1. Вітаміни на ранніх термінах вагітності Погодьтеся, що харчування, під час виношування малюка, відіграє...
2. Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності
3. Фолієва кислота (вітамін В9)
4. Вітамін Е (токоферол)
5. Вітаміни за показаннями
6. Розумний підхід для вас
7. Вітаміни на ранніх термінах вагітності
8. Харчування під час вагітності
9. Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності
10. Фолієва кислота (вітамін В9)
11. Вітамін Е (токоферол)
12. Вітаміни за показаннями
13. Розумний підхід для вас
14. Вітаміни на ранніх термінах вагітності
15. Харчування під час вагітності
16. Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності
17. Фолієва кислота (вітамін В9)
18. Вітамін Е (токоферол)
19. Вітаміни за показаннями
20. Розумний підхід для вас
21. Вітаміни на ранніх термінах вагітності
22. Харчування під час вагітності
23. Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності
24. Фолієва кислота (вітамін В9)
25. Вітамін Е (токоферол)
26. Вітаміни за показаннями
27. Розумний підхід для вас
28. Вітаміни на ранніх термінах вагітності
29. Харчування під час вагітності
30. Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності
31. Фолієва кислота (вітамін В9)
32. Вітамін Е (токоферол)
33. Вітаміни за показаннями
34. Розумний підхід для вас

Вітаміни на ранніх термінах вагітності

Погодьтеся, що харчування, під час виношування малюка, відіграє чи не найважливішу роль. Ви ретельно складаєте свій раціон, з метою збагатити його різноманітними, цінними речовинами.

Зараз нам скрізь говорять, що вітаміни на ранніх термінах вагітності необхідні, але чи так це насправді?

Невже, з першого дня вагітності, потрібно ставитися до неї як небезпечного захворювання, що вимагає додаткових таблеток?

Давайте розбиратися.

Харчування під час вагітності

Якщо ви плануєте вагітність або вже в положенні, то найперший момент який потрібно переглянути - це якість і режим харчування.

Складіть раціон, виходячи з принципу максимально здорових і натуральних продуктів. Різноманітність страв протягом певного часу року, дозволить вам запастися усіма необхідними поживними речовинами.

• Збалансоване кількість жирів, білків і вуглеводів забезпечуйте щоденним включенням в меню м'яса, риби, круп, молочної продукції, овочів, фруктів;
• Намагайтеся уникати шкідливої ​​їжі: газованої води, занадто гострої, солоної і копченої їжі, різних напівфабрикатів;
• Скоротіть вживання здоби, випічки, солодощів (читайте статтю по темі: Солодке під час вагітності >>>);
• При виникненні гастрономічних надмірностей, не ігноруйте сигнали, так організм заявляє про нестачу якихось потрібних елементів.

Важливо! Якщо обстеження покажуть брак будь-яких речовин в організмі, то їх цілком можна заповнити, скорегувавши своє харчування.

Найкращі вітаміни при вагітності на ранніх термінах - це ті, які надійшли разом з їжею, а не були виготовлені на незрозумілій хімічному виробництві.

Вагітність - це не хвороба, а природний стан жінки. Ваше завдання полягає в тому, щоб допомогти своєму організму пройти цей етап гідно, без серйозних втрат і ускладнень.

Як правильно харчуватися під час вагітності, ви дізнаєтеся з нашої книги Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>.

У ній немає хитромудрих слів і термінів, зате є детальний добовий раціон і зручна схема для складання меню на тиждень.

Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності

Кращі вітаміни для 1 триместру вагітності - фолієва кислота. Всі інші вітаміни повинні надходити в організм разом з харчуванням. Якщо є підозра на брак конкретного вітаміну, то здайте біохімію крові і переконайтеся в цьому.

Перш, ніж пити аптечні вітаміни, спробуйте додати в своє харчування ті, продукти, в яких міститься необхідний вам вітамін.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Фолієва кислота відноситься до того компоненту, без якого неможливе повноцінне формування малюка. Якщо ви ще тільки плануєте вагітність, то вам обов'язково пропишуть вітамін В9 за 2 - 3 місяці до очікуваного зачаття і на перших порах розвитку плода.

Знайте! Правда в тому, що ваш організм не здатний синтезувати фолієву кислоту, а отримує її з продуктів харчування або лікарської форми. Причому, медицина запевняє, що даний елемент краще засвоюється з таблеток.

Оскільки необхідна добова норма на початковій стадії вагітності становить від 400 мкг, витягти її тільки з раціону досить складно.

Вітамін В9 грає найважливішу роль в:

1. формуванні нервової системи малюка;
2. процесах засвоєння заліза організмом матері;
3. діленні клітин і вірної передачі генетичних даних;
4. дозріванні плаценти, що запобігає завмерла вагітність і викидень.

Найбагатші на вміст фолієвої кислоти продукти:

• яловича печінка,
• печінку тріски,
• шпинат,
• грецькі горіхи,
• фундук

Якщо гінеколог призначить вам вітамін В9, ні в якому разі не нехтуйте його прийомом. Пам'ятайте, що дефіцит даного елемента загрожує порушеннями в розвитку вашого малюка, такими як:

• гідроцефалія (водянка головного мозку);
• аненцефалія (відсутність головного мозку);
• інші порушення в будові черепа і мозку;
• розумова і психічна недорозвиненість;
• фізичні каліцтва та дефекти (заяча губа, вовча паща і ін.);
• передчасні роди;
• низька маса тіла народжених дітей.

Доброчинна дія фолієва кислота надасть і на ваш організм. Допоможе зміцнити імунітет, підтримає роботу серця і кровоносної системи. А також знизить ризик розвитку післяпологового стресу.

Фолієву кислоту має сенс пити до 12 тижня вагітності. Подальший прийом не має сенсу, оскільки нервова трубка малюка вже сформована (про розвиток малюка і зміни у вашому організмі читайте в статті 1 триместр вагітності >>>).

Вітамін Е (токоферол)

Які вітаміни потрібні на ранніх термінах вагітності? Ще один вітамін, який часто призначають майбутній мамі на початку вагітності - це вітамін Е.

