профілактика короткозорості

1. гігієна зору
2. Харчування для очей
3. апаратні процедури
4. Запишіться в клініку «Ексімер» і дізнайтеся більше про своє здоров'я!

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, на даний момент близько 1 мільярда людей у ​​світі носять окуляри або контактні лінзи, т. Е. Мають ті чи інші проблеми із зором. І рік від року зростає число тих, хто страждає короткозорістю . Причини цього - в особливостях способу життя сучасної людини, в не завжди правильне ставлення до здоров'я власних очей.

А тим часом прогресування короткозорості можна призупинити, для чого необхідно дотримуватися зовсім нескладні правила - стежити за загальним станом організму, частіше бувати на свіжому повітрі, висипатися ... І, звичайно, дбати безпосередньо про зір.

гігієна зору

Під гігієною зору мається на увазі комплекс заходів обережності, що дозволяють не допустити створення умов, що сприяють розвитку короткозорості та інших захворювань очей. Такі заходи можуть включати в себе:

• Дотримання правильного режиму зорової роботи
  При тривалій і напруженій зоровій роботі на близькій, фіксованій відстані в кілька разів знижується частота моргання. Поверхня рогівки «пересихає», слізна плівка оновлюється значно рідше. Виниклі внаслідок цього печіння, різь в очах, сухість, дискомфорт - перші ознаки з'явився «синдрому сухого ока». При цьому тривалий напруга зорового апарату, що отримало назву «спазм акомодації», призводить до уповільнення або навіть застою необхідних обмінних процесів в структурі очі і як наслідок розвитку короткозорості. Найбільш часто з проблемами, що виникають в зв'язку з недотриманням режиму зорової роботи - втомою очей, головними болями, вираженим дискомфортом в органах зору - стикаються люди, подовгу просиджують за комп'ютером або зі смартфоном. Подібні стани об'єднуються під загальною назвою «комп'ютерний синдром».

• Забезпечення рівномірного і достатнього освітлення
  Одне з необхідних умов для нормальної зорової роботи - гарне і, головне, правильно підібране освітлення. Дуже важливо пам'ятати, що світло на робочому столі, повинен бути встановлений таким чином, щоб це було комфортно для ваших очей. Він повинен бути не дуже яскравим, щоб не засліплювати вас, але і не дуже темним, щоб в процесі роботи очі не відчували надмірного перенапруження. Бажано, щоб освітлення було рівномірним, виключаючи дискомфорт при перекладі погляду від більш яскравого предмета до більш темного. Найбільш доцільно поєднання місцевого і загального світла, так як при використанні тільки локального освітлення воно не може дати необхідну рівномірність.
  Якщо ви працюєте в офісі, то слід використовувати змішане освітлення - денне і штучне. Бажано, щоб світлові потоки не сприймалися оком, як роздільні. Відсутність перепадів в світлі ідеально для здоров'я очей. Крім того, постарайтеся виключити з поля зору під час роботи різні відблиски або відображають поверхні.
• Дотримання правильного режиму читання
  Під час їзди в транспорті через нерівності дороги, а також при читанні лежачи під впливом дихання, серцебиття, тремтіння рук книга, журнал і очі читає знаходяться в постійному русі один щодо одного. В результаті оці за допомогою апарату акомодації доводиться постійно підлаштовуватися, щоб об'єкт спостереження весь час перебував у фокусі максимального розрізнення, що призводить до швидкого перевтоми зорової системи, а при тривалості - спазму акомодації. Відстань до книги, журналу, газети повинно бути не менше 30-40 см. З урахуванням способу життя сучасної людини, все вищесказане в рівній мірі відноситься до дотримання правильного режиму читання з екранів різних мобільних пристроїв - смартфонів, планшетів і т. Д.
• Регулярне виконання вправ зорової гімнастики
  
  • Подивіться на кінчик носа, на рахунок 1-4, а потім переведіть погляд на рахунок 1-6. Повторіть 4-5 разів.
  • Подивіться на вказівний палець, віддалений від очей на відстані 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизьте його до кінчика носа, потім переведіть погляд вдалину на рахунок 1-6. Повторіть вправу 4-5 разів.
  • Міцно зажмурте очі на кілька секунд, відкрийте їх і подивіться вдалину. Повторіть 4-5 разів.
  • Голову тримайте прямо. Моргніть, закрийте очі і посидьте спокійно приблизно 5 секунд. Повторіть вправу 4-5 разів.
  • Погляньте у вікно на дуже віддалений предмет і пильно розглядайте його протягом 10 секунд. Переведіть погляд на долоню. Повторіть вправу 6-10 разів.

