Біотин для волосся і шкіри

1. Для чого потрібен біотин Біотин для волосся і шкіри надзвичайно важливий. Біотин (вітамін Н, або...
2. Впливають на зміст і засвоєння біотину
3. Приймати разом з біотином
4. Біотин в продуктах
5. Добова потреба в біотин
6. Біотин в шампунях
7. БАД біотин
8. біотин дозування
9. шкода біотину

Для чого потрібен біотин

Біотин для волосся і шкіри надзвичайно важливий. Біотин (вітамін Н, або вітамін В7) - помічник ферментів для виробництва білка і енергії, необхідних для нормальної роботи клітин шкіри. Якщо біотину мало - розвивається дерматит, на шкірі з'являються запальні вогнища - червоні плями. Через відсутність енергії немає сил, з'являється поганий настрій, втому, дратівливість, апатія, депресія, сонливість або безсоння.

Біотин доставляє шкірі і волоссю необхідну для них сірку, бере участь в синтезі колагену. При дефіциті біотину шкіра стає блідою і сухою, починає лущитися, волосся починає випадати, стають тонкими і млявими.

Біотин - один з найактивніших вітамінів-каталізаторів. Він бере участь в обміні білків, жирів, вуглеводів, необхідний для виробництва і обміну інших вітамінів (С, РР, В5, В12, фолієвої кислоти), бере участь в спалюванні жиру. Неймовірно важлива роль біотину у вуглеводному обміні - це важливий вітамін для діабетиків.

Ознаками дефіциту біотину можуть бути також: поганий апетит, нудота, анемія, порушення рівня цукру в крові, м'язові болі, оніміння, поколювання в руках і ногах.

Біотин синтезується в організмі

Біотин синтезується мікрофлорою товстого кишечника. При нормальній мікрофлорі кишечника, в нашому організмі виробляється необхідну кількість біотину і немає необхідності отримувати його з зовнішніх джерел. Дефіцит біотину проявляється в тих випадках, коли мікрофлора в кишечнику змінена внаслідок дисбактеріозу (після лікування антибіотиками, прийому спиртного і ін.), Запальних процесів в товстому кишечнику (гострий і хронічних коліт). Так що починати лікування шкіри і волосся часто слід з лікування товстого кишечника. А лікування товстого кишечника починається з нормалізації харчування.

Впливають на зміст і засвоєння біотину

Біотин повільніше засвоюється при прийомі алкоголю. А антибіотики зменшують кількість біотину в організмі. Дефіцит біотину може розвинутися при гастриті зі зниженою кислотністю. У сирих білках курячих яєць міститься авидин (антагоніст біотину), який зв'язується з біотином в кишечнику і перешкоджає його засвоєнню, тому у тих, хто захоплюється прийомом великої кількості сирих яєчних білків може розвинутися дефіцит вітаміну Н.

Приймати разом з біотином

Одночасно з прийомом біотину необхідно приймати препарати магнію (а краще вживати продукти харчування, багаті біотином і магнієм), так як магній необхідний для перетворення біотину в активну форму. При дефіциті магнію можливий дефіцит і біотину. Кращий ефект при випаданні волосся буде в разі одночасного прийому вітаміну Е і фолієвої кислоти разом з біотином.

Купити біотин за найбільш вигідними цінами можна в інтернет-магазині iHerb >>>
Купити магній в iHerb >>>
Купити вітамін Е в iHerb >>>
Купити фолієву кислоту в iHerb >>>

Біотин в продуктах

Продукти з великою кількістю біотину: свиняча, яловича, куряча печінка; жовток яйця, пивні дріжджі, волоські горіхи, арахіс, вівсяні пластівці, кукурудза, горох, м'ясо курки, тріска, фісташки та ін.

Добова потреба в біотин

Добова потреба дорослої людини з біотвані - 30 мкг.

Потреба в біотин підвищується у вагітних і годуючих жінок (на 20 мкг), в холодному кліматі (на 30-50%), великих фізичних навантаженнях, шлунково-кишкових захворюваннях, цукровому діабеті, лікуванні антибіотиками.

Для того, щоб отримати добову дозу вітаміну Н необхідно 12, 5 г арахісу (близько 15 штук) або 28 г курячої печінки (приблизно печінку однієї курки) або 144 г вівсяних пластівців.

Біотин в шампунях

Біотин входить до складу багатьох зовнішніх засоби по догляду за волоссям - шампуні, маски і т. П. На жаль, вітамін Н засвоюється тільки при прийомі всередину і не засвоюється при нанесенні на волосся або шкіру.

БАД біотин

Якщо у вас вже є ознаки дефіциту біотину, однією нормалізацією дієти відновити його рівень буде складно. На допомогу приходять БАДи - біотин.

біотин дозування

Приймати біотин слід курсами по 2-3 місяці, після чого робити перерву не менше 2 тижнів.

Мінімальна лікувальна дозування для поліпшення стану шкіри, прискорення росту волосся і зупинки їх випадання - 5000 мкг на добу. Це оптимальна і найпоширеніша дозування.

При серйозних проблемах - очаговом випаданні волосся, истончении структури волосся, при проблемах з товстим кишечником, неможливості збалансувати харчування, проявах дефіциту біотину у вигляді депресії, апатії і т. П. - необхідний курсовий прийом великих добових доз - 7500-10000 мкг.

Малі дози біотину (300 - 1000 мкг) використовують спортсмени при інтенсивних тренуваннях, при наявності факторів, різко знижують вироблення і засвоєння біотину, а також для підтримки ефекту між прийомами ударних доз біотину.

Передозування біотину - рідкість, але можлива індивідуальна непереносимість. Не рекомендується приймати біотин вагітним, годуючим матерям, дітям до 14 років.

Купити біотин за найбільш вигідними цінами можна в інтернет-магазині iHerb >>>

шкода біотину

Наостанок, ложка дьогтю. Біотин в дозах, що перевищують добову, впливає на результати деяких досліджень - вони можуть бути помилково високими або помилково низькими. Життєво важливе значення має виявлення інфаркту.

У клітинах серцевого м'яза міститься специфічний білок - тропонин. У нормі він в крові не виявляється. Але при інфаркті клітини серця руйнуються і тропонин потрапляє в кров. Тропонин - це маркер інфаркту. Аналіз на тропонин в Росії робить швидка допомога при підозрі на інфактов. Виявилося, що висока концентрація біотину в крові призводить до помилково негативних результатів, тобто інфаркт є, тропонин виділяється в кров, але виявити його не вдається, тому що його пов'язує біотин.

Виходячи з вищевикладеного, лікарі не рекомендують приймати біотин у великих дозах. Наприклад, 10 000 мкг перевищує добову норму в 333 рази і на думку лікарів така доза просто позбавлена ​​сенсу. Чи не доведено, чи буде ефект для поліпшення росту волосся і нігтів. Зате якщо у вас буде інфаркт, рання діагностика буде неможлива.

Порада. Якщо ви приймаєте великі дози біотину і у вас є підозра на інфаркт, а також якщо ви потрапили в лікарню з будь-якого іншого серйозного приводу, не забудьте повідомити лікаря про біотвані.

Слухайте про вплив біотину на ранню діагностику інфаркту в програмі «Жити здорово» з Оленою Малишевої:

..............................................
Головна > волосся шкіра > Біотин для волосся і шкіри
..............................................

Вам буде корисно:

БАДи для шкіри >>>
Вітамін В1 для волосся >>>
Випадання волосся і облисіння: причини, лікування >>>
Помилки дієти, які завдають шкоди волоссю і нігтям >>>