1. Цей компонент відповідає за вироблення жіночих гормонів, тим самим нормалізує репродуктивну функцію вашого організму;
2. Токоферол здатний вберегти вагітність від мимовільного переривання;
3. Він регулює функції ендокринної системи, допомагаючи зберегти працездатність;
4. Вітамін Е має антиоксидантну, протизапальну дію, перешкоджає тромбоутворення;
5. Елемент бере участь у виробленні гормону пролактину, який необхідний для подальшої лактації.

Добова потреба вашого організму на стадії вагітності коливається в межах 20 мг токоферолу. Залежно від стану здоров'я і результатів аналізів, лікар може призначити від 200 до 400 мг на добу.

Оскільки даний елемент погано засвоюється, вам також корисно вживати продукти, збагачені вітаміном Е (також читайте статтю: Вітамін Е при вагітності >>>).

Це перш за все рослинні масла, горіхи, насіння, крупи, висівки, деякі овочі, ягоди і фрукти. Міститься компонент і в їжі тваринного походження: м'ясо, печінка, яйця.

Вітаміни за показаннями

Щоб визначити, які вітаміни пити на ранніх термінах вагітності, крім обов'язкових, здайте біохімічний аналіз крові. Цілком можливо, виявиться нестача йоду, заліза, кальцію, магнію або інших важливих елементів.

• На всій території Росії, дефіцит йоду відчуває більшість населення. Даний компонент забезпечує роботу щитовидної залози, яка, в свою чергу, відповідає за гормональний фон жінки;

Йод необхідний для нормального розумового і фізичного розвитку, як дитину, так і вас. Включайте в раціон відповідні продукти.

• Низький гемоглобін буде свідчити про нестачу заліза, яке контролюється на протязі всієї вагітності звичайним аналізом крові з пальця. У стані анемії, дитина страждає від гіпоксії , Брак кисню;
• Дефіцит кальцію може призвести до руйнуванням зубів, випаданням волосся, псуванням нігтів. А малюк відчуває нестачу будівельного матеріалу для побудови скелета (читайте про те, коли і що розвивається у малюка, що росте у вас в животику, в статті Розвиток дитини в утробі матері >>>).

Всі ці елементи зрозуміло потрібні і важливі, але от чи можна засвоїти їх з, так званих, «кращих вітамінів для вагітних в 1 триместрі», до яких відносять Вітрум, матірних, Алфавіт - велике питання.

Чому?

1. Проблема всіх хімічно синтезованих вітамінів в тому, що вони швидше вбудовуються в організм і, тим самим, не дають засвоюватися вітамінам з їжі;
2. Організм розслаблюється, перестає добувати вітаміни з їжі і вас, як на наркотики, підсаджують на аптечні вітаміни;
3. Це дуже вигідно їх виробникам. І вселяти вам, що з перших тижнів вагітності вам потрібні комплексні вітаміни - теж частина маркетингу продажів.

АЛЕ! У вас завдання виносити здорову дитину, а у них - продати якомога більше.

Зараз дуже багато дітей народжуються і страждають алергією, неясного походження. Мами сидять на дієтах, страждають, у дітей лущаться і сверблять ручки і ніжки і ніхто не може пояснити причину.

Але одна з ймовірних причин - це, як раз, постійний прийом мамою хімічних вітамінів під час вагітності.

Розумний підхід для вас

Коли ви готуєтеся стати мамою або вже в положенні, не поспішайте думати: які вітаміни приймати на ранніх термінах вагітності. Вам потрібна тільки фолієва кислота.

• Якщо ваш організм ослаблений, знижений гемоглобін або чекаєте другого, третього малюка, а період між пологами 2 - 3 роки, то, лише в такому разі, прийом полівітамінів можливий;
• Але краще вибрати максимально натуральні вітаміни і пропивати їх курсами, окремо:

Пропили залізо, потім кальцій з вітаміном Д3, потім калій і т.д.

Відносно здоровий організм не потребує додаткових речовинах.

• Деякі насичені комплекси можуть викликати згущення крові, алергічні реакції у вас, які можуть перейти до дитини;
• Враховуйте і той факт, що синтетичні вітаміни засвоюються наполовину і можуть провокувати загрозливі з'єднання;
• Надлишок вітамінів небезпечніше, ніж недолік. Щоб вивести зайві елементи, печінки і нирок доведеться працювати в посиленому режимі.

Перш, ніж вирішити: пити вітаміни на ранніх термінах вагітності, подумайте сто разів і не шкодите зайвий раз свого організму і своїй дитині. В даному питанні важливо дотримуватися індивідуальний підхід.

Читайте також:

Вітаміни на ранніх термінах вагітності

Погодьтеся, що харчування, під час виношування малюка, відіграє чи не найважливішу роль. Ви ретельно складаєте свій раціон, з метою збагатити його різноманітними, цінними речовинами.

Зараз нам скрізь говорять, що вітаміни на ранніх термінах вагітності необхідні, але чи так це насправді?

Невже, з першого дня вагітності, потрібно ставитися до неї як небезпечного захворювання, що вимагає додаткових таблеток?

Давайте розбиратися.

Харчування під час вагітності

Якщо ви плануєте вагітність або вже в положенні, то найперший момент який потрібно переглянути - це якість і режим харчування.

Складіть раціон, виходячи з принципу максимально здорових і натуральних продуктів. Різноманітність страв протягом певного часу року, дозволить вам запастися усіма необхідними поживними речовинами.

• Збалансоване кількість жирів, білків і вуглеводів забезпечуйте щоденним включенням в меню м'яса, риби, круп, молочної продукції, овочів, фруктів;
• Намагайтеся уникати шкідливої ​​їжі: газованої води, занадто гострої, солоної і копченої їжі, різних напівфабрикатів;
• Скоротіть вживання здоби, випічки, солодощів (читайте статтю по темі: Солодке під час вагітності >>>);
• При виникненні гастрономічних надмірностей, не ігноруйте сигнали, так організм заявляє про нестачу якихось потрібних елементів.