Харчування для очей

Для здорового функціонування зорової системи необхідно, щоб очі отримували достатню і повноцінне харчування. Вчені радять частіше вживати в їжу антиоксиданти зеакстантін і лютеїн, а також обов'язково включати в раціон докозагексаєнову і ейкозапентаєнову кислоти, - причому лякатися таких складних найменувань не варто, всі ці речовини містяться в самих звичайних продуктах.

Намагайтеся перекушувати яблуками, полуницею, брокколі, яйцями та іншими продуктами, які є джерелами вже згаданих зеаксантина і лютеїну. Лосось, скумбрія, форель і т.д., багаті докозагексаеновой і ейкозапентаеновой кислотами (інакше їх називають омега-3 поліненасиченими жирними кислотами) можуть стати відмінною підмогою в профілактиці не тільки короткозорості, але і інших захворювань очей. Балуйте свої очі продуктами з високим вмістом вітамінів А, С, Е, бета-каротину, вітамінів групи В.

Пийте соки зі свіжих овочів - буряка, селери, моркви, а також зелені і трав'яні чаї з ромашкою, чебрецем і материнкою, не забуваючи підсолодити їх ложечкою липового меду, визнаного вченими буквально джерелом мікроелементів, корисних для зору.

Продумуючи раціон харчування, варто врахувати, що не так важливо кількість корисних продуктів, що вживаються одноразово, як регулярність їх появи на столі - адже вітаміни та інші корисні речовини потрібні людині в розмірі всього лише добової норми, наситити зорову систему на майбутнє, авансом, - неможливо .

Крім того, необхідно розуміти, що запобігти і тим більше вилікувати захворювання очей виключно за допомогою дієти навряд чи можливо. Правильне харчування - всього лише частина комплексної турботи про зір.

І з особливою обережністю варто ставитися до Бадів, використовувати які краще тільки після консультації з фахівцем.

апаратні процедури

Ефективним методом профілактики короткозорості можуть стати апаратні процедури, що тренують зір і покращують кровопостачання очей. Така терапія рекомендована провідними російськими і закордонними офтальмологами як результативний спосіб надання позитивного впливу на зорову систему, особливо на що формуються органи зору дитини. Заняття по апаратним методикам можна порівняти з тренуваннями в спорті. Якщо проводити їх регулярно, з дотриманням всіх рекомендацій лікаря, який у цьому випадку в ролі своєрідного тренера, - ефект не змусить себе чекати.

Великий вибір терапевтичних методик - з використанням комп'ютерних програм «Павучки», «Хрестики», «Квітка», «Чайка», «Клинок», «Eye», «Relax», заснованих на поєднанні специфічної зорової стимуляції з порушенням зорових центрів в корі головного мозку, вакуумний масаж, інфрачервона лазерна терапія і т. д. - дозволяє підходити до кожного пацієнта індивідуально. При складанні лікувально-профілактичних програм враховуються не тільки особливості стану зорової системи, а й характер, і переваги пацієнта, що важливо для створення психологічного комфорту під час занять.

Дізнатися про актуальний стан своєї зорової системи і про те, які заходи профілактики короткозорості будуть найбільш ефективні в вашому випадку, можна, отримавши консультацію лікаря-офтальмолога під час планового діагностичного обстеження . Відвідувати спеціалізовану клініку дорослим рекомендується не рідше одного разу на рік, дітям - у віці 3-12 місяців, 3, 5, 7 років і далі щорічно.

Оголошуємо знижку 10% на всі види лазерної корекції зору! Діагностика в подарунок!

Запишіться в клініку «Ексімер»
і дізнайтеся більше про своє здоров'я!

Ви можете зателефонувати за телефоном: +7 (495) 620-35-55

Або натиснути кнопку і заповнити форму заявки

профілактика короткозорості

Оцінка статті: 5.0 / 5 (15 оцінок)

Запис оцінки ...

спасибі за оцінку