Кремлівська дієта: меню на місяць, 3, 7 днів (тиждень) для простих людей

1. Заборонені продукти на місяць
2. Принципи кремлівської дієти, що можна їсти і чого не можна
3. Приблизне меню в балах для 1 етапу
4. Приблизне меню в балах для 2 етапу
5. Рецепти готових страв для кремлівської дієти

Сьогодні поговоримо про дієту, це буде не просто відома більшості з нас дієта, а досить незвичайна Кремлівська дієта, меню на місяць, адже саме ця тема є для багатьох людей загадкової і незрозумілої. Хоча про цю дієту багато вже написано, але хочу вам запропонувати своє бачення процесу.

Як не дивно, але багато кінозірок і відомі люди змогли впоратися зі своїм зайвою вагою саме завдяки цій дієті.

У нашій статті ми ознайомимося з основними етапами проведення цієї дієти, дізнаємося рецепти досить незвичайних, але в той же час смачних страв, які можна приготувати швидко і, звичайно ж, торкнемося теми протипоказань до неї. Адже їсти жирне м'ясо, майонез, сметану і сир - це просто не може вкластися в нашій голові. Але факт залишається фактом, і щоб переконати вас в цьому розглянемо основні етапи дієти.

Примітка: 1 у.о - це 1 г вуглеводу.

• Ви не повинні споживати вуглеводів більше 20 у.о. протягом доби. Зазвичай цей етап займає близько двох тижнів або місяця.
• Передбачає введення в наш раціон різні овочі, горіхи і ягоди. Тому необхідно буде їсти таким чином, щоб збільшити ваше споживання вуглеводів не більше, ніж на 5 у.о. В такому випадку слід дотримуватися режиму, не слід переїдати, але в той же час не рекомендується тривалий час залишатися без прийому їжі (більше 6 годин).
• На цьому етапі ви вже визначили, що ваша вага дуже близький до ідеального, а точніше вам залишилося скинути не більше 2-3 кг. Саме цей етап може бути досить тривалим (близько 2-3 місяців). Ваші вуглеводи ви починаєте приводити в норму таким чином, що додаєте 10 у.о.
• Саме останній етап є досить важливим, адже постійно існує ризик припинення цієї дієти. Звичайно ж, ви можете не відмовлятися від шматочка шоколадного торта, проте це має відбуватися не частіше, ніж 1 раз протягом 2-3 тижнів і обов'язково контролюйте ваш вагу.

Заборонені продукти на місяць

• Всі види хліба. Якщо ви вжили 100 г булки, то протягом дня ви не повинні відкривати холодильник!
• Основні види круп (манні, рисові і перлові). Адже в них міститься аж цілих 40 у.е!
• Практично всі види макаронних виробів ми повинні заховати подалі від наших очей!
• Цукровий пісок, всі види шоколаду, банани, картопля, морозиво, пиво, лікери.

Таким чином, якщо ми будемо дотримуватися основних етапів цієї дієти і відмовимося від споживання заборонених на цей період продуктів, то ми зможемо побачити просто приголомшливі результати!

Принципи кремлівської дієти, що можна їсти і чого не можна

• Необхідно споживати рибу, м'ясо і сири. Ви можете віддавати ваше перевагу: морепродуктів, річковій рибі, свинині, яловичині, птиці. Ви можете готувати відбивні, котлети, шашлики і жирні сорти сиру (звичайно, крім плавлених сирків). Можна вживати навіть велика кількість сардельок, ковбас і навіть сосисок.
• Вуглеводи під забороною. Звичні страви картоплю, кашу і різні види хліба і навіть цукор ми не повинні вживати разом з м'ясними стравами.
• Страви повинні містити велику кількість овочів, які містять клітковину. Тому необхідно споживати більше капусти, салату, редиски, огірків, кабачків і висівок. Можна навіть додати горіхів, ягід і фруктів, але не багато.
• Пити більше рідини. Єдине, що слід виключити споживання напоїв, соків, компотів і лимонадів. Можливо навіть вживання зеленого , Трав'яного і чорного чаю. Не допускається вживання шампанського, але вживання коньяку допустимо.

Тепер поділюся з вами приблизними меню 1 етапу, завдяки якому моя знайома схудла на 7 кг. Воно розраховане на 2 тижні. Вуглеводи не повинні перевищити 20 балів протягом дня. Скажу відразу, що табу накладається практично на все солодке, борошняне, виключається кукурудза і картопля.

Приблизне меню в балах для 1 етапу

День 1:

• Снідаємо: сир - 100 г, шинка з яєчнею (1), не солодкий чай (0).
• Обідаємо: суп з селери (250 г), біфштекс (0), салат з морської капусти (4), все можна запити зеленим чаєм (0).
• Вечеряємо: курячим філе (150 г) (0), томати (6), запили зеленим чаєм (0).
• Отримуємо близько 20 балів.

День 2:

• Снідаємо: яєчнею, приготовленої з 2 яєць (1), запили несолодким чаєм (0).
• Обідаємо: супом, який складається з м'яса і овочів (картопля не використовуємо) (100 г) (5), шашлик (100 г), овочевим салатом, в який входять огірки та томати (100 г) (4).
• Вечеряємо: відварною курячим філе (0), цвітною капустою (100 г) (5), томатним соком (100 г) (4).
• Отримуємо близько 19 балів.

День 3:

• Снідаємо: омлетом, приготованим з 2 яєць, маслинами 10 шт (2), запиваємо чаєм.
• Обідаємо: юшкою (200 г) (5), відвареної бараниною (100 г) (0), овочевим салатом (5).
• Вечеряємо: рибою смаженою (150 г), салатом, який включає огірки і капусту (3), запили зеленим чаєм (0).
• Отримуємо близько 18 балів.