Важливо! Якщо обстеження покажуть брак будь-яких речовин в організмі, то їх цілком можна заповнити, скорегувавши своє харчування.

Найкращі вітаміни при вагітності на ранніх термінах - це ті, які надійшли разом з їжею, а не були виготовлені на незрозумілій хімічному виробництві.

Вагітність - це не хвороба, а природний стан жінки. Ваше завдання полягає в тому, щоб допомогти своєму організму пройти цей етап гідно, без серйозних втрат і ускладнень.

Як правильно харчуватися під час вагітності, ви дізнаєтеся з нашої книги Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>.

У ній немає хитромудрих слів і термінів, зате є детальний добовий раціон і зручна схема для складання меню на тиждень.

Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності

Кращі вітаміни для 1 триместру вагітності - фолієва кислота. Всі інші вітаміни повинні надходити в організм разом з харчуванням. Якщо є підозра на брак конкретного вітаміну, то здайте біохімію крові і переконайтеся в цьому.

Перш, ніж пити аптечні вітаміни, спробуйте додати в своє харчування ті, продукти, в яких міститься необхідний вам вітамін.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Фолієва кислота відноситься до того компоненту, без якого неможливе повноцінне формування малюка. Якщо ви ще тільки плануєте вагітність, то вам обов'язково пропишуть вітамін В9 за 2 - 3 місяці до очікуваного зачаття і на перших порах розвитку плода.

Знайте! Правда в тому, що ваш організм не здатний синтезувати фолієву кислоту, а отримує її з продуктів харчування або лікарської форми. Причому, медицина запевняє, що даний елемент краще засвоюється з таблеток.

Оскільки необхідна добова норма на початковій стадії вагітності становить від 400 мкг, витягти її тільки з раціону досить складно.

Вітамін В9 грає найважливішу роль в:

1. формуванні нервової системи малюка;
2. процесах засвоєння заліза організмом матері;
3. діленні клітин і вірної передачі генетичних даних;
4. дозріванні плаценти, що запобігає завмерла вагітність і викидень.

Найбагатші на вміст фолієвої кислоти продукти:

• яловича печінка,
• печінку тріски,
• шпинат,
• грецькі горіхи,
• фундук

Якщо гінеколог призначить вам вітамін В9, ні в якому разі не нехтуйте його прийомом. Пам'ятайте, що дефіцит даного елемента загрожує порушеннями в розвитку вашого малюка, такими як:

• гідроцефалія (водянка головного мозку);
• аненцефалія (відсутність головного мозку);
• інші порушення в будові черепа і мозку;
• розумова і психічна недорозвиненість;
• фізичні каліцтва та дефекти (заяча губа, вовча паща і ін.);
• передчасні роди;
• низька маса тіла народжених дітей.

Доброчинна дія фолієва кислота надасть і на ваш організм. Допоможе зміцнити імунітет, підтримає роботу серця і кровоносної системи. А також знизить ризик розвитку післяпологового стресу.

Фолієву кислоту має сенс пити до 12 тижня вагітності. Подальший прийом не має сенсу, оскільки нервова трубка малюка вже сформована (про розвиток малюка і зміни у вашому організмі читайте в статті 1 триместр вагітності >>>).

Вітамін Е (токоферол)

Які вітаміни потрібні на ранніх термінах вагітності? Ще один вітамін, який часто призначають майбутній мамі на початку вагітності - це вітамін Е.

1. Цей компонент відповідає за вироблення жіночих гормонів, тим самим нормалізує репродуктивну функцію вашого організму;
2. Токоферол здатний вберегти вагітність від мимовільного переривання;
3. Він регулює функції ендокринної системи, допомагаючи зберегти працездатність;
4. Вітамін Е має антиоксидантну, протизапальну дію, перешкоджає тромбоутворення;
5. Елемент бере участь у виробленні гормону пролактину, який необхідний для подальшої лактації.

Добова потреба вашого організму на стадії вагітності коливається в межах 20 мг токоферолу. Залежно від стану здоров'я і результатів аналізів, лікар може призначити від 200 до 400 мг на добу.

Оскільки даний елемент погано засвоюється, вам також корисно вживати продукти, збагачені вітаміном Е (також читайте статтю: Вітамін Е при вагітності >>>).

Це перш за все рослинні масла, горіхи, насіння, крупи, висівки, деякі овочі, ягоди і фрукти. Міститься компонент і в їжі тваринного походження: м'ясо, печінка, яйця.

Вітаміни за показаннями

Щоб визначити, які вітаміни пити на ранніх термінах вагітності, крім обов'язкових, здайте біохімічний аналіз крові. Цілком можливо, виявиться нестача йоду, заліза, кальцію, магнію або інших важливих елементів.

• На всій території Росії, дефіцит йоду відчуває більшість населення. Даний компонент забезпечує роботу щитовидної залози, яка, в свою чергу, відповідає за гормональний фон жінки;

Йод необхідний для нормального розумового і фізичного розвитку, як дитину, так і вас. Включайте в раціон відповідні продукти.

• Низький гемоглобін буде свідчити про нестачу заліза, яке контролюється на протязі всієї вагітності звичайним аналізом крові з пальця. У стані анемії, дитина страждає від гіпоксії , Брак кисню;
• Дефіцит кальцію може призвести до руйнуванням зубів, випаданням волосся, псуванням нігтів. А малюк відчуває нестачу будівельного матеріалу для побудови скелета (читайте про те, коли і що розвивається у малюка, що росте у вас в животику, в статті Розвиток дитини в утробі матері >>>).

Всі ці елементи зрозуміло потрібні і важливі, але от чи можна засвоїти їх з, так званих, «кращих вітамінів для вагітних в 1 триместрі», до яких відносять Вітрум, матірних, Алфавіт - велике питання.

Чому?

