Засоби від безсоння для літніх - народні і лікарські

1. причини безсоння
2. Наслідки порушень сну
3. Як позбутися від безсоння
4. Народні рецепти від безсоння
5. Ароматерапія проти порушень сну
6. профілактика

Зміст статті:

Чим старша людина, тим частіше ймовірність розвитку порушень сну. Безсоння у літніх людей - поширене явище, що провокує нервові розлади і хронічну втому.

причини безсоння

Причин безсоння у літніх людей може бути кілька. Найчастіше вони пов'язані зі здоров'ям. Але деякі виникають через зовнішнього впливу на нервову систему людини похилого віку.

• Найпоширеніша причина безсоння у літніх людей - це вікове зменшення фізичної або психічної активності. Якщо організм мало працює, йому потрібно менше часу на відпочинок. Мозок літньої людини може повністю відпочити за 4-5 годин.
• Розлади нервової системи (тривожність, депресія). Такі стани можуть виникати через особливості сприйняття навколишнього світу в літньому віці. Ці явища провокують безсоння. А та, в свою чергу, ще більше підсилює тривогу і дратівливість.
• Гормональний дисбаланс. Порушення гормонального обміну провокують безсоння, нервозність, приступи агресії.
• Погана навколишнє оточення під час сну. До цього відноситься незручне ліжко, неправильна температура, галасливі сусіди.
• Відсутність режиму неспання / сну. Організм не може звикнути засинати і прокидатися в один і той же час. Якщо це не налагодити, то безсоння і нервозність у літніх людей тільки посиляться.
• Соматичні захворювання. Будь-які хвороби негативно впливають на якість сну, особливо пов'язані з хворобливими відчуттями.
• Метеозалежність. Це характерна причина безсоння, наявна, в основному, у людей похилого віку.
• Клімакс. У жінок зрілого або похилого віку безсоння може бути наслідком настання менопаузи.

Деякі причини безсоння можуть проявлятися у людей будь-якого віку, але перша і остання найчастіше у літніх.

Наслідки порушень сну

Наслідки відсутності сну непомітні на самому початку, але вже через тиждень це дає про себе знати. Спочатку з'являється дратівливість і нервозність, пов'язані з тим, що мозок не відпочиває.

Потім з'являється занепад сил, байдужість до оточуючих. Все це супроводжується небажанням виконувати свої щоденні обов'язки.

Якщо не почати боротьбу, то все це закінчується нервовим виснаженням і зривом. У цьому випадку лікування буде проводити вже фахівець.

Як позбутися від безсоння

Якщо безсоння викликане захворюванням, то потрібно спочатку вилікувати основну причину, а порушення сну зникнуть самі собою. Для цього треба звернутися до лікаря, щоб пройти обстеження і отримати рецепти на ліки. І народні засоби і рецепти від безсоння для людей похилого віку та людей похилого в цьому випадку не допоможуть.

Для усунення безсоння потрібно налагодити сприятливу атмосферу в спальні. Вікна необхідно закрити щільними шторами. Матрац з подушкою повинні бути зручними.

Велике значення має режим неспання і сну. Рекомендується лягати і вставати в один і той же час, не залежно від пори року і дня тижня.

Знизити прояви метеозалежності можна за допомогою загартовування організму. Для початку підійдуть прохолодний душ або розтирання. Крім того, це хороший рецепт, щоб потренувати судинну систему.

Необхідно якомога менше нервувати, так як в стані занепокоєння або тривоги заснути не вийде. Також не варто переглядати ввечері емоційні передачі або перебувати в галасливій компанії.

щоб позбутися від розладу сну при настанні клімаксу , Необхідно приймати лікарські препарати. Найкраще справляється з симптомами менопаузи гормонозаместительная терапія.

Народні рецепти від безсоння

Народні засоби від безсоння для літніх людей перевірені поколіннями предків і в більшості випадків дають позитивний результат. Наприклад, при підвищеній тривожності можна скористатися фітотерапією і приготувати лікувальні відвари за старовинними рецептами:

