Пологи без страху і болю

1. Як пережити сутички?
2. Як пережити потуги

"Доброго дня. Я на дев'ятому місяці вагітності. Скоро в пологовий будинок. Хотілося б отримати психологічну допомогу в "цій справі". Страшнувато ... Боюся втратити контроль над собою під час пологів. Здається, що не впораюся, коли почнуться перейми. Linx »

Linx, такі страхи - звичайна справа для тих, хто народжує вперше. З другими пологами все набагато простіше - голова забита зовсім іншим 🙂

Найголовніша психологічна допомога - це знати про пологи як можна більше. Дізнайтеся найдрібніші подробиці самого процесу, ходите на курси для вагітних, дивіться навчальні фільми, читайте книги. Читайте все-все-все по темі пологів.

А я спробую відповісти на найважливіші питання про пологи.

Чи справді народжувати дуже боляче?

Неправда! Звичайно, боляче, але не настільки, щоб все це не витерпіти. Крім того, ця біль дуже швидко, ну просто миттєво забувається!

Дуже болюче 1-й період пологів - тобто сутички. Це час розкриття шийки матки, він триває у первородящих 10-20 годин (хоча буває всяке, у мене, наприклад, швидко все відкрилося). Причина болю - розкриття шийки матки, вона повинна відкритися до 10 см. Біль схожа на біль в перший день місячних, тільки набагато сильніше.
На відкриття шийки матки ви вплинути не можете, залишається тільки терпіти.

Одне АЛЕ: якщо ви не можете віддатися болю і всіма силами будете їй опиратися, то шийка буде відкриватися повільніше.

Другий період пологів - потуги: дитина виходить через вагіну. Триває він 10-50 хвилин. Біль в цьому періоді як би з полегшенням (навіть можуть бути оргазмические пологи !!!)

5 факторів, які впливають на те, наскільки пологи виявляться болючими

1. Наявність ПМС
Якщо зазвичай ви страждаєте від сильних болів під час місячних, то у вас, з високою часткою ймовірності, будуть більш хворобливі пологи, ніж у тих, хто з ПМС не знайомий.

2. Рівень освіти і доходів
Чим він вищий, тим менш болючі пологи. У цьому випадку жінка просто більше знає про пологи, має можливість заздалегідь навчитися техніці полегшення болю і т. Д.

3. Вік
Молоді жінки зазвичай сильніше страждають від болю, ніж більш старші, так як вони гірше володіють собою і частіше піддаються паніці.

4. Рівень тривоги
Якщо на 32-му тижні вагітності ви відчуваєте сильне занепокоєння - значить пологи, швидше за все, будуть дуже болючими.

5. Очікування
Ті, хто народжує вперше, завжди відчувають великий біль, ніж ті, у кого вже є діти. Пояснюється це напруженим очікуванням цієї самої болю, ступінь якої багато жінок заздалегідь сильно перебільшують. Досвідчені жінки вже знають, що саме їх чекає, хвилюються менше, а тому і проходить у них все легше.

Як пережити сутички?

У сутичці ні в якому разі не треба кричати: по-перше, своїм криком ви перекриває кисень дитині (а йому в пологах набагато важче, ніж вам), а по-друге, втрачаються ваші сили.

Краще пропевайте звуки О, У, І. Звук повинен бути протяжним, йти як би всередину. Надсилайте його на низ живота. Це допомагає відкритися шийці матки.

Чи не хочете співати - спробуйте продихати сутичку. На початку сутички дихайте глибоко і повільно, рахуючи до десяти, а на піку сутички дихайте уривчасто і коротко.
Особисто мені це дуже допомогло.

Під час сутичок найголовніше - розслаблятися. Так, зробити це буде нелегко. Але, впоравшись з цим завданням хоча б один раз, ви відчуєте, наскільки легше пережити сутичку, якщо не напружуватися.

Думайте про те, що з кожною сутичкою наближається час вашої зустрічі з малюком, якому зараз у багато разів важче і болючіше, ніж вам.

Зараз у багатьох пологових будинках створюють приємну і комфортну, наближену до домашньої, обстановку, пропонують багато коштів для розслаблення. Це і спокійна музика, і ароматерапія, і можливість прийняти ванну. Скористайтеся цим!

Полегшити сутички допоможуть:

• Тепла ванна або душ
• Сидіння на фитболе (гімнастичному м'ячі)
• правильне дихання
• Зручна поза. Зовсім не обов'язково лежати. Можна ходити, сидіти навпочіпки, стояти на колінах - поекспериментуйте, і ви знайдете для себе зручне положення.
• Спілкування з чоловіком або родичами. Якщо ви хочете їх бачити, вам допоможе сама їх присутність. Нехай вони зроблять вам масаж попереку, відвернуть розмовами, співайте разом з ними.

І найголовніше - намагайтеся зберігати спокій під час пологів! Це допоможе вам сконцентруватися на підказках лікаря і акушерки і правильно виконувати всі їхні вказівки.

Як пережити потуги

Коли починаються потуги, потрібно радіти, тому що це означає, що зовсім скоро все закінчиться.
У потягах головне:

• Чи не тужитися «в обличчя», а тужитися «в попу» (це досить складно здійснити без тренування. Наприклад, у мене не вийшло).
• Не кричати.
• Слухатися лікарів, тому що вас не залишать наодинці з вашим завданням, все розкажуть і допоможуть, якщо з чимось ви не зможете впоратися самостійно.

Чим швидше ви народите, тим менше шкоди принесете дитині, це для нього найважчий момент, так як можливі різні травми.

Більш того - чим швидше ви народите дитину, тим менше розтягнуться м'язи, тим швидше буде післяпологове відновлення.

Медичне втручання в пологи

Медичне втручання виправдане тільки в тому випадку, коли користі від нього більше, ніж шкоди. Не шкодуйте себе, не просіть епідуральну анестезію або кесарів розтин без приводу! Епідуралку позбавляє не тільки болю, але і чутливості, і ви не зможете контролювати сам процес пологів. А щодо кесарева скажу так: біль забудеться швидко, а ось шрам на пузі залишиться назавжди!

Розсічення промежини (епізіотомії) боятися не варто. У наш час її роблять 80% породіль.
Чому варто погодитися?

• Якщо лікар наполягає, це означає тільки одне - без епізіотомії ви порве самі, і ніхто не зможе передбачити, наскільки сильно.
• Епізіотомія проводиться під місцевим знеболенням, тому висока ймовірність, що ви нічого не відчуєте. І навіть якщо відчуєте - запевняю, не до того буде!

Універсальна порада щодо пологів

Думайте в першу чергу про благо дитини, а вже потім про все інше.
Забудьте про неприємні відчуття, про сором'язливості і працюйте в повну силу. Запевняю вас - медперсонал пологового будинку і не таке бачив!

Ви все ще думаєте, що не впораєтеся з пологами? Тоді подивіться на всі боки - всюди люди, і вони якось з'явилися на світло. А значить, їх матері - впоралися!

Вони впоралися - впораєтеся і ви!

Так, до речі, пологи - процес суто природний. Можна народити, навіть нічого про це не знаючи. Це вам не лист електронне по Інтернету відправити 🙂

Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна