Техніки релаксационного, лікувального масажу дівчатам, жінкам при безсонні для міцного, здорового сну. Точковий, релаксаційний масаж тіла, особи, голови для сну.

Колеги, у мене часті випадки, коли клієнтки звертаються з проханням зробити масаж при безсонні, щоб добре спати. Які техніки ви порадите? На практиці, який масаж тіла, особи, голови найбільш ефективний для хорошого і якісного сну?

- Так, колега, зараз розлади сну - це не рідкість. Я раджу вам проводити точковий масаж при безсонні - є певні точки на обличчі, тілі, голові, вплив на які допомагає нормалізувати сон.

- Якщо у клієнтки безсоння, використовуйте акупунктурні точки масажу. Натискайте ніжно, з посилюється інтенсивністю. Також радьте не займатися у другій половині дня в тренажерному залі - сильні фізичні навантаження, як показала моя практика, сприяють порушенню сну.

- Існує кілька видів масажу при безсонні. Якщо безсоння викликане яким-небудь серйозним захворюванням, слід звернутися до лікаря, щоб усунути причину порушення сну. Якщо ж проблеми зі сном пов'язані з нервовим збудженням або перевтомою, добре допомагає масаж. Своїм рідним, ввечері, я роблю такий варіант масажу.

Потрібно розтирати зону сонячного сплетення на стопі. Вона знаходиться майже в самому центрі стопи. Розтирання проводиться довільними рухами вказівного пальця протягом 3-5 хвилин.

Або масажувати точку на мочці вуха. Проводити масаж слід легкими рухами кінчиками вказівних пальців в стані повного спокою. Більш ефективно вплив на праве вухо.

Якщо не можете довго заснути, помасажуйте потилицю. Просто розтерти (25-30 разів), тим самим посилюючи роздратування рефлекторних зон потилиці.

Інша ефективний засіб - масаж паравертебральной зони. Для цього потрібно поставити кінчики великих пальців на поперек праворуч і ліворуч від хребта і, натискаючи на шкіру, вести пальцями вгору по Навколохребцеві лініях приблизно до кута лопатки. Потім закинути руки за плечі, щоб вказівні пальці упиралися в околопозвоночниє лінії у кута лопатки, і продовжувати масаж вгору до шиї. Повторити масаж 3 рази. Корисно масажувати гомілки, щоб відновити в них кровообіг, зігріти ноги і відвернути кровотік від голови.

Такий розслаблюючий масаж при безсонні ви можете подивитися на відео робити самостійно. Також, раджу колегам пройти навчання і попрактикуватися. У домашніх умовах також досить просто виконувати деякі прийоми релакс масажу тіла і голови для сну.

- Якщо у клієнтки безсоння, допоможуть і такі прийоми:

- зімкнути пальці обох рук на 10-15 хвилин, стискаючи їх якомога міцніше;

- обтирати сухою щіткою ноги, руки, тулуб у напрямку до серця;

- масажувати сідниці легкими пошлепивал рухами кистей рук, зробивши 15-20 ляпасів.

Це досить ефективний масаж від безсоння для жінок. Добре використовувати в практиці загального і релаксаційного масажу тіла.

- Свого часу я вивчав точковий масаж при безсонні на відео. Розумію тепер, що потрібно проходити курси, ефект такий, як при самомасаж. Професіоналізм має величезне значення.

Також спробуйте гідромасаж для нормалізації сну.

Цю процедуру добре проводити у ванні, наповненій до половини водою приємною температури з додаванням 2-3 крапель ялицевої олії (не більше). Час дії 20-30 хвилин.

Несильним потоком води обробляємо кисті та передпліччя. Спочатку ведемо потік від кисті до ліктьового суглоба по зовнішній поверхні руки, а потім від ліктьового суглоба ведемо потік вниз до кисті по внутрішній стороні руки.

Довго, до появи почуття приємної втоми обробляємо комірцеву зону, глибоко прогріваючи і масажуючи м'язи плечей і верхньої частини спини. Ні в якому разі не масажувати області крижів, попереку і внутрішньої поверхні стегон. Ви можете отримати протилежний ефект.

І все завдання щодо поліпшення фігури повинні вирішуватися в інший час.

При головному болю обробляємо зону тім'яної ямки, яка знаходиться на перетині середньої лінії голови з лінією, що з'єднує зовнішні слухові проходи. Обробку ведемо, роблячи невеликі кола водним потоком за годинниковою стрілкою. Закінчуємо процедуру обробкою підошов, пересуваючи потік води від пальців до задньої поверхні п'яти і назад.

Цей масаж проводиться спеціальним гідромасажер, що забезпечує високий напір води в домашніх умовах - Душем Алексєєва. Але, в принципі, можна проводити його і звичайним душем, відкритим на максимальну потужність, ефективність буде значно знижена. Але вплив на рефлекторні зони все одно буде здійснюватися.

