- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Біль в ногах вище коліна
12 вересня 2017, 16:23
Сильно ломить ноги (
Якщо почитати мій щоденник, то у мене суцільні скарги ну а що робити, якщо ти панікерша))) Справа таке: вже дня 3 прям сильно ломить ноги і болять коліна) і ще коли чіпаю ноги, хоч гомілку, хоч вище коліна - всюди яка -то хворобливість ......
Читати повністю... Карина
11 квітня 2017, 18:28
зламала щиколотку
Привіт всім у мене питання я зламала щиколотку 31 березня мені поклали лонгетку ззаду на всю ногу вище коліна і мені почало натирає ззаду коліна я вичитала що можна обрізати самостійно нижче колін а ми відрізали сьогодні і тепер у мене дуже сильно болить коліно батьки кажуть Ізз а того точто довго була рівна що потрібно робити щоб швидше можна согінать
Читати повністю...
Варикоз?
Дівчата, на правій нозі вище коліна з боку з'явилася сіточка судинна, вже напевно місяці як два. Спостерігаю, а вона стає все більше, болить як синяк, і нога навколо цього місця теж болить і ниє, особливо по ночах. Хто небудь знає до якого лікаря звертатися. Може якісь мазі можна застосовувати
Читати повністю... Kati
26 серпня 2016, 9:21
Незрозумілі відчуття в нозі
Пару днів назад прокинулася від пекучого болю в лівій нозі, вище коліна і нижче стегна. Прокинулася, лягла на бік і ніби як все пройшло. І ось через пару днів прокинулася вже від того, що там же з'явилося відчуття оніміння Оо
Читати повністю...
Календар вагітності по тижнях
Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!
Анастасія25 березня 2017, 21:50
Болять ноги від прогинова ?!
Дівчатка, всім привіт! Може у кого таке було? Поділіться досвідом. Перше ЕКО проліт. У першому ж циклі готуюся до кріо протоколу. Призначили пити прогинова, вітамін Е і тромбо ас. Майже з першого дня почала боліти голова. Потім з кожним днем стали посилюватися болю в ногах вище коліна. В основному внутрішня частина стегна. Сьогодні взагалі ледве ходила. Була сьогодні на прийомі у лікаря. Все їй розповіла. Вона сказала що це можливо від прогинова. В два рази...
Читати повністю... Анастасія
25 березня 2017, 21:27
Болять ноги від прогинова ?!
Дівчатка, всім привіт! Може у кого таке було? Поділіться досвідом. Перше ЕКО проліт. У першому ж циклі готуюся до кріо протоколу. Призначили пити прогинова, вітамін Е і тромбо ас. Майже з першого дня почала боліти голова. Потім з кожним днем стали посилюватися болю в ногах вище коліна. В основному внутрішня частина стегна. Сьогодні взагалі ледве ходила. Була сьогодні на прийомі у лікаря. Все їй розповіла. Вона сказала що це можливо від прогинова. В два рази...
Читати повністю...
Здоров'я майбутньої мами і малюка
Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога
Перейти до спільноти
Юлія8 вересня 2016, 12:40
Біль в боці і ногах в 13 тижнів
Болить вже пару днів в боці немов поперек праворуч. Місце, якщо долоню прикласти вище, ніж де роблять укол зазвичай. Що там? Нирка? З нирками у мене все в порядку завжди було. І заболіли ноги. Від коліна до стопи - посередині місце. Чи не ззаду литкі, а спереду, трохи збоку. Я багато не ходжу. Робота - в одній зупинці. На роботі сиджу за компом. На ногах - балетки. У кого таке було? Вчора була у гіні після роботи. На кріслі глянула -...
Читати повністю...
Щось незвичайне
Що небудь та ... Ні, добре токсикоз, я вже з ним змирилася, навіть як то ігнорувати навчилася. Так тепер другий день болить спина, віддається в попереку, нижче біль триває в ногах трохи вище колін і нижче. Ниє ниє ниє нестерпно! Спати - заважає, лежати - неможливо, ходити стояти сидіти і т.д. - болить і ниє. Як ломка всього тіла! Вона виснажує! Всі кінцівки ніби згинають, вивертають. У моменти загострення хочеться закричати, бо вона так дістала! Сил вистачає! Лікар сказала терпи ...
