У природи немає поганої погоди?

1. механізми метеозалежності
2. Основні метеофактори, що впливають на самопочуття
3. світло
4. температура
5. Магнітні бурі
6. Вологість
7. Вітер, атмосферний тиск
8. лікування метеозалежності

зміст:

Погода, з властивими їй капризами і мінливістю, завжди впливала на людину. Як би не намагався сучасна людина відокремитися і бути повністю незалежним від різних природних умов, його організм чуйно реагує на вітер, спеку, холод і т.д. Наскільки серйозною є може бути ця залежність?

Метеочутливість властива дуже багатьом. Незначна вираженість симптомів нездужання, що виникають під впливом факторів зовнішнього середовища, відрізняє метеочутливість від більш важкого прояви дезадаптації організму - метеозалежності.

На жаль, в деяких випадках реакція людського організму на зміну погодних умов може бути досить вираженою, супроводжуючись різким погіршенням самопочуття і перепадами настрою. У таких випадках йдеться про метеозалежності, або метеопатій. За результатами різних наукових досліджень, метеопатам страждає від 8 до 35% населення (цифри настільки різняться через те, що ту хитку грань, яка відділяє нормальну реакцію організму від патологічної, провести дуже складно, і до сих пір вона так і не визначена) .

Метеозалежність - це надмірна чутливість у відповідь на зміну погоди, що викликає різке погіршення самопочуття і загострення інших захворювань. Це одне з порушень адаптації людського організму до умов зовнішнього середовища.

Найчастіше залежні від змін погоди люди відчувають головний біль, порушення сну або, навпаки, сонливість , Слабкість, швидку стомлюваність, зміни настрою. У хворих на серцево-судинними захворюваннями можуть почастішати напади болю в серці, відзначатися "скачки" артеріального тиску. Загострюються багато хронічних хвороб дихальної системи, шлунково-кишкового тракту, суглобів. Можуть турбувати колишні травми.

Негода нині дійсно "в моді". Веб-сторінки про погоду є одними з найбільш відвідуваних. Розмови про погоду вже на протязі багатьох століть - одні з найпопулярніших. Життя в умовах великого міста настільки спотворює і посилює багато природні і погодні явища, що симптоми метеозалежності утяжеляются в кілька разів. Смог над містами значно погіршує природну освітленість, зменшує кількість ультрафіолету. Активне випаровування води в умовах кам'яного мішка міських джунглів і, відповідно, висока вологість, велика кількість шкідливих домішок, вихлопних газів в атмосфері значно погіршують самопочуття городян. Чутливість до погоди пов'язана з підлогою, віком, спадковою схильністю, загальним станом здоров'я. Метеозалежності найбільш схильні жінки, емоційно вразливі натури, люди середнього і старшого віку і зовсім маленькі діти, пацієнти, які страждають різними хронічними захворюваннями серцево-судинної, дихальної, нервової, травної системи. Зміна гормонального фону, наприклад, під час вагітності, зміна часових поясів і кліматичних зон також послаблює нашу стійкість до примх погоди.

До змісту

механізми метеозалежності

В даний час вивченням метеопатій займається ціла наука - біометеорологія. Було виявлено, що в основі виникнення метеозалежності лежить порушення біологічних ритмів живого організму.

Біологічні ритми - це періодично повторювані зміни характеру, інтенсивності всіх біофізичних, біохімічних процесів, починаючи з рівня однієї клітини і закінчуючи організмом в цілому. Всі біоритми можна поділити на кілька типів.

Цикл високочастотних, або ультрадіанних (ultra - понад, dies - день), біоритмів становить від декількох часток секунди до 20 годин. До високочастотного увазі біоритмів відносяться біоелектрична активність серця (регистрируемая за допомогою електрокардіограми), мозку, м'язів, нервів (можна зафіксувати при електроенцефалограмі, електронейроміографія), цикли "сон - неспання", чергування періодів активності і відносного спокою у новонароджених.

Середньочастотні, або цілодобовий, циркадні (circa - близько, навколо), біоритми характеризуються циклами в 20-28 годин. До них відносяться добові коливання гормонального рівня, температури тіла, артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, виділення сечі, чутливість до лікарських препаратів. Це найбільш вразливі і чутливі до зовнішніх впливів біоритми, зазвичай збій саме цих циклів лежить в основі метеопатій.