1. Проблема всіх хімічно синтезованих вітамінів в тому, що вони швидше вбудовуються в організм і, тим самим, не дають засвоюватися вітамінам з їжі;
2. Організм розслаблюється, перестає добувати вітаміни з їжі і вас, як на наркотики, підсаджують на аптечні вітаміни;
3. Це дуже вигідно їх виробникам. І вселяти вам, що з перших тижнів вагітності вам потрібні комплексні вітаміни - теж частина маркетингу продажів.

АЛЕ! У вас завдання виносити здорову дитину, а у них - продати якомога більше.

Зараз дуже багато дітей народжуються і страждають алергією, неясного походження. Мами сидять на дієтах, страждають, у дітей лущаться і сверблять ручки і ніжки і ніхто не може пояснити причину.

Але одна з ймовірних причин - це, як раз, постійний прийом мамою хімічних вітамінів під час вагітності.

Розумний підхід для вас

Коли ви готуєтеся стати мамою або вже в положенні, не поспішайте думати: які вітаміни приймати на ранніх термінах вагітності. Вам потрібна тільки фолієва кислота.

• Якщо ваш організм ослаблений, знижений гемоглобін або чекаєте другого, третього малюка, а період між пологами 2 - 3 роки, то, лише в такому разі, прийом полівітамінів можливий;
• Але краще вибрати максимально натуральні вітаміни і пропивати їх курсами, окремо:

Пропили залізо, потім кальцій з вітаміном Д3, потім калій і т.д.

Відносно здоровий організм не потребує додаткових речовинах.

• Деякі насичені комплекси можуть викликати згущення крові, алергічні реакції у вас, які можуть перейти до дитини;
• Враховуйте і той факт, що синтетичні вітаміни засвоюються наполовину і можуть провокувати загрозливі з'єднання;
• Надлишок вітамінів небезпечніше, ніж недолік. Щоб вивести зайві елементи, печінки і нирок доведеться працювати в посиленому режимі.

Перш, ніж вирішити: пити вітаміни на ранніх термінах вагітності, подумайте сто разів і не шкодите зайвий раз свого організму і своїй дитині. В даному питанні важливо дотримуватися індивідуальний підхід.

Читайте також:

Вітаміни на ранніх термінах вагітності

Погодьтеся, що харчування, під час виношування малюка, відіграє чи не найважливішу роль. Ви ретельно складаєте свій раціон, з метою збагатити його різноманітними, цінними речовинами.

Зараз нам скрізь говорять, що вітаміни на ранніх термінах вагітності необхідні, але чи так це насправді?

Невже, з першого дня вагітності, потрібно ставитися до неї як небезпечного захворювання, що вимагає додаткових таблеток?

Давайте розбиратися.

Харчування під час вагітності

Якщо ви плануєте вагітність або вже в положенні, то найперший момент який потрібно переглянути - це якість і режим харчування.

Складіть раціон, виходячи з принципу максимально здорових і натуральних продуктів. Різноманітність страв протягом певного часу року, дозволить вам запастися усіма необхідними поживними речовинами.

• Збалансоване кількість жирів, білків і вуглеводів забезпечуйте щоденним включенням в меню м'яса, риби, круп, молочної продукції, овочів, фруктів;
• Намагайтеся уникати шкідливої ​​їжі: газованої води, занадто гострої, солоної і копченої їжі, різних напівфабрикатів;
• Скоротіть вживання здоби, випічки, солодощів (читайте статтю по темі: Солодке під час вагітності >>>);
• При виникненні гастрономічних надмірностей, не ігноруйте сигнали, так організм заявляє про нестачу якихось потрібних елементів.

Важливо! Якщо обстеження покажуть брак будь-яких речовин в організмі, то їх цілком можна заповнити, скорегувавши своє харчування.

Найкращі вітаміни при вагітності на ранніх термінах - це ті, які надійшли разом з їжею, а не були виготовлені на незрозумілій хімічному виробництві.

Вагітність - це не хвороба, а природний стан жінки. Ваше завдання полягає в тому, щоб допомогти своєму організму пройти цей етап гідно, без серйозних втрат і ускладнень.

Як правильно харчуватися під час вагітності, ви дізнаєтеся з нашої книги Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>.

У ній немає хитромудрих слів і термінів, зате є детальний добовий раціон і зручна схема для складання меню на тиждень.

Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності

Кращі вітаміни для 1 триместру вагітності - фолієва кислота. Всі інші вітаміни повинні надходити в організм разом з харчуванням. Якщо є підозра на брак конкретного вітаміну, то здайте біохімію крові і переконайтеся в цьому.

Перш, ніж пити аптечні вітаміни, спробуйте додати в своє харчування ті, продукти, в яких міститься необхідний вам вітамін.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Фолієва кислота відноситься до того компоненту, без якого неможливе повноцінне формування малюка. Якщо ви ще тільки плануєте вагітність, то вам обов'язково пропишуть вітамін В9 за 2 - 3 місяці до очікуваного зачаття і на перших порах розвитку плода.

Знайте! Правда в тому, що ваш організм не здатний синтезувати фолієву кислоту, а отримує її з продуктів харчування або лікарської форми. Причому, медицина запевняє, що даний елемент краще засвоюється з таблеток.

Оскільки необхідна добова норма на початковій стадії вагітності становить від 400 мкг, витягти її тільки з раціону досить складно.

Вітамін В9 грає найважливішу роль в:

1. формуванні нервової системи малюка;
2. процесах засвоєння заліза організмом матері;
3. діленні клітин і вірної передачі генетичних даних;
4. дозріванні плаценти, що запобігає завмерла вагітність і викидень.

Найбагатші на вміст фолієвої кислоти продукти:

• яловича печінка,
• печінку тріски,
• шпинат,
• грецькі горіхи,
• фундук

Якщо гінеколог призначить вам вітамін В9, ні в якому разі не нехтуйте його прийомом. Пам'ятайте, що дефіцит даного елемента загрожує порушеннями в розвитку вашого малюка, такими як:

• гідроцефалія (водянка головного мозку);
• аненцефалія (відсутність головного мозку);
• інші порушення в будові черепа і мозку;
• розумова і психічна недорозвиненість;
• фізичні каліцтва та дефекти (заяча губа, вовча паща і ін.);
• передчасні роди;
• низька маса тіла народжених дітей.

