Як качати бічний прес

11 тижнів

Начебто і фізичних відчуттів не особливо повинно бути, рано же ще, але мене прям це турбує, болять боки живота, не власними боки, а ось коли прес качати і м'язи бічні потім болять, говорила про це лікаря; вона навіть припустити не може що це, тк якби це був кишечник то я б відрізнила м'язовий біль від кишкової, може було таке у кого? На що це схоже?

29 січня 2016, 8:20

Як накачати ідеальний прес

Правила: 1. Прес така ж м'яз, як і всі інші, і відпочинок їй потрібен не менше 48 годин. Показати повністю .. 2. Пряму м'яз живота приховує шар підшкірно-жирової клітковини. Без дієти не добитися красивого, рельєфного (з усіма кубиками) преса. Найбільш ефективною для цього буде безвуглеводна дієта. 3. навіть 1000 повторень не дадуть Вам такого ефекту росту м'язів, як 10-20 повторень, але з максимальним для Вас вагою. 4. Також, як і для інших м'язів, необхідний прогрес ваги для росту м'язів преса. 5 ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Так, щоб ніхто не думав що це заслуга матінки природи))) 1. Обруч - 10хв. в день2. Вправи на верхній прес - 2 підходи по 30 разів; 3. Вправи на бічні м'язи живота - 3 підходи по 20 раз4. Вправи для пружною попки - 30 раз5. Ну і ніжки качаємо, коли з синочком полетіли-полетіли робимо)))

Читати повністю... Алевтина

13 листопада 2015 року, 22:06

Заповітні 7 вправ для попи

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний круг"). 2. Лягти на спину, шкарпетки на себе. Піднімаємо повільно одну ногу, потім іншу. За 10 разів кожною. (Гойдається нижній прес, підтягує м'язи ніг). 3. Лягти на спину. Піднімаємо одну ногу, піднімаючи тулуб, робимо хлопок під коліном. За 5 ударів під кожною ногою. (Гойдається верхній прес). 4. Лягти на спину, зігнути ноги в ...

Читати повністю... Valeriia

25 квітня 2016, 14:49

Два місяці після кесарева. Фото і питання.

2 травня вже буде два місяці як я народила. І все начебто добре. У свій добеременний вага я повернулася через тиждень після пологів. Було кесарів. Але ... Живіт до кінця не пішов, ще й диастаз в два пальця намацала, хоча до вагітності прес був хороший. Тиждень тому почала качати бічні м'язи живота і робити Планку лежачи на спині, на кшталт почала з'являтися талія ... Але мене це взагалі не влаштовує. З цього є пару запитань до досвідченим дівчатам ...

Читати повністю... Valeriia

25 квітня 2016, 14:43

Два місяці після кесарева. Фото і питання

2 травня вже буде два місяці як я народила. І все начебто добре. У свій добеременний вага я повернулася через тиждень після пологів. Було кесарів. Але ... Живіт до кінця не пішов, ще й диастаз в два пальця намацала, хоча до вагітності прес був хороший. Тиждень треба назад почала качати бічні м'язи живота і робити Планку лежачи на спині, на кшталт почала з'являтися талія ... Але мене це взагалі не влаштовує. З цього є пару запитань до досвідченим дівчатам ...

Читати повністю...

Як накачати прес

Правила: 1. Прес така ж м'яз, як і всі інші, і відпочинок їй потрібен не менше 48 часов.2. Прямий м'яз живота приховує шар підшкірно-жирової клітковини. Без дієти не добитися красивого, рельєфного (з усіма кубиками) преса. Найбільш ефективною для цього буде безвуглеводна діета.3. Навіть 1000 повторень не дадуть Вам такого ефекту росту м'язів, як 10-20 повторень, але з максимальним для Вас весом.4. Також, як і для інших м'язів, необхідний прогрес ваги для росту м'язів пресса.5. Не можна качати все зони преса в один ...

Читати повністю... Вікторія

13 квітня 2015 року, 13:34

Дуже прості вправи, для того, щоб бути у формі

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний круг"). 2. Лягти на спину, шкарпетки на себе. Піднімаємо повільно одну ногу, потім іншу. За 10 разів кожною. (Гойдається нижній прес, підтягує м'язи ніг). 3. Лягти на спину. Піднімаємо одну ногу, піднімаючи тулуб, робимо хлопок під коліном. За 5 ударів під кожною ногою. (Гойдається верхній прес). 4. Лягти на спину, зігнути ноги в ...

