Справитися з токсикозом допоможуть продукти, багаті магнієм

Медики прийшли до висновку, що напади токсикозу виникають при нестачі магнію в організмі

На думку американського експерта Жаклін Бенкс, впоратися з нудотою допоможуть продукти, багаті магнієм. Одна з причин дефіциту цього мікроелемента - тривалий стрес, до якого може привести, наприклад, саме звістка про вагітність. Нервове потрясіння укупі з гормональною перебудовою організму призводить до погіршення самопочуття, але з цим можна боротися, впевнена дієтолог.

В першу чергу. Бенкс рекомендує жінкам, які страждають токсикозом, здати аналіз крові. Якщо дослідження виявить дефіцит магнію, необхідно додати в свій раціон кешью, мигдаль, квасоля, шпинат і авокадо, а щоб корисні речовини краще засвоїли, організму потрібен кальцій і вітаміни D, B6, B12.

«Нам вдалося довести, що знижене споживання магнію має суттєвий вплив на самопочуття під час вагітності, і якщо дотримуватися дієти, токсикоз буде не так відчутний», - заявила експерт на Американському конгресі акушерів і гінекологів.

У перший триместр, коли нездужання найбільше дається взнаки, Жаклін Бенкс рекомендує харчуватися спаржею, брокколі, солодкою картоплею, лососем, яловичиною і м'ясом птахів. Ці продукти багаті на корисні речовини, в тому числі вітаміном В6. Допоможе від токсикозу і кістковий мозок - він багатий на магній, кальцій і желатином, який, підтримуючи рівень вологи в тілі, служить профілактикою розтяжок.

Під час гормонального збою в їжу слід вживати жири, що відповідають за утворення гормонів, і холестерин, брак якого викликає нудоту і може привести до народження немовлят з відхиленнями у розвитку.

Щоб впоратися з токсикозом, експерт рекомендує їсти часто, але дрібними порціями, пише ДеПо з посиланням на Медікфорум .

Більше новин про події в мире читайте на Depo.Головна