Як послабити страх перед життям

поки що психіатри борються з психічними і депресивними розладами, мільйони людей непомітно занурюються в пучину всіляких неврозів. Вони є або ще з'являться у переважної більшості людей. Психологічним імунітетом до неврозів має дуже незначний відсоток. Але в нашій владі попередити або пом'якшити прояви хвороби.

Найбільш поширені види невротичних розладів, про які ми поговоримо нижче, найяскравіше проявляються у людей боязких від природи. Найголовніша небезпека неврозів в тому, що люди не схильні помічати у себе навіть найсуворіші симптоми.

Вони пояснюють зміни в своїй поведінці і реакціях іншими причинами - втомою, вродженої сором'язливістю, засадами суспільства, порядком в колективі і т. Д. Але досить один раз запустити це нервовий розлад, щоб потім все життя прожити в страху і самотності.

Відмітна риса людей, які страждають неврозами - це постійне хвилювання і занепокоєння, навіть коли для цього немає ніяких причин. Вони відчувають себе слабкими, втомленими і напруженими, часто ходять до лікарів, скаржачись на головний біль і безсоння.

Намагайтеся не віддаватися цьому стану, бачити в житті позитивні моменти. Заводите щоденник, де будете записувати все хороше, що сталося з вами за день. І дайте собі слово більше не розповідати знайомим про свої нездужання.

Коли ми бачимо людей, які відмовляються їздити на громадському транспорті або падаючих в непритомність при зупинці метропоезда в тунелі, ми думаємо, що самі-то ніколи такими не станемо. Зарікатися не варто! Неврози бувають різні, і можливо ви вже "підчепили" один з них.

Соціальна фобія

Люди, які страждають цим захворюванням, намагаються уникати повсякденному громадської діяльності, спілкування з незнайомими людьми, публічних виступів і намагаються рідше ходити на роботу чи на навчання. Задовго до майбутнього спілкування з людьми їх охоплює занепокоєння і тривога.

Іноді симптоми цієї тривоги очевидні: людина починає тремтіти, червоніти, потіти, чути стукіт власного серця. Зазвичай захворювання починає формуватися ще в дитинстві або юності.

Основний спосіб профілактики соціальної фобії - намагатися частіше бувати в громадських місцях, змушувати себе виступати на зборах, брати участь у театральних гуртках, спортивних секціях з ігрових видів спорту і т. П.

невроз напруги

Зазвичай він розвивається після страшного або небезпечного події в житті людини і носить назву Післяшоковий стану або посттравматичного синдрому . Спогади про те, що сталося можуть бути настільки сильними, що люди знову і знову подумки переживають ключова подія, навіть не бажаючи цього.

Їх турбують нічні кошмари, вони уникають спілкування з іншими людьми, стають дратівливими, агресивними або навпаки апатичними особистостями. Якщо хтось вижив в екстремальній ситуації, то він здатний відчувати постійне почуття провини перед загиблими.

Невроз напруги може наздогнати вас навіть через кілька років після пережитої травми. Тому відразу після катаклізму найкраще звернутися до досвідченого психолога, щоб потім не опинитися в полоні у своїх переживань, які будуть руйнувати вас повільно, але вірно як морально, так і фізично.

Невроз нав'язливих станів

Таких хворих переслідують жахливі, тривожні фантазії. Люди по кілька разів перевіряють, чи закрили вони двері, вимкнули газ, вимили чи руки і т. Д. Це називається примусом, забирає дуже багато часу, і тому люди, які страждають на це захворювання не можуть нормально працювати і жити. Така хвороба сама не пройде, доведеться йти до психотерапевта.

Панічний стан або істерія

У істериків трапляються напади раптового страху, аж до паніки. Раптом починається запаморочення, серцебиття, утруднюється дихання, з'являються болі в грудях, нудота, їм здається, що вони вмирають. Такий стан триває зазвичай протягом півгодини.

Якщо з вами таке сталося вперше, перевірте, чи немає серцевого нападу або інших фізичних захворювань. Якщо не виявиться, то значить справа в психіці.

Такі панічні напади зазвичай трапляються в громадських місцях, а тому люди намагаються, як можна рідше залишати свій будинок. Як правило, хвороба починається у віці 18-24 років.

Як профілактичний засіб підійдуть заняття йогою (методика розслаблення) і аутотренінг. Якщо ж напад стався, постарайтеся якомога швидше випити заспокійливий засіб і почати вважати парні числа, починаючи з 500. Дихайте в такт рахунку. Це допоможе нормалізувати дихання і серцевий ритм.

Читайте також: Природжений страх: змій і павуків бояться навіть немовлята

Вчені назвали страх причиною вимирання

Поради психолога: Як перемогти страх

Багато хто вважає, що подібні захворювання - це слабкість, а тому соромляться йти до лікаря. Потрібно пам'ятати, що не всі розлади ви зможете подолати самостійно, а якщо хвороба залишиться, вона призведе до порушень в роботі серця , Судин, шлунково-кишкового тракту, щитовидки. Так що не потурайте цим тихим руйнівникам, і не бійтеся психологів.