12+ рад психолога, як перемогти власну ревнощі: тільки робочі прийоми

1. Звідки береться ревнощі?
2. Негативні і позитивні моменти ревнощів
3. «Симптоми» ревнивого поведінки
4. Як позбутися від ревнощів: поради психолога
5. Попередній етап
6. Робота над собою
7. Робота над відносинами
8. Окремі випадки рівноваги поведінки
9. Ревнощі до колишнього чоловіка
10. Ревнощі до колишнім дівчатам коханого
11. Ревнощі до дітей чоловіка
12. висновок

Багато дівчат знайомі з ревнощами не з чуток. Ревнують своїх коханих, подружжя, дітей і навіть хороших друзів до інших людей, якщо починає здаватися, що вони стали менш уважні до нас. Ось чому питання, як позбутися від ревнощів, часто звучить на консультаціях психолога або в повсякденному спілкуванні з подругами.

Слід розуміти, що ревнощі складно віднести до позитивних почуттів. Навпаки, подібні переживання роз'їдають людини зсередини, немов кислота, і погіршують взаємини з партнером. Але впоратися з ними все-таки можна, якщо докласти максимум зусиль і напружити силу волі.

Звідки береться ревнощі?

Це почуття виникає, коли людина відчуває дефіцит ласки, уваги з боку значущих людей, крім того, починає здаватися, що всі ці емоції отримує зовсім інша особа. Якщо дівчина ревнує постійно, причому абсолютно різних осіб, то можна говорити про рису характеру - ревнивості.

Ревнивець - людина закоханий, саме так прийнято вважати в суспільстві. Більш того, багато хто переконаний, що любов і ревнощі тісно взаємопов'язані і одне без іншого неможливо. Однак подібна думка - явна помилка.

Коріння ревнощів і ревнивості НЕ криються в любові, навпаки, негативна емоція всіляко перешкоджає зміцненню прихильності і прогресу відносин.

Джерелами виникнення ревнощів виступають відразу кілька факторів. Розглянемо їх докладніше.

• Низька самооцінка. Мабуть, дана особистісна особливість є найбільш частою причиною появи ревнощів. Наприклад, дівчині на підсвідомому рівні здається, що вона недостатньо приваблива, розумна для свого обранця.
• Боязнь втратити коханого. Ревнивець боїться втратити коханого або не одержати того, в чому він потребує. Цей фактор взаємопов'язаний з невпевненістю в собі, коли хто має сумнів у власних перевагах людина боїться розлучитися з партнером, в тому числі і через страх знайти нового об'єкта для пристрасті.
• Егоїзм. Ми всі в якійсь мірі егоїстичні, однак ревнивці вважають близьких своєю власністю і навіть не сміють думати про те, що ті можуть мати відносини з іншими людьми. В результаті жертви ревнощів позбавляються власних бажань, потреб і прав.
• Негативний минулий досвід. Попередні відносини, в яких були зради, обмани, часто стають причиною того, що дівчина або хлопець починають ревнувати свого нового партнера і підозрювати його в схильності до зрад.

«Кожен думає в міру своєї зіпсованості» - відома народна мудрість в даному випадку вельми доречна. Ревнивці часто судять своїх коханих по собі, тобто приписують їм ті ж схильності і звички .

З великою часткою ймовірності можна припустити, що ревнує молода людина або дівчина самі зраджують своїм партнерам, але не бажають, щоб з ними поводилися таким же чином.

Негативні і позитивні моменти ревнощів

Чи завжди дана емоція є негативною? Образно кажучи, ревнощі - це приправа. Якщо її дозувати, то спільне життя може стати більш «смачною» і захоплюючою. Однак при надмірному вживанні даної спеції блюдо ніхто не їстиме.

Крім того, ревнощі здатна зіграти позитивну роль тоді, коли людина усвідомлює свій недолік, переглядає власну поведінку і змінює свій погляд на відносини з партнером. Але для цього необхідно усвідомити негативні наслідки ревнивості.

До негативних моментів відносять ряд факторів.