• Рецепт 1. Чай з м'ятою і мелісою. Потрібно взяти по столовій ложці кожної трави і заварити 0,5 літра окропу. Дочекатися природного охолодження, процідити і пити по склянки за півгодини до сну. Цей рецепт гарний тим, що трави в його складі надають саме м'яку седативну дію, а також приємно пахнуть.
• Рецепт 2. Чай з медом і лимоном. Потрібно заварити улюблений сорт чаю (краще всього зелений), додати до нього лимон і пару чайних ложок меду. Мед володіє снодійним дією, тому такий рецепт допоможе подолати стан безсоння. До того ж це засіб абсолютно нешкідливо і підійде для будь-якого віку.
• Рецепт 3. Настоянка валеріани. Мабуть, це найвідоміша заспокійлива трава в народних рецептах. Настоянка готується так: столову ложку валеріанового кореня заливають склянкою окропу і настоюють близько години. За півгодини до сну потрібно випити столову ложку цього народного кошти. Регулярне вживання цього напою допоможе перемогти безсоння.
• Рецепт 4. Відвар хмелю від безсоння і дратівливості. Для цього знадобляться шишки хмелю. Вони містять ефірні масла, що заспокоюють нервову систему. Для відвару знадобиться столова ложка шишок, яку потрібно залити склянкою окропу. Відвар щільно закриваємо кришкою, щоб не випарувалися ефірні масла. Засіб приймається по третині склянки тричі на день. Цей рецепт особливо хороший для жінок, у яких безсоння викликане клімаксом.
• Рецепт 5. Відвар шавлії. Добре допоможе при нервозності, яка провокує безсоння і заважає нормально відпочивати. Для цього народного рецепта потрібно взяти 1 столову ложку трави і залити склянкою окропу. Настояти протягом години і випити півсклянки за годину до сну. Шавлія можна приймати в будь-якому віці, так як він практично не має побічних ефектів.
• Рецепт 6. Відвар деревію від безсоння. Ця рослина містить багато корисних речовин і добре заспокоює. Для цього народного рецепта знадобиться всього одна щіпка трави, яку потрібно залити склянкою окропу і настояти. Для запобігання безсоння потрібно приймати по 50 мл ввечері.
• Рецепт 7. Відвар валеріани і глоду. Необхідно взяти кожен компонент по столовій ложці з гіркою, залити 0,5 літра окропу і настоювати близько години. Приймати цей засіб потрібно тричі на день по 2 столові ложки. Такий відвар дозволити позбутися не тільки від безсоння, а й нормалізувати серцевий ритм.
• Рецепт 8. Звіробій з медом. Для приготування відвару необхідно чайну ложку подрібненої трави залити склянкою окропу. Через 20 хвилин процідити, додати чайну ложку меду. Випити безпосередньо перед сном. Можна приймати такий відвар кожен день.
• Рецепт 9. Настоянка собачої кропиви. В аптеці можна придбати готовий препарат пустирника, настояного на алкогольної рідини. Приймається настоянка відповідно до інструкції, так як велика кількість може сприяти зниженню артеріального тиску.
• Рецепт 10. Материнка. Відвар цієї трави допомагає впоратися з нервовим напруженням після трудового дня. Це властивість сприяє швидкому засипанню.

Крім представлених рецептів, можна створювати засоби від безсоння для літніх, на основі комбінацій рослин.

Ароматерапія проти порушень сну

Ефірні масла високо цінуються в народній медицині, завдяки своїм надзвичайним властивостям.

Багато ефіри здатні заспокоювати нервову систему, знімати стрес і внутрішнє напруження. Все це сприяє швидкому засипанню.

Заспокійливим ефектом володіють такі види масел: лавандова, апельсинове, ялицеве, евкаліптова, олія чайного дерева.

Ефіри найкраще використовувати в аромалампу. Також можна крапнути кілька крапель в теплу вечірню ванну. Якщо нанести ефірне масло на віскі, то поступово прийде розслаблення, а потім сонливість.

профілактика

При перших ознаках порушення сну необхідно вживати профілактичних заходів, щоб цей стан не погіршився.

Як вже говорилося вище, люди старшого покоління повинні дотримуватися режиму активної діяльності і сну. Організм звикає лягати в певний час, і в призначений час буде готуватися до сну. Такий режим повинен діяти в усі дні.

Людині будь-якого віку необхідні фізичні навантаження. Для літніх людей це особливо важливо, тому що активна діяльність днем, допомагає краще засипати вночі.

Щоб завантажити мозок, потрібно придумати якесь інтелектуальне заняття. Корисно читати книги або вирішувати складні кросворди.

Безсоння здатна повільно, але вірно зруйнувати здоров'я людини. Якщо вчасно не вжити заходів, то через кілька місяців з'являться хвороби, які вже не вилікувати фітотерапією. Тому боротьба з безсонням - важливий і відповідальний захід.

Стаття перевірена експертом - практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною.