Головний біль. Проблеми, рішення

(!) Головні болі, особливо мігрені, є спадковим захворюванням. Більшість дітей і підлітків (90%), які страждають на мігрень, мають сімейну історію хвороби. Якщо напади головного болю характерні обом батькам, існує ймовірність (70%), що хвороба передасться дитині у спадок, а в разі хвороби одного - ризик знижується до 25% -50%.
(!) Значна частина головних болів, відомі під загальними групами назв мігрень *, головні болі напруги **, головний біль при шийному остеохандрозе *** викликана порушенням кровопостачання (розширенням, звуженням) судин головного мозку. Під час нападу головного болю відбувається активація нервових волокон кровоносних судин головного мозку, що і породжує больовий симптом (сам мозок не болить).
* Мігрень. Відбувається в кілька стадій, болить, як правило, одна сторона голови, болі можуть бути дуже сильними. Часто з'являється в підлітковому віці і в середині життя проходить (пов'язано з гормональним фоном).
** Головний біль напруги. Приступ слабкою або помірною болю, виникає через підвищення тонусу м'язів в області голови та шиї і має тривалий характер протікання. Головний біль напруги зустрічається за різними даними у 40 - 80% населення, причому у 10% виникає не менше 1 разу на тиждень
*** Шийний остеохондроз. Симптоми остеохондрозу шийного відділу хребта пояснюються особливостями анатомічної будови цієї області людського тіла. Зміни, викликані остеохондрозом, призводять до здавлення хребетної артерії, що проходить через отвори хребетних відростків, і виникненню стійких головних болів. Повністю вилікувати шийний остеохондроз можна, можна шляхом мануальної терапії і щоденних вправ домогтися довгострокового зникнення болю і певної рухливості шиї (див. Далі - "профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта").
(!) Головний біль може бути комбінованою, тобто викликаної кількома причинами. У той же час, методи лікування можуть бути кардинально різні. Так, одним хворим при нападі допомагає гаряча грілка до голови (зокрема при болях напруги), іншим - міхур з льодом на потилицю; одним - судинозвужувальні, іншим - судинорозширювальні препарати. Як тонізуючих, натуральних засобів, корисних для судин головного мозку, загальновизнана: імбир, мед, лимон, полуниця, калина.

