Постійно боюся захворіти! Це лікується? Як перемогти страх захворіти

1. Хто вони?
2. Добрі новини
3. Боюся захворіти: що робити? радить sympaty.net
4. Рада № 1. Зайнятися справою
5. Рада № 2. Викинути всі медичні довідники
6. Рада № 3. Попросити у близьких того, чого вам хочеться
7. Рада № 4. Відволіктися ігровою терапією

Навіть якщо ви знаєте всі хвороби сучасності, ми з жалем додамо до них ще одну - це страх захворіти. Хвороба-парадокс. Хвороба, яка не лікується ліками. Хвороба, яка прогресує з кількістю переглянутих сторінок товстого медичного довідника або мегабайтами переглянутих медичних сайтів. Іпохондрію або стан «боюся захворіти» сьогодні лікує Sympaty.net.

Хоча все-таки ми трохи кривимо душею. Ніяка це не хвороба. Медичне товариство офіційно в свій страшний список її не внесло. Зараз це всього лише психічний розлад, нозофобія, яке обожнюють усі власники фармацевтичних компаній. Адже стільки грошей на медицину, скільки витрачають іпохондрики, не витрачають, навіть ті, хто правда хворий.

Хто вони?

Це люди з товстими медичними картами, нічний кошмар лікарів. Вони хапаються за серце, при цьому їх кардіограму можна використовувати як пропуск на політ в космос. Вони так бояться захворіти, що лікують неіснуючу виразку, ретельно бережуть себе від всіх комах, вважаючи укус звичайного літнього комара смертельним.

Вони перебільшують будь-яке нездужання, нудота - це відриває виразка, а головний біль це неодмінно менінгіт.

А ще «у них ангіна, скарлатина, Холерина, дифтерія, апендицит, малярія і бронхіт». Але питання, чи допоможе добрий лікар Айболить, якщо проблема «в голові»?

Іноді іпохондрія проявляється болями, виразками, висипом, розладом шлунка, запамороченням, ненормальним серцебиттям. При цьому страх робить ці симптоми сильніше, загострює і додає нові. Але аналізи зазвичай «як у космонавтів». Рідше з'являються істеричний параліч, німота.

Добрі новини

Це нормально. Особливо для тих, хто сильно заглибився в медичну тематику, не маючи довгострокової зв'язку з медициною. Навіть викладачі в медах жартують про «діагнозі третього курсу» - вивчивши всі хвороби, студенти знаходять у себе ознаки всіх відразу: від малярії до пологової гарячки.

Симулювати изволите-с? Зовсім ні. Іпохондрик дійсно відчуває все, що він говорить, тільки з невеликим перебільшенням.

Страх захворіти - це реальні страждання. Але так як іпохондрія була визнана хворобою психосоматичної, то за кожним «помилковим» симптомом потрібно побачити щось справжнє. наприклад:

«У мене болить серце» - «Я так самотня. Мені потрібно багато вашої уваги ».

А також пам'ятайте, що вже майже «букварний» твердження, що «всі хвороби від нервів» має під собою вагомі підстави. Наприклад, сильний стрес змушує жовч з жовчного міхура надходити в кишечник і це має неприємні наслідки для шлунково-кишкового тракту. (До речі, сайт sympaty.net вже писав про нервової печії )

Постійні переживання ведуть до порушення роботи гормональної системи, а це порушення і циклу, і репродуктивної функції, погіршення стану шкіри і настрою. Ми вже не говоримо про те, що стрес провокує викидень у вагітних. І все це, зауважте, фізіологічно обґрунтовані процеси.

Боюся захворіти: що робити? радить sympaty.net

Якщо ретельно досліджувати цю тему, то стає очевидним, що страх захворіти - це не фобія. Це невроз. Але все лікується.

«Весь час боюся чимось захворіти ... або боюся, що хтось із родичів захворіє ... Від цього страху не можу нічого робити, весь час всередині тривога, занепокоєння, стан« завтра важливий іспит », тільки гірше і завжди ... Що робити? Порадьте, що пропити, може? Відразу кажу, що до психолога і психіатра не піду, робити нічого, не пов'язаного з медициною, не буду. Чи не морочте мені голову ». Чи не лікується тільки це.

Рада № 1. Зайнятися справою

Дослідження показують, що більша частина людей, яка страждає від депресій (а це, до речі, важлива причина іпохондрії), не має сильної зайнятості. Навіть якщо вони ходять на роботу, їх голова вільна для руйнівних думок. Подивіться на що грає дитини або творить художника - вони не бачать нічого навколо.

Тому забийте свого часу тими справами, в процесі яких ви не зможете думати - активні тренування в спортзалі, біг вранці, секс в будь-який час доби, захоплення, які вам до душі.

До того ж, все це зміцнює імунітет і покращує стан гормональної системи. А ще це приємно і цікаво. Дібрати смаку життя - ось, що вам потрібно, щоб позбутися від страху чимось захворіти.

Поки ви думаєте про те, як страшно буде захворіти-померти, життя проходить сама. Що гірше - велике питання!

Рада № 2. Викинути всі медичні довідники

Зусиллям волі не залишити жодного «про всяк випадок». В інтернеті все «улюблені» сайти можна заблокувати. Це все одно, що викинути з дому всі печиво і цукерки, коли ви худнете. Або видалити чоловіка з телефону після розставання.

З очей геть з серця геть. Згодом ломка буде менше і коли вам нічим зайнятися, ви знайдете щось більш гідне, ніж пошук хвороб - годування страху захворіти.

Чи не переставайте стежити за здоров'ям!

Вивчайте продукти, в яких багато вітамінів, вчіться готувати цукати з апельсинів, морс з брусниці, запіканки з цвітної капусти. Важливо зробити це смачним для рідних, щоб не тиснути їх своїм здоровим способом життя. Вивчайте трави і ефірні масла, які піднімають імунітет. Згодом ви станете гуру по профілактиці хвороб, до вас будуть звертатися за порадою!

Давайте думати про те, як бути здоровим, а не боятися захворіти!

Рада № 3. Попросити у близьких того, чого вам хочеться

Часто за тугою криється жага уваги, визнання.

Мама, що трясеться за здоров'я своїх дітей (у віці від 0 до 50 років), боїться відпустити своє чадо «на волю», дозволити йому здійснювати свої помилки і жити своїм життям - нехай це навіть виходити в мороз без шапки і застудитися або стрибнути з парашутом і зламати ногу. Або жінка, страшать захворіти сама, хоче уваги і турботи.

Якщо вам хочеться, щоб з вами провели час, нехай вас запросять на атракціони або в кіно, в ресторан або сауну, а не сходять з вами в лікарню. Попросіть, щоб діти прийшли провідати. Просіть - саме воно не завжди зрозуміло.

Розчинившись в увазі та любові, ми забуваємо про всі хвороби, навіть тих, які реально є. І вони проходять самі собою.

Зверніть увагу на щасливих людей, вони в своїй більшості красиві і здорові!

Рада № 4. Відволіктися ігровою терапією

Суть гри, пропонованої Жанною Русецької, психологом, для позбавлення від страху захворіти: прокинувшись вранці, ви вибираєте собі роль будь-якого предмета або людини - ліхтарного стовпа, високої гори на півночі, цегли в стіні старовинної будівлі, матері Терези або відомого боксера. У цій ролі треба перебувати аж до самого відходу до сну.

Зміст не скопіювати зовнішню поведінку, а перейматися якостями цього предмета: витривалістю сніжної гори, безумовною любов'ю матері Терези, фортеці цегли і усвідомленням свого зв'язку з іншими. Це не театр, це терапія, потрібно бути інший внутрішньо.

Щоб взяти себе в руки і перестати переживати за своє здоров'я і здоров'я близьких, вам не вистачає сили волі, сміливості відпустити ситуацію, відпустити життя з-під своєї твердої руки, вічного контролю. Наприклад, ліхтарний стовп включається тільки коли це необхідно, він світить, він твердий і спокійний.

Продумайте образи або попросіть когось вам допомогти, і ви не тільки відволічетеся, але і розвинете корисні якості характеру!

Якщо ваші переживання дуже сильні, ваш страх захворіти проявляється в серйозних симптомах - виразка, висипу, німота, запаморочення, непритомність, то краще один раз взяти себе в руки і відвести до психолога або краще психотерапевта.

Можна також скористатися альтернативними методами боротьби з цим станом, наприклад, системними розстановками за методом Берта Хеллінгера. Якщо ви дійсно готові до лікування, то послухайте лекції і почитайте книги по саморозвитку. Отримуючи знання «чому так відбувається», відповідь на питання «як це зупинити» знаходиться в той же момент. Далі справа за малим. Робити.

Найскладніше - усвідомлення проблеми. А якщо ви знайшли цю статтю, то ми впевнені, що попереду залишилося тільки найпростіше!

-
Автор - Любов Щеголькова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!