Як пережити клімакс: як впоратися з менопаузою (відгуки жінок)

1. Ознаки клімаксу і як з ними боротися?
2. порушення менструації
3. припливи
4. Болі в серці
5. Порушення сну
6. Неприємні відчуття в піхві
7. Головні болі
8. Що допоможе легше перенести меностаз?
9. Відмовтеся від шкідливих звичок
10. Організуйте правильне харчування
11. Ведіть активний спосіб життя
12. Регулярно відвідуйте гінеколога і дотримуйтесь його приписами
13. Як пережити менопаузу: відгуки жінок і поради лікарів

До загального жаль, залишатися вічно молодими неможливо, і входження в похилий вік неминуче. Особливо гостро наступ старості хвилює жінок. Це поняття у представниць прекрасної статі асоціюється з настанням етапу менопаузи, так як вона вважається безпосереднім передвісником в'янення. Все тому, що клімакс - це процес переходу до повного припинення генеративної функції від статевої зрілості. Настає цей період приблизно в 45-47 років і триває від року до п'яти років, викликаючи неприємні і дискомфортні відчуття. Порушуються важливі процеси в роботі організму, погіршується самопочуття, настрій стає дуже мінливим. Раптово настали зміни, провокують панічну або депресивний настрій, і як результат жінкам доводиться шукати відповіді на запитання: «Як пережити клімакс?»

Ознаки клімаксу і як з ними боротися?

Серед найбільш поширених ознак менопаузи виділяють припливи (55%), болі і дискомфорт в серці (25%), безсоння (21%), роздратованість (16%), сухість в інтимній зоні (15%).

порушення менструації

Головною ознакою клімактеричного періоду є порушення менструального циклу. Відзначаються рясні і нерегулярні кров'яні виділення, і тільки у меншій половини жінок місячні зникають раптово.

припливи

Приливи жару до різних частин тіла: до голови, до тулуба,-на-віч - теж неприємна сторона такої проблеми. Але як пережити припливи при клімаксі ? Щоб краще справлятися з такими неприємними ознаками, можна застосовувати метод терморегуляції. Це означає, що потрібно приймати контрастний душ і одягатися «багатошарово», щоб при відчуттях спека, можна було позбутися від зайвих речей. Лікарі можуть виписати препарат «Менс». Його можна вживати щодня або перед важливими справами / подіями, щоб запобігти прояву припливів. Французький негормональний препарат «Абьюфен» теж регулює припливи при клімаксі, згідно з відгуками він дуже ефективний. Також доведено, що посилення припливів спека викликає такий стимулятор, як кава. Скоротіть його вживання, адже він так само впливає і на вміст кальцію, якого при клімаксі і так недостатньо.

Болі в серці

При болях в серці лікарі-гінекологи рекомендують дотримуватися режиму сну і роботи, уникати різкої зміни температури і клімату, а також робити обтирання тіла. Таких заходів може бути недостатньо, щоб припинити неприємні болі в області серця. Ми рекомендуємо пройти обстеження у кваліфікованого фахівця.

Порушення сну

Якщо вас турбує безсоння при клімаксі , То обов'язково варто вжити заходів. Чи не хапайтеся за снодійні препарати, а просто відвідайте лікаря. Для повернення здорового сну дотримуйтесь правильне харчування і уникайте прийомів важкої їжі, займайтеся фізкультурою, обладнайте комфортні умови для сну: наповніть кімнату свіжим повітрям, відрегулюйте температуру (вона не повинна перевищувати 20 градусів).

Неприємні відчуття в піхві

Сухість у піхві можна усунути спеціальними кремами, гелями і свічками, так само не варто носить щільне синтетичне білизна і користуватися гігієнічними засобами з барвниками.

Головні болі

щоб позбутися від головних болів при менопаузі , Прикладайте компреси і робіть масаж голови. Не забувайте про дихальну гімнастику!

Що допоможе легше перенести меностаз?

Потрібно розуміти, що клімакс - це новий етап в житті кожної жінки і нормальна поведінка організму, що реагує на колосальні зміни, а не захворювання. Такими етапами є і підлітковий період, і вагітність, і пологи. Тобто, менопауза - це всього лише початок адаптації організму до нових умов.

Щоб більш безболісно перенести клімакс, вам потрібно виконувати прості правила:

Відмовтеся від шкідливих звичок

Категорично відмовтеся від куріння. Курять відчувають набагато більше дискомфорту і всі неприємні відчуття при менопаузі, на відміну від тих, хто не вживає тютюнові вироби.

Скоротіть вживання алкоголю до мінімуму або повністю відмовтеся від них

Організуйте правильне харчування

Складіть свій раціон з більш дрібного харчування: близько 6 прийомів їжі в день невеликими порціями. Упоребляйте кальцій. Приберіть тваринні жири з раціону або максимально скоротіть їх вживання. Віддайте перевагу легкій їжі. Пийте більше води: до 2 літрів в день. Забудьте про жорстких дієтах, тільки правильне харчування.

Вітамін Е може набагато полегшити період менопаузи. Вам потрібно або збагатити свій раціон продуктами з цим вітаміном, або приймати спеціальні препарати, які вам зможе виписати ваш лікуючий лікар.

Ведіть активний спосіб життя

Не забувайте про спорт, виконуйте щоденну норму фізичної активності. В інтернеті є спеціально розроблені комплекси вправ, зверніть на це увагу. Це допоможе тримати ваш організм в тонусі.

Займайтеся аеробікою, нескладні заняття по 30 хвилин в день дадуть приголомшливий результат!

Ведіть активне статеве життя. Лібідо згасає, в піхву з'являється сухість, що може зупинити бажання займатися сексом, але якщо використовувати спеціальні мастила, то статевий акт зможе приносить колишні відчуття.

Регулярно відвідуйте гінеколога і дотримуйтесь його приписами

Такі препарати, як «Клімасед-клінік», «Ременс» і «Клімактоплан» містять в собі фітоестрогени. Це гомеопатичні препарати, вживання яких зможе значно знизити неприємні відчуття в клімактеричний період . Такий препарат, як «Климадинон», виготовлений на рослинній основі, найбільш ефективно справляється з проявами клімаксу. Але як легше перенести клімакс без таких гормональних препаратів? Відповідь проста: активно займайтеся собою, своїм улюбленим хобі, ні в якому разі не йдіть в себе і радійте життю. Такий тривожний і нестабільний період допоможуть відсунути на другий план безліч занять.

Особистий гінеколог і постійні огляди дадуть дієві рекомендації, так як тільки «свій» доктор помітить у вашому організмі різкі зміни (початок клімаксу) і зможе підібрати якісне лікування.

Щоб організм жінки не страждав від дефіциту гормонів, лікарі можуть виписати різні гормональні засоби. Це можуть бути таблетки, свічки, спеціальні пластирі та інші препарати. Варто пам'ятати, що така терапія має безліч недоліків, а також протипоказання, які категорично забороняють таке лікування. Визначити, чи можливий для вас прийом таких ліків зможе визначити тільки гінеколог.

А буває у чоловіків клімакс ? Знайдіть відповідь на це питання в нашій статті, перейшовши за посиланням.

Як пережити менопаузу: відгуки жінок і поради лікарів

Менопауза не залишає без уваги практично жодну жінку. І всім відомі зірки з Голлівуду також страждали від такої проблеми.

«Як впорається з клімаксом?» - відгуки жінок:

Джейн Фонда настільки сильно хвилювалася щодо того, як пережити клімактеричний період, що навіть вирішила залишити Голлівуд. Вона описує, що відчувала себе так погано, що не могла займатися творчістю і своєю кар'єрою, адже це дуже і дуже тяжкий період для жінки. Через гормональні збої, у неї траплялися нервові зриви, Джейн стала дуже вразливою.

Співачка з Америки Торі Еймос описувала менопаузу як «дуже важку дорогу», адже самооцінка і справжня чуттєвість може зникнути. Менопауза для неї стала справжньою боротьбою, але завдяки своїм прагненням і описаним вище радам, вона змогла позбутися від проблем.

Знаменита телеведуча Опра Уїнфрі зазначила, що більшість жінок, яких вона запрошувала на своє шоу, вважають клімакс кінцем всього, кінцем життя. Але особисто вона сама каже, що це початок нового життя, можливість відкрити «нову» себе і своє друге дихання.

Читайте також в одній з наших статей, що говорить відома телеведуча Олена Малишева про клімакс .

Лікарі ж радять зрозуміти і прийняти факт, що клімакс наступив, більш-менш адекватно, адже це природа, і від неї нікуди не дінешся. В їх рекомендації так само входить застосування фітоестрогенів. Це гармонозаменітелі, вони дуже популярні серед жінок вступили в період менопаузи, тому що дають прекрасні результати.

Піклуючись про те, як впоратися з клімаксом, не забувайте, що явище це природне, тому не варто занадто переживати з приводу його настання. Головне не перестарайтеся в своєму прагненні полегшити симптоми менопаузи, і не нашкодите своєму здоров ма. Будь-які препарати приймайте тільки з призначення вашого лікуючого лікаря.