- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости

Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Бібліотека на дивані: 10 порад, які допоможуть читати більше - Wonderzine
даша Татаркова
Восени незмінно тягне до книги: похмура погода і мрії скоріше дістатися до будинку до цього розташовують. Проте бажання не завжди збігається з можливостями, і багатьом не вдається зрушити з мертвої точки, коли справа доходить до читання. Хтось не знає, як вибрати книгу, хтось не йде далі складання списку, а хтось просто не знаходить часу, відволікаючись на інші справи. Ми зібрали кілька корисних порад, слідуючи яким ви навчитеся і полюбите читати книги регулярно.
Бажання читати більше звучить благородно, але на ділі дуже абстрактно. Нам з дитинства прищеплюють думку, що ми повинні весь час читати, однак така модальність швидко перетворює приємне заняття в обов'язкові положення. Для того щоб будь-яка справа йшло про запас і приносило задоволення, потрібно усвідомити, навіщо саме ви їм займаєтеся, і читання - не виняток. Для тих, хто багато пише, читання допомагає навчитися це робити швидше і краще. Регулярне читання допомагає не тільки підтримувати когнітивні здібності в тонусі, але розширює кругозір і розвиває логіку. Це дуже гарна вправа для фантазії, розвитку емпатії і емоційного інтелекту . Ну а якщо цих причин вам недостатньо, то ось ще 26 приводів , Що пояснюють, чому читати важливо.
Один з найпопулярніших порад, коли справа доходить до читання, - це «носите книгу з собою». Нескладно помітити, що в ньому криється кілька потенційних проблем. По-перше, далеко не всім хочеться тягати з собою важкий том, навіть якщо дуже хочеться його прочитати. По-друге, як на теперішній час, коли доводиться вибирати між хорошою паперової книжкою і вечерею, ми радимо робити вибір все-таки на користь вечері. Проблему вирішить будь-який зручний рідер, який використовує електронне чорнило: читалку зручно носити з собою і від неї не будуть боліти очі. Чому в цьому сегменті лідирує Kindle, збагнути неважко - саме через нього за невеликі гроші і абсолютно легально можна отримати доступ до спадщини світової літератури. До того ж на Amazon часто влаштовують книжкові розпродажі.
Якщо ж у вас немає претензій до читання з екрану смартфона або Айпад, то тоді відкриваються дійсно безкраї можливості. По-перше, існує кілька відмінних додатків-бібліотек, в яких досить швидко з'являються все новинки, наше улюблене з них - Bookmate . Знову ж за невелику плату можна легально і до того ж зручно читати все, що душа забажає. Для тих, кому хотілося б прискорити своє читання, існують спеціальні програми - помічники для швидкого читання, наприклад таке ; також можна спробувати розширення для Chrome. До слова, деяким зосередитися на читанні допомагає білий шум , Який теж легко знайти в інтернеті. На жаль, хороші бібліотеки в Росії можна по пальцях перерахувати, так що їх з легкістю можуть замінити електронні аналоги, в яких бажана книга знаходиться буквально в парі кліків, наприклад мало не ровесник інтернету бібліотека Мошкова , MyBook , « Альдебаран »Або« ЛітРес »; досить книг знайдеться і на Ozon .
Складати список і дотримуватися його - прекрасний спосіб читати більше, якщо ви взагалі так вмієте. В іншому випадку не мучте себе. Тим, хто після списку так втомлюється, що більше вже нічого не може, пора визнати, що це просто ще один вид прокрастинації. Довіртеся тим, хто із задоволенням робить це за вас. Можна орієнтуватися на улюблені сайти на кшталт Goodreads , Списки всередині додатків, топи інтернет-магазинів або шортлист премій, що викликають повагу, на кшталт Букера або « великий книги ». Зверніть увагу на улюблені книги письменників , Яких ви поважаєте і читаєте із задоволенням, - напевно їх рада потрапить в яблучко. Наприклад, можна орієнтуватися на список книг Стівена Кінга для початківців письменників, улюблені твори Харукі Муракамі або, скажімо, вибір Джоан Роулінг .