- Дякую за поради! Колега, наскільки я знаю, по моїй практиці роботи в санаторії гідромасаж, навпаки, стимулював нервову систему. Гідромасаж ще більш порушував сон. З водних процедур я б порадив йодо-бромні ванни - той метод нормалізації сну, який жодного разу не підводив на моїй практиці.

- Ну, колега, до вас же в санаторії вже приходили люди з порушенням сну! Я б рекомендував лікувальний масаж шийно-комірцевої зони, китайський масаж ніг - безсоння, перевірено особа, після повного курсу йде.

- Одна моя клієнтка скаржиться, що у неї після масажу безсоння, хоча ми і опрацьовуємо точки акупресури для сну на кожному сеансі. Що скажете, колеги?

- Дивлячись який масаж ви робите. Якщо ви робите інтенсивний лімфодренажний або антицелюлітний масаж перед сном - не дивно, що спати не захочеться до двох третьої ночі. Я взагалі не раджу виконувати інтенсивні антицелюлітні масажі в другій половині дня.

- Знайшов цікаву статью.Акупрессура сну.

Якщо Ви втомилися і не можете заснути, в таких випадках акупрессурних

масаж необхідно проводити в ліжку безпосередньо перед сном.

Несиметричні точки масажуйте пальцями правої руки, симетричні

- пальцями правої і лівої руки по черзі.

Масаж рефлексних точок проводимо в такій послідовності:

1-точка (несиметрична) між бровами. масажувати вказівним

пальцем, натискаючи легко, переривчасто протягом 3 хвилин.

2-точка (симетрична) на руці в кінці складки, що утворюється при

згинанні руки в лікті, з боку великого пальця. Масажувати великим пальцем, натискати чутливо, переривчасто протягом

5 хвилин.

3-точка (симетрична) на тильній поверхні кисті; між великим

і вказівним пальцем (якщо розвести пальці, то від шкірної складки

на один сантиметр в центрі). Масажувати великим пальцем, натискати легко, переривчасто протягом 3 хвилин.

4-точка (симетрична) на стопі під внутрішньою кісточкою, на кордоні тильної і підошовної поверхонь. масажувати великим

пальцем, натискати легко, роблячи обертальні рухи, на протязі 3 хвилин.

5-точка (симетрична) в центрі підошви, між 2-й і 3-й плеснової кістки. Масажувати вказівним пальцем, сильно

розминаючи, тобто, переривчасто натискаючи на точку і область навколо неї,

протягом 3 хвилин.

6-точка (симетрична) під зовнішньою кісточкою, на рівні виступу

п'яткової кістки. Масажувати великим пальцем, натискати чутливо, роблячи обертальні рухи, протягом 3 хвилин.

7-точка (симетрична) між 1-й плеснової кісткою і основний

фалангою великого пальця стопи, на кордоні тильної і подошвеннной поверхонь. Масажувати вказівним пальцем,

натискати легко, переривчасто протягом 3 хвилин.

8-точка (симетрична) на зовнішній поверхні гомілки, між

великогомілкової м'язом і довгим разгибателем пальців стопи.

Масажувати вказівним пальцем, натискати легко, роблячи

обертальні рухи протягом 3 хвилин.

Після масажу точок стопи можна зробити легкий гігієнічний

масаж всієї стопи до появи відчуття тепла.

Рекламна пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ІСТОРІЇ УСПІХІВ і КРАСИ від відвідувачок сайту Красотуля.ру, - безліч реальних історій і фотографій "ДО" і "ПІСЛЯ" мотивує і надихайтеся !! >>>>

Будь-масаж перед сном потрібно виконувати плавними, що не заподіюють дискомфорт, рухами.

- Дякую за поради! У мене як раз таки хороший сон після масажу, хоча я і роблю антицелюлітний і лімфодренажний масаж. Я звернулася до відомого масажиста, тому що целюліт не йшов, я можу ходити на масаж тільки після роботи. Масажуйте в районі дев'ятої вечора, і спокійно сплю всю ніч. Якщо ви будете робити хороший ручний масаж у професійного масажиста , Спати будете добре.

- Не знаю як ви примудряєтеся нормально спати після антицелюлітного масажу. Я не можу, тому що все болить. Сон не йде. Я навіть роблю самостійно масаж ніг, щоб заснути.

- Міняйте масажиста! Справжній професіонал (наприклад, мій улюблений масажист в Пітері) робить антицелюлітний масаж без болю і синців . А додатково я прошу зробити кілька релаксаційних масажних прийомів для сну, і дуже міцно потім сплю!

- Добре, коли є можливість зробити розслабляючий масаж перед сном у професіонала! Тільки так і рятуюся! Після ряду трешевий ситуацій в житті погано спала, тільки релаксаційний масаж усього тіла допоміг. А так би взагалі рушила з розуму від безсоння.

Прокоментувати, обговорити прочитане можна на нашому форумі

Підготовлено спеціально для сайту Красотуля.ру

Всього прочитано: 1754