Як боротися з панічними атаками - беремо паніку під контроль

Автор: Олексій Шевченко 03 січня 2018 23:35 Категорія: Природа і людина

Привіт, дорогі читачі блогу Олексія Шевченка «Здоровий спосіб життя». Рівень тривоги, стресу і загальної нервозності в сучасному суспільстві постійно зростає, і ми всі звикли сприймати це як неминуче зло. Але якщо одні стійко справляються зі своїми життєвими проблемами, то в інших вони можуть обертатися нападами найсильнішої паніки. І від такого лиха не застрахований ніхто. Тому я хочу присвятити чергову статтю темі як боротися з панічними атаками.

Панічні атаки - це серйозна проблема для сучасного суспільства. Статистика стверджує, що їм піддається як мінімум одна людина з 75. Найчастіше цей стан переслідує підлітків і дорослих людей молодше 60 років. Зате у віковій групі старше 65 поява панічних атак є великою рідкістю.

Панічна атака істотно відрізняється і від звичайної паніки, і від сильного стресу. Вона являє собою напад всепоглинаючого страху, який накочує абсолютно несподівано і без видимої причини. Атаки можуть траплятися і вдень, і вночі і навіть уві сні.

Симптоми атаки у дорослих і у підлітків приблизно однакові:

• прискорене серцебиття;
• відчуття нестачі повітря, задишка, утруднене дихання ;
• неможливість рухатися, відчуття паралізованості страхом;
• запаморочення і нудота;
• підвищене потовиділення, велика тремтіння у всьому тілі;
• болю і давить почуття в грудях;
• приливи жару, що чергуються з ознобом;
• оніміння та поколювання в кінчиках пальців рук і ніг;
• найсильніший страх смерті.

Проходить атака зазвичай так само раптово, як і починається. Напад, як правило, триває від 15 хвилин до півгодини, а частота нападів становить 1-2 раз в місяць. У важких випадках напади можуть виникати кілька разів в день.