У низькочастотних, або інфрадіанние (infra - менше, під), біоритмів цикл повторюється рідше одного разу на добу. Це околонедельние біоритми (наприклад, зміна працездатності протягом тижня - вона вища в середині тижня, а найнижча в понеділок і п'ятницю); околомесячние - наприклад, менструальний цикл у жінок; сезонні (зміни обмінних процесів, імунітету та захворюваності, народжуваності в залежності від пори року); окологодовие - коливання інтенсивності росту і розвитку дітей першого року життя (в першому півріччі зростання малюків, як правило, інтенсивніше, ніж до кінця року), спад життєвих сил і імунітету напередодні і протягом місяця після чергового дня народження. Найдовший з низькочастотних циклів - загально життєві (народження, дитинство, підлітковий період, юність, зрілість, похилий вік, старість, смерть).

Найбільш чітко визначаються цикли, які так чи інакше відповідають циклам природи - добі, місячному місяцю, року і т.д.

Центральним регулятором всіх життєвих циклів є відділ головного мозку - гіпоталамус і мозкові придатки, розташовані поруч з гіпоталамусом - епіфіз і гіпофіз. Отримуючи численні сигнали з "периферії", від усіх інших органів, ці мозкові структури регулюють активність всіх життєвих процесів в організмі людини, налаштовують "внутрішній годинник" кожного з нас. Різка зміна клімату і часових поясів - наприклад, при далеких перельотах - можуть викликати загальний збій біоритмів і розвиток тотального десинхроноза - тимчасового порушення біоритмів. При тотальному десинхронозі порушуються практично всі функції організму; людина відчуває занепад сил, підвищена стомлюваність, погіршується сон, увага, знижується апетит, працездатність, змінюються показники артеріального тиску, частоти пульсу, дихання. Зі зміною метеорологічних умов (при будь-яких примхах погоди, геомагнітних бурях, підвищення сонячної активності, сезонних перебудовах) організм частіше працює за принципом "де тонко, там і рветься", викликаючи у схильних до метеопатій людей ті чи інші симптоми, в основі яких лежить частковий десинхроноз. Він характеризується коливанням артеріального тиску і частоти пульсу, безсонням з порушенням чергуваннянормальних фаз сну, загостренням хронічного гастриту, коліту, виразкової хвороби шлунка або дванадцятипалої кишки, погіршенням перебігу інших хронічних захворювань.

Найчастіше страждають цілодобовий циклічні процеси.

трохи статистики
За останніми даними, до 85% жителів планети в тій чи іншій мірі відчувають зміни погоди. До метеочутливості більш схильні жінки, ніж чоловіки, і жителі мегаполісів - у порівнянні з мешканцями сільської місцевості.

До змісту

Основні метеофактори, що впливають на самопочуття

Отже, при зміні погоди або зміні пір року наш організм починає відчувати брак одних або надлишок впливу інших факторів, які збивають правильний хід наших "біологічного годинника", порушують протягом внутрішніх процесів і роботу органів, погіршують самопочуття, провокують розвиток або загострення хвороб.

світло

Світло є одним з найбільш значущих чинників, що впливають на біологічні цикли. Так, знайомі багатьом перепади настрою, почуття пригніченості, апатії пов'язані не стільки з поганою осінньої або зимовою погодою, а саме з недоліком світла. Причому організм з легкістю розрізняє природне сонячне світло і штучне освітлення, так як вони мають відмінності по спектрального складу. Рецептори сітківки ока реагують на світловий подразник і посилають сигнали в центральну нервову систему - до гіпоталамусу. Гіпоталамус шляхом гормональної, нервової регуляції проводить сезонну перебудову і адаптацію організму. Однак у такій "перебудовний" період організм надзвичайно вразливий щодо дії різних факторів зовнішнього середовища. Величезне значення в синхронізації біоритмів в залежності від освітленості належить епіфізу - шишкоподібної залозі, розташованій в головному мозку. Завдяки фоторецепторам епіфіза навіть незрячі люди на рівні біоритмів вловлюють зміну дня і ночі. У епіфізі виробляється цілий ряд біологічно активних речовин, які беруть участь в регуляції імунітету, статевого дозрівання і згасання ( клімаксу ), Менструальної функції, водно-сольовому обміні, процесах пігментації, старіння організму, синхронізації циклів сну і неспання. За деякими даними, саме несприятливий вплив на епіфіз, який чинять багато чинників зовнішнього середовища, лежить в основі десинхроноза і метеопатій.

Щоб уникнути пов'язаного з недоліком світла пригніченого стану духу, втоми та інших проявів осінньої хандри, хронотерапевти рекомендують 2-3-годинні прогулянки в день при денному, нехай і убогому, світлі. При відсутності такої можливості (наприклад, протягом робочого дня) бажано придбати спеціальну лампу для домашньої фототерапії. Щоденний півгодинний сеанс під світлом такої лампи, що імітує яскраве сонячне світло, адаптує біоритми до скорочення світлового дня і допомагає уникнути сезонного спаду настрою або подолати його.

