Охорона праці при роботі за комп'ютером

З розвитком в нашому суспільстві інформаційних технологій і вдосконаленням технологій виробництв, ми все далі відходимо від ручного фізичної праці в бік праці розумового і, як правило, сидячого. На даний момент дуже багато людей працюють сидячи за столом по 8 годин на добу.

Здавалося б, що може бути безпечніше тихій і спокійній роботи затишному кріслі чистого і теплого кабінету? Але тут-то якраз і криється каверза. Сидяча робота таїть в собі безліч ризиків, наприклад, комп'ютерний варикоз і остеохондроз. Однак, правильно організоване робоче місце може істотно знизити ризик розвитку цих захворювань.

Недарма типова інструкція з охорони праці при роботі на персональному комп'ютері містить обов'язкові вимоги до робочої позі.

Які ж це вимоги? Яким має бути ідеальне робоче місце людини, що працює за комп'ютером?

Перш за все, робоче місце працівника, який проводить за комп'ютером велику частину часу, повинно враховувати його анатомічні особливості. Ідеальним вважає положення, коли людина сидить з прямою спиною, відхиленою назад на кілька градусів. Руки вільно лежать на підлокітниках крісла і зігнуті в ліктях під кутом 90 градусів. Кисті не перегинаються і лежать на одній лінії з передпліччям. Якщо такого положення домогтися неможливо, то кут згину не повинен перевищувати 20 градусів. При друку на комп'ютері рухаються тільки пальці, а не кисті. Стегна розташовуються під кутом 90 градусів до тулуба, а коліна під прямим кутом до стегон. Ноги при цьому стоять на підлозі або спеціально обладнаної підставці для ніг. Голова нахилена в межах 15-20 градусів. Ідеальним же вважається такий стан екрану, при якому центр екрану знаходиться на рівні очей.

Для забезпечення такого положення тіла розроблені певні вимоги до робочого місця - перша, це вимога до висоти робочої поверхні, яка повинна регулюватися в межах від 680 до 800 мм або ж складати рівно 725мм. Далі - вимоги до вільного простору під столом: висота не менше 600 мм, глибина на рівні колін не менш 450 мм, глибина на рівні витягнутих ніг - не менше 650 мм.

Наступне, мабуть, найважливіше - робочий стілець. Він обов'язково повинен регулюватися по висоті. Для чого? Все просто - все ми різного зросту і маємо різне співвідношення пропорцій тіла, і при стандартній в більшості випадків висоті робочого столу, ідеального положення можна домогтися лише регулюючи висоту сидіння. Спинка крісла також повинна мати можливість регулювання кута нахилу і відстані до переднього краю сидіння. Крім того, інструкція по охороні праці для працівників ПК вказує на необхідність обладнання робочого місця підставкою для ніг. Причому, не аби який табуреті, а зручною та ергономічною підставкою шириною не менше 300 мм, глибиною не менше 400 мм, що має регулювання по висоті до 150 мм і за кутом нахилу до 20 градусів, вона повинна мати рифлену поверхню і бортик по передньому краю.

Зручне робоче крісло, що дозволяє легко утримувати правильну робочу позу за комп'ютером - це половина успіху на шляху до вашого здоров'я. Крім основних вимог, згаданих вище, варто також звернути увагу на форму сидіння і спинки - хороша спинка крісла повинна повторювати вигини хребта і забезпечувати підтримку нижнього відділу хребта. Сидіння повинно бути злегка нахилений вперед, що дозволять перерозподілити навантаження і перенести тиск з хребта на ноги; край сидіння має бути трохи скошений для зниження тиску на стегна. Поверхня сидіння має бути досить жорсткою, що дозволить поліпшити кровообіг в тому місці, на якому ви сидите.

Купуючи стілець або крісло класичної форми, з рівним сидінням, які не мають скошеного краю, ви ризикуєте незабаром заробити собі комп'ютерний варикоз через надмірну славліванія тканин і вен на ногах, яке призводить до порушення нормальної циркуляції крові і лімфи. А становище, при якому ноги не стоять на підлозі, а висять в повітрі, призводить до передавлювання вен під колінної чашечной і знову ж порушення мікроциркуляції крові.

Ще одна поширена помилка людей, що працюють за комп'ютером - неправильне положення монітора при роботі. У більшості випадків монітори встановлені занадто низько. Працюючи так постійно, людина практично не помічає, що йому доводиться нагинати голову вперед і трохи з'їжджати на стільці. Це призводить до зайвої напруги м'язів шиї, викривляється хребет, порушується постачання кров'ю головного мозку, виникають головні болі, погіршується зір і загальне самопочуття. Всього цього можна уникнути, відрегулювати положення монітора на робочому місці так, щоб центр екрана розташовувався приблизно на рівні очей.

Використання на практиці цих простих і доступних рекомендацій дозволить вам мінімізувати наслідки тривалої роботи за комп'ютером і знизити ризик розвитку комп'ютерного варикозу і остеохандрозу.

При цьому звичайно ж, не варто обмежуватися лише покупкою зручного крісла і підставки для ніг - такі моменти, як оптимізація освітленості робочого місця, лікувальна фізкультура і періодичні перерви в роботі, ще більш важливі і дозволять зберегти ваше здоров'я на довгі роки.