Доброчинна дія фолієва кислота надасть і на ваш організм. Допоможе зміцнити імунітет, підтримає роботу серця і кровоносної системи. А також знизить ризик розвитку післяпологового стресу.

Фолієву кислоту має сенс пити до 12 тижня вагітності. Подальший прийом не має сенсу, оскільки нервова трубка малюка вже сформована (про розвиток малюка і зміни у вашому організмі читайте в статті 1 триместр вагітності >>>).

Вітамін Е (токоферол)

Які вітаміни потрібні на ранніх термінах вагітності? Ще один вітамін, який часто призначають майбутній мамі на початку вагітності - це вітамін Е.

1. Цей компонент відповідає за вироблення жіночих гормонів, тим самим нормалізує репродуктивну функцію вашого організму;
2. Токоферол здатний вберегти вагітність від мимовільного переривання;
3. Він регулює функції ендокринної системи, допомагаючи зберегти працездатність;
4. Вітамін Е має антиоксидантну, протизапальну дію, перешкоджає тромбоутворення;
5. Елемент бере участь у виробленні гормону пролактину, який необхідний для подальшої лактації.

Добова потреба вашого організму на стадії вагітності коливається в межах 20 мг токоферолу. Залежно від стану здоров'я і результатів аналізів, лікар може призначити від 200 до 400 мг на добу.

Оскільки даний елемент погано засвоюється, вам також корисно вживати продукти, збагачені вітаміном Е (також читайте статтю: Вітамін Е при вагітності >>>).

Це перш за все рослинні масла, горіхи, насіння, крупи, висівки, деякі овочі, ягоди і фрукти. Міститься компонент і в їжі тваринного походження: м'ясо, печінка, яйця.

Вітаміни за показаннями

Щоб визначити, які вітаміни пити на ранніх термінах вагітності, крім обов'язкових, здайте біохімічний аналіз крові. Цілком можливо, виявиться нестача йоду, заліза, кальцію, магнію або інших важливих елементів.

• На всій території Росії, дефіцит йоду відчуває більшість населення. Даний компонент забезпечує роботу щитовидної залози, яка, в свою чергу, відповідає за гормональний фон жінки;

Йод необхідний для нормального розумового і фізичного розвитку, як дитину, так і вас. Включайте в раціон відповідні продукти.

• Низький гемоглобін буде свідчити про нестачу заліза, яке контролюється на протязі всієї вагітності звичайним аналізом крові з пальця. У стані анемії, дитина страждає від гіпоксії , Брак кисню;
• Дефіцит кальцію може призвести до руйнуванням зубів, випаданням волосся, псуванням нігтів. А малюк відчуває нестачу будівельного матеріалу для побудови скелета (читайте про те, коли і що розвивається у малюка, що росте у вас в животику, в статті Розвиток дитини в утробі матері >>>).

Всі ці елементи зрозуміло потрібні і важливі, але от чи можна засвоїти їх з, так званих, «кращих вітамінів для вагітних в 1 триместрі», до яких відносять Вітрум, матірних, Алфавіт - велике питання.

Чому?

1. Проблема всіх хімічно синтезованих вітамінів в тому, що вони швидше вбудовуються в організм і, тим самим, не дають засвоюватися вітамінам з їжі;
2. Організм розслаблюється, перестає добувати вітаміни з їжі і вас, як на наркотики, підсаджують на аптечні вітаміни;
3. Це дуже вигідно їх виробникам. І вселяти вам, що з перших тижнів вагітності вам потрібні комплексні вітаміни - теж частина маркетингу продажів.

АЛЕ! У вас завдання виносити здорову дитину, а у них - продати якомога більше.

Зараз дуже багато дітей народжуються і страждають алергією, неясного походження. Мами сидять на дієтах, страждають, у дітей лущаться і сверблять ручки і ніжки і ніхто не може пояснити причину.

Але одна з ймовірних причин - це, як раз, постійний прийом мамою хімічних вітамінів під час вагітності.

Розумний підхід для вас

Коли ви готуєтеся стати мамою або вже в положенні, не поспішайте думати: які вітаміни приймати на ранніх термінах вагітності. Вам потрібна тільки фолієва кислота.

• Якщо ваш організм ослаблений, знижений гемоглобін або чекаєте другого, третього малюка, а період між пологами 2 - 3 роки, то, лише в такому разі, прийом полівітамінів можливий;
• Але краще вибрати максимально натуральні вітаміни і пропивати їх курсами, окремо:

Пропили залізо, потім кальцій з вітаміном Д3, потім калій і т.д.

Відносно здоровий організм не потребує додаткових речовинах.

• Деякі насичені комплекси можуть викликати згущення крові, алергічні реакції у вас, які можуть перейти до дитини;
• Враховуйте і той факт, що синтетичні вітаміни засвоюються наполовину і можуть провокувати загрозливі з'єднання;
• Надлишок вітамінів небезпечніше, ніж недолік. Щоб вивести зайві елементи, печінки і нирок доведеться працювати в посиленому режимі.

Перш, ніж вирішити: пити вітаміни на ранніх термінах вагітності, подумайте сто разів і не шкодите зайвий раз свого організму і своїй дитині. В даному питанні важливо дотримуватися індивідуальний підхід.

Читайте також:

Вітаміни на ранніх термінах вагітності

Погодьтеся, що харчування, під час виношування малюка, відіграє чи не найважливішу роль. Ви ретельно складаєте свій раціон, з метою збагатити його різноманітними, цінними речовинами.

Зараз нам скрізь говорять, що вітаміни на ранніх термінах вагітності необхідні, але чи так це насправді?

Невже, з першого дня вагітності, потрібно ставитися до неї як небезпечного захворювання, що вимагає додаткових таблеток?

Давайте розбиратися.

Харчування під час вагітності

Якщо ви плануєте вагітність або вже в положенні, то найперший момент який потрібно переглянути - це якість і режим харчування.