Тепер перейдемо до меню 2 етапи кремлівської дієти. На цьому етапі можна збільшити вуглеводи в своєму меню. Можливо вживання горіхів, насіння і ягід. Тепер вуглеводи повинні зрости на 5 протягом кожного тижня. Цей етап триватиме також 2 тижні.

Приблизне меню в балах для 2 етапу

День 1:

• Снідаємо: твердим сиром (100 г) (1), яєчнею, яка включає 2 яйця, томати і шинку (5), запили несолодким кави (0).
• Обідаємо: овочевим салатом з грибів (6), супом із селери (8), відвареним м'ясом (100 г) (0).
• На полуденок включаємо близько 50 г горіхів (6).
• Вечеряємо: відвареної індичкою (100 г) (0), салатом, в яку включаємо морську капусту (4).
• Отримуємо 30 балів.

День 2:

Снідаємо: вареними яйцями 2 шт (1), сиром (130 г) (4), запили несолодким кави.

• Обідаємо: супом - пюре, який включає овочі та м'ясо (200 г) (5), люля-кебаб з баранячого м'яса (100 г), свіжими томатами (5).
• На полуденок включаємо 50 г полуниці (4).
• Вечеряємо: відварною філе з курки (100 г) (0), обсмаженими баклажанами (6), томатним соком (100 г) (4).
• Отримуємо 29 балів.

День 3:

• Снідаємо: сосисок і (100 г) (2), омлетом з шинки (3), несолодкий чай (0).
• Обідаємо: капустяним листом (5), супом з овочів і м'яса (5), томатним соком (4), свинячої відбивної (0).
• На полуденок споживаємо 10 маслин (2)
• Вечеряємо: відвареної рибою (0), салатом, який включає огірки і томати (5), кефіром (близько 200 мл) (6).
• Отримуємо: 32 бали.

День 4:

Снідаємо: сосисками (3), відвареної цвітною капустою (5), запиваємо несолодким чаєм (0).

• Обідаємо: курячим бульйоном з зеленню (5), салатом їх грибів (6), відвареної з м'яса баранини (100 г) і запили несолодким кави.
• На полуденок споживаємо 150 г твердого сиру (2).
• Вечеряємо: салатом, який включає морську капусту (4), смаженими баклажанами (5), запиваємо несолодким чаєм.
• Отримуємо: 30 балів.

День 5:

• Снідаємо: яєчнею з твердого сиру (3), запили чаєм.
• Обідаємо: морквяним салатом (7), супом із селери (8), відварною куркою (0).
• На полуденок споживаємо арахіс 40 г (6).
• Вечеряємо: твердим сиром (100), відварений рибою (0), листовим салатом (4), червоне сухе вино (2).
• Отримуємо: 31 бал.

День 6:

• Снідаємо: омлетом (3), сосисками (3), несолодким чаєм або кавою.
• Обідаємо: куркою смаженою (5), юшкою (200 г) (5).
• На полуденок споживаємо 60 г гарбузового насіння (7).
• Вечеряємо: рибою відвареної (0), салатом, який включає томати й огірки (5), томатним соком (100 мл) (4), запили чаєм.
• Отримуємо: 32 бали.

День 7:

• Снідаємо: кабачкової ікрою (100 г) (8), сосисками (3).
• Обідаємо: збірною солянкою (5), огірками (100 г) (3), відварною курячим м'ясом і запили чаєм (0).
• На полуденок додаємо 40 г волоських горіхів (5).
• Вечеряємо: відвареним м'ясом (0), салатом, який включає томати (6), кефіром (100 мл) (5).
• Отримуємо: 35 балів.

Рецепти готових страв для кремлівської дієти

1. Блюдо з яєчні, прикрашене зеленню (5): обсмажуємо нашу цибулину за допомогою рослинного масла, вливаємо 4 яйця і додаємо зелень, через 4 хвилини страва готова.
2. М'ясо індички, обсмажене в білку і притерте сиром (2): нарізаємо нашу індичку (100 г) у вигляді невеликих шматочків. Після цього кожен шматочок обмакиваем в яєчний білок, посипаємо сиром і обсмажуємо з допомогою рослинного масла до готовності
3. Рулет з м'яса свинини, грибів і сиру (3): вирізку свинини (500 г), розрізаємо і відбиваємо, посолити, поперчити, потім в середину поклали трохи грибів і додали натертого сиру (100 г). Згорнули наше м'ясо у вигляді рулету і перев'язали ниткою, обсмажуємо з обох сторін на сковороді, а потім 40 хвилин тушкуємо в духовці.
4. М'ясо телятини, прикрашене томатами (3): півкілограма м'яса нарізаємо шматочками, солимо, перчимо, кладемо наші томати, додаємо води і тушкуємо протягом 1 години.
5. Запечена курка з часником (2): півкілограма курячих ніжок змащуємо часником і запікаємо близько 40 хвилин в фользі.

Протипоказання до кремлівської дієті

• Захворювання нирок.
• Діти і підлітки.
• Матері на грудному вигодовуванні і більшість вагітних жінок.
• Цукровий діабет.
• Захворювання шлунково кишкового тракту.
• Гепатит.
• Люди, у яких спостерігаються депресивні розлади.

З огляду на численні відгуки людей можна сказати одне, що ця дієта дійсно ефективна, якщо її дотримуватися правильно. Тому скинути зайві 3-6 кілограм протягом тижня для вас не складе труднощів. Якщо не вірите в її ефективність, то спробуйте самі.

Дивіться у відео цікавий експеримент дієтолога і його експертну думку про кремлівської дієті.

Від щирого серця бажаю вам, дорогі читачі, здоров'я і стрункої фігури, нехай ваш настрій завжди буде святковим. Діліться статтею з друзями, зробивши репост і залишайте коментарі.