Читати повністю... Олександра

27 жовтня 2015 року, 8:49

Одинадцятий неделя..боль в животі справа внизу

Дівчатка, підкажіть, будь ласка, хто стикався .. Почалося на виходних..стал хворіти правий бік, внизу. При поворотах, коли праву ногу підняти питаюсь.все віддає в це место.боліт точково, прощупується, де саме локалізованість біль. Сидячи на роботі, навіть спроба ногу на ногу покласти викликає діскомфорт.Ночью прокидаюся від болю при повному сечовому міхурі, після походу в туалет-відпускає. Після спорожнення кишечника біль проходить, залишається тільки м'язовий біль, як ніби прес качала бічний. Що це може бути? Так боюся, хоч як мене апендицит, або з малюком щось не так ... Вся змучилася вже. Вчора у лікаря була з ранку і ...

Читати повністю... НЮША П

4 квітня 2015 року, 12:28

7 вправ для гарної попи

7 вправ для гарної попи 1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний круг"). 2. Лягти на спину, шкарпетки на себе. Піднімаємо повільно одну ногу, потім іншу. За 10 разів кожною. (Гойдається нижній прес, підтягує м'язи ніг). 3. Лягти на спину. Піднімаємо одну ногу, піднімаючи тулуб, робимо хлопок під коліном. За 5 ударів під кожною ногою. (Гойдається верхній прес). 4. Лягти ...

Читати повністю... Strelka

5 квітня 2014 року, 00:58

Як накачати ідеальний прес

Правила: 1. Прес така ж м'яз, як і всі інші, і відпочинок їй потрібен не менше 48 годин. 2. Пряму м'яз живота приховує шар підшкірно-жирової клітковини. Без дієти не добитися красивого, рельєфного (з усіма кубиками) преса. Найбільш ефективною для цього буде безвуглеводна дієта. 3. навіть 1000 повторень не дадуть Вам такого ефекту росту м'язів, як 10-20 повторень, але з максимальним для Вас вагою. 4. Також, як і для інших м'язів, необхідний прогрес ваги для росту м'язів преса. 5. Не можна качати все зони преса в один ...

Читати повністю... Марія

3 лютого 2015 року, 23:56

7 вправ для ппи

7 вправ для гарної попи 1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний круг"). 2. Лягти на спину, шкарпетки на себе. Піднімаємо повільно одну ногу, потім іншу. За 10 разів кожною. (Гойдається нижній прес, підтягує м'язи ніг). 3. Лягти на спину. Піднімаємо одну ногу, піднімаючи тулуб, робимо хлопок під коліном. За 5 ударів під кожною ногою. (Гойдається верхній прес). 4. Лягти ...

Читати повністю... Jevgenija

1 грудня 2013, 13:23

Качаємо ідеальний пресс !!!

Правила: 1. Прес така ж м'яз, як і всі інші, і відпочинок їй потрібен не менше 48 годин. 2. Пряму м'яз живота приховує шар підшкірно-жирової клітковини. Без дієти не добитися красивого, рельєфного (з усіма кубиками) преса. Найбільш ефективною для цього буде безвуглеводна дієта. 3. навіть 1000 повторень не дадуть Вам такого ефекту росту м'язів, як 10-20 повторень, але з максимальним для Вас вагою. 4. Також, як і для інших м'язів, необхідний прогрес ваги для росту м'язів преса. 5. Не можна качати ...

Читати повністю... РексАннА

5 жовтня 2014 року, 10:04

7 вправ для гарної попи

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний круг"). 2. Лягти на спину, шкарпетки на себе. Піднімаємо повільно одну ногу, потім іншу. За 10 разів кожною. (Гойдається нижній прес, підтягує м'язи ніг). 3. Лягти на спину. Піднімаємо одну ногу, піднімаючи тулуб, робимо хлопок під коліном. За 5 ударів під кожною ногою. (Гойдається верхній прес). 4. Лягти на спину, зігнути ноги в ...

Читати повністю... Irena Soho

5 ноября 2012, 23:54

Прессс і талія

Ось переглядала фотографії дівчат з красивим пресом (для мотивації) і побачила таку закономірність: у кого гарний прокачаний прес, у того немає талії. Тобто немає форми пісочний годинник. Це залежить від типу фігури або просто коли качаешь бічні м'язи, то можна втратити талію? фото підкатом

Читати повністю...

