Чи можливі пологи без болю? метод Майндфулроди

Сьогодні я хотіла б познайомити Вас з психологічним методом підготовки до пологів «Манйнфулроди». По-нашому це звучить як усвідомлені пологи. Свідомий не тільки в тому сенсі, що жінки усвідомлено вибирають природні пологи, усвідомлено налаштовують себе на легкі пологи. Усвідомленість (майндфулнесс) ми практикуємо для зниження болю, для того, щоб в кожну мить своїх пологів розуміти все відчуття в своєму тілі і не лякатися їх! Один з провідних акушерів-гінекологів А. Кобаса якось сказав мені: «Знаєш, що потрібно зробити, щоб максимально знизити біль? Позбутися від страху перед пологами! ». Моя практика супроводу під час пологів показує, що він має рацію. Але ж ідея зовсім нова! Ще в 1933 році англійський акушер Дік Рід говорив про це. Він розповідав про те, що тіло жінки створено природою, щоб народжувати легко. Крім того, він вчив жінок прогресивної релаксації. Це дозволяло жінкам розслаблятися і не заважати древнім структурам мозку керувати процесом пологів! Ось що писав Грентлі Дік-Рід у своїй книзі «Пологи без страху»:

Якщо хтось вважає, що народження дитини за своєю суттю обов'язково повинне супроводжуватися болем і стражданнями, то ми сміємо нагадати йому про наступне:

1) ні у одного виду тварин пологи не пов'язані зі стражданням і болем, за винятком патологічних випадків або пологів в протиприродних умовах, наприклад, в неволі;

2) існують культури і нації, сумнівно прозвані малоцивілізований, де жінка чекає появи дитини на світ з радістю, з передчуттям знаменної події; важко виявити там при пологах які-небудь ознаки страждань, за винятком, знову таки, патологічних випадків;

3) жоден фізіологічний процес в нашому організмі не супроводжується болем, за винятком ускладнень, викликаних хворобою, страхом і напругою;

4) досвід показує, що коли жінка підготовлена ​​так, що страх і напруга під час пологів відсутні, вона не відчуває страждань і болю, хіба що в меншій мірі;

5) при відсутності патологічних змін сила болю знаходиться в прямій залежності від сили страху і напруги;

В даний час в Америці майже повсюдно практикується допологова підготовка жінок і все частіше і частіше звучать слова про природний процес пологів, з вуст в уста передаються розповіді про позитивні результати; все більше число жінок розуміють, що природні пологи - найбільш чудовий і благодатний спосіб дати життя дитині.

Ви, напевно, здивуєтеся, але в Харкові в 1954 році професор І. Вельвовский опублікував книгу «Психопрофілактика болів під час пологів». Виявляється в СРСР існував подібний метод! Підготовку пройшли більше 10 000 жінок! А 1200 жінок брали участь в дослідженнях по ефективності цього методу! Результати мене здивували і порадували! Хороші і відмінні результати спостерігалися у 81% жінок, задовільні - у 13,5%, неуспішні - у 5,5%. І це в звичайному Харківському пологовому будинку!

Метод Майнфулроди (гіпнороди) містить в собі ці два принципи: психологічна робота зі страхами і розслаблення за допомогою Еріксоновського гіпнозу! Тільки, будь ласка, не лякайтеся слова «гіпноз». еріксоновській гіпноз в корені відрізняється від відомого Вам директивного або естрадного. Вами ніхто не керує. Ви можете займатися самогіпнозу, тобто бути гіпнотизером для себе самої. За формою Еріксоновській гіпноз - та ж медитація або візуалізація. Протягом дня ми з Вами часто можемо зловити себе на тому, що замріялися. У цей момент реальність перестає для нас існувати, ми начебто летимо думками в інший світ. Це і є Еріксонівський гіпноз!

У методі «Майндфулроди» ми теж визуализируем приємні образи, особливо ті моменти, де наше тіло відчувало себе прекрасно! Справа в тому, що нашому мозку складно концентруватися відразу на двох відчуттях! Наприклад, коли Ви уявляєте себе на теплому пісочку або в прохолодному морі, то частина уваги переключається з болю на уявні приємні відчуття.

Саме ці вміння допомагають мозку виробляти ендорфіни, які є природними знеболюючими. Ендорфіни - це нейропептиди, які продукуються в мозку людини, особливо в гіпофізі, і їх знеболювальну дію в 200 разів сильніше впливу морфію.

Під час підготовки важливо формувати позитивний образ пологів. Для цього в методі «Майндфулроди» пропонується багато відео з реальними гармонійними пологами. Для нашого мозку краще один раз побачити, ніж сто разів почути. У цьому методі приділяється багато уваги процесам, які відбуваються під час пологів, щоб краще розуміти своє тіло, щоб не лякатися нових відчуттів, а навпаки вітати їх. Адже кожна хвиля (сутичка) наближає зустріч з малюком, а активна фаза (потуги) говорить про те, що зустріч вже зовсім близько і Ви пройшли велику частину шляху.