Читати повністю... Callipso Pirate
4 квітня 2015 року, 00:02
Вагітність і варикоз!
Девочки !!! Все б нічого, але юуже під час першої Б почався невеликий варикоз на нозі ... Зараз ця ж нога турбує частіше ... Сьогодні і вчора весь день в дорозі були-ноги як вата ... А ця нога з веною болить .. . і вже не тільки з внутрішньої сторони коліна і трохи нижче, але і вище (прям всередині ноги, як би під попою) ... минулого разу вже великий термін був і прописували панчохи ... було відверто тяжко ходити в них (одягати -окрема пісня) ... І візит у флеболога ...
Читати повністю... Callipso Pirate
4 квітня 2015 року, 00:10
вагітність і варикоз!
Девочки !!! Все б нічого, але юуже під час першої Б почався невеликий варикоз на нозі ... Зараз ця ж нога турбує частіше ... Сьогодні і вчора весь день в дорозі були-ноги як вата ... А ця нога з веною болить .. . і вже не тільки з внутрішньої сторони коліна і трохи нижче, але і вище (прям всередині ноги, як би під попою) ... минулого разу вже великий термін був і прописували панчохи ... було відверто тяжко ходити в них (одягати -окрема пісня) ... І візит у флеболога ...
Читати повністю... Юлія
22 серпня 2015 року, 14:39
Не можу ходити і нахилятися через сильного болю !!!
З учорашнього вечора не можу нормально пересуватися ... Дуже сильно болить нога, причому починаючи з сідниці і закінчуючи областю вище коліна! Не можу зрозуміти що це таке. За всю вагітність у мене такі напади траплялися, але через півгодини проходили. Говорила свого лікаря вона особливого значення цьому не надала, сказала мазати маззю. Ну я і заспокоїлася. Ну а сьогодні просто караул-не можу ні сісти ні встати, ні нахилитися ну і ступати на цю ногу боляче ... Що це може бути ?! Хто знає??
Читати повністю...
Ось і я вирішила понить!
Йде 34-й тиждень. Сьогодні мені стало гірше ніж було до цього. Тиждень тому боролася з набряками і начебто впоралася, але не тут то було. Вчора ноги налилися. Після сну набряк трохи спав, але вранці все повернулося через годину. Розпирає дуже сильно ступні і до кісточки, вище набряк не піднімається на кшталт. На тому тижні була у лікаря, запитала про набряки. Вона сказала, що по аналізах у мене все добре і мої набряки говорять про те, що малятко віджимає мені якусь ...
Читати повністю... Інна
16 березня 2014 року, 15:11
Температура, ацетон і біль в ногах
Дівчатка, підкажіть. Сьогодні донька прокинулася з кашлем і болем в горлі. Температура з ранку 37,3 через годину 38,2. Дуже млява, спить. Днем помітила, що від неї пахне ацетоном. Поміряв тест-смужками, ацетон у сечі 4 +. (У нас таке було, болів живіт, рвало). Зараз без блювоти, без зневоднення 4+. Приїхала швидка, поміряв цукор в крові 5,5, сказала типу схоже на ангіну. Про ацетон нічого не зказала. А зараз доча скаржиться на біль в ногах, нижче колін. Коротше, що за напасть, звідки такий ацетон ...
Читати повністю... Енджі
18 лютого 2014 року, 23:49
набряки ніг
Ледве ледве сьогодні напнула чоботи! І так і ходила ледве ледве! Набряк не проходив! Навіть кульгаю ходжу! Болить натоптиш на одній нозі! Який взагалі не хворів жодного разу! А тут як синяк болить! І чоботи малі! Чоловік все дивується над ногами! Вони Сизов кольору в білу крапку! Вранці навіть! Білі точки з ніготь мізинця по всьому ногам, від вище колін і до низу! А до вечора все темніє, а точки яскравіше та понад! Обручка знімається, на собі на обличчі набряків не відчуваю! Не знаєте? Чи не зарано набряки почалися, термін то не великий! В ...