Складіть раціон, виходячи з принципу максимально здорових і натуральних продуктів. Різноманітність страв протягом певного часу року, дозволить вам запастися усіма необхідними поживними речовинами.

• Збалансоване кількість жирів, білків і вуглеводів забезпечуйте щоденним включенням в меню м'яса, риби, круп, молочної продукції, овочів, фруктів;
• Намагайтеся уникати шкідливої ​​їжі: газованої води, занадто гострої, солоної і копченої їжі, різних напівфабрикатів;
• Скоротіть вживання здоби, випічки, солодощів (читайте статтю по темі: Солодке під час вагітності >>>);
• При виникненні гастрономічних надмірностей, не ігноруйте сигнали, так організм заявляє про нестачу якихось потрібних елементів.

Важливо! Якщо обстеження покажуть брак будь-яких речовин в організмі, то їх цілком можна заповнити, скорегувавши своє харчування.

Найкращі вітаміни при вагітності на ранніх термінах - це ті, які надійшли разом з їжею, а не були виготовлені на незрозумілій хімічному виробництві.

Вагітність - це не хвороба, а природний стан жінки. Ваше завдання полягає в тому, щоб допомогти своєму організму пройти цей етап гідно, без серйозних втрат і ускладнень.

Як правильно харчуватися під час вагітності, ви дізнаєтеся з нашої книги Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>.

У ній немає хитромудрих слів і термінів, зате є детальний добовий раціон і зручна схема для складання меню на тиждень.

Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності

Кращі вітаміни для 1 триместру вагітності - фолієва кислота. Всі інші вітаміни повинні надходити в організм разом з харчуванням. Якщо є підозра на брак конкретного вітаміну, то здайте біохімію крові і переконайтеся в цьому.

Перш, ніж пити аптечні вітаміни, спробуйте додати в своє харчування ті, продукти, в яких міститься необхідний вам вітамін.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Фолієва кислота відноситься до того компоненту, без якого неможливе повноцінне формування малюка. Якщо ви ще тільки плануєте вагітність, то вам обов'язково пропишуть вітамін В9 за 2 - 3 місяці до очікуваного зачаття і на перших порах розвитку плода.

Знайте! Правда в тому, що ваш організм не здатний синтезувати фолієву кислоту, а отримує її з продуктів харчування або лікарської форми. Причому, медицина запевняє, що даний елемент краще засвоюється з таблеток.

Оскільки необхідна добова норма на початковій стадії вагітності становить від 400 мкг, витягти її тільки з раціону досить складно.

Вітамін В9 грає найважливішу роль в:

1. формуванні нервової системи малюка;
2. процесах засвоєння заліза організмом матері;
3. діленні клітин і вірної передачі генетичних даних;
4. дозріванні плаценти, що запобігає завмерла вагітність і викидень.

Найбагатші на вміст фолієвої кислоти продукти:

• яловича печінка,
• печінку тріски,
• шпинат,
• грецькі горіхи,
• фундук

Якщо гінеколог призначить вам вітамін В9, ні в якому разі не нехтуйте його прийомом. Пам'ятайте, що дефіцит даного елемента загрожує порушеннями в розвитку вашого малюка, такими як:

• гідроцефалія (водянка головного мозку);
• аненцефалія (відсутність головного мозку);
• інші порушення в будові черепа і мозку;
• розумова і психічна недорозвиненість;
• фізичні каліцтва та дефекти (заяча губа, вовча паща і ін.);
• передчасні роди;
• низька маса тіла народжених дітей.

Доброчинна дія фолієва кислота надасть і на ваш організм. Допоможе зміцнити імунітет, підтримає роботу серця і кровоносної системи. А також знизить ризик розвитку післяпологового стресу.

Фолієву кислоту має сенс пити до 12 тижня вагітності. Подальший прийом не має сенсу, оскільки нервова трубка малюка вже сформована (про розвиток малюка і зміни у вашому організмі читайте в статті 1 триместр вагітності >>>).

Вітамін Е (токоферол)

Які вітаміни потрібні на ранніх термінах вагітності? Ще один вітамін, який часто призначають майбутній мамі на початку вагітності - це вітамін Е.

1. Цей компонент відповідає за вироблення жіночих гормонів, тим самим нормалізує репродуктивну функцію вашого організму;
2. Токоферол здатний вберегти вагітність від мимовільного переривання;
3. Він регулює функції ендокринної системи, допомагаючи зберегти працездатність;
4. Вітамін Е має антиоксидантну, протизапальну дію, перешкоджає тромбоутворення;
5. Елемент бере участь у виробленні гормону пролактину, який необхідний для подальшої лактації.

Добова потреба вашого організму на стадії вагітності коливається в межах 20 мг токоферолу. Залежно від стану здоров'я і результатів аналізів, лікар може призначити від 200 до 400 мг на добу.

Оскільки даний елемент погано засвоюється, вам також корисно вживати продукти, збагачені вітаміном Е (також читайте статтю: Вітамін Е при вагітності >>>).

Це перш за все рослинні масла, горіхи, насіння, крупи, висівки, деякі овочі, ягоди і фрукти. Міститься компонент і в їжі тваринного походження: м'ясо, печінка, яйця.

Вітаміни за показаннями

Щоб визначити, які вітаміни пити на ранніх термінах вагітності, крім обов'язкових, здайте біохімічний аналіз крові. Цілком можливо, виявиться нестача йоду, заліза, кальцію, магнію або інших важливих елементів.

• На всій території Росії, дефіцит йоду відчуває більшість населення. Даний компонент забезпечує роботу щитовидної залози, яка, в свою чергу, відповідає за гормональний фон жінки;

Йод необхідний для нормального розумового і фізичного розвитку, як дитину, так і вас. Включайте в раціон відповідні продукти.

• Низький гемоглобін буде свідчити про нестачу заліза, яке контролюється на протязі всієї вагітності звичайним аналізом крові з пальця. У стані анемії, дитина страждає від гіпоксії , Брак кисню;
• Дефіцит кальцію може призвести до руйнуванням зубів, випаданням волосся, псуванням нігтів. А малюк відчуває нестачу будівельного матеріалу для побудови скелета (читайте про те, коли і що розвивається у малюка, що росте у вас в животику, в статті Розвиток дитини в утробі матері >>>).