Можливо, хтось скаже, що пологи без страждань неможливі. Мені ж здається, що кожна з нас вибирає, якими будуть наші пологи! Доктор Джонотан Дай ще в 1891 роки сказав: «Відповідно до законів фізіології, всі свої природні і нормальні функції людський організм здатний виконувати без болю і ризику для себе. Пологи - це природна і нормальна функція нормальної здорової жінки і її здорових дітей. Таким чином, можна зробити висновок: здорова жінка, що виносила здорову дитину, здатна народити без болю і ризику для себе ».

Чому все таки ендорфінів, які в 200 разів сильніше впливу морфію, все ж не завжди повністю вдається знеболити пологи! Ймовірно, це пов'язано з тим, наскільки нам вдається активізувати парасимпатичну нервову систему. Парасимпатична НС відповідає за накопичення сил і ресурсів, відновлення сил, відпочинок, розслаблення - це її головні функції. Парасимпатична нервова система відповідає за нормальну життєдіяльність людини. Візуалізація і розслаблення, сприяють її активації, і як наслідок, виробленню ендорфінів. Тому в процесі підготовки за методом «Майндфулроди» і під час пологів жінки слухають розслаблюючі медитації.

Якщо жінка не пропрацювала страх перед пологами, будь маломальской відчуття в тілі буде викликати хвилювання і, як наслідок напруження. Це сприяє активації симпатичної нервової системи, а нам це абсолютно не потрібно під час пологів! Симпатична нервова система відповідає за наші реакції: бий, біжи або замри! Вона починає активно працювати в екстремальних, небезпечних ситуаціях. У такі моменти, як відомо, виробляється адреналін, службовець головним речовиною, що дає людині можливість швидко реагувати на те, що відбувається навколо нього. Коли активізується симпатична нервова система, кров'ю наповнюються ті частини тіла, які беруть участь у порятунку людини. Матка такою не є, тому під час активації СНС, вона стає обескровленной. Акушерки кажуть, що матка переляканою жінки біла, як біліє від переляку обличчя. Не отримуючи достатньої кількості крові і кисню циркулярні м'язи напружуються і скорочуються. Ймовірно, це призводить до хворобливих відчуттів! Напрошується висновок: щоб знизити біль, потрібно максимально розслаблятися і перебувати в стані спокою, в парасимпатичної НС.

У цьому методі, як і в багатьох інших, практикується усвідомлене дихання! Дихання не тільки розслабляє і відволікає від неприємних відчуттів, воно дозволяє бути в гармонії з ритмом сутички. Подібне дихання дозволяє більш ефективно працювати довгим м'язам, і розслабляє циркулярні м'язи, що призводить до утоньшенію і відкриття шийки матки. Тривалість самої хвилі завдяки диханню скорочується, в результаті скорочується і тривалість пологів в цілому.

Професор І. Вельвовский, ще за радянських часів готував до пологів не тільки жінок, а й лікарів! Він ввів термін «стерильність слова». У радянському пологовому будинку не було прийнято присутність чоловіка або іншої близької людини, тому лікарів навчали з породіллями говорити правильно! Адже мозок відповідає не тільки на реальну небезпеку, а й на уявну. Мозок дає команду тілу, як реагувати. Якщо ми чогось боїмося, навіть не реального, тіло захищається, напружуючись, що дуже шкодить природному процесу пологів. Наприклад, нешкідливий і навіть на перший погляд турботливий питання «Вам не боляче ?????????», може привести до больових відчуттів. Мозок стане сканувати Ваше тіло у відповідь на це питання, а хто шукає, той завжди знайде)))

Тому Вельвовский запропонував замінити багато слів, які можуть викликати негативні емоції: сутичка - хвиля, біль - відчуття, вигнання плоду - просування малюка по родових шляхах, головка прорізується - головка народжується і т. Д. Якщо нам повторюють слова, що викликають страшні образи, це підкріплює страх, і навпаки повторення позитивних слів і образів про пологи формує нові нейронні зв'язки.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО домовитися з лікарем, щоб він не говорив негативної інформації при породіллі, якщо у нього виникають якісь побоювання, нехай озвучить їх за дверима партнеру за родами, щоб прийняти адекватне рішення. Жінка під час пологів дуже сугестивності, особливо в період потуг!

Для лікарів, жінки, які готуються за цим методом виглядають не завжди. Вони спокійні, не кричать. Доктора іноді думають, що нічого не відбувається. Вони можуть не знати, що це тільки зовні нічого не відбувається, а там всередині йде процес дуже швидко і дуже гармонійно! Тому завдання партнера за родами або доули не дозволяти порушувати гармонійність процесу!