При відсутності лампи сонячного світла необхідно включати звичайний яскравий електричне світло. Звичайно, організм обдурити складно: електричне світло відрізняється від природного по спектральному і фазовим складом, однак, не економлячи на яскравому електричному світлі, також можна зменшити вираженість симптомів десіхроноза або попередити його розвиток.

температура

Дані наукових досліджень, присвячених впливу різних температур на перебіг біологічних процесів, показали, що зміна температурного режиму веде до активації або, навпаки, блокування деяких генів. Ці процеси лежать в основі генетично запрограмованих змін біоритмів.

Найбільш чутлива до коливань температур судинна система, адже саме через звуження або розширення судин організм здійснює терморегуляцію і підтримує свою постійну температуру. Тому при порушенні регуляції цих процесів через надмірне спазму судин на холоді у людей, які страждають на артеріальну гіпертонію або гіпотонією , Ішемічною хворобою серця, можуть виникати головні болі, болі в серці, реєструватися коливання артеріального тиску. Спека також може значно порушувати нормальний перебіг біологічних процесів, що призводить до зниження артеріального тиску, зневоднення організму, погіршення кровопостачання багатьох органів.

Тренирующим і синхронизирующим біоритми властивістю щодо зміни температурних умов володіє загартовування. Головний принцип всіх процедур, що гартують - повітряних ванн, обтирань, обливань, контрастного душу - в поступовості: починати слід з температури води 36-37 ° С, поступово (на 1-2 ° в тиждень) знижуючи температуру до 12-14 ° або збільшуючи час повітряних ванн (на 3-5 хвилин в тиждень), доводячи тривалість процедури до 30-40 хвилин. Помірні фізичні навантаження, переважно аеробного (який збагачує киснем) типу: ходьба, плавання, велосипед, лижі - сприяють тренуванню судинного тонусу і зниження залежності від перепадів температур.

Магнітні бурі

Електромагнітні коливання, викликані зміною геомагнітного фону у відповідь на підвищену сонячну активність, а також низькочастотні звукові коливання, які виникають при проходженні циклонів, часто викликають збій біоритмів, особливо тих, що близькі до них за частотою (зазвичай - середньо частотних біоритмів). Це так званий феномен примусової синхронізації, який порушує нормальний перебіг біологічних процесів і викликає погіршення самопочуття. При цьому можуть відзначатися перепади артеріального тиску, порушення ритму роботи серця, утруднення дихання при хронічних захворюваннях дихальної системи і т.д. Було виявлено, що коливання магнітного поля Землі, що вловлюються рецепторами на стінках великих кровоносних судин, призводять до значних змін в судинній системі. Під час магнітних бур розвивається спазм кровоносних судин, в дрібних судинах кровотік сповільнюється, в'язкість крові зростає, підвищується схильність до утворення тромбів, погіршується кровопостачання багатьох життєво важливих органів, значно підвищується кількість гормонів стресу в крові. Недарма в дні магнітних бур різко зростає число інфарктів і інсультів, раптових смертей. Крім того, електромагнітні поля негативно впливають на епіфіз - один з головних регуляторів і синхронізаторів біоритмів людини.

З великою обережністю слід ставитися до часто публікуються прогнозами несприятливих днів на тиждень, місяць і навіть на рік. За відомостями Центру прогнозів геомагнітної обстановки Інституту земного магнетизму і поширення радіохвиль Російської академії наук (ІЗМІРАН) спрогнозувати магнітну бурю на Землі можна тільки за 2-3 доби, але ніяк не раніше. Тому більш тривалі прогнози, як правило, не достовірні, і орієнтуватися на них немає сенсу.

У дні магнітних бур людям, схильним до метеопатій, а також страждають різними хронічними захворюваннями слід по можливості зменшити фізичну і розумову навантаження, виспатися, на ніч і протягом дня бажано приймати відвари кореня валеріани або листя кропиви собачої. Не слід вживати в такі дні важку, трудноусваиваемой їжу. Пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи обов'язково суворе дотримання всіх лікарських рекомендацій і прийом всіх прописаних лікарем препаратів.

Вологість

Підвищена вологість, дуже характерна для умов перебування в большом городе при наближенні циклону, зазвичай супроводжується різким зниженням кисню в повітрі. Це значно погіршує самопочуття пацієнтів з хронічними захворюваннями серцево-судинної і дихальної систем. Високу вологість погано переносять люди із захворюваннями опорно-рухового апарату. Однак і відносно здорові люди можуть відчувати симптоми кисневої недостатності (гіпоксії): слабкість, підвищену стомлюваність, легку нудоту. Підсилюють несприятливу дію один одного високі вологість і температура - в таких умовах значно ускладнена тепловіддача, що може послужити причиною теплових ударів та інших серйозних розладів в організмі.