Поради для ідеального преса

- Не займайтеся пресом, не проконсультувавшись з тренером, бажано мають медичну освіту. - Дотримуйтесь сувору послідовність: верхній прес, нижній, косою, бічний і м'язи спини. - Качайте м'язи по колу. Для кожної групи виконуйте по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведіть до десяти повторів. - Не шкодуйте себе. Печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідне навантаження. - Робіть видих, коли піднімаєте корпус, і вдих, коли розслабляєтеся.

Читати повністю... Надія

26 березня 2014 року, 23:41

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФІГУРИ.

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в коленях.Делать нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний круг"). 2. Лягти на спину, шкарпетки на себя.Поднімаем повільно одну ногу, потім іншу. За 10 разів кожною. (Гойдається нижній прес, підтягує м'язи ніг) .3. Лягти на спіну.Поднімаем одну ногу, піднімаючи тулуб, робимо хлопок під коліном. За 5 ударів під кожною ногою. (Гойдається верхній прес) .4. Лягти на спину, зігнути ноги в коленях.Пріподнімаем таз і тримаємо у висячому положенні 20 секунд. 15-20 ...

Читати повністю... Оксана

25 березня 2015 року, 20:15

1-ий зубок

Вчора 24.03.15 виявила у Катюшки зубок (нижній центральний різець праворуч), а я думала бічний різець ріжеться. Тепер зрозуміло через що було примхливе настрій, починаючи з суботи. Справа доходила до відмови від грудей, довелося в вихідних сумішшю харчуватися. У Кирила перший зуб прорізався в 6,5мес., Катюшка брата обігнала. Прес "качаємо" з 2,5мес., Коли прісажен на попу, верещить від радості. У неділю під час купання в Ваночка вперше сміялася в голос, такий кумедний сміх, довелося скупатися і мамі теж (всю з ніг ...

Читати повністю...

ХЕЛП ЗРОСТАЄ ТАЛІЯ !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Девчулі, ну що я роблю не так ???????? Зростання у мене 1,55; вага-47-48кг, зайвого нічого немає, навпаки мені кажуть, що мініатюрна, і худенька, але все при собі! Але є нюанси, над якими я працюю, підтягнути шкіру на спині, я думаю Ви зрозуміли про що я, і животик у мене випнутий, над ним працюю, щоранку роблю зарядку 10 хв. з Сінді Кроуфорд, крім цього прес качаю, тільки верх і низ, бічні не чіпаю + контрастний душ і кавовий скраб, їм ...

Читати повністю...

Качаємо прес. Правила

- Не займайтеся пресом, не проконсультувавшись з тренером, бажано мають медичну освіту.- Дотримуйтесь сувору послідовність: верхній прес, нижній, косою, бічний і м'язи спіни.- Качайте м'язи по колу. Для кожної групи виконуйте по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведіть до десяти повторов.- Не шкодуйте себе. Печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідну нагрузку.- Робіть видих, коли піднімаєте корпус, і вдих, коли розслабляєтеся.

Читати повністю... евгеша

29 березня 2012, 00:57

Трикутний ПУЗ. Експеримент.

Дівчата, спробуйте з положення лежачи на спині піднятися, як ніби качаєте прес, тобто просто його напружити, як би намагаючись піднятися) У мене в такому положенні всі бічні "жири" і мяско кудись ховаються, а ПУЗ стає реально трикутним .. . виглядає прикольно і навіть трохи моторошно. У вас теж так? Може бути стоячи ми простоне бачимо реальної його форми, так як тканини навколо, а ось так от вдається расмотреть форму матки))

Читати повністю...

Олесі півроку.

Ось прям дата. Не стільки-то там місяців, а одним словом - півроку! Ми навіть відсвяткували. Я скликала кумів, приготувала шашлики різні і інша смакота і сьогодні все дружно раділи нашій лапочка, біля річки. Подр😉обності нашому житті - ласкаво просимо під кат! 😉

Читати повністю...

Наші 6 місяців. . .

Ось і нам 6 місяців, навіть не віриться що так швидко минув час, перший час було дуже важко і я мало не молилася що б швидше син виріс, а зараз вже ностальгую за минулого часу))) 6 місяців нам виповнилося 06.06.2016 в Загалом красива дата вийшла))) В 6 місяців і 3 дні ходили на огляд до педіатра, лора, окуліста, невропатолога, записувалися і до хірурга але хірург як виявилося на лікарняному) Все у нас добре))) Вага 8900, ріст 65 см. що ...

Читати повністю... Maryna

21 березня 2016, 00:38

Наші коліки

Хочу поділитися нашим, на жаль багатим, досвідом життя з коліками. Дочка балансувала між коліками і лактазной недостатністю до 5 місяців. Основну частину інформації я отримувала з інтернету. Може, кому-небудь стане в нагоді і моя замітка. Що нам допомогло: 1. Медикаменти: інфакол, креон (пили близько місяця), клопірев, мамалак (замість коліпрева), према (пили 1 місяць). 2. Поза як при висаджуванні. Дитина спиною до мами, коліна підібгали до грудей. 3. автокрісла. У нас Concord airsafe. У ньому набагато менше болів животик, легше відходили газики. В ...

Читати повністю...

Місяць з Джилл. Мої результати!

Всім привіт!) Доброго дня і вдалих вихідних! У мене в голові тільки одна думка-"Я це зробила", навіть не від того, що було капец як важко, а просто кожен день протягом 30 днів я стрибала з Джилл! Я нереально щаслива, що я це зробила, не пропустила жодного дня! Довго думала виставляти фото, але знаю по собі, що фото-це єдине що цікавить. Так що теж вирішила здатися ....

Читати повністю...

ЯК накачати прес:

1. Не треба качати прес заради спалювання жиру на животі. Позбавлення від жиру - це, перш за все, дієта. Кубики - результат, в першу чергу, дієти для спалювання жирів (або спочатку низького відсотка жирової тканини). І тільки в другу - вправ на прес.

Читати повністю... забава

5 лютого 2014 року, 9:40

Плоский живіт і здорова спина (частина 1)

Частина 1 Для чого потрібен прес? Здавалося б, відповідь на це питання очевидна: щоб погляди чоловічі радувати та у подруг заздрість викликати. Але не все так просто! Виявляється ... Це несподівано, звичайно, але все ж ... виявляється прес потрібен для того, що б підтримувати ваш хребет! Парадокс в тому

Читати повністю...

Тонка талія. Прості поради.

По-перше, красива і тонка талія неможлива без здорових внутрішніх органів. Якщо ваш кишечник засмічений шлаками, а шлунок недозволено розтягнутий, ви ніколи не досягнете плоского живота, так як ці органи будуть займати занадто багато місця. Тут уже не допоможуть навіть інтенсивні вправи і вправи для пресу - так що в першу чергу налагоджуємо травлення! Чистимо кишечник за допомогою салату з капусти, моркви та яблук. Його треба їсти натщесерце протягом декількох днів. Не слід додавати масло або якісь спеції. Для того щоб...

Читати повністю...

потрібна порада

до дня народження залишилося майже 3 тижні ... а боки і живіт ніяк не прибираються. під животом вже повернувся прес-хоча звідки взявся, поки не качала м'язи живота, тільки на боки і ноги нагруз був. ну якщо з животом я как нибудь змирюся, його можна і втягнути і білизну підібрати, щоб під сукнею не виділявся (ну і не жерти нічо на святкуванні) а ось боки (((качаю м'язи спини, боки підтягуються, але що то повільно (( (кардіо можу тільки велотренажер, т.к. спробувала пострибати з Джилл і що то ...

Читати повністю...

Краща вправа на всі часи! Звичайно ПЛАНКА !!!

Всього одна вправа - ось і вся універсальна зарядка. Але зате яке! Воно допоможе вам підняти тонус всіх м'язи і скинути зайву вагу! Планка є одним з найбільш популярних і ефективних вправ для преса по всьому світу. Планка змушує працювати не тільки м'язи живота і плечового пояса, але і м'язи всього тіла. Вона полягає в тому, щоб раз в день як би "зависати" над підлогою на кілька хвилин, спираючись лише на руки і миски ніг. Безперечно, перебувати "в підвішеному стані" ...

Читати повністю... Ліка

3 грудня 2014 року, 15:15

Тонка талія

По-перше, красива і тонка талія неможлива без здорових внутрішніх органів. Якщо ваш кишечник засмічений шлаками, а шлунок недозволено розтягнутий, ви ніколи не досягнете плоского живота, так як ці органи будуть займати занадто багато місця ...