Важливо підготовку до пологів проходити разом з татом! Одна людина сказала, що ніхто не може любити дитину так, як мама.
Ця людина просто ніколи не був батьком. Жінка під час пологів дуже ранима, тому роль тата, який візьме на себе всі турботи, стане захисником для своєї дружини і малюка, просто неоціненна. Завдання мами максимально розслабитися і народити гармонійно, тому тато повинен стати провідником між дружиною і медперсоналом. Підтримка чоловіка під час пологів - величезний бонус для хорошого емоційного стану жінки.

Метод «Майндфулроди» величезну увагу приділяє організації безпечного простору. Набагато простіше його організувати вдома. Адже не дарма кажуть, що вдома і стіни підтримують. Однак, в нашій країні багато жінок не наважуються народжувати вдома. І на це є підстави! Поки пологи вдома не підтримуються у нас державою, як, наприклад, це прийнято в Англії! У цій країні створені всі умови для народження малюка! На будинок виїжджають кваліфіковані фахівці, під будинком на всякий пожежний чергує швидка, обладнана всім необхідним.

У нашій країні поки народжувати безпечніше в пологовому будинку, значить, безпечний простір потрібно створювати там. Я рекомендую взяти з собою власне постільна білизна, посуд та інші атрибути, які б нагадували про будинок. Світло в палаті повинен бути приглушений. Можна поставити свічки (зараз продаються абсолютно безпечні світлодіодні). У затемненій палаті при світлі мерехтливих свічок природний окситоцин (гормон відповідає за продуктивність сутички) виробляється краще. Найважливіше - Ваш простір має відчуватися як безпечне. Тварини, які відчувають найменшу небезпеку, можуть припинити родову діяльність. Ймовірно, у жінок може виникнути та сама реакція на небезпеку.

Спілкуйтеся з малюком під час вагітності! Для того, щоб відповісти на питання "З ким там спілкуватися?" досить звернутися до досліджень внутрішньоутробного життя немовляти, які проводилися різними фахівцями в різних країнах з самого початку ХХ століття. Зараз достеменно відомо, що, починаючи з 6 тижнів, можна зафіксувати мозкові імпульси дитини, він починає реагувати на світло. 10 - 11 тижнів - час, коли малюк починає відчувати дотик, тепло, вібрацію, біль, тиск і не тільки відчувати, а й реагувати. Якщо відчуття йому "не подобається" - він відсторонюється або відвертається. 18-20-тижневий дитина вже проявляє свій характер. Там, де "тихоня", чуючи гучні звуки, лякається, більш активний - може розсердитися. Міміка дитини висловлює задоволення, гнів, крик, плач, з'являється посмішка. Дитина вже добре чує і "запам'ятовує" окремі слова і фрази, розрізняє голоси, має музичні вподобання. Відомо, що дітям більше подобається мелодійна музика, особливо люблять малюки Моцарта і Вівальді.

Так що сумнівів не залишається - спілкуватися є з ким. Більш того, малюк чекає спілкування, а іноді активно домагається. Дуже часто доводиться чути від майбутніх батьків, що поки тато руку на живіт не покладе, дитина не вгамується і мамі заснути ввечері не дасть.

Оскільки слух у дитини розвивається раніше за все, а до моменту народження малюк вже може дізнаватися маму і тата по голосах і інтонацій, то звичайно, з ним можна розмовляти. Не просто подумки спілкуватися або щось тихенько нашіптувати, а саме говорити.

Ще один прекрасний спосіб спілкування - це спів. Коли жінка співає, вона з'єднується зі своїми почуттями та емоціями і переживає їх набагато повніше. І, звичайно ж, дитина теж відчуває сильніші імпульси від своєї мами - не тільки голос говорить йому тепер про любов і ніжність, але і її дихання і все тіло як би просочується цими вібраціями.

Для Вашого малюка буде дуже важливо знати, що його чекали! Тому перетворите його народження в радісне очікування! Папи, створіть свято в честь народження для мами і малюка. Створіть свої сімейні традиції (посадите дерево на честь народження малюка, спечіть пиріг, прикрасьте його кімнату кульками з підвішеними на ниточках фотографіями малюка). Це може бути все, що завгодно, щось приємне, що можна буде повторювати з року в рік. Мама, тато і інші члени сім'ї можуть зняти відеозвернення до малюка!

Мати Діка Ріда, основоположника цього методу писала листи всім своїм шістьом дітям, поки вони перебували в утробі! Ці листи здорово підтримали Діка Ріда, коли за новаторські ідеї його позбавили медичної практики. Можливо, ці листи допомогли йому відновити практику в Південній Америці і зробити його метод підготовки і ведення пологів відомим у всьому світі!

Зараз цей метод за кордоном називають «гіпнороди», «гіпнобейбі», «майндфулроди», «релаксроди» або метод Ламаза. Суть цих методів приблизно одна і та ж. З кожним роком вони стають все більш і більш популярними. За кордоном відкриваються пологового будинку, приймають пологи за цим методом. Метод популярний у зірок кіно та естради! Хочеться вірити, що і в нашій країні Майндфулроди знову знайдуть своє визнання!