Сейчас на сайте находятся:
67 гостей
67 гостей
Побороти безсоння цілком можливо
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!
безсоння - це розлад сну. Захворювання, яке не оминає нікого, не залежно від статі і віку. Є дуже небезпечним захворюванням, так як з'їдає людину зсередини, порушуючи його нервову систему. Дуже часто вона приводить людину в порожнечу, залишаючи його без улюбленої роботи, грошей і навіть сім'ї.Однак не такий страшний чорт, як його малюють. Вихід, в принципі, можна знайти з будь-якої, навіть найскладнішої ситуації. В даний момент Вас мучить безсоння. Від неї неможливо втекти, з нею необхідно боротися. Причому, ця боротьба залежить тільки від Вас і вашого бажання. Не опускайте руки завчасно! Ви не одні.
Правила боротьби з безсонням
Налічується близько 30% населення з подібною проблемою. Отже, свою боротьбу необхідно починати з наступних правил. Більше того, їх необхідно дотримуватися постійно. Вам потрібно скласти режим дня, тобто визначити час сну і неспання. Ні в якому разі не лягайте спати на обід. Ви повинні забути про цей час сну. Лягати спати потрібно завжди в добре провітреній кімнаті, а ще ефективніше буде залишити вікно відкритим на ніч. Ваше нічний ложе повинно бути зручним для Вас. Не варто тепло одягатися на ніч або ховатися дуже товстою ковдрою. Щоб зробити собі приємно, поставте поруч з ліжком вазу з пахучими травами. Вазу можна наповнити мелісою, м'ятою , лавандою , Пелюстками троянд. Також Ви повинні знати, що перед сном краще не їсти до упору, але і не лягайте голодними. Щільну їжу варто замінити склянкою теплого молока або одним бананом. Саме ці продукти містять амінокислоту триптофан, яка допоможе Вам зануритися в міцний і здоровий сон.
Ніколи перед відходом до сну не робіть фізичних вправ. Вони змусять Вас не спати ще як мінімум 3 години. Краще прогуляйтеся на свіжому повітрі. Він допоможе Вам розслабитися. Для занять фізичними вправами краще підходить ранкове або обідньої пори доби, час, коли Вам постійно хочеться спати. Також, шкідливим заняттям для людей, які страждають безсонням, є читання перед сном різних книг . Особливо, якщо вони носять кримінальний або містичний характер. Краще присвятіть цей час лежання в теплій ванні, яка допоможе Вам позбутися від напруги.
Дихальна гімнастика
Дуже корисним заняттям в боротьбі з безсонням є дихальна гімнастика . Необхідно лягти на спину і глибоко вдихнути, щоб почали працювати м'язи живота. Таких вдихів має бути 10. Причому, після кожного вдиху часовий інтервал необхідно збільшувати. Через деякий час ці вправи можна зробити ще раз. Під час занять дихальною гімнастикою ваші думки повинні «літати в хмарах». Якщо все ж Ви не можете заснути, не мучте себе. Займіться якимись домашніми справами, і Ви самі відчуєте момент, коли Ви зможете заснути. Це все психологія . Ви повинні усвідомлювати, що ліжко - це сон, а не Ваші проблеми.
Метод безсонної ночі
Дуже часто люди, які страждають безсонням, вдаються до способу - безсонна ніч. У чому його сенс? Одну ніч Ви повинні присвятити усього, чого завгодно, але тільки не самому сну. Не можна спати ні за яких умов. Вранці почніть свій звичайний розпорядок дня, а ввечері відправляйтеся спати.
Цілком ймовірно, що ця «божевільна ніч» допоможе Вам знайти нормальний щоденний сон. Також, дуже важливим пунктом в боротьбі з безсонням є правильне застосування призначеного проти безсоння препарату. Цілком може бути, що цей препарат Вам не підходить або Ви приймаєте його не в слушний час.
Допомога народних засобів
Найкраще, щоб запобігти подібним ситуаціям, звернутися до народних засобів боротьби з безсонням. Завжди пам'ятайте про те, що практично всі заспокійливі і снодійні медикаменти призводять до зниження уваги, які призводять до аварій на дорогах і травм на підприємствах. Також ніколи не приймайте лікарські препарати разом з алкогольними напоями.
Кожній людині необхідний повноцінний здоровий сон. Використовуючи всі ці методи, Ви зможете домогтися необхідних результатів в особі спокійного сну, який Вам так необхідний. Боротьба з безсонням не складна, вона просто вимагає Вашого підвищеної уваги. Займіться собою, і Ви будете спати сном немовляти.
Секрети гарного сну: прості поради.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекту по контенту.
УВАГА!
Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається тільки медичним фахівцям для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.У чому його сенс?
