Вітаміни при вагітності: п'ємо правильно

1. Як краще пити вітаміни при вагітності

Вітамінів, що надходять в наш організм в складі їжі, не завжди вистачає для повноцінної роботи всіх систем.

Особливо, коли мова йде про вагітних, яким потрібна буквально подвійна «порція» корисних речовин. На допомогу приходять спеціальні вітамінні комплекси. Для того, щоб такі препарати приносили тільки користь, потрібно приймати їх тільки за призначенням лікаря.

Ми розповімо про те, які з вітамінів потрібні для мами і малюка, а які - строго протипоказані.

1 Фолієва кислота (Вітамін B9). Препарати з цим мікроелементом прописують практично всім вагітним. Фолієву кислоту також рекомендують пити при плануванні вагітності .

Фолієва кислота міститься і в натуральних продуктах харчування: в свіжої зелені, бобових, деяких цитрусових, кисломолочних продуктах. Але більш ефективним буде прийом цього мікроелемента в лікарській формі: комплекси препаратів містять добавки, завдяки яким вітамін В9 засвоюється організмом краще. Особливо важливо підтримувати баланс фолієвої кислоти на ранніх етапах розвитку малюка. Цей вітамін несе відповідальність за правильне формування нервової системи, органів травлення, психічного розвитку дитини.

2 Калію йодид. Препарати з цією речовиною ми часто бачимо на полицях аптек під назвами «Йодомарин», «Йод-актив» та іншими. Ціна на них досить доступна, а користь - колосальна.

Цей мікроелемент відіграє важливу роль у захисті щитовидної залози.

Його зазвичай призначають жінкам при плануванні вагітності і на ранніх термінах виношування. Нормальна вироблення гормонів щитовидної залози позитивно позначиться на стані волосся і шкіри вагітної, зменшить відчуття загальної слабкості і прояви токсикозу.

3 Вітамін А. Лікарі радять заповнювати дефіцит цього вітаміну у вигляді включення в раціон фруктів і ягід (абрикосів, яблук, обліпихи, шипшини) і свіжих овочів (моркви, томатів). Прийом вітаміну А в синтетичній формі може викликати передозування, яка для вагітних ще більш небезпечна, ніж дефіцит. Штучний аналог вітаміну протипоказаний навіть під час планування зачаття.

Завдяки вітаміну А відбувається правильне формування плаценти і тканин плоду. Для мами це речовина потрібно як засіб проти зниження імунітету і появи сухості шкіри.

4 Вітамін В1. Дефіцит цього вітаміну зустрічається рідко, тому в лікарській формі його призначають тільки в особливих випадках. Він міститься в достатніх кількостях в молоці і в яєчному жовтку, в пшеничному хлібі і яловичої печінки. Про нестачу вітаміну В1 може свідчити дратівливість, постійна втома, слабкість.

5 Вітамін В2. Як і йод, дуже важливий для профілактики анемії і для оптимальної роботи щитовидної залози.

Вітамін В2 - це «вітамін краси», його дефіцит призводить до зменшення обсягу волосся, їх випадання і стоншування.

Його недостатня кількість також не кращим чином впливає на розвиток дитини, а саме призводить до виникнення вроджених аномалій. Зберігати нормальний рівень вітаміну можна, включивши в своє меню більше молочних і м'ясних продуктів. Також багаті вітаміном В2 гриби, капуста і гречана крупа. Такий раціон потрібно дотримуватися протягом всієї вагітності. Іноді вітамін В2 прописують в лікарській формі. Передозування вітаміну В2 не страшна: надлишки речовини виводяться разом із сечею.

6 Вітамін В6. Пом'якшує токсикоз, тому таблетки з вітаміном В6 прописують вагітним з частими нападами нудоти. Бере участь в процесі білкового обміну між плодом і матір'ю, прискорює надходження через плаценту амінокислот і жирів. У натуральному вигляді міститься в полуниці, волоських горіхах, фундуку і моркви.

7 Вітамін С. Позитивно поєднується практично з усіма вітамінами і мікроелементами. Покращує всмоктування заліза, тому завжди прописується при анемії. Бере участь у формуванні кісткової і хрящової тканини, суглобів і зв'язок плода.

Недолік аскорбінової кислоти проявляється в сильному токсикозі . Також з'являється ймовірність виникнення гестозу - небезпечного ускладнення, що загрожує перериванням вагітності.

Аскорбінову кислоту краще приймати у формі медикаменту, чітко дотримуючись показання до дозуванні.

8 Вітамін D. Забезпечує фортеця кісткового скелета і зубів малюка. Також запобігає руйнуванню зубів у жінки на всіх термінах вагітності.

Синтез вітаміну D відбувається під впливом сонячних променів. Це ще раз доводить, що прогулянки на свіжому повітрі вкрай необхідні для майбутніх мам. Жінкам, у яких немає можливості знаходитися під прямими сонячними променями з релігійних причин (носка хіджабу), рекомендують пити комплекс препаратів з вітаміном D. Також в додатковому прийомі вітаміну D потребують жінки-вегетаріанці.

9 Вітамін Е. Найголовніший вітамін для збереження вагітності. Регулює рівень гормонів, необхідних для підтримки розвитку плода. Крім цього, він зміцнює імунітет і бореться зі стресами, перешкоджає появі розладів нервової системи.

В основному міститься в нерафінованих рослинних оліях: в лляному, конопляній, соняшниковій, оливковій. Їм також багаті бобові культури.

Як краще пити вітаміни при вагітності

Рекомендації для правильного прийому вітамінів:

• Деякі вітаміни і мікроелементи погано поєднуються між собою. Неефективний одночасний прийом вітамінів групи B (B1 cB6, B12), а також заліза і цинку.
• При прийомі фолієвої кислоти потрібно намагатися не пити зелений чай, так як він знижує засвоюваність даної речовини.
• Всмоктуванню вітаміну B1 перешкоджає каву і міцний чай. Ці напої взагалі небажано пити під час виношування.
• куріння і алкоголь при вагітності буквально виснажують вітамінний запас організму. Розлучатися з шкідливими звичками потрібно за 6 місяців до планованого зачаття або хоча б відразу після визначення факту вагітності.
• У всіх вагітних абсолютно різні потреби в вітамінах. Навіть універсальні і, здавалося б, нешкідливі полівітамінні комплекси не можна приймати за власною ініціативою.
• Обов'язково погоджуйте тип і дозування препарату з лікарем.
• Дозування будь-якого вітамінного комплексу може збільшуватися, якщо у майбутньої мами є хронічні захворювання (діабет, епілепсія) або при попередніх вагітностях були зафіксовані відхилення.

Будьте уважним до своїх відчуттів, дотримуйтеся правил фахівця і час очікування малюка буде безтурботним і приємним.

10662 раз