• Ревнивець відчуває постійний душевний дискомфорт, оскільки все його існування отруєно недовірою і страхами. Не виключено виникнення стресу і навіть соматичних захворювань.
• Наслідком ревнивості стає заздрість. При цьому ревнує дівчина або молода людина заздрять всім, з ким у близької людини складаються хороші стосунки. Заздрість - вкрай непродуктивна і руйнівна емоція, що штовхає на небажані вчинки.
• Ревнивий чоловік завжди залежить від партнера (близької людини). Будь-яка образа множиться в десятки разів, а всякий комплімент і приємні слова діють подібно наркотику. В результаті формується хвороблива, деструктивна зв'язок.
• Ревнивець нерідко руйнує стосунки. Мало хто захоче, щоб його контролювали, цькували, підозрювали в неіснуючих грішки. Як результат - розпадаються шлюби, руйнується дружба, разлаживаются дитячо-батьківські відносини.

Таким чином, можна зробити короткий висновок: ревнощі виправдана лише в тому випадку, якщо підвищує захопленість коханих один дружкою або стимулює людину до роботи над собою. Але при цьому важливо, щоб вона носила тимчасовий характер.

У всіх інших ситуаціях дане почуття лише труїть людську душу, призводить до численних проблем з психікою і тілесним здоров'ям, руйнує любовні і дружні відносини. Отже, від неї краще позбутися.

«Симптоми» ревнивого поведінки

Прояви ревнощів залежать від особливостей самої людини, його характеру і темпераменту. Наприклад, можуть зустрічатися безпричинні спалахи люті, сварки, контроль за спілкуванням з третіми особами. Ревнивець нерідко допитує про проведений поза домом дозвіллі, чекає з роботи або навчання, вивчає телефон, е-мейл та смс.

Інший варіант - бажання привернути до себе увагу обожнюваного об'єкта. В даному випадку ревнивці можуть навіть змінювати свій вигляд відповідно до ідеалом партнера. Наприклад, повненькі дівчата худнуть, стають блондинками або брюнетками і т.д.

При цьому можна виділити відмінності в проявах ревнощів у жінок і чоловіків. Милі дами частіше копаються в собі, відчувають тривожність, проте в деяких ситуаціях закочують сцени ревнощів і демонструють партнерам істеричні напади.

Молоді люди ж намагаються контролювати своїх коханих, можливо навіть застосування фізичної сили (аж до рукоприкладства). Деякі чоловіки стають більш строгими і холодними в спілкуванні з об'єктами пристрасті.

І все ж можна виділити загальні «симптоми» ревнивості:

• підвищена прихильність до об'єкту пристрасті;
• прагнення контролювати його дії, обмежувати коло спілкування;
• тривожність за відносини;
• бажання бути поруч із близькою людиною;
• негатив по відношенню до тих людей, які спілкуються і взаємодіють з об'єктом ревнощів.

Нерідкі ситуації, коли ревнивці приховують власні негативні емоції, або соромлячись цього, або боячись, що об'єкт пристрасті перерве відносини. Добре, якщо з ревнощами вдається впоратися простий силою волі, однак найчастіше потрібно глибока проробка цього стану.

Як позбутися від ревнощів: поради психолога

Отже, ви вирішили виключити зі своїх взаємин з коханим, дитиною, батьками або іншому таке неприємне почуття, як ревнощі. Відразу скажемо, цей процес нешвидкий, однак рекомендації психологів підкажуть, як його прискорити.

Попередній етап

• Зізнайтеся собі, що «хворієте» ревнощами. Це найважливіша умова опрацювання будь-якого негативного почуття. Як тільки ви усвідомлюєте і прийміть свою особливість, можна буде будувати плани щодо подолання цього стану.
• Спробуйте встановити справжню підгрунтя ревнощів до близької людини. Може бути, ви патологічно боїтеся втратити коханого? Низька самооцінка заважає зайняти гідне місце поруч з ним? Вас перш зраджував коханий? Розуміння причини дозволить активізувати роботу з подолання комплексів.
• Постарайтеся проаналізувати почуття, які відчувають в нападі ревнощів. Ревнивець здатний відчувати страх, злість, заздрість, відраза, тривогу тощо. Розібравшись в емоційному спектрі, ви зможете з більшою легкістю управляти відчуттями під час чергового спалаху зайвої підозрілості.
• Зізнайтеся об'єкту ревнощів у своїх емоціях. При цьому не обов'язково принизливо говорити про себе ( «я погана, я зла»), досить без істерик і звинувачень розповісти про те, що ви відчуваєте, коли коханий затримується. Наприклад: «Я переживаю, коли ти не вчасно повертаєшся додому» або «Я ображаюся, якщо ти фліртуєш з іншими жінками».