Читати повністю... Arina
8 вересня 2017, 16:56
Малюк точно опустився. 34 + 5 тижнів.
Сьогодні зрозуміла, що дитинча вже зовсім низько. Прямо хочеться ноги ширше розставити, коли ходжу.)))))) Зовсім інші відчуття стали. І прострілює в промежину, коліт кістки таза. І взагалі у свій час сьогодні ходити не могла - в крижах щось як заклинило .....
Читати повністю... Юлія
18 вересня 2017, 10:42
Зміцнюю м'язи кора
Хочу показати вам мою тренування для зміцнення м'язів кора. Не так давно я зіткнулася з болями в спині і тільки регулярні тренування дали позитивний результат. Зміцнення кора можна вважати запорукою здоров'я хребта і рівною постави, а також їх за .....
Читати повністю...
Алергія? не зрозумію.
Усім доброго вечора. Сьогодні вночі прокинулася від болю на правій нозі з боку спини, вище коліна. Пішла в туалет, а там червона пляма і прищики дрібні. Як бульбашки. Я чоловіка розбудила показала-он сказав це алергія у мене. Я вчора з'їла цілий гранат. Зазвичай половину з'їдала. Але через токсикоз їм його він мене рятує. Так ось сьогодні весь день мучуся. Ми живемо в селі не в місті. До лікаря їхати далеко. І не знаю до якого. Пити що ...
Читати повністю...
26 тижнів))
За узі 27 вже. Малюк росте, активно штовхає, тижні 2 як почав гикати. Судячи з гикавці і по контурах живота, синку лежить навскоси, голова начебто нижче пупка, а ніжки трохи вище. Відпустка закінчується, треба буде ще 3 тижні відпрацювати, а я не хочууу ... Відчуваю себе не дуже. Зараз буду нити)) Тижнів з 20 болить лобок і вся область між ніг. Віддає на внутрішню сторону стегон. Ппц як боляче ((((((Ходжу уточкой, ноги підняти не можу, джинси надіти - ціла проблема ... Але ...
Читати повністю...
жахливі судоми потягушки ночами
Дівчатка здрастуйте, може хто знає що у мене і як від цього позбутися? Ночами мене мучать судомні потягушки. Як тільки перевертаюся на спину і хочу випрямити ноги, так їх відразу зводить, від колін і вище до кінця живота. Сьогодні вони були на стільки сильними, так напружився живіт, що весь день ходжу болями. Все ниє і тягне. Не можу себе контролювати. Що це? Як позбутися?
Читати повністю... Ганна
13 лютого 2014 року, 12:27
Подушка для стегон "МАЙБУТНЯ МАМА" всього 890р.
Оплата після отримання. Доставка по всій Россіі.Заказиваем Тут. Ідеальна для вагітних женщінПодушка Майбутня мама є чудовим пристосуванням і допоможе Вам з великим комфортом прожити період вагітності, тому що вона створена спеціально для майбутніх мам. Зручна для сну на Бокуна таку зручну подушку можуть використовувати не тільки вагітні жінки, а й люди, які віддають перевагу спати на боці. Якщо розташувати її трохи вище колін між ніг, вона позбавить від болю в попереку, тазостегновому і колінному суглобах, так як подушка забезпечує паралельність Ваших ніг під ...
Читати повністю... Nasti
13 березня 2014 року, 23:53
Вилізли вени в 30 тижнів !!!! Як собі допомогти?
Мені майже 30 тижнів, всім пріветік.Ношу бандаж.Очень важко ходити .... в першу Б. просто було вище коліна сіточка венознеая..переходящая на ікру .... АЛЕ зараз великі сині товсті вени..вилезлі в паху .. ..на внутрішній стороні стегон ..... мужду ніг! болять дико мажу траксевазіном ..... але довго ходити не можу .... і ось питання ... в компресійному білизна і як народжувати щоб не нашкодити адже промежину дико страшна ... в купальнику дуже видно буде ((((у кого так було, і що робити ???? змиритися або є вихід?