Однак і надмірно сухе повітря, характерний для наших квартир протягом усього опалювального сезону, може доставляти масу неприємностей: через пересихання слизових оболонок виникає їх роздратування, знижуються захисні властивості слизових, вони стають більш чутливі до різних хвороботворних агентів. Щоб уникнути цього, потрібно користуватися зволожувачем повітря. Сучасні зволожувачі повітря з успіхом може замінити і звичайна посуд з водою, розставлена ​​в кімнаті (хоча естетично це не саме вдале рішення), змочені водою бавовняні серветки, вміщені на радіатори парового опалення. Вологе прибирання, особливо із застосуванням настоїв березового листя, хвої сосни, полину, деревію, не тільки зволожує повітря в приміщенні, але і допомагає оздоровити його, позбавити від хвороботворних бактерій і вірусів.

Вітер, атмосферний тиск

Вітер, пов'язаний з переміщенням атмосферних мас, зазвичай несе з собою зміну погоди. Тому в вітряні дні часто спостерігається погіршення здоров'я у людей, які страждають хронічними захворюваннями. Також дуже чутливі до вітру люди з психічною патологією, у яких вітряна погода може підсилювати відчуття неспокою, безпричинної туги, тривоги.

Перепади атмосферного тиску викликають коливання артеріального тиску, змінюють електричний опір шкіри. При зниженому атмосферному тиску зростає тиск в порожнистих органах шлунково-кишкового тракту (шлунку, кишечнику), що може викликати порушення їх роботи. При таких процесах підвищується рівень стояння діафрагми, що ускладнює роботу серця, легенів. При підвищеному атмосферному тиску часто погіршується самопочуття хворих на артеріальну гіпертонію.

Сонячне світло без сонця
Лампа сонячного світла - особлива галогенова лампа, світло якої по довжині хвилі відповідає сонячному. За винахід цієї лампи датський лікар Нільс Р. Финзен був удостоєний Нобелівської премії. За принципом лампи сонячного світла працюють відновлювальні системи "Біоптрон", "Санспектр 9000", які застосовуються для загальнооздоровчого лікування.

До змісту

лікування метеозалежності

Основою лікування людей, что страждають метеопатам, є здоровий спосіб життя. Саме прості, всім відомі і, можливо, обридлі рекомендації щодо дотримання режиму дня , Праці і відпочинку, принципів раціонального харчування, регулярної помірного фізичного навантаження, загартовування і т.д. значно підвищують адаптаційні властивості організму і знижують хворобливу залежність від примх погоди.

Профілактика симптомів метеопатій - заняття тривале і копітка. Дуже важливими профілактичними заходами є нормалізація сну (як було встановлено вченими, у кожної людини своя норма тривалості сну, але жінкам, як правило, потрібно на 1,5 години більше, ніж чоловікам); сезонний прийом вітамінів восени і навесні (особливо корисні вітаміни С, Е, групи В). У періоди зміни пір року допомогу можуть надати так звані адаптогени: настоянки женьшеню, елеутерококу, аралії маньчжурської, пантокрин. Однак слід пам'ятати, що ці препарати можуть підвищувати артеріальний тиск, тому з обережністю повинні використовуватися для пацієнтів з артеріальною гіпертонією, а також для вагітних. Перед прийомом адаптогенів слід проконсультуватися з лікарем. Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний відпочинок у вихідні дні також сприяють синхронізації біоритмів і профілактиці метеопатій.

При розвилися симптомах метеозалежності, особливо на тлі якогось хронічного захворювання, лікарське лікування повинен підібрати лікар. Необхідно чітко дотримуватися режиму прийому препаратів, так як активність їх дії теж підпорядковується біоритмам. При різних болях (м'язових, суглобових, головного болю ) Може допомогти самомасаж. Масажні руху (погладжування, розтирання, розминка) здійснюються від периферії до центру. Хороший ефект можуть дати точковий масаж, голкорефлексотерапія.

Дихальна гімнастика допомагає в адаптації організму до гіпоксії, загартовування - до перепадів температур.

Фітотерапія надає м'яку стимулюючу вплив. Антистресовим і загальнозміцнюючу дію мають зелений чай, парагвайський чай мате, меліса, куркума, солодка.

Коментувати можут "У природи немає поганої погоди?"