кровотік активізується і швидше прийде в норму. Тепер можна прилягти, ноги покласти на подушечку і тим самим поліпшити відтік крові і уникнути повторної судоми.

Народні поради щодо зняття судом в ногах:

• М'яз, яку «звело» судомою, потрібно вколоти чимось гострим, наприклад, шпилькою, і після цього спазм повинен припинитися.
• Біля ліжка покладіть щось металеве - підійде скалка для розкочування тіста, товкач від ступки, просто невеликий металевий прутик. Як тільки відчуєте наближення судоми, візьміться за цей предмет правою рукою, якщо судома виникла в правій нозі, і лівою рукою - при спазмах в тій же нозі. Логічного пояснення цього способу немає, проте наші бабусі з успіхом його використовували, можливо, дотик до холодного металу припиняє судомні скорочення? Так чи інакше - візьміть на озброєння!

Лікування судом в ногах у вагітних

Найперше, що необхідно зробити при появі судом в ногах під час вагітності - розповісти про це своєму лікареві, який «веде» вагітність. Можливо, це акушер жіночої консультації або гінеколог клініки, де ви збираєтеся народжувати - в будь-якому випадку він призначає проходження додаткових досліджень і обов'язково направить на консультацію до вузького спеціаліста - ендокринолога, невропатолога або ангіохірург (фахівця з проблем з судинами).

Але ось необхідні аналізи зроблені, лікарі не виявили ніяких серйозних захворювань, здатних викликати судоми, і ваш лікар може порадити вам докласти максимум зусиль для запобігання виникненню спазмів у м'язах. Кілька порад вам може дати і ми.

• Носіть зручні туфлі на стійкому каблуці, причому його висота не повинна перевищувати чотирьох сантиметрів.
• Якщо ви змушені де-небудь довго стояти, робіть прості вправи для приведення кровообігу в м'язах в норму: перекочувати руху з носка на п'яту і назад, а також підведення на шкарпетки і опускання стопи назад в горизонтальне положення.
• Кілька разів в день виконуйте масаж стоп, де знаходяться активні точки, спеціальними м'ячиками, килимками та іншими пристосуваннями.
• При варикозі потрібно підібрати відповідні панчохи або колготки зі спеціальним ефектом. Попросіть вашого лікаря допомогти вам вибрати потрібну модель з певним ступенем компресії (тобто тиску).
• Відпочивайте, піднявши ноги на стільчик або невелику подушечку - так кров зможе безперешкодно циркулювати від нижніх кінцівок до верху. Одночасно з цим можна робити масажні погладжування від низу до верху, щоб допомогти відновити нормальний кровотік.
• Робіть ванночки для ніг з додаванням морської солі - приблизно три ложки на п'ять літрів води, вони сприяють активізації кровообігу, нормалізації харчування м'язів. Воду зробіть кімнатної температури, ванночки приймайте перед сном. Крім лікувального ефекту, який виробляє така процедура, вона допоможе вам зняти втому в м'язах ніг і напруження, що виникло за день.
• Для профілактики виникнення судом рекомендуємо вам виконувати наступну вправу: в положенні лежачи на підлозі підніміть ноги і зігніть в колінах. Тепер пальцями ніг упріться в стінку і зафіксуйте таке положення секунд десять. Повторіть кілька разів. Цю вправу можна робити протягом усього дня і перед тим, як лягти спати.
• Приділіть особливу увагу нормалізації рівня в крові цукру, прийоми їжі повинні бути частими і незначними. Вуглеводи, що надходять в організм, повинні бути складними, повільно розщеплюються, так ви забезпечите рівномірний і постійне надходження глюкози в кров. Продукти, що містять складні вуглеводи: гречка, вівсянка, хліб, хлібобулочні і макаронні вироби з борошна з додаванням висівок або грубого помелу, овочі, фрукти.
• Не забувайте приймати рекомендовані вашим лікарем полівітамінні препарати, в них потрібні мікроелементи містяться в найбільш оптимальних кількостях, наприклад, кальцій з вітаміном D (Кальцій D3 Нікомед), калій в препаратах «Аспаркам», «Панангин», магній (мінеральна вода з вмістом цього мікроелемента , препарат «Магне В6»). Допомогти організму отримати мікроелементи в достатніх дозах можна, включивши в свій раціон молочнокислі продукти, сир, капусту брокколі - в них міститься багато кальцію. Курага, родзинки, картопля «в мундирі» містять багато калію, а джерелом магнію є гречка, квасоля, горіхи.

Не нехтуйте цими простими рекомендаціями, і тоді такий неприємний «попутник», як судоми, не зможуть затьмарити своєю присутністю такий чудовий період у вашому житті - очікування зустрічі з вашим малюком.