Бокс для дівчат: навіщо він їм потрібен?

1. Суміщаються дівчата та бокс?
2. користь боксу
3. Шкода і протипоказання
4. Як визначитися з вибором?
5. Як почати?

Якщо ви вирішили зайнятися спортом, але не можете визначитися, то напевно перебирає всі можливі варіанти і шукаєте найбільш підходящий. Вважається, що бойові мистецтва - це точно не жіноча справа. Але в наше століття рівноправності такі стереотипи давно пора відкинути в сторону. І все ж варто прекрасним дамам займатися, наприклад, боксом?

Суміщаються дівчата та бокс?

Вважається, що все, що пов'язано з бійками, представницям прекрасної половини людства чуже і зовсім не підходить. Але ж тендітну дівчину ніхто не змусить битися з чоловіком вдвічі більше неї. Бокс для дівчат в Мінську доступний на сайті BOKSER.BY. Існують спеціальні жіночі секції, відвідувати які можуть лише прекрасні дами.

А це означає, що і тренери розуміють специфіку такого спорту. І кожне заняття буде будуватися з урахуванням особливостей жіночого організму, характеру і будови. Так що якщо ви загорілися такою ідеєю, то вперед!

користь боксу

Отже, чим же корисний такий вид спорту для жінок? Перелічимо деякі важливі моменти.

• Уроки боксу - це робота не тільки м'язів, але і мозку. Так, адже для нанесення ударів і ведення бою з партнером необхідно логічно мислити, продумувати тактику ведення бою. Крім того, важлива і реакція, адже від ударів потрібно постійно ухилятися. Так що даремно багато хто думає, що «сила є, розуму не треба». Сила і розум - це тандем, який дозволить завжди бути впевненою в собі. Постійні тренування мозку необхідні, як і робота м'язів.
• Бокс - це, перш за все, відмінна форма. На рингу боксер виконує стільки рухів, скільки звичайна людина на виконає за цілий день. Крім того, працюють практично всі м'язи, а це значить, що тіло буде підтягнутим і рельєфним. До речі, такий вид спорту неодмінно допоможе позбутися від зайвих кілограмів і спалити калорії , Отримані за день. Наприклад, одне тренування тривалістю півгодини допоможе позбутися в середньому від 400-500 калорій. Така ж кількість згорає за годину бігу при середній швидкості. Робіть висновки.
• Боротьба - це ще і відмінна самооборона. Якщо ви живете в глушині або далеко від зупинки громадського транспорту і змушені ходити додому в пізній час доби, то тепер хуліганів можна не боятися, ви зможете дати їм гідну відсіч (багато з них не знають основ боротьби і покладаються на беззахисність слабкої статі).
• Хочете зміцнити дух і стати впевненою в собі? Запишіться в секцію боксу. Боротьба - це не тільки удари, а й гарне тренування для сили волі. Якщо ви встояли під натиском противника на рингу, то і з інших життєвих ситуацій знайдете вихід. Деякі, до речі, починають займатися боротьбою спеціально, щоб навчитися долати труднощі.
• Бокс - це прекрасний спосіб дати волю емоціям і розрядитися. Наприклад, якщо бос вивів вас з себе, і ви ледве стримали себе і тільки дивом не висловили йому все, що думаєте, то напевно ваші нерви на межі. Виплесніть весь негатив на рингу в боротьбі з партнером або просто побийте грушу. Ось побачите, це реально допомагає і розслабляє.
• Життя здається вам нудною? Запишіться на бокс! Це море емоцій, задоволення і просто цікаве заняття.
• Спорт дисциплінує, це доведений факт. На тренування потрібно ходити регулярно, дотримуючись пунктуальність. У житті це неодмінно стане в нагоді.

Шкода і протипоказання

Якщо ви ніяк не можете з'ясувати, навіщо потрібен бокс для дівчат, і чи не шкідливо це, то неодмінно дізнайтеся про можливу шкоду такого виду спорту. Ось деякі можливі наслідки і загрози:

• Якщо ви вирішили зайнятися боксом професійно, то пам'ятайте про те, що під час бою можна отримати травму. Особливо часто страждає особа. Чи не хочете зламати свій прекрасний носик? Тоді будьте обережнішими. Але зовнішність - це не єдине, що може постраждати від ударів. Внутрішні органи також знаходяться в небезпеці.
• Пам'ятайте про те, що постійні навантаження (особливо якщо вони інтенсивні) - це стрес для організму. Не варто перенапружуватися, будьте акуратніше і розумніше. Нерідкі випадки, коли у дівчат, які почали активно займатися боксом, пропадали місячні.
• Бокс - це все-таки жорсткий вид спорту. І деякі представниці прекрасної статі так занурюються в нього, що не помічають, як змінюється їх характер. Одні купують чоловічі риси і звички, інші стають жорстокими. Такі зміни можуть не влаштувати другу половину, дітей (якщо вони є) і друзів.

Існують і протипоказання:

• будь-які гострі інфекції та хронічні захворювання в стадії загострення;
• шкірні недуги;
• захворювання серцево-судинної системи, такі як ішемічна хвороба серця, аритмія, пороки серця, атеросклероз, міокардит та інші;
• хвороби крові (навіть проста анемія може перешкодити займатися);
• захворювання органів дихання (астма, туберкульоз і так далі);
• деякі недуги органів травлення;
• порушення зору, такі як короткозорість, астигматизм, глаукома або катаракта;
• травми і проблеми в роботі опорно-рухового апарату;
• захворювання мозку (енцефалопатія, епілепсія);
• відхилення у функціонуванні нервової системи (неврози, неврити і так далі).

Як визначитися з вибором?

У Мінську є секція боксу для жінок і чоловіків. Існують різні напрямки боксу. Який вид вибрати? Зупинимося детальніше на кожному з них:

1. Класичний англійський бокс - це робота тільки руками в рукавичках. Хочете мати сильні руки? Вибирайте цей вид. Удари ногами під забороною, це можна назвати плюсом. Але все ж дівчата віддають перевагу іншим напрямкам.
2. Кікбоксинг. Це слово перекладається як «поєдинок руками і ногами». Тут кулачний бій в рукавичках поєднується з енергійними ударами ногами. Так, це досить травматично. Але якщо ви не збираєтеся брати участь в поєдинках, то зможете пропрацювати всі м'язи і поліпшити координацію.
3. Тайський бокс - це практично вільна боротьба. Тут можна битися кулаками, стопами, колінами, ліктями ...
4. Французький бокс має на увазі переважно удари ногами, а руки підключаються тільки в разі гострої необхідності. Такий вид сьогодні не популярний і майже пішов у минуле.

Зрозумійте, що потрібно саме вам, зробіть вибір і починайте заняття.

Як почати?

Як почати тренування? Що для цього потрібно?

1. Для початку визначтеся з секцією. Краще вибирати серед секцій для початківців, щоб поступово навчитися всьому і не відчувати себе недосвідченою і непоінформованість. Вибирайте місця, до яких вам зручно добиратися, адже їздити через все місто безглуздо і втомлює. Зустріньтеся з тренером особисто, поспілкуйтеся з ним, це допоможе зрозуміти, чи будуть заняття успішними і приємними. Якщо ви вирішили займатися в групі, то це дозволить заощадити, так як групові заняття коштують дешевше. А ось індивідуальні тренування хоч і дорожче, але ефективніше.
2. Дізнайтеся, що необхідно для тренувань. Зазвичай це форма і рукавички. Але якщо ви збираєтеся брати участь в поєдинках, то забезпечте свою безпеку. Придбайте капу для захисту своїх зубів і шолом, який захистить від ударів вашу голову. В цьому випадку вам вдасться знизити ризик пошкоджень і серйозних травм. Про все інше запитайте у тренера.
3. Пам'ятайте про те, що ходити на заняття раз на місяць безглуздо, тренуватися потрібно регулярно. Так що заздалегідь дізнайтеся, як і коли будуть проходити тренування, щоб спланувати все і знати, що ви будете все встигати.
4. І, звичайно, розпишіть свій бюджет, так як безкоштовні заняття сьогодні знайти не вдасться. В середньому вартість одного групового уроку варіюється від 300 до 700 рублів. Індивідуальні заняття коштують не менше 1000-1500 рублів.

Успіхів вам!