16 ознак нервового зриву, при яких потрібна допомога

Незважаючи на те, що колись цей термін використовувався для позначення широкого спектру психічних захворювань, в сучасній медицині такого діагнозу більше немає.

Проте, так званий «нервовий зрив» залишається ознакою таких психічних розладів, як депресія, тривожний розлад, а також посттравматичний стресовий розлад, або ПТСР. Він може супроводжувати гостру фазу конкретного розлади.

16 ознак нервового зриву

Оскільки цей стан не пов'язано з будь-яким конкретним захворюванням, нервовий або психічний зрив не має будь-яких певних симптомів, крім неможливості функціонувати в звичайному режимі. А цей нормальний режим функціонування помітно різниться в різних культурах, регіонах і навіть сім'ях. Однак існує 16 загальних симптомів, типових для цього стану:

• почуття занепокоєння, депресія, сльозливість або дратівливість;
• почуття безпорадності, безнадійності;
• низька самооцінка;
• уникнення звичайних соціальних ситуацій;
• проблеми зі сном - безсоння або підвищена сонливість;
• тяга до нездорових звичок і проблеми з гігієною;
• труднощі з концентрацією і пам'яттю;
• емоційне або фізичне виснаження, часто без зовнішньої причини;
• відсутність мотивації і інтересу до життя;
• нездатність отримувати задоволення або задоволення від речей, які раніше приносили радість або задоволення;
• незрозумілі болі і загальне нездужання;
• труднощі при спілкуванні з іншими людьми;
• суїцидальні думки або думки про самоушкодження;
• відсутність інтересу до сексу;
• повільність;
• лякають спогади, нічні кошмари, панічні атаки.

В екстремальних випадках, особливо при психічних станах, пов'язаних з психозом, симптоми можуть також включати галюцинації, параною, марення.

Коли потрібно звернутися до лікаря

З лікарем необхідно говорити відразу ж, як тільки фізичний або емоційний стрес починає заважати вашому повсякденному житті, звичайної діяльності. Але, на жаль, часто люди, які відчувають так званий нервовий зрив, не можуть розпізнати його симптомів, а також зрозуміти того, що їм потрібна професійна допомога.

На жаль, багато людей неохоче шукають психіатричної допомоги через страх осуду. Вони можуть також вважати, що все, що відбувається з ними - їх власна вина, а також думати, що їм неможливо допомогти.

Якщо у вашого близького друга або родича спостерігається один або кілька ознак нервового зриву, їх слід переконати звернутися за медичною допомогою.

Лікування і профілактика

Є кілька способів, які можуть допомогти зменшити симптоми емоційного і фізичного стресу. Загальні стратегії лікування і профілактики нервового розладу включають:

• консультування, зазвичай когнітивна поведінкова терапія;
• зменшення або виключення джерел стресу, таких як конфлікти вдома або на робочому місці;
• вправи для підтримки психічного і фізичного розслаблення, такі як глибоке дихання і медитація;
• 20 хвилин щоденних вправ середньої інтенсивності, або 10 хвилин щоденних вправ високої інтенсивності;
• захоплення, які заохочують вихід на вулицю;
• спілкування з друзями, родиною, партнерами з приводу своїх почуттів і емоцій;
• встановлення і дотримання жорсткого розпорядку дня, особливу увагу гігієні, сну і харчування;
• пошук місцевих або онлайн-груп підтримки для людей з аналогічними симптомами;
• створення зони особливого спокою без відволікаючих чинників для поліпшення якості сну;
• відмова від кофеїну, алкоголю і нікотину.

Застосування антидепресантів або антипсихотичних препаратів може бути ефективним, але призначається тільки лікарем.

Причини і фактори ризику

Все, що викликає посилення емоційного та фізичного стресу, може привести до нервового розладу або викликати симптоми «нервового зриву». Але є певні ситуації, генетичні фактори і переживання, які найчастіше пов'язані з нервовим або психічним розладом, ніж інші.

Причини і фактори ризику виникнення нервових розладів включають:

• сильне горе;
• травмуючий досвід;
• перебування в абьюзівних відносинах;
• висока напруга на роботі;
• емоційне вигорання на роботі;
• сімейна історія психічних відхилень;
• ізоляція;
• серйозний соціальний конфлікт, особливо якщо це впливає на роботу й особисте життя;
• важкі або хронічні захворювання або травми.

джерело: medportal.ru