Таким чином, необхідно зрозуміти, що у вас є проблема і її потрібно вирішувати. Лише в цьому випадку вдасться намітити план щодо подальшої роботи над собою і відносинами. Не слід відмахуватися від наявних негативних «симптомів» ревнощів.

Робота над собою

• Ставтеся до себе краще. Як вже було зазначено, низька самооцінка - найбільш часта причина ревнощів. Щоб позбутися від безпричинної ревнощів, необхідно змінити ставлення до себе, навчитися цінувати і поважати власну особистість, плюси і сильні сторони. Звичайно, для цього доведеться потрудитися: відмовитися від будь-яких звичок, поміняти зачіску, записатися на фітнес. Тобто зробити те, що підвищить цінність вашої особистості у власних очах.
• «Притягує» позитивні емоції. Психологи радять частіше роздумувати над тим, що привертає в вас вашого коханого. Напевно ви зможете знайти безліч сильних якостей, особливостей, які подобаються коханій людині (хлопцю, дружину). Розібравшись з переліком переваг, необхідно їх частіше демонструвати партнерові.
• Займіть себе справами. Відволікання від нав'язливих думок - відмінна ідея. Можна виконувати улюблені заняття (читання, малювання і т.д.), вибрати хобі. Крім того, що ви помітите певний ефект у вигляді результатів діяльності, так ще й зможете забути про бажання контролювати близької людини.
• Виберіть метод безпечного вихлюпування негативних почуттів. Як варіант - спілкування з розуміючою подругою, ведення щоденника, листування з людьми, що зіткнулися з тією ж проблемою на тематичних форумах, заняття в спортзалі (биття груші, як приклад). Важливо вибрати найбільш підходящий спосіб позбавлення від злості і гніву.

Якщо ви усвідомлюєте, що не можете самостійно розібратися з почуттями, а ревнивість реально заважає жити, варто задуматися над зверненням до психолога. Досвідчений фахівець допоможе знайти точки опори і виправити ситуацію на свою користь.

Робота над відносинами

• Навчіться довіряти. Якщо партнер не дає реальних приводів для недовіри, намагайтеся не «створювати докази» самостійно. Це складно, оскільки необхідно відкинути попередній досвід, вроджену підозрілість і т.д. Зате якщо вам вдасться надати свободу близькій людині, він стане краще до вас ставитися, в результаті чого ваші страхи і тривоги відступлять.
• Міняйте формулювання. Якщо контроль і прагнення знати якомога більше про життя коханого або рідну людину ніяк не зникають з поведінкового репертуару, намагайтеся хоча б по-іншому формулювати питання і бажання. Наприклад, чоловікові можна замість категоричного вимоги порозумітися, де він перебував після роботи, можна задати більш м'який питання: «Чи добре пройшов твій день?» Або «Щось тебе турбує?»
• Не тримайте людини біля себе, а організуйте спільне дозвілля. Немає потреби примушувати близької людини завжди бути поруч. Набагато краще організовувати спільне проведення часу, але, звичайно, необхідно робити це так, щоб не виглядати нав'язливою. Можна разом відвідувати кінотеатри, ходити в спортивний зал, зайнятися риболовлею, врешті-решт.
• «Генеруйте» позитивні емоції. Грубість, гнів, заздрість та інший негатив лише збільшує прірву між людьми. Ось чому психологи рекомендують «включати генератор» позитивний емоцій, як тільки ви відчули бажання контролювати об'єкт ревнощів. Не секрет, що людина на підсвідомому рівні тягнеться до того, хто сповнений енергії, позитиву і доброзичливості. Дерзайте!

