Точковий масаж для лікування головного болю

1. Наукові основи акупрессури і лікування головного болю
2. Як використовувати точки тиску для полегшення головного болю
3. Долина єднання
4. свердлувальний бамбук
5. ворота свідомості
6. Третє око
7. розімніть плечі
8. Зверніться до лікаря

Кожен з нас знайомий з почуттям дискомфорту, який ми відчуваємо при головному болю. Якщо ви шукаєте найбільш природний спосіб лікування цього стану, вам варто подумати про точковому масажі.

У нашому організми є так звані точки тиску - це певні частини тіла, які вважаються особливо чутливими, і дотик, до яких здатне принести полегшення організму. Прихильники рефлексології, окремої дисципліни китайської медицини, вважають, що ці точки тиску певним чином можуть:

• Поліпшити ваш стан здоров'я,
• Полегшити больові відчуття,
• Відновити баланс вашого тіла.

Рефлексологія - це дослідження того, як одна частина людського тіла пов'язана з іншого. Це означає, що вам доведеться масажувати якесь місце - наприклад, вашу руку - для лікування іншої області, наприклад, вашої голови. Для того, щоб полегшити біль, вам необхідно впливати на відповідні точки тиску.

Якщо ви хочете дізнатися про цей спосіб лікування головного болю, необхідно розуміти, як це робити правильно. У цій статті ми пояснимо, що говорить на цю тему наука, і надамо інформацію про декількох точках тиску для того, щоб ви могли спробувати помасажувати їх в наступний раз, коли у вас заболить голова.

Наукові основи акупрессури і лікування головного болю

Наука не надто підтримує використання рефлексології для лікування головного болю, тому дослідження, які існують, є невеликими і потребують розширення. Тим не менш, є кілька досліджень, в яких розглядається, як масажна терапія голови і плечей може полегшити мігрень. Іноді така терапія включає в себе стимуляцію точок тиску, які знаходяться на голові.

В одному невеликому дослідженні, проведеному в 2002 році, вчені проаналізували ефект масажу, який виконувався два-три рази на тиждень протягом шести місяців, для чотирьох дорослих, які страждають хронічними головними болями напруги.

В ході дослідження було виявлено, що масаж зменшив кількість головних болів у кожного пацієнта протягом першого тижня лікування. До кінця терапії, середня кількість головних болів для кожного випробуваного впало з семи до двох разів на тиждень. Середня тривалість головного болю також зменшилася в середньому з восьми до чотирьох годин.

В іншому більшому дослідженні вчені проаналізували вплив 10 інтенсивних масажних процедур довжиною в годину. Протягом двох тижнів такий масаж робили 21 жінці з хронічними головними болями. Як і в попередньому дослідженні, учасники отримували масаж від сертифікованих фахівців. Потім ефект масажу вивчався в довгостроковій перспективі.

Дослідники виявили, що ці 10 інтенсивних сеансів масажу привели до зменшення кількості, тривалості та інтенсивності головного болю.

Як використовувати точки тиску для полегшення головного болю

Існує кілька добре відомих точок тиску, дотику до яких, як вважають, полегшують головні болі. Нижче наведена інформація про те, де вони розташовані і як ви можете їх використовувати.

Долина єднання

Точки «долини єднання» розташовані на сплетінні між великим і вказівним пальцями. Для лікування головного болю, почніть з сильного (але не болючого) натискання на цю область великим і вказівним пальцями іншої вашої руки. Виконуйте протягом 10 секунд.

Потім накресліть маленькі кола великим пальцем в області сплетення спочатку в одному напрямку, а потім в іншому (по 10 секунд в кожному напрямку).

Повторіть цей процес в точці «долини єднання» на іншій руці. Вважається, що цей масаж знімає напругу в голові і шиї, яке часто асоціюється з головним болем.

свердлувальний бамбук

Точки, які використовуються при техніці масажу «Свердлить бамбук», розташовані в поглибленнях по обидва боки від того місця, де перенісся зустрічається з виступом ваших брів. Щоб задіяти ці точки тиску для лікування головного болю, використовуйте обидва вказівні пальці для одночасного тиску в обох точках. Утримуйте це положення протягом 10 секунд, потім відпустіть і повторіть.

Дотик до цих крапок може полегшити головні болі, викликані перенапруженням зору , А також болями або тиском в придаткових пазухах носа.

ворота свідомості

Точки тиску «воріт свідомості» розташовані біля основи черепа в паралельних порожніх областях між двома вертикальними м'язами шиї. Щоб використовувати ці точки тиску, помістіть на них вказівний і середній пальці будь-якої руки. Натисніть на обидві сторони відразу протягом 10 секунд, потім відпустіть і повторіть. Сильні натискання на ці точки тиску можуть полегшити головний біль, викликані напругою в шиї.

Третє око

Так званий «третє око» знаходиться між бровами, там, де ваш ніс зустрічається з вашим чолом. Натисніть на цю область протягом 1 хвилини вказівним пальцем однієї руки. Вважається, що тверде тиск в цій точці знімає напругу очей і тиск в придаткових пазухах, які часто є причиною головних болів.

розімніть плечі

Плечова (велика надключична) ямка розташована на краю плеча, між вашим плечовим поясом і підставою вашої шиї. Щоб використовувати цю точку тиску, використовуйте великий палець однієї руки для сильного кругового натискання на цю точку протягом 1 хвилини.

Потім перейдіть і повторіть на протилежному боці. Точковий масаж плечей допоможе зняти відчуття жорсткості в області шиї і плечей, полегшити біль в шиї і запобігти головні болі.

Зверніться до лікаря

Хоча використання точкового масажу для лікування головного болю недостатньо вивчено, є деякі дослідження, які передбачають, що масаж голови і плечей може допомогти полегшити головний біль.

Оскільки рефлексологія є неінвазивний, нефармацевтичними способом лікування, це дуже безпечно. Але необхідно пам'ятати про те, що це просто додатковий терапевтичний метод. І якщо у вас повторювані або дуже сильні головні болі, вам слід звернутися за професійною медичною допомогою. А для того, щоб правильно вибрати грамотного фахівця рекомендуємо ознайомитися з нашою статтею « 7 ознак хорошого лікаря ».