Читати повністю...
Вправи при болях в спині і попереку
Якщо відчуваємо вами біль не гостра, ви готові до легких зміцнює вправ для вашого живота, спини і ніг, і можливо для деяких вправ на розтягнення. Вправи можуть не тільки зменшити біль в попереку, але можуть також і допомогти вам одужувати швидше, запобігати перенапруження м'язів вашої спини і зменшувати ризик втрати здатності рухатися через болі в попереку. Є вправи, які можуть і погіршити біль в попереку. Якщо у вас спостерігається біль в попереку, уникаєте наступного: Присідання Присідання з обертанням, якщо у ...
Читати повністю... Наталія
20 серпня 2017, 18:45
Мої перші пологи
Перш за все хочу всіх заспокоїти і підбадьорити щодо пологів, не потрібно боятися. Я народжувала перший раз без домовленості щодо швидкої, моя лікар нічого абсолютно не розповідала мені ні про пологи ні особливо про саму вагітність, все впізнавалось з інтернету, д .....
Читати повністю... Chata
4 серпня 2014 року, 23:25
Сходила в фітнес ..... (
На скільки велика моя підсвідоме небажання займатися спортом і наскільки великий страх, все-таки, а ..... Це як епіграф. Збиралася я в суботу в басейн - приперлися місячні .... не як зазвичай, із затримкою днів десь на 10! немає, в термін, навіть раніше на день, ніж мені програма "передбачала". Так на додаток до всього я сьогодні вивихнула лодишку. У мене звичний вивих, на обох лодишках, з детсва. Вивіхнув ногу, я зойкаю і далі йду як ні в чому не бувало. Виходила з під'їзду ...
Читати повністю... Anastasia
11 січня 2016, 16:59
23 тижні
Сьогодні нам рівно 23 тижні, починається 24-а. Все йде за планом)) Набрала до цього часу вже 6 кг, зараз я 58 кг. Дуже зростає попа, дівчатка, от мені цікаво, чому розміри таза вимірюють на самому початку вагітності? Він же ще так досить сильно лунає, мені здається, що мій таз вузьким вже ніяк не назвеш)) перешити собі добеременние джинси з вагітні, раділа бігала, ось після Різдва одягла їх і вони тріснули на протертому місці вище коліна. ))) Ппц якийсь. Незнаю, влізу ...
Читати повністю... Mamita
17 лютого 2016, 22:26
бігти
1980. Террі Фокс біжить в закривавлених шортах через всю Канаду під час Марафону надії. Террі захоплювався баскетболом. Закінчив школу, подав документи до університету, збирався стати викладачем фізичної культури. Але в 1977 році Террі став відчувати біль в правому коліні, у нього був діагностований рак кістки. Медики змушені були ампутувати йому праву ногу вище коліна. Він довго лікувався, пройшов через болісну хіміотерапію, бачив навколо себе страждають дорослих і діти, яким судилося померти. І він приймає рішення пробігти від океану до океану ...
Читати повністю... Аліса
2 лютого 2016, 17:07
вправи
Отже, нарешті я себе відмінно відчуваю (ттт), тільки іноді нерви затискає в спині, що ні розігнутися (Пора починати робити вправи) Поки що вирішила трохи позайматися вдома, а потім запишуся на йогу для вагітних) Всі вправи потрібно робити плавно, без різких рухів, постійно відчуваючи своє самопочуття, і то як реагує малюк в утробі. При появі дискомфорту (болі, запаморочення) слід негайно припинити заняття і прийняти зручну позу. 1.Насищеніе киснем 1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, носки розведені в сторони, руками тримаємося за ...
Читати повністю...
Як за допомогою 5 поз в йозі позбутися жирових складок на талії
Живіт - це місце, де зайві кілограми люблять осідати найбільше. Однак, це ще й одне з найнебезпечніших місць, де відкладення жирів не можна ігнорувати, адже жир в області живота безпосередньо пов'язаний з такими захворюваннями як ожиріння, діабет, серцево - судинні захворювання і деякі види раку. Для того щоб запобігти найстрашніше, потрібно братися за своє здоров'я, як тільки у вас з'являться перші зайві кілограми.