Всі ці елементи зрозуміло потрібні і важливі, але от чи можна засвоїти їх з, так званих, «кращих вітамінів для вагітних в 1 триместрі», до яких відносять Вітрум, матірних, Алфавіт - велике питання.

Чому?

1. Проблема всіх хімічно синтезованих вітамінів в тому, що вони швидше вбудовуються в організм і, тим самим, не дають засвоюватися вітамінам з їжі;
2. Організм розслаблюється, перестає добувати вітаміни з їжі і вас, як на наркотики, підсаджують на аптечні вітаміни;
3. Це дуже вигідно їх виробникам. І вселяти вам, що з перших тижнів вагітності вам потрібні комплексні вітаміни - теж частина маркетингу продажів.

АЛЕ! У вас завдання виносити здорову дитину, а у них - продати якомога більше.

Зараз дуже багато дітей народжуються і страждають алергією, неясного походження. Мами сидять на дієтах, страждають, у дітей лущаться і сверблять ручки і ніжки і ніхто не може пояснити причину.

Але одна з ймовірних причин - це, як раз, постійний прийом мамою хімічних вітамінів під час вагітності.

Розумний підхід для вас

Коли ви готуєтеся стати мамою або вже в положенні, не поспішайте думати: які вітаміни приймати на ранніх термінах вагітності. Вам потрібна тільки фолієва кислота.

• Якщо ваш організм ослаблений, знижений гемоглобін або чекаєте другого, третього малюка, а період між пологами 2 - 3 роки, то, лише в такому разі, прийом полівітамінів можливий;
• Але краще вибрати максимально натуральні вітаміни і пропивати їх курсами, окремо:

Пропили залізо, потім кальцій з вітаміном Д3, потім калій і т.д.

Відносно здоровий організм не потребує додаткових речовинах.

• Деякі насичені комплекси можуть викликати згущення крові, алергічні реакції у вас, які можуть перейти до дитини;
• Враховуйте і той факт, що синтетичні вітаміни засвоюються наполовину і можуть провокувати загрозливі з'єднання;
• Надлишок вітамінів небезпечніше, ніж недолік. Щоб вивести зайві елементи, печінки і нирок доведеться працювати в посиленому режимі.

Перш, ніж вирішити: пити вітаміни на ранніх термінах вагітності, подумайте сто разів і не шкодите зайвий раз свого організму і своїй дитині. В даному питанні важливо дотримуватися індивідуальний підхід.

Читайте також:

Вітаміни на ранніх термінах вагітності

Погодьтеся, що харчування, під час виношування малюка, відіграє чи не найважливішу роль. Ви ретельно складаєте свій раціон, з метою збагатити його різноманітними, цінними речовинами.

Зараз нам скрізь говорять, що вітаміни на ранніх термінах вагітності необхідні, але чи так це насправді?

Невже, з першого дня вагітності, потрібно ставитися до неї як небезпечного захворювання, що вимагає додаткових таблеток?

Давайте розбиратися.

Харчування під час вагітності

Якщо ви плануєте вагітність або вже в положенні, то найперший момент який потрібно переглянути - це якість і режим харчування.

Складіть раціон, виходячи з принципу максимально здорових і натуральних продуктів. Різноманітність страв протягом певного часу року, дозволить вам запастися усіма необхідними поживними речовинами.

• Збалансоване кількість жирів, білків і вуглеводів забезпечуйте щоденним включенням в меню м'яса, риби, круп, молочної продукції, овочів, фруктів;
• Намагайтеся уникати шкідливої ​​їжі: газованої води, занадто гострої, солоної і копченої їжі, різних напівфабрикатів;
• Скоротіть вживання здоби, випічки, солодощів (читайте статтю по темі: Солодке під час вагітності >>>);
• При виникненні гастрономічних надмірностей, не ігноруйте сигнали, так організм заявляє про нестачу якихось потрібних елементів.

Важливо! Якщо обстеження покажуть брак будь-яких речовин в організмі, то їх цілком можна заповнити, скорегувавши своє харчування.

Найкращі вітаміни при вагітності на ранніх термінах - це ті, які надійшли разом з їжею, а не були виготовлені на незрозумілій хімічному виробництві.

Вагітність - це не хвороба, а природний стан жінки. Ваше завдання полягає в тому, щоб допомогти своєму організму пройти цей етап гідно, без серйозних втрат і ускладнень.

Як правильно харчуватися під час вагітності, ви дізнаєтеся з нашої книги Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>.

У ній немає хитромудрих слів і термінів, зате є детальний добовий раціон і зручна схема для складання меню на тиждень.

Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності

Кращі вітаміни для 1 триместру вагітності - фолієва кислота. Всі інші вітаміни повинні надходити в організм разом з харчуванням. Якщо є підозра на брак конкретного вітаміну, то здайте біохімію крові і переконайтеся в цьому.

Перш, ніж пити аптечні вітаміни, спробуйте додати в своє харчування ті, продукти, в яких міститься необхідний вам вітамін.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Фолієва кислота відноситься до того компоненту, без якого неможливе повноцінне формування малюка. Якщо ви ще тільки плануєте вагітність, то вам обов'язково пропишуть вітамін В9 за 2 - 3 місяці до очікуваного зачаття і на перших порах розвитку плода.

Знайте! Правда в тому, що ваш організм не здатний синтезувати фолієву кислоту, а отримує її з продуктів харчування або лікарської форми. Причому, медицина запевняє, що даний елемент краще засвоюється з таблеток.

Оскільки необхідна добова норма на початковій стадії вагітності становить від 400 мкг, витягти її тільки з раціону досить складно.

Вітамін В9 грає найважливішу роль в:

1. формуванні нервової системи малюка;
2. процесах засвоєння заліза організмом матері;
3. діленні клітин і вірної передачі генетичних даних;
4. дозріванні плаценти, що запобігає завмерла вагітність і викидень.

