Міфи про болях в спині

Насправді, міфів про болях в спині набагато більше, ніж ми думаємо. І щоб хоч якось допомогти своїм головним опорі, необхідно спочатку позбутися від цих помилок.

1. Потрібно лежати, якщо болить спина. Ця рекомендація стосується лише випадків з гострим болем або після перенесення травми. Але і в цьому випадку дотримуватися постільного режиму потрібно без фанатизму. Через два дні такого «лежання» ваш стан може навіть погіршитися.

2. Потрібно сидіти прямо, щоб не боліла спина. Нічого хорошого, звичайно, немає, якщо ви сутулитеся. Але і, ніби проковтнули аршин, сидіти не потрібно. Перенапруження м'язів призводить якраз до проблеми, яку ви намагаєтеся вирішити - болі в спині. Якщо ви змушені довго сидіти за робочим столом, то частіше робіть потягують руху і розминайте спину, відкидаючись у кріслі. А ще краще періодично вставайте з-за столу, наприклад, можна стояти або ходити під час телефонної розмови.

3. При хворий спині фізичні навантаження протипоказані. Навпаки, фізкультура, а тим більше плавання, - це все для спіномученіков! Правильно підібрані вправи допоможуть позбутися і від болю в спині, і послужать хорошою профілактикою. Зрозуміло, навантаження категорично заборонені в період загострення болю. Фізичні вправи повинні виконуватися регулярно і дозовано, а не як у «воїнів вікенду», у вихідні та до втрати свідомості! Якраз вони страждають від болю в спині навіть більше, ніж люди з надмірною вагою.

4. Не можна піднімати тяжкості. Не можна піднімати свідомо непідйомний тягар! А в решті випадків важливий не вага вантажу, а техніка його підйому. Навіть якщо ви потягнетеся за олівцем, який впав на підлогу, сидячи на стільці, ви ризикуєте підірвати спину. Піднімаючи щось, пам'ятайте, що згинати потрібно ноги, а не спину, не допускайте скручування тулуба, коли ноги при цьому залишаються в початковому положенні. Слідкуйте за тим, щоб піднімається предмет знаходився ближче до тулуба. Не можна тримати тяжкість на витягнутих руках!

5. Худорляві люди не схильні до болів в спині. Якщо мова йде про худорлявому спортсмена, то, звичайно, біль в спині йому загрожує менше, ніж моделі з анорексичне статурою. До речі, нескінченні хаотичні дієти теж можуть викликати захворювання хребта. При неправильному худении «вага скидають» і кістки, при цьому вони стають ламкими, неміцними. Ослабілі м'язи також втрачають здатність підтримувати хребет. Все це призводить до травм і переломів. Але і зайві кілограми - випробування для хребта.

6. Біль у спині - наслідок травми. В реальності біль в спині може бути різною етології. І не обов'язково вона пов'язана з хребтом. Найчастіше болять м'язи, що підтримують наш каркас. Майже 85% всіх болів в спині пов'язані з ослабленням її м'язів. Інтоксикація також може викликати болі в спині. Наприклад, при грипі часто виникає характерна «ломота» в спині. Захворювання підшлункової залози та нирок також можуть виражатися болями в спині. Спина може хворіти у жінок під час менструацій. Різні ураження нервової системи і навіть сильний емоційний стрес теж можуть викликати дорсалгии (болі в спині).

7. Краще спати на жорсткому матраці. Всі люди індивідуальні. Тому це твердження дуже навіть сумнівне. І навряд чи варто всім підряд рекомендувати переходити на жорсткі матраци. Іспанські вчені попросили людей дати оцінку жорсткості свого матраца за шкалою, де 1 чистий бетон, а 10 - перина з пуху.

Дослідження показали, що іспанці, спали на жорсткому ложі (2-3 бали) мали ряд проблем зі спиною, причому отримали вони ці проблеми вже після його придбання. Найздоровіші спини виявилися у людей, які спали на матраці середньої жорсткості - 5-6 балів.

Позбувшись від міфів походження болю в спині, розуміючи, що біль може бути викликана хворобою, ніяк не пов'язаної з хребтом, усвідомлюючи важливість лікування, ви зробите перший крок на шляху розумного подолання хвороби. Зрозуміло, без допомоги фахівця вам не обійтися, тільки він може поставити точний діагноз. А правильний діагноз, як ми знаємо, - вірний шлях одужання.