Читати повністю... Mamita
17 лютого 2016, 22:26
бігти
1980. Террі Фокс біжить в закривавлених шортах через всю Канаду під час Марафону надії. Террі захоплювався баскетболом. Закінчив школу, подав документи до університету, збирався стати викладачем фізичної культури. Але в 1977 році Террі став відчувати біль в правому коліні, у нього був діагностований рак кістки. Медики змушені були ампутувати йому праву ногу вище коліна. Він довго лікувався, пройшов через болісну хіміотерапію, бачив навколо себе страждають дорослих і діти, яким судилося померти. І він приймає рішення пробігти від океану до океану ...
Читати повністю... Elena
13 квітня 2014 року, 11:30
біль в суглобах або сухожиллях
сиджу і ледве-ледве печатаю..все почалося менше тижня назад.мама привела собаку помити, я після неї вимила хлоркою ванну. мила губкою без рукавичок. раніше був контакт з хлоркою, але нічого не било.На слід ранок руки вище кистей на обох руках обсипало червоними крапками, без країв, шкіра гладенька, без виступів. просто багато точок таких. як після депіляціі.потом дивлюся на ноги. і на ногах той же. до коліна на обох ногах все так само як і на руках.на слід день руки майже пройшли але висип ...
Читати повністю... цигель
14 квітня 2013, 1:33
болить нога!!!
дівчинки, підкажіть, що може бути? почала нити нога, як буває, коли довго просидиш нога-на-ногу. Але я так не сиділа. Ниє починаючи від нижньої частини стегна (позаду, трохи вище коліна) і переходить в ікру і відчуття, ніби і кістка вся ниє. Чоловік як завжди заспокійливої хрени наговорив, лягла, поклала на подушки ногу, а через 5 хвилин було відчуття, ніби вона вся у вогні. Від переляку дружину наказала компресійні панчохи мені в інтернеті замовляти, а його бачте жаба душить на всілякі дурниці ...
Читати повністю... Ксюшка22
30 жовтня 2013, 9:19
Пішла 37 тиждень
Вчора зібрали ліжечко! Красівучая яка вийшла, просто принадність. Викладу фото трохи попозже.День з кожним днем на мене накочуються дивні стану, я навіть не знаю, що це? Починає нити як при місячних, чи то пак мої стегна. Поноет поноет, і отпускает.Жівот тягне просто. Взагалі, і живіт теж ниє, але просто не так помітно, якщо не концентрувати увагу, ноги більше. Чи то тонус такий, хоча мені його ні разу не ставілі.А може, це у мене такі тренувальні схваткі..Но все частіше і частіше стали траплятися! ...
Читати повністю... Катерина
7 грудня 2011, 21:07
спазм в нозі
дівчинки, підкажіть хто знає що це таке ... ось вже тиждень як німіє ліва нога вище колена..болей ніяких немає, але оч. не приємно ((підозрюю, що скоріше за все може бути нерв! ???? відпускає швидко, але з'являтися стало частіше (((як Ви з цією недугою боролися?
Читати повністю... Nikkar
19 лютого 2013, 23:42
КАРДИО ... ПОТРІБЕН РАДА!
Добрий вечір, девочкіСегодня був мій перший день 30-днювання ДМ.Дааа ....... Попередньо дивилася відео, настраівалась.Думала, що там, тьху, раз плюнуть.А виявилося навіть ці 20 хв відстрибав оч. важко ((Болять руки, ноги вище колена..Но да ладно, продовжувати буду все одно. АЛЕ! Є питання! Місяць тому прихопило серце, два рази за ніч викликали скорую.ЕКГ показала легку ішемію. Як ви думаєте, чи не стане від навантажень гірше або ж навпаки, кардіо зміцнить серце ?? Може, дурний ворпрос, але всі сумніви терзають ... (((
Читати повністю... Людочка
13 листопада 2014 року, 8:36
трошки турбує
Привіт девчулі. З ранку сиділа читала календар вагітності і там написано, що почався у мене самий чудовий період вагітності. І насправді я вважаю кожен новий день за маленьку перемогу) але є речі які мене турбують. Не те що б я постійно думаю про це, особливо часу немає сидіти і міркувати про вічне. Хоч в офіс не їжджу, але працювати працюю. Але в хвилини порожнечі в голову лізуть мислішкі ... 1) болить таз. Лежу на правому або лівому боці, на ...
