Як швидко кинути курити: десять простих кроків

Відмовтеся від кави і алкоголю.

Курці помирають у молодому віці, зазвичай від 35 до 60 років. Причиною тому стають порушення роботи серця і судин, крововилив в мозок, онкологічні захворювання, викликані інтоксикацією організму, а також хвороби легенів.

Незважаючи на доводи скептиків, кинути курити самостійно цілком реально, пише woman365.ru .

Як кинути курити: десять кроків

1. Відмовтеся від кави і алкоголю - це перші супутники шкідливої ​​звички. Якщо на роботі звикли влаштовувати кава-брейки з перекурами, перейдіть на чай або фруктові соки. А найближчі посиденьки з курцями друзями скасуйте або перенесіть мінімум на місяць.
2. Кидайте різко - просто виключіть сигарети з життя, а все, що їм супроводжувало, викидайте без жалю. Так можна кинути курити за два дня, причому на другий день фізична тяга до нікотину практично не відчувається. Зберігається лише психологічний фактор, з яким потрібно боротися.
3. Якщо радикальний спосіб не для вас, ведіть календар кидає палити. Прийміть рішення скоротити кількість сигарет в день, наприклад, закурювати не частіше ніж один раз на дві години. І фіксуйте дані в зошиті. На наступний день збільште інтервал ще на годину, потім - ще. До кінця тижня ви зможете пережити без сигарети цілий день.
4. Якщо немає сил втриматися від сигарети, випийте склянку рідини. Пожуйте яблучко, жуйку або м'ятну цукерку. В крайньому випадку, потримайте в зубах зубочистку і відверніться на рутинні справи.
5. Уникайте ситуацій, в яких все завжди курили: не ходіть з колегами на перерву, після роботи вирушайте додому, а не в клуб.
6. Всі предмети, що нагадують про звичку, безжально викресліть із життя. У ній не місце сувенірним мундштуки, люльки, запальничок і попільничка.
7. Перестаньте купувати і брати з собою сигарети на роботу або прогулянку.
8. Зрозуміти, як кинути курити в домашніх умовах, допоможуть фізичні навантаження. Нехай в перші дні вони будуть щадними і дуже приємними. Наприклад, купіть собі простеньку бігову доріжку або розслабляючий тренажер. І поступово збільшуйте інтенсивність занять.
9. Порахуйте, скільки коштів ви витрачали на місяць на куріння. Відкладіть ці гроші і купіть на них щось неймовірно приємне. А краще - сходіть в хороший спортзал.
10. Повідомте всім знайомим про ваше рішення. Запропонуйте кращим друзям теж зав'язати, поспорьте, що кинути курити за один день просто.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram