Вітаміни навесні при вагітності: де їх узяти, і які вітаміни підходять вагітним

1. Які вітаміни при вагітності необхідні?
2. Кращі джерела вітамінів навесні для майбутньої мами

Всі лікарі в один голос стверджують, що для здорового перебігу вагітності майбутня мама повинна повноцінно харчуватися, отримуючи при цьому достатню кількість поживних речовин. Однак на самому початку весни, незважаючи на яскраве тепле сонечко, знайти хороші джерела вітамінів досить складно.

Овочеві відділи супермаркетів пропонують свіжі овочі і фрукти на будь-який смак, але, на превеликий жаль, їх складно назвати натуральними. Взимку і навесні це справжня проблема. Важливо пам'ятати, що купуючи сьогодні яскраві і красиві фрукти, можна собі лише нашкодити!

Для того щоб зберегти привабливий зовнішній вигляд заморських фруктів, їх часто обробляють різними хімічними речовинами. Варто кілька разів подумати - чи принесе користь для здоров'я мами і малюка така фруктова дієта?

Які вітаміни при вагітності необхідні?

Найбільш корисними і вкрай необхідними речовинами в період виношування дитини є вітаміни С, Е і, звичайно, фолієва кислота. При їх дефіциті значно зростає ризик розвитку патологій, наприклад, дефекту нервової трубки плода, і інших неприємностей, яких треба постаратися уникнути майбутній мамі і її дитині.

Фолієва кислота під час вагітності бере участь у виробленні еритроцитів і гемоглобіну, є регулятором в процесі ділення клітин, а також відіграє важливу роль в обміні білків, освіті в організмі деяких амінокислот, стимулює імунну систему. Саме тому вона так важлива для зростання і розвитку малюка і гарного самопочуття вагітної жінки до 14 тижні вагітності , Хоча і після цього терміну її цінність складно переоцінити. Крім того, фолієва кислота благотворно впливає на жировий обмін в печінці і нормалізує рівень холестерину.

Читай також: Харчування в другому триместрі вагітності: принцип золотої середини

Вітамін С підвищує імунітет, допомагаючи організму протистояти інфекціям. Крім того, продукти, багаті цим речовиною, можна вважати нефропротекторамі, що захищають роботу нирок майбутньої матусі. А значить, ризик захворювань нирок, набряків і гестозу у вагітних вдасться знизити.

Кращі джерела вітамінів навесні для майбутньої мами

Морква, буряк, ріпа, капуста, корінь селери, пастернак можуть зберігатися всю зиму і до весни не втратити своїх корисних якостей. Так, наприклад, квашена капуста є практично ідеальним поєднанням вітамінів В, С, Е і магнію, який вкрай важливий для вагітної.

Сезонний дефіцит фруктів можна успішно заповнити корисними свіжими замороженими ягодами, які ростуть в нашій країні. Сьогодні на прилавках супермаркетів можна без проблем купити чорну і червону смородину, журавлину, чорницю брусницю, шипшину і багато інших корисних маленькі плоди. Вживати в їжу їх можна в свіжому, сушеному або замороженому вигляді, перетерти їх з цукром, зробити корисний ягідний морс, компот, кисіль або просто додати в кашу і чай.

фото: depositphotos.com