Читати повністю...
Стретчинг в домашніх умовах
Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...
Читати повністю... Nasti
15 серпня 2016, 15:30
2 місяці
4900 на наших вагах (+900 до ваги в місяць), зростання не міряли. Я вважаю все добре, без всяких там Елькар і інших "покращувачів чоловіків". Взагалі, мене педіатр скоро буде вважати матір'ю-шкідником, я поки нічого з призначеного не давала - Елькар щоб обмін речовин поліпшити, гліцин, щоб спокійніше було і спав краще, шину на ноги від незрілих суглобів ... Хоча брешу, дюфалак подавала як призначили , майже 1.5 місяця. Білірубін знизився значно, сподіваюся. Зараз вже в нормі. Можна в 3 місяці робити щеплення від ...
Читати повністю...
буду скаржитися ...
я після пологів як розбите корито блин .... скаржитися не люблю, але до лікаря йти поки колись, може тут у кого то з дівчаток є таке ж як у мене ... по-перше у мене почали боліти кістки, точніше суглоби, особливо пальці на ногах і на руках, вранці коли встаю з ліжка потрібно розходжуватися ... плюс до всього дуже болить спина, і якщо поперек терпимо, то ось шия і між лопатками відчуття такі як ніби продуло, але вже кілька тижнів такі відчуття .. Ну і до всього іншого на ...
Читати повністю... Unona
14 серпня 2015 року, 12:36
третя вагітність
Третього ми теж не планували, як і першого і другого. Так вже вийшло, що пішла я з роботи, шкодуючи, що залишуся, як «не приший кобилі хвіст", склавши руки, як ледащо, все таки дітки вже Садикова, хоч і хворіють часто. І справ завжди повна хата. Але якось виходить залишилася я без основного заняття в житті. І тут вагітність! А думок і планів було багато: хотілося закінчити другу вищу і на тренера вивчиться і медичну освіту отримати. Спланували с'ездіть на Кіпр і ...
Читати повністю...
Ой, кружечок на ББ замкнулося. Принадність)))
Завтра рівно 38. У вихідні немає бажання народжувати, вони у нас завжди дуже насичені і активні. Весь ранок на ногах і на прогулянках))) Вчора вмовити чоловіка на макдональдс ввечері. Ох, ведмежа послуга моїм ниркам, жесть! Плюс жарко вночі (не вище 22, але мені вже жарко), і вечеряю я в 19-20 годин завжди. А тут пізніше, та шкідливе, та плюс кола, ой-ой-ой. Прокинулася в 6 ранку, себе не впізнала. Але вже все пройшло. Останній раз перед пологами з'їздили, та й добре ...
Читати повністю...
Фігура, ау! ти де загубилася?
Дівчата, це суцільна прикрість! зріст 150 см. вага 47 кг. народжувати йшла 52 кг. добеременний вага 41 кг.всегда відрізнялася мініатюрними параметрами, а зараз ... хоч плач: (після пологів живіт росте з кожним днем, а разом з ним і цифри на вагах :( попа ширше плечей, ноги вище коліна сходяться один з одним в положенні "на ширині плечей"! а ще заплив жиром куприк, в положенні "напівлежачи" знаходиться взагалі нереально-тисне і боліт.с моменту пологів пройшло вже 1 міс. 20 днів, годую грудьми. що вже можна робити з ...
Читати повністю... Варикоз?Може у кого таке було?
Може у кого таке було?
Що там?
Нирка?
У кого таке було?
Що це може бути ?
Хто знає?
Не знаєте?
Алергія?