Як народити без болю - читати всім вагітним

1. вибираємо позу
2. час сутичок
3. Зменшити біль і розслабитися допоможуть деякі пози

Кожні пологи по-своєму унікальні. Ми всі такі різні! У нас різна фізична підготовка, список страхів ... Що ж потрібно врахувати?

"Вагітній не залишитеся!" - часто жартують лікарі. Однак, щоб пологи пройшли успішно, до них варто серйозно підготуватися. Що повинна знати про сценарії доленосної події майбутня матуся?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пологи в Україні - 7 секретів для вагітної від психолога

вибираємо позу

Якщо немає протипоказань, вибирайте ту позу, в якій вам буде комфорт-
але. Більшість майбутніх мам інтуїтивно вважають за краще вертикальне положення. Коли ви стоїте, матка не тисне на великі кровоносні судини, і малюк отримує достатньо кисню. Під дією сили тяжіння малюк швидше проходить по родових шляхах. Якщо жінка часто рухається, головка дитини правильно вставляється в родовому каналі. Все це сприяє ослабленню болю і прискоренню процесу пологів.

час сутичок

Початок. Коли вони тільки починаються, можна просто ходити. Увімкніть музику, під яку ви можете розслабитися. Постарайтеся більше рухати стегнами і тазом: малювати кола і вісімки, похитувати стегнами в різні боки. Можна навіть танцювати! Спробуйте акуратно присідати на карачки, переступав з ноги на ногу. Ще варіант - спертися на підвіконня (стіну, стілець) і обертати тазом по колу, вперед і назад. Добре використовувати фітбол - на ньому можна пружинити, захитався з боку на бік. Всі ці дії приведуть до поліпшення кровопостачання матки і пологових шляхів. Такий масаж допоможе м'язам розслабитися, а шийці скоріше розкритися.

Інтервал 7 хвилин. Пора виїжджати в пологовий будинок. Ви можете взяти з собою в салон автомобіля невеликі м'які подушки. Якщо вдасться, покладіть їх під спину. Також можна сидіти на боці або стояти в колінно-ліктьовий позі (на четвереньках), і біль стане менш інтенсивною, а родовий процес злегка сповільниться. Спробуйте лягти на спину і зігнути ноги в тазостегнових суглобах і колінах. У будь-якому випадку міняйте позу і шукайте зручну позицію.

Інтервал до 5 хвилин. Ви вже повинні знаходитися в родблоке. У цей період головне - налаштуватися на хороший результат пологів і постаратися не боятися болю. Якщо ви відчуваєте сильний страх, всі м'язи мимоволі затискаються. Це призводить до того, що м'язи матки в перервах між переймами не розслабляються, больові відчуття посилюються і шийка відкривається повільніше.

Зменшити біль і розслабитися допоможуть деякі пози

• Опора на стіну. Зіпріться руками об стіну (спинку ліжка, підвіконня, стіл, партнера), перенісши всю тяжкість на руки. Поставте широко ноги.
• Колінно-ліктьова поза. Встаньте на карачки на ліжку, можна також витягнути руки трохи вперед і потягнутися ( "кішечка"). Якщо поруч є фітбол, можна використовувати і його: підкласти під груди, перемістивши на нього центр ваги. У цій позі матка не тисне на кровоносні судини і на м'язи тазу, зменшуються больові відчуття в спині.
• На корточках або на колінах. Сядьте навпочіпки, максимально розвівши коліна в сторони. Ця поза допомагає правильному вставляння головки за рахунок певного нахилу таза. Якщо для вас ця поза нестійка, можна спертися на край ліжка.
• Поза лотоса не доставить-зручностей, якщо ви почнете тренувати її ще під час вагітності. Сядьте на ліжко і, широко розвівши коліна в різні боки, схрестіть ступні перед собою. Ця поза допомагає розвантажити хребет, а також сприяє розслабленню м'язів промежини і правильному вставляння головки малюка в родові шляхи.
• У перервах між переймами необхідно відпочити і розслабитися. В цей час ви можете полежати, але не на спині, а на боці, щоб матка не давила на кровоносні судини.

фінальні потуги

Коли перейми стають дуже інтенсивними і максимально болючими, а шийка повністю відкривається, настає час потуг. У цей період в деяких пологових будинках дозволяють активна поведінка, а в деяких укладають породіллю на ліжко і підключають монітор до живота для спостереження за серцебиттям плоду. Якщо лікар дозволяє вертикальне положення на початку потуг, ви можете тужитися стоячи на колінах або на корточках.Бліже до кінця потуг лікар укладе вас на ліжко, де потрібно буде тужитися, притиснувши підборіддя до грудей і обхопивши гомілки руками. В цей час акушерка застосовує спеціальні прийоми для захисту промежини від розривів.

Часто бувають ситуації, коли під час потуги не можна тужитися. Це відбувається тому, що шийка не до кінця розкрилася і при швидкому просуванні головки малюка може сильно порватися. Також не можна тужитися, якщо головка не до кінця налаштована (кістки черепа не до кінця адаптувалися під родові шляхи) - це визначає акушерка або лікар. В цьому випадку можна встати на карачки і дуже часто дихати.

У всіх позах потрібно використовувати певні види дихання. Це необхідно для того, щоб матка, плацента і малюк інтенсивно забезпечувалися киснем. Крім того, правильне дихання допомагає полегшити біль під час сутички.

Тепер ви знаєте про пологи практично всі. Повірте, як би не було важко або боляче під час пологів, нагорода за всі ваші зусилля буде гідною!

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.