А ось і луддистского рада, без якого не обійтися. Безперервний інформаційний потік перетворив поновлення в соцмережах в справжній наркотик, злізти з якого не так вже й просто. Чим більше ви відволікаєтеся, тим менше ви запам'ятовуєте і тим складніше усвідомити прочитане. Якщо ви не відчуваєте в собі сили волі не відволікатися на кожен лайк, то краще поставити телефон на режим «у літаку», поки ви читаєте. З паперовою книгою, зрозуміло, ще простіше, але тільки якщо до смартфона можна дотягнутися рукою. До того ж повна сконцентрованість на книзі допоможе в принципі потренувати увагу, що у нинішнього покоління стає все більш розсіяним.
Інший спосіб читати більше, що люблять повторювати з разу в раз, - це «читайте те, що подобається». Цей прекрасний рада працює рівно до тих пір, поки або найкращі книги жанру не закінчаться, або він в кінець не набридне, або ви просто не виробите фобію перед будь-якими іншими книгами. Такий стан справ можна поправити. Маленькими кроками починайте рух в сторону від улюбленого розділу літератури: спробуйте суміжні жанри або бестселери року, які здаються багатообіцяючими. Зайдіть в хороший книжковий магазин. Не обов'язково відразу щось купувати - прогулянка між полиць обов'язково змусить звернути увагу на книгу, яку інакше ви б просто не знайшли. Хороший варіант для найсміливіших - це книжковий клуб, який може бути і реальним, і віртуальним, наприклад на YouTube або Reddit .
Найпростіший спосіб читати більше - виділити на читання певний період часу. Хтось радить робити це перед сном , А хтось зранку . Загалом, вибір за за вами, головне - робити це кожен день. Такий підхід в принципі працює для будь-якого хобі. Навіть якщо їм займатися по 15 хвилин в день, можна досягти більшого, ніж якби ви взагалі нічого не робили. Для читання все ж рекомендують або чіткий обсяг (наприклад, 20 сторінок або глава), або як мінімум півгодини. Існує і правило 10 відсотків , Що має на увазі, що за один підхід ви прочитуєте десяту частину всього обсягу книги. Перш ніж сказати: «У мене немає часу», - подумайте, скільки годин на день ви проводите, скажімо, в соцмережах. Для того щоб знайти час, потрібно просто призначити конкретну годину і дотримуватися його - самі не помітите, як час «несподівано» з'явиться. Ось наприклад, 33 правила читання письменника Остіна Клеона, які стануть в нагоді будь-кому.
Дуже просте правило: читайте з комфортною вам швидкістю. Можна призначити спеціальний обсяг, наприклад 20 сторінок в день, - начебто трохи, але на ділі більш ніж достатньо. Ми вже говорили про швидкісному читанні, але не всім воно до душі. Читання не повинно ставати просто ще одним пунктом в списку обов'язкових справ - нехай воно буде часом відпочинку, коли не потрібно думати про роботу і проблеми. Намагайтеся не братися за кілька книг відразу: чим концентрированнее вашу увагу, тим більша ймовірність, що ви зможете дочитати обрану книгу до кінця.
Якщо після всіх спроб розширити зону комфорту або скористатися авторитетними рекомендаціями обрана книга все одно виявилася не дуже - не соромтеся її кинути. Не потрібно дочитувати через силу просто тому, що книга модна і всім навколо страшенно подобається, не бійтеся підвести самого себе. Не витрачайте час на неприємне заняття: повторимо ще раз - читання має приносити задоволення, так що якщо за перші 50 сторінок стосунки не склалися, беріться за наступну. Можливо, просто час не підходящий: згадайте, скільки книг ви прочитали в дорослому віці, які в підлітковому здавалися вам нестерпними.
Аудіокниги на Заході вже здаються чимось буденним - з їх допомогою легко проковтнути цілий роман, який в паперовому вигляді лякав своїми обсягами. Особливо зручно слухати аудіокниги в дорозі або при виконанні монотонної роботи. Читати в метро, наприклад, взагалі не рекомендується: вважається, що це велике навантаження на очі - так що аудіокнига в ізолюючих навушниках відмінна альтернатива. Миття посуду або прибирання зміняться, якщо паралельно вам хтось приємним голосом читатиме вголос. Перед сном це і зовсім квиток в дитинство - тільки тепер можна слухати рівно стільки, скільки самому захочеться, а не лише до тих пір, поки мама не втомиться.
фотографії: 1, 2, 3, 4 via Shutterstock