Найбагатші на вміст фолієвої кислоти продукти:

• яловича печінка,
• печінку тріски,
• шпинат,
• грецькі горіхи,
• фундук

Якщо гінеколог призначить вам вітамін В9, ні в якому разі не нехтуйте його прийомом. Пам'ятайте, що дефіцит даного елемента загрожує порушеннями в розвитку вашого малюка, такими як:

• гідроцефалія (водянка головного мозку);
• аненцефалія (відсутність головного мозку);
• інші порушення в будові черепа і мозку;
• розумова і психічна недорозвиненість;
• фізичні каліцтва та дефекти (заяча губа, вовча паща і ін.);
• передчасні роди;
• низька маса тіла народжених дітей.

Доброчинна дія фолієва кислота надасть і на ваш організм. Допоможе зміцнити імунітет, підтримає роботу серця і кровоносної системи. А також знизить ризик розвитку післяпологового стресу.

Фолієву кислоту має сенс пити до 12 тижня вагітності. Подальший прийом не має сенсу, оскільки нервова трубка малюка вже сформована (про розвиток малюка і зміни у вашому організмі читайте в статті 1 триместр вагітності >>>).

Вітамін Е (токоферол)

Які вітаміни потрібні на ранніх термінах вагітності? Ще один вітамін, який часто призначають майбутній мамі на початку вагітності - це вітамін Е.

1. Цей компонент відповідає за вироблення жіночих гормонів, тим самим нормалізує репродуктивну функцію вашого організму;
2. Токоферол здатний вберегти вагітність від мимовільного переривання;
3. Він регулює функції ендокринної системи, допомагаючи зберегти працездатність;
4. Вітамін Е має антиоксидантну, протизапальну дію, перешкоджає тромбоутворення;
5. Елемент бере участь у виробленні гормону пролактину, який необхідний для подальшої лактації.

Добова потреба вашого організму на стадії вагітності коливається в межах 20 мг токоферолу. Залежно від стану здоров'я і результатів аналізів, лікар може призначити від 200 до 400 мг на добу.

Оскільки даний елемент погано засвоюється, вам також корисно вживати продукти, збагачені вітаміном Е (також читайте статтю: Вітамін Е при вагітності >>>).

Це перш за все рослинні масла, горіхи, насіння, крупи, висівки, деякі овочі, ягоди і фрукти. Міститься компонент і в їжі тваринного походження: м'ясо, печінка, яйця.

Вітаміни за показаннями

Щоб визначити, які вітаміни пити на ранніх термінах вагітності, крім обов'язкових, здайте біохімічний аналіз крові. Цілком можливо, виявиться нестача йоду, заліза, кальцію, магнію або інших важливих елементів.

• На всій території Росії, дефіцит йоду відчуває більшість населення. Даний компонент забезпечує роботу щитовидної залози, яка, в свою чергу, відповідає за гормональний фон жінки;

Йод необхідний для нормального розумового і фізичного розвитку, як дитину, так і вас. Включайте в раціон відповідні продукти.

• Низький гемоглобін буде свідчити про нестачу заліза, яке контролюється на протязі всієї вагітності звичайним аналізом крові з пальця. У стані анемії, дитина страждає від гіпоксії , Брак кисню;
• Дефіцит кальцію може призвести до руйнуванням зубів, випаданням волосся, псуванням нігтів. А малюк відчуває нестачу будівельного матеріалу для побудови скелета (читайте про те, коли і що розвивається у малюка, що росте у вас в животику, в статті Розвиток дитини в утробі матері >>>).

Всі ці елементи зрозуміло потрібні і важливі, але от чи можна засвоїти їх з, так званих, «кращих вітамінів для вагітних в 1 триместрі», до яких відносять Вітрум, матірних, Алфавіт - велике питання.

Чому?

1. Проблема всіх хімічно синтезованих вітамінів в тому, що вони швидше вбудовуються в організм і, тим самим, не дають засвоюватися вітамінам з їжі;
2. Організм розслаблюється, перестає добувати вітаміни з їжі і вас, як на наркотики, підсаджують на аптечні вітаміни;
3. Це дуже вигідно їх виробникам. І вселяти вам, що з перших тижнів вагітності вам потрібні комплексні вітаміни - теж частина маркетингу продажів.

АЛЕ! У вас завдання виносити здорову дитину, а у них - продати якомога більше.

Зараз дуже багато дітей народжуються і страждають алергією, неясного походження. Мами сидять на дієтах, страждають, у дітей лущаться і сверблять ручки і ніжки і ніхто не може пояснити причину.

Але одна з ймовірних причин - це, як раз, постійний прийом мамою хімічних вітамінів під час вагітності.

Розумний підхід для вас

Коли ви готуєтеся стати мамою або вже в положенні, не поспішайте думати: які вітаміни приймати на ранніх термінах вагітності. Вам потрібна тільки фолієва кислота.

• Якщо ваш організм ослаблений, знижений гемоглобін або чекаєте другого, третього малюка, а період між пологами 2 - 3 роки, то, лише в такому разі, прийом полівітамінів можливий;
• Але краще вибрати максимально натуральні вітаміни і пропивати їх курсами, окремо:

Пропили залізо, потім кальцій з вітаміном Д3, потім калій і т.д.

Відносно здоровий організм не потребує додаткових речовинах.

• Деякі насичені комплекси можуть викликати згущення крові, алергічні реакції у вас, які можуть перейти до дитини;
• Враховуйте і той факт, що синтетичні вітаміни засвоюються наполовину і можуть провокувати загрозливі з'єднання;
• Надлишок вітамінів небезпечніше, ніж недолік. Щоб вивести зайві елементи, печінки і нирок доведеться працювати в посиленому режимі.

Перш, ніж вирішити: пити вітаміни на ранніх термінах вагітності, подумайте сто разів і не шкодите зайвий раз свого організму і своїй дитині. В даному питанні важливо дотримуватися індивідуальний підхід.

Читайте також: