Дитині потрібен йод: чим годувати?

1. Симптоми йододефіциту у дитини
2. Щоденна потреба в йоді
3. У яких продуктах міститься йод

Брак йоду в організмі дитини - вічно актуальна тема для нашої країни. Причини - неправильне харчування, погана екологія, наслідки радіоактивного забруднення навколишнього середовища.
Споживання йоду в достатній кількості - запорука здоров'я всього організму, адже в цьому елементі постійно потребує щитовидна залоза . Недостача йоду чревата гормональним дисбалансом, що особливо небезпечно, якщо мова йде про розвиток дитини.

Burda Media

Симптоми йододефіциту у дитини

Брак йоду може провокувати такі серйозні дитячі захворювання як кретинізм, гіпотиреоз, ендемічний зоб. У менш важких випадках на йододефіцит у малюка можуть вказувати: апатія, сонливість, постійні головні болі, задишка, погіршення концентрації уваги і пам'яті, низький рівень гемоглобіну . Тривалий недолік йоду спричиняє затримку в фізичному і розумовому розвитку.

Fotolia

Щоденна потреба в йоді

Норма споживання йоду залежить від віку, загального стану здоров'я і умов життя. В середньому ВООЗ рекомендує такі добові дози:

• діти до року - 50 мкг;
• діти 2-6 років - 90 мкг;
• діти 7-12 років - 120 мкг;
• діти старше 12 і дорослі - 150 мкг;
• вагітні та жінки - 200 мкг.

Burda Media

У яких продуктах міститься йод

Звичайно, можна приймати йод в таблетках, але без постійної корекції лікаря буде складно підібрати дозу, до того ж, таке лікування можна проводити курсами, в перервах між якими все одно знадобиться внести зміни в раціон. Тому краще відразу ввести в повсякденні страви продукти, багаті йодом, в порядку убування:

• водорості, риба і морепродукти. Всім відома ламінарія (морська капуста), хек, тріска (особливо печінка), лосось. З морепродуктів найбільше йоду міститься в кальмарах, креветках і устрицях;
• фейхоа, хурма, диня;
• курячі яйця ;
• молочні продукти (незбиране молоко, кисломолочні продукти і тверді сири);
• свинина, яловичина;
• брокколі, зелень, квасоля;
• печериці.

Fotolia

Варто також мати на увазі, що йод, що міститься в продуктах харчування, може руйнуватися при термообробці, тому краще вибирати ту їжу, яку можна вживати в сирому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як правильно робити інгаляцію дитині

5 способів застосовувати ромашку в догляді за дитиною

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.