Уміння висловлювати позитивні емоції можна і потрібно тренувати. Спробуйте біля дзеркала або в спілкуванні з родичами не робити кислу міну, а, навпаки, посміхатися, говорити приємності і робити компліменти. Все це зовсім скоро увійде в звичку і стане частиною вашого життя.

Окремі випадки рівноваги поведінки

Дівчата і жінки ревнують не тільки до теперішнього партнера. Неприємне відчуття можуть викликати колишні подружки кавалера, його діти від попереднього шлюбу. Крім того, деякі примудряються ревнувати навіть колишнього чоловіка або хлопця, хоча давно вже розлучилися і вступили в інші відносини. Розглянемо деякі ситуації докладніше.

Ревнощі до колишнього чоловіка

Не всі жінки зі спокійною душею відпускають колишнього коханого в «вільне плавання». Деякі і після розлуки продовжують страждати, мучитися ревнощами. Це легко пояснюється егоїзмом і небажанням розлучатися зі своєю власністю, в розряд якого переходить колишній чоловік. Що робити?

• Прийміть сам факт остаточного розриву і визнайте, що у колишнього кавалера є право влаштовувати своє особисте життя.
• Абстрагуйтеся від колишніх відносин, перетворите їх у спогад.
• Подякуйте не відбувся супутника життя за все хороше, за приємні хвилини або роки життя.
• Якщо людина була вам невірний, вибачте його. Якщо ображав, знову ж проявіть великодушність.

Всі ці дії не тільки допоможуть впоратися з ревнощами до колишнього супутника життя, а й підготують вас до нових відносин, які напевно будуть більш вдалими.

Ревнощі до колишнім дівчатам коханого

Досить часто нові відносини складаються невдало тому, що ми ревні до минулого коханого. Основна причина негативних емоцій - боязнь порівняння з колишніми пасіями і страх того, що він може в певний момент до них повернутися.

Що робити в даній ситуації? Необхідно знову ж зрозуміти, що якщо він вважав за краще вас, значить, ви краще, ніж ті, інші, жінки. Отже, перед вами стоїть завдання не мучити його нападами ревнощів, а всілякими способами (в розумному дозуванні) переконати в правильності зробленого вибору.

Ревнощі до дітей чоловіка

Подібне відчуття нерідко виникає у тих жінок, які зустрічаються або вступають в шлюб з чоловіком, у якого вже є досвід шлюбу і, відповідно, діти. При цьому слід розуміти, що насправді ви ревнуєте ні до дитині, а до колишньої дружини вашого партнера. Виправити ситуацію допоможуть декілька порад.

• Відмовтеся від заборон і обмежень на зустріч і спілкування з дітьми. В іншому випадку він почне вибирати між вами і нащадками, і велика ймовірність, що перевагу він віддасть останнім.
• Організовуйте зустрічі на вашій території. При цьому якщо вам неприємно спілкування з дитиною або ви не можете змусити себе «світитися від щастя», просто йдіть на цей час до мами, подруги.
• В ідеалі краще всього подружитися з дітьми. Теплі стосунки з дитиною дозволять зблизитися з чоловіком, до того ж ви придбаєте хорошого союзника у взаєминах з коханим.

Ніколи не відзивайтеся негативно про дітей свого чоловіка навіть у розмові з подругами. На жаль, ніхто не дасть гарантії, що ваші слова не дійдуть до небажаних адресатів. В результаті необачність може навіть призвести до розриву відносин.

висновок

Ревнощі - складне почуття, навіть швидше клубок емоцій, які настільки тісно переплетені, що вкрай непросто знайти провідну і розмотати сплетіння ниток. Важливо розуміти, що ревнувати - не синонім «любити», тому слід боротися з надмірним недовірою, підозрілістю.

Грамотна і постійна робота над собою дозволить не тільки знизити накал небажаних пристрастей, але і зміцнить любов, взаєморозуміння, підвищить повагу один до одного. В результаті у вас буде менше причин до негативного сприйняття навколишнього світу.