(!) Крім проблем з кровоносними судинами, головний біль можуть так само викликати інфекційні захворювання (грип, менінгіт), травми голови. Дані екзотичні захворювання мають свої специфічні синдроми - запаморочення і блювота при травмах (результат підвищення внутрішньочерепного тиску), температура і напруга м'язів шиї при спробі опустити голову до підборіддя при менінгіті.
Відхилення в кровопостачанні мозку (отже, головний біль) породжують такі чинники:
* Високий артеріальний тиск. Підвищений тиск провокує монотонні болі, характерним даної проблеми ознакою є те, що голова сильніше болить але вранці. Для діагностики проблеми необхідно при головному болю виміряти артеріальний тиск. Рішенням проблеми є лікування причин підвищеного тиску. Крім того, необхідно ставитися з великою обережністю до погодних умов: (контролювати, в ці дні більше відпочивати) зміна клімату, часового поясу, атмосферного тиску, уникати надмірного перебування на сонці.
* Прийом лікарських засобів. Найбільш часто головні болі викликають: гормональні препарати (протизаплідні), кардіологічні (нітрогліцерин), нестероїдні протизапальні препарати, препарати для зниження тиску (енап, еналіпріл, фезам).
(!) Запобіжні заходи.
Аналгетичну препарати при головному болю не приймати частіше 2 разів на тиждень, в іншому випадку можливе зниження порогу больової чутливості, підвищення частоти і сили нападів головного болю.
Комбіновані препарати з групи анальгетиків-антипіретиків, що містять Кофеїн (в т.ч. цитрамон), не слід поєднувати з вживанням кави або чаю у великих кількостях, щоб уникнути передозування. Само по собі вміст кофеїну в медичних препаратах на 40% збільшує дію знеболюючих препаратів, а так само сприяє швидкому засвоєнню медичних засобів.
* Вживання кави (ина). Стимулятор нервової системи. Якщо вам знайоме таке поняття, як недільна головний біль, тоді намагайтеся у вихідні пити стільки ж кави, як і в робочі. Справа в тому, що організм потрапляє в залежність від кофеїну, а без звичного стимулятора (та й щодня) тиск знижується. Звідси і головний біль. Рішенням проблеми є виключення з раціону напоїв, що містять кофеїн (кава, чай і кола).
* Куріння і гіпоксія. Завдяки "нікотину в кров курця надходить менше кисню. Організм змушений розширювати судини, щоб компенсувати його нестачу, а ці зміни негайно відгукуються болем в голові. Рішенням проблеми є відмова від куріння. Гіпоксія або нестача кисню при роботі в офісі викликає головний біль. Рішенням проблеми є відкрита кватирка.
* Нерегулярне харчування. Перерва в їжі більше п'яти годин - одна з причин, що викликають головний біль. Вся справа в рівні цукру, який катастрофічно падає в крові "охляли" організму. Наслідок - звуження судин, по яких глюкоза подається до мозку, і головний біль. Так само однією з головних причин появи у людей симптомів головного болю, є зневоднення організму. Рішенням проблеми є регулярне харчування.
* Добавки та консерванти в харчуванні. Продукти харчування й напої, що містять аміни, глутамат мононатрію, нітрити, аспартам, тирамін мають найбільший потенціал для пробудження головного болю (особливо мігрені). Найбільш часто ці матеріали містять сир, шоколад, горіхи, китайська їжа, банани, червоне вино. Червоне вино вважається найбільш небезпечним з алкогольних напоїв (алкоголь і сам по собі є засобом розширюють судини головного мозку). Рішенням проблеми є обмежити споживання даних продуктів і уважніше вивчати їх склад.
* Проблеми зі сном. Якщо сон нерегулярний, спати лягають в різний час, сплять менше або більше 7-8 годин на добу це є причиною головних болів. Якщо ви схильні до головних болів, намагайтеся не спати на животі. Краща "антіглавобольная" позиція - на спині. Необхідно використовувати маленьку подушку, легко приймає форму голови. Сон на великий високій подушці може привести до здавлення кровоносних судин.
* Фізичні навантаження. Головний біль може виникати або посилюватися при фізичному навантаженні, підняття тяжкості, кашлі, чханні, сексуальної активності. При фізичної активності м'язам потрібно більше крові, кровотік розширює судини, це стає причиною головного болю. У подібних випадках необхідно знижувати фізичні навантаження.
(!) В той же час, довго сидіти без руху, в організмі накопичуються продукти метаболізму, дратівливі м'язи плечей, спини і шиї. М'язи передають сигнали дискомфорту нервах голови, так само виникає головний біль. Медики радять 30 хвилин в день присвятити просто швидкій ходьбі, нападів головного болю стане менше. Ходьба є однією з основних і кращих рекомендацій при головних болях.
* Недолік в організмі Заліза і Рибофлавіну (вітаміну B2).
Дефіцит Заліза підвищує ризик розвитку головного болю внаслідок зниження здатності крові переносити кисень. Щоб компенсувати нестачу кисню кровоносні судини розширюються більше нормального рівня, що може спровокувати головний біль. Хорошим джерелом заліза є пісне м'ясо, риба, родзинки, яйця.
Вітамін B2. Недолік енергії у клітин мозку призводить до головного болю. А вітамін В2 якраз нормалізує обмін енергії в клітинних електростанціях - мітохондріях. До речі, при мігрені, страждають від браку саме цього вітаміну. До підвищеного дефіциту В2 призводять алкоголь, кофеїн, протизаплідні засоби. Вітамінами групи В багаті брокколі, шпинат, картопля, яйця, горіхи.
PS Профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта (робиться щодня):
1. Натисніть лобом на долоню і напружте м'язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд. Потім на долоню натисніть потилицею також 3 рази по 7 секунд. Напружуючи м'язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд), а потім правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
2. Голову злегка закиньте назад. Долаючи опір напружених м'язів шиї, притисніть підборіддя до яремної ямці. Виконайте вправу не менше 5 разів.
3. Голову і плечі тримайте прямо. Повільно поверніть голову максимально вправо (5 раз). Стільки ж разів виконайте рух вліво. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво.
4. Голову закиньте назад. Постарайтеся торкнутися правим вухом правого плеча (5 разів). Виконайте це ж рух, намагаючись лівим вухом торкнутися лівого плеча (5 разів).
(!) Здійснювати кругові обертальні рухи головою не можна. При шийному остеохондрозі може привести до травми.
